What are the opening hours?

Monday 11:00 - 20:00 Tuesday 11:00 - 20:00 Wednesday 11:00 - 20:00 Thursday 11:00 - 20:00 Friday 11:00 - 20:00 Saturday 09:00 - 16:00

璞臻診所桃園減重診所

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璞臻診所桃園減重診所

減重門診。功能醫學
返璞歸臻，提供您精雕細琢的服務，不只歸真，更要臻於完美！

減重專業醫師多年經驗積累，無論您是泡芙人、產後肥胖、管不住嘴、多囊肥胖、胰島素肥胖、代謝症候群，專業減重團隊都能依照您的身體狀況，提供適合的減重療程規劃。

11/09/2026

🌕 中秋節最怕的不是月圓，是腰也跟著圓🤣
烤肉、聚餐、月餅才剛開始，仔細想想……
接下來一路到年底，好像每個月都有理由吃一頓！

其實 #減重不是「聚餐都不能吃」
而是吃完之後，還能回到原本的飲食節奏💚
👨‍⚕️ #蔡學毅醫師提醒
與其每次聚餐後再拼命補救
不如提前把體重、血糖與飲食節奏穩定下來
偶爾享受美食，也不用有太大的罪惡感✨

📣 中秋連假門診異動
🌕 9/25（五）中秋節休診
✅ 9/26（六）正常營業
🌕 9/27（日）休診
👨‍⚕️ 9/28（一）教師節 #加開門診

連假有減重諮詢、回診或預約需求
都可以先透過線上客服預約 📲
https://purezen.pse.is/6gyan3

把接下來的聚餐行程排好
也別忘了把自己的健康行程排進去😉

今年中秋，月圓就好，腰不要跟著圓 🌕💚
🔸璞臻診所🔸
📞 03-3473295
🏥 桃園市桃園區青溪一路19號
🌏 https://purezen.com.tw/

04/09/2026

健檢發現 #血糖偏高🩸
「是不是飯不能吃、水果也不能碰？」
其實控制血糖的重點
👉 減少精緻碳水與加工食品
👉 選對食物＋調整整餐比例
▋ #穩定血糖也能減輕胰島素負擔
苦瓜、小黃瓜、秋葵
芹菜、洋蔥、菇類、海藻等
大多屬於低熱量、富含膳食纖維的食物
搭配正餐可以增加飽足感
也有助於減緩餐後血糖上升📈

當血糖波動比較平穩
也能減少短時間大量分泌胰島素的需求
長期搭配體重與飲食管理
有助維持較好的胰島素敏感性💚

山藥、牛蒡、南瓜雖然營養豐富
但含有較多碳水化合物
👉吃了記得適量減少飯、麵等主食喔！
▋ #喝什麼也很重要☕
控制血糖先從「無糖」開始👇
🍵 無糖綠茶、牛蒡茶、黑咖啡
比起果汁、含糖茶飲、手搖飲
少掉的「液體糖」往往更有感
👨‍⚕️響血糖的關鍵，還是整餐吃了什麼、吃多少
吃飯時可以試著
👉 先蔬菜、蛋白質，再吃澱粉
澱粉優先選擇全穀雜糧🌾
餐後也別忘了起身走走🚶‍♀️
幫助餐後血糖更平穩喔💚
🔸璞臻診所🔸
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#桃園減重 #桃園減重診所 #減重醫師 #蔡學毅醫師 #減重 #瘦身 #減脂 #減肥 #壓力肥 #胃水球 #胃肉毒 #科學減重 #減重門診 #代謝減重 #減重筆 #週纖達 #猛健樂 #消脂點滴 #燃脂點滴 #代謝點滴 #三高 #代謝症候群 #女性減重 #經前嘴饞 #月經週期 #黃體期 #減重飲食

27/08/2026

減下𝟭𝟴 變化看得見
擺脫 #三高，工程師大分享
💬 https://purezen.pse.is/6gyan3
▋ #40歲後體重一路往上🔥
工作一忙，常常一整天坐著沒起身
下班回到家，也累到不太想動
隨著年紀增加，體重就這樣一點一點累積上來

大哥來到璞臻時，體重已經來到100公斤
不只腰圍超標，健檢也出現三高與多項紅字
▋ #整合式減重找回正常代謝
👨‍⚕️ #蔡學毅醫師表示
減重不只是把體重降下來
更重要的是改善體脂與代謝健康，降低未來慢性病風險

