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07/09/2026

【白露養生提醒】

白露是秋季的重要節氣，隨著天氣逐漸轉涼，早晚溫差可能加大。季節交替期間，建議適時調整生活習慣，維持良好健康狀態。

🔹 適時增添衣物
早晚外出可備妥薄外套，依氣溫變化適時穿脫，避免著涼。

🔹 持續補充水分
天氣轉涼後仍需維持適量飲水，避免因不易察覺口渴而忽略水分攝取。

🔹 維持規律作息
保持充足睡眠及規律生活，幫助維持良好的身體狀態。

🔹 均衡飲食
攝取蔬菜、水果、全穀類及適量蛋白質，維持均衡營養。

🍁 季節變化之際，從日常生活做好健康管理。
留意氣溫變化、調整生活習慣，健康迎接秋季。

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01/09/2026

【開學囉！一起找回健康生活節奏】

暑假結束，新學期正式開始！🎒

除了準備好書包、新課本，也別忘了幫身體重新「開機」🔋，調整生活作息，用滿滿活力迎接新的學習生活！

💡 健康開學 5 大好習慣，一起養成！

😴 規律睡眠
早睡早起、不熬夜，充足睡眠才能讓每天精神滿滿！

🥗 均衡飲食
多攝取蔬菜水果、減少高糖飲食，補充成長與學習所需的營養。

🏃 適度運動
每天安排運動時間，讓身體動一動，也有助於提升精神與專注力！

📱 適度使用 3C
避免長時間盯著手機、平板或電腦，記得適時讓眼睛休息。

👀 養成護眼習慣
閱讀時保持適當距離與良好姿勢，長時間用眼也要記得適時休息，減少眼睛負擔。

✨ 新學期，不只是新的開始，更是重新找回健康生活節奏的好時機！

從今天開始，和孩子一起養成健康好習慣，用充沛的活力迎接每一天吧！💪

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27/08/2026

【每天盯著電腦，你的眼睛累了嗎？】

長時間使用電子產品，容易讓眼睛出現乾澀、疲勞、酸脹，甚至暫時性的視力模糊。除了適度休息，也別忘了給眼睛多一點照顧！

🌿 日常護眼小技巧
✔ 20-20-20 法則
每使用20分鐘，就抬頭看向約20英尺（6公尺）遠的地方，持續20秒，讓眼睛適度放鬆。

✔ 保持適當觀看距離
使用電腦時，與螢幕保持適當距離，並將螢幕調整至舒適的觀看高度，減少眼睛負擔。

✔ 記得適時眨眼
專注盯著螢幕時，眨眼次數容易減少，記得有意識地多眨眼，幫助保持眼睛濕潤。

✔ 吃對護眼食物
深綠色蔬菜、蛋黃等食物含有葉黃素，可搭配均衡飲食，為眼睛補充所需營養。

✔ 定期視力檢查
即使平時沒有明顯不適，也建議定期檢查視力，及早了解眼睛健康狀況。

👀 眼睛也需要休息，別等到不舒服才開始照顧！
從每天幾個小習慣開始，讓雙眼陪你看得更久、更舒服。

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21/08/2026

【處暑養生指南】

8/23是「處暑」，代表暑氣逐漸退去，但台灣白天仍可能高溫潮濕，遇上「秋老虎」，體感依然炎熱。☀️

天氣熱、流汗多，若沒有適時補充水分，容易造成身體缺水，增加心血管循環負擔。高血壓、心血管疾病或血脂異常的朋友，更要留意日常水分與飲食管理。

🍵 處暑養生，先別急著大補！

炎熱天氣容易胃口下降，卻可能不知不覺吃下更多冰品、甜點、消夜，甚至用含糖飲料代替白開水。長期高糖、高油、精製澱粉偏多的飲食，不僅容易增加體重，也可能影響三酸甘油酯等代謝指標。

✨ 處暑養生3提醒
💧 補水：少喝含糖飲料，以水分補充為主
🥗 減負擔：減少高糖、高油及精製澱粉
🍲 順順補：先把夏季累積的不良飲食習慣調整回來

「秋天進補」不代表要大吃大喝，從均衡飲食、規律作息與充足水分開始，才是為健康打好基礎的好方法！💚

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19/08/2026

💗【七夕情人節快樂】💗

浪漫的七夕，是表達愛的日子，也是關心彼此健康的契機。✨
完美的愛不僅是浪漫的時光，更是長遠的健康相伴。
在珍惜與擁抱的同時，別忘了提醒彼此：定期關心身體、好好吃飯、適度休息。

