隆昌老屋 ｜島嵎 lab

30/08/2026

美好的昨晚有星星、有月圓的相伴 💫
讓我們在草地上有意識的呼吸、有意識的流動！

謝謝昨晚一切的剛剛好：）

25/08/2026

九月起老屋課程又恢復了之前的豐富 ✨
歡迎加入我們的練習。

老屋課表：https://reurl.cc/E4Llqg
提供給外縣市朋友的線上課程：https://reurl.cc/77Lxay

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由其他講師帶領的課程

✦ 哈達瑜珈—— with Monkey
時間：（四） 09:00-10:15
✦ 芭蕾塑身—— with Monkey
時間：（六） 09:00-10:15
✦ GYROKINESIS® 墊上嬋柔—— with 佑甄
時間：（五）14:00-15:20 、（六）10:40-12:00

無固定課表的 #預約制課程，請私訊安排時間。
✦ 手碟音樂教學 60 min + 20 min 自主練習 —— with 阿光
✦ 私人包班課程 75 min —— with April
✦ 團體 & 個人頌缽療癒 60 min —— with April

#老屋選物
♡ Purusa® 三層可拆式滾筒、顆粒按摩滾筒
♡ 瑜珈服飾、瑜珈墊、鋪巾、瑜珈輔具、二手衣與尼泊爾選物。

14/08/2026

日日南島團隊提供好多很在地、很貼近土地與人文的行程，大大推薦給不只是想跑餐廳、跑咖啡廳的大家 🙂

無論是縱谷、南迴與海線，都有很棒的遊程喔！

28/07/2026

對我來說手平衡練的不只是肌力，更是一種心態。

保持正念｜專注每一次手掌推地、核心啟動、呼吸流動。
保持積極｜相信身體會在一次次顫抖中慢慢累積力量。

持續練習，但不糾結於結果。
不執著完成某個動作，而是享受每一次靠近的過程。
不執著馬上學會、馬上成功，在佛系的練習下，身體會在不知不覺中變得更穩、更強，也更自由。

自由，才是我追求的狀態 ✌🏽

老屋課表：https://reurl.cc/E4Llqg
提供給外縣市朋友的線上課程：https://reurl.cc/77Lxay

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無固定課表的 #預約制課程，請私訊安排時間。
✦ 手碟音樂教學 60 min + 20 min 自主練習 —— with 阿光
✦ 私人瑜伽課程 75 min —— with April
✦ 單人｜團體 頌缽療癒 60 min —— with April

#老屋選物
♡ Purusa® 三層可拆式滾筒、顆粒按摩滾筒
♡ 瑜珈服飾、瑜珈墊、鋪巾、瑜珈輔具、二手衣與尼泊爾選物。

21/07/2026

除了瑜珈與頌缽，
經歷了一年 四個階段的培訓與試教
正式成為墊上嬋柔 GYROKINESIS ® Method 的指導員了 ✨

期待未來再次與佑甄老師共同在海岸小村子推廣嬋柔計劃 ✌🏽
請大家拭目以待！

29/06/2026

活動通知：

天台上的核心練習 ✨
是流動的、好玩的、一點點累累的 😚💛

應該還有四個名額（？）
報名請找 都蘭共好va BENE

山海間的律動•身體工作坊

↟Flowing Cores 流動核心
課程內容包含經典的皮拉提斯動作之餘，強調肌力訓練的自然、流動和靈活性，而非固定、蠻力、僵硬或僅追求外形的表面美。目標是在增強肌力與耐力的同時，引導身體探索更多可能性，促進覺察與創造力，並透過自由動作的對話，開發新的核心穩定與神經連接，讓身體真正擁有內外兼修的流動與平衡。

以身心學的概念為基礎，重新建立對身體的態度與訓練思維：穩定，並非僵硬不動的固定支撐；控制，不依賴大塊肌肉線條的掌握與呈現；而是注重流動的過程、身體各部位之間的協作關係，以及收放自如的靈活掌握。

日期：2026/7/5 17：30-19：30
地點：都蘭共好天台
費用：每人300（自然醒療癒角落體驗價）
報名方式：私訊粉專

本計劃由2026自然醒慢活祭「療癒角落建 置計畫|療癒產業輔導媒合」支持。

指導單位:國家發展委員會、衛生福利部
主辦單位:臺東縣政府
承辦單位:風潮音樂
執行單位:都蘭共好

17/06/2026

6/19 Fri. 08:00-10:00
島嵎在南八里民宿的大草原上陪伴大家。
這不是一般的瑜珈練習，
我們會從草地行禪感受足底與自身的連結開始，
接著會帶領一系列舒服的嬋柔運動，
釋放脊椎的壓力，
非常適合想要鬆鬆地動、沈浸在大自然懷抱中的你。