開始減重療程後，前1～2週先讓身體慢慢適應，過程中醫師會依照每次回診的狀況調整，搭配飲食上的改變

🥩 吃東西開始有所選擇
🍚 減少精緻澱粉
🥤 減少甜食、糖分攝取
📊 定期透過 InBody 追蹤身體變化
▋ #持續調整減重成果累積👇
✨ 體重 100kg → 82kg，減下18公斤
✨ 體脂率 28.2% → 16.8%
✨ 體重、腰圍回到正常範圍
✨ 三酸甘油脂、膽固醇等健檢紅字明顯改善

最有感的不只是身形變瘦，而是每一次回診看到數字持續改變，都會成為自己繼續堅持下去的動力💚
※本案例為個人實際療程經驗分享，減重成果及健康指標變化會因個人體質、健康狀況與療程配合度而有所不同
🔸璞臻診所🔸
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25/08/2026

一到月經前就特別容易餓
巧克力🍫麵包🥐甜食都想來一點
是意志力變差嗎?!
👉 荷爾蒙變化也會影響食慾喔
▋ #為什麼經前特別容易嘴饞
黃體素上升、雌激素波動
胰島素敏感度也可能下降📉
加上血清素等食慾相關訊號變化
有些人會明顯感覺到
👉 比平常更餓
👉 特別想吃甜食、澱粉🍰🍞
👉 情緒與食慾起伏變大
所以經前突然嘴饞
其實有生理上的原因喔！
▋ #月經後迎來黃金瘦身期✨
月經結束進入濾泡期後
雌激素逐漸上升
食慾、精神與血糖調節通常相對穩定
這時候可以把握機會👇
🥗 攝取原型碳水＋補充足夠蛋白質
💧 水分喝足
🏃‍♀️ 增加有氧、重訓或間歇運動
把比較積極的飲食與運動安排在這個階段
執行起來往往也會比較順利💪
▋ #經前不要硬逼自己少吃
到了黃體後期容易餓
可以多補充蛋白質、蔬菜
想吃甜食時也不用過度自責🙂
用原型食物取代精緻飲食
懂得順著週期調整飲食與運動
比每一天都用同一套方式減重
更有意想不到的變化喔💚
🔸璞臻診所🔸
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21/08/2026

「嘴饞想吃東西？先別急著找餅乾！」😋

減重期間偶爾嘴饞很正常
比起餅乾🍪、洋芋片、甜食🍰
適量吃點堅果，其實是很好的選擇🥜

但很多人都有一個迷思👇
「堅果很健康，多吃一點沒關係吧？」
小心！好油脂一樣有熱量⚠️
▋ #堅果是天然的好油脂
杏仁、腰果、核桃、芝麻等堅果種子類
富含不飽和脂肪酸
也能補充維生素E、鎂等營養素✨

搭配正餐或嘴饞時適量補充
也能增加一些飽足感。
▋ #一小把可能就吃過量
堅果的油脂含量高
看起來小小幾顆，熱量其實很集中🔥

👨‍⚕️ 減重期間建議一天約 1湯匙
大約就是👇

🥜 杏仁 5顆
🥜 腰果 5顆
🥜 核桃 2顆
🥜 開心果 12顆
🥜 花生 10顆

⚠️ 不是每一種都吃一湯匙喔！
混搭加起來約一湯匙就可以了
▋ #選對堅果也很重要
優先選擇👇
✔ 原味
✔ 無調味
✔ 少鹽、無糖

蜜汁、糖衣、油炸堅果
就比較不像「健康小點心」了😆

堅果可以吃，重點不是戒掉油脂
而是選好油、吃對份量💚
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14/08/2026

一到月經前就特別容易餓
巧克力🍫麵包🥐甜食都想來一點
是意志力變差嗎?!
👉 荷爾蒙變化也會影響食慾喔
▋ #為什麼經前特別容易嘴饞
黃體素上升、雌激素波動
胰島素敏感度也可能下降📉
加上血清素等食慾相關訊號變化
有些人會明顯感覺到
👉 比平常更餓
👉 特別想吃甜食、澱粉🍰🍞
👉 情緒與食慾起伏變大

所以經前突然嘴饞
其實有生理上的原因喔！
▋ #月經後迎來黃金瘦身期✨
月經結束進入濾泡期後
雌激素逐漸上升
食慾、精神與血糖調節通常相對穩定
這時候可以把握機會👇
🥗 攝取原型碳水＋補充足夠蛋白質
💧 水分喝足
🏃‍♀️ 增加有氧、重訓或間歇運動