七夕情人節快樂！
愛自己，也細心守護你最在乎的每一個人。

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14/08/2026

【🌿 午休 20 分鐘，讓下午更有精神 ⚡】

忙碌的午後，別忘了一起給大腦按個暫停鍵！

✨ 午睡 20 分鐘的好處：
提神醒腦：提升專注力與工作效率
紓壓定心：降低疲勞感，穩定午後情緒

💡 最佳午休指南：

時間掌握：建議 15~30 分鐘最剛好，睡太久反而容易昏沉、影響夜間睡眠。
閉目養神：就算沒睡著，戴上眼罩、安靜閉眼放鬆，一樣有充電效果效果！
給自己短短 20 分鐘喘息，下午元氣滿滿！💪

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11/08/2026

【腸道健康日_你的腸道健康嗎？】

腸道是我們的「第二大腦」，想防癌、抗發炎、顧心情？

每天做好這 5 事：

🥦 多吃原型蔬果：補充抗氧化物與維生素。

🌾 補足膳食纖維：吃粗糧、菇豆類，提供益生質養好菌。

💧 喝夠每日水分：體重 (kg) × 30~40 c.c.，排便更順暢。

🏃 保持規律運動：促進腸道蠕動，告別卡關。

🥛 補充發酵食品：吃優格、泡菜，直接補給益生菌。

防癌、抗發炎、維持順暢，全靠平時對腸道的細心照料 ❤️
🌟 健康不用等，從下一餐開始改！

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08/08/2026

【父親節快樂💖】

在這個屬於爸爸的日子，別忘了對他說一聲：
「爸爸，辛苦了！父親節快樂！」 ❤️

敏盛醫療體系祝福所有爸爸
身體健康、平安順心，
每天都擁有滿滿的活力，與家人共享更多珍貴的幸福時光！

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05/08/2026

【夏日防曬攻略】

天氣炎熱，除了多喝水防中暑，也別忘了做好防曬！紫外線不只會曬黑、曬傷，更會加速肌膚老化、產生斑點。
快記住 4 個防曬重點：

🌞(1)依需求挑選防曬
📍日常通勤、室內活動：SPF30／PA+++ 即可。
📍戶外運動、海邊戲水：SPF50+／PA++++，並選擇防水抗汗產品。
💡 SPF 防曬傷，PA 防曬黑、抗老化，兩者都要兼顧。

⏰(2)記得補擦防曬
防曬會因流汗、出油而減弱效果。
建議每 2 小時補擦一次，流汗或戲水後也要立即補擦。

🧢(3)搭配物理防曬
戴防曬帽、撐抗UV陽傘、配戴太陽眼鏡，能有效減少紫外線傷害，也有助於降低中暑風險。

🌤️(4)避開紫外線最強時段
上午 10 點至下午 2 點紫外線最強，
建議減少長時間曝曬，外出時盡量走陰涼處。

做好防曬，才能安心享受夏日陽光，守護肌膚健康！ 🌿

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30/07/2026

【7/8 世界過敏日＿別讓過敏影響你的每一天】🤧

你是否經常一早起床就不停打噴嚏、鼻塞流鼻水？或是眼睛發癢、皮膚紅疹反覆發作？

這些看似不起眼的小症狀，都有可能是身體向你發出的「過敏警訊」！

過敏是人體接觸到過敏原後，免疫系統產生過度反應所造成的現象，常見的過敏性疾病包括過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、食物過敏及氣喘等。想改善過敏症狀，除了依照醫師指示接受治療外，更重要的是找出自己的過敏原，並盡量避免接觸，才能從源頭降低過敏發生的機會。

💡 日常生活中，可以從以下幾點開始做起：

✅ 定期清潔居家環境，減少灰塵堆積。
✅ 降低塵蟎、黴菌滋生，保持環境乾燥。
✅ 維持室內空氣流通，提升生活品質。
✅ 避免接觸已知的過敏原及刺激物。

✨ 預防勝於治療，養成良好的生活習慣，就是守護健康的第一步！

若過敏症狀持續不改善，或已影響日常生活，建議儘早尋求專業醫療協助，找出真正原因，及早治療，讓生活更舒適、更自在。

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