天氣終於放晴了呀！週五早晨一起來動一動吧：）

16/06/2026

練習建立信任與連結，將身體交給對方與之互動，增加伴侶或朋友間的溝通與連結：）

【 7/4 雙人瑜珈與聲波修復｜正式開放報名 】

今年初夏，
邀請你走進我們在都蘭山海之間的療癒角落，
透過雙人瑜珈溫柔伸展，
感受呢喃鋼琴與純淨頌缽的頻率，
在細胞裡好好唱歌。🌱

山海客廳空間有限，
目前已有學員搶先敲門報名完成，
提醒大家不要猶豫太久喔！

期待與你，
在七月的第一個週末午後相遇。

🔗 詳細活動資訊請見報名表單：https://forms.gle/zDLRdB6hgXJiGsY56

#木沐沐 #自然醒慢活祭 #療癒角落 #雙講師
#雙人瑜珈 #頌缽療癒 #呢喃鋼琴 #身心修復 #五感升維

08/06/2026

𓇠 日出瑜珈 x 正念飲食 𓇠
時間：2026/06/07 Sun. 05:30-07:30
地點：都蘭共好va BENE

日出時間由呼吸調息展開序幕，
試著讓大腦慢下來並邀請身體跟上，
一起練習適合炙熱夏天的清涼呼吸法。

這次的主題在於「好好呼吸、好好進食」，
因此體會法部分透過扭轉和開胸的動作
鬆開日常累積的緊繃，
喚醒肋骨和胸腔的彈性，
重新感受呼吸自由流動的空間。

這個早晨不趕行程，
不求到位，
就是給自己一點時間來感受
——醒來，呼吸，我在。

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課後大夥回到一樓空間，
法國小幫手 Baptiste & 主理人 Scott
已為大家準備了一桌滿足五感的法式早餐！

讓 #正念 散發在我們的日常當中。邀請大家在用餐時放下手機，
看看眼前的食物，
留意它的顏色、形狀與香氣。
或許想一想，這份食物是如何來到你的面前。
陽光、雨水、土地、種植、運輸、準備這份餐點的人。
有許多看不見的力量，一起成就了此刻的這份餐點。
放下對食物好壞的標籤與喜好，
帶著感恩的心，讓我們準備開動 Bon appétit ！
咀嚼時細細品嚐食物的質地、層次和原始味道。
進食時放慢速度，覺察自己是生理飢餓還是情緒性飢餓（壓力大想吃甜食）呢？

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吃飯不只是為了填飽肚子，當我們放慢腳步、用心品嚐，食物將會滋養身心。心念不同，往往會影響我們感受食物的方式，以及用餐氛圍與體驗。

對我來說最最最重要的一點更是，有意識的選擇吃進身體裡的食物！無論你是素食者、葷食者，能尊重彼此的選擇，都好。凡事不過量，遇見喜歡的食物就開心享用，不要帶著（會發胖）的愧疚感。好好吃、開心吃、專注吃、感恩地吃，這樣就是最簡單的生活實踐了！

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本計畫由2026 自然醒慢活祭 Taitung Spirit Festival「療癒角落建置計畫｜療癒產業輔導媒合」支持。
指導單位｜國家發展委員會、衛生福利部
主辦單位 ｜臺東縣政府
承辦單位｜風潮音樂
執行單位｜都蘭共好
日出瑜珈引導｜島嵎 lab

03/06/2026

聽說一上架就額滿的日出瑜珈與正念早餐 ✨

關注共好，還有更多瑜珈以外的課程喔！

#你真的會好好吃飯嗎 ？（已額滿）

近幾年，台東慢食節在食農教育上有很大的成功。在共好，很多選擇來這煮飯的人，其實都有著各自對食物的講究與堅持。

人間即是修羅場。在共好的廚房，我看過我很多人在這裏「死去活來」的過程，最後，我發現，在社群媒體或是AI，都已經有大量的健康飲食的資訊，卻很少人在煮完這一餐飯以後，能好好的吃這一頓飯。

就像修行只修了一半。

我們努力照顧身體，卻忘了照顧心；想把全世界的健康與美味都吃進肚子裡，卻忘了停下來，好好感受口中的滋味，感謝眼前的豐盛，與當下的自己相遇。

真正的療癒，或許不是吃得更好，而是吃得更覺知。

從現在到九月， #都蘭共好 參與了 自然醒慢活祭 Taitung Spirit Festival 的 #療癒角落 計畫。我們將舉辦八場不同主題的活動，希望把「療癒」這件事，從課程與理論裡帶回生活。

因為很多時候，療癒其實很簡單。

好好吃飯。 好好睡覺。 好好呼吸。 好好活在當下。

六月的第一場活動，我們邀請 隆昌老屋 ｜島嵎 lab 的 April 老師，帶領大家在日出的光線裡舒展身體，接著一起圍坐在餐桌前，享用來自法國布列塔尼風味的豐盛早餐。

讓一天的開始，不再是匆忙與追趕，而是一場與自己重新連結的練習。

☀️ 日光餐桌 Sunlight Table
瑜伽 × 正念飲食體驗
📅 日期｜2026/6/7（日）
🕠 時間｜05:30－07:30
📍 地點｜都蘭共好天台（雨天改為室內）
💰 費用｜療癒角落專案優惠 NT$300／人（原價 NT$800）
📩 報名方式｜請私訊「都蘭共好」粉絲專頁

本計畫由 2026 自然醒慢活祭「療癒角落建置計畫｜療癒產業輔導媒合」支持。
指導單位｜國家發展委員會、衛生福利部
主辦單位｜臺東縣政府
承辦單位｜風潮音樂
執行單位｜都蘭共好

當陽光升起的那一刻，願我們不只是餵飽身體，也重新學會如何善待自己。 🌿☀️🍽️