把比較積極的飲食與運動安排在這個階段
執行起來往往也會比較順利💪
▋ #經前不要硬逼自己少吃
到了黃體後期容易餓
可以多補充蛋白質、蔬菜
想吃甜食時也不用過度自責🙂
用原型食物取代精緻飲食

懂得順著週期調整飲食與運動
比每一天都用同一套方式減重
更有意想不到的變化喔💚
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07/08/2026

很多人減重時不敢吃壽司🍣
覺得一吃澱粉就會胖😱
其實壽司不是不能吃
關鍵還是在 👉 飯量與搭配
▋ #壽司最容易忽略的是飯量
一貫壽司看起來小小的🍣
但一口接一口
醋飯的碳水量很容易默默累積⬆️
現在不少壽司店都有
👉 迷你飯、少飯、半飯的選擇
同樣可以吃到喜歡的生魚片🐟
又能減少一餐的碳水攝取。
▋ #減重這樣點更聰明
✔ 優先選生魚片🐟、握壽司
✔ 握壽司選迷你飯／少飯
✔ 搭配茶碗蒸、毛豆、味噌湯
✔ 避免炸物、炙燒美乃滋、甜醬口味⚠️
✔ 無糖茶取代含糖飲料🍵
▋ #不是少吃而是吃對比例
想吃壽司不用有罪惡感🙂
把飯量縮小、蛋白質比例拉高，
一樣能享受美食，也比較不容易讓碳水超量

減重不是什麼都不能吃，
學會一點「點餐小技巧」
反而更容易長久維持喔💚
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31/07/2026

☕ 每天一杯咖啡，30天後差多少？

很多人工作忙碌😵‍💫
每天都要來一杯咖啡提神

有人覺得👇
「拿鐵沒有加糖，熱量應該不高吧？」
「偶爾喝個焦糖瑪奇朵，應該沒差吧？」

真正拉開差距的
往往不是今天喝了什麼
而是每天都喝、經常喝
▋ #咖啡真正的熱量來源
☕ 美式咖啡：約18 kcal
但只要加入🥛牛奶、鮮奶油、糖漿
熱量就會快速增加⬆️

像是👇
🥛 拿鐵：約187 kcal
☕ 卡布奇諾：約254 kcal
🍮 焦糖瑪奇朵：約298 kcal

如果每天都喝高熱量咖啡
30天下來可能多攝取超過8,000大卡😱

▋ #風味咖啡更容易超標
像是西西里咖啡🍋、抹茶拿鐵🍵
摩卡咖啡🍫等
一杯就可能超過 300～400 大卡

很多人以為只是喝杯咖啡
其實更像喝下一份點心🍰

▋ #提神也能少一點負擔
👨‍⚕️ 如果只是想提神
✔ 美式咖啡☕
是相對更好的選擇

如果怕苦，可以適度添加
肉桂粉、檸檬片、無糖豆漿、氣泡水
都是增添風味的低負擔選擇

每天不經意的小習慣
往往才是影響體重的最大關鍵喔💚
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24/07/2026

⚡ 提神飲料真的在幫你提神嗎？

很多人熬夜、加班、開車🚗
累了就會來一瓶提神飲料🥤
但大家最常注意的是咖啡因、B群，
真正容易被忽略的，其實是裡面的糖分⚠️
▋ #提神的關鍵是什麼
☕ 咖啡因：刺激中樞神經、提振精神
⚡ 瓜拿納：天然咖啡因來源
💊 B群、🐂 牛磺酸：協助能量代謝

真正讓你短時間感覺比較有精神，
主要還是來自咖啡因的作用
▋ #提神飲料的熱量陷阱
很多提神飲料
一瓶就可能含有 25～40公克添加糖😱

短時間精神變好
卻也容易造成血糖快速上升📈

接著血糖快速下降📉
精神也容易跟著下滑
又開始覺得疲累、想吃東西
▋ #提神不能只靠飲料
⚠️ 咖啡因也不是越多越好
攝取過量可能影響睡眠😴
增加心悸、焦慮等不適

如果每天都需要提神飲料，
更該留意的是👇
😴 睡眠是否充足
🥗 飲食是否均衡
💧 水分是否足夠

👨‍⚕️ 如果偶爾想提神，建議優先選擇
黑咖啡☕、無糖茶🍵
少了糖分，更能避免血糖忽高忽低
對減重也更友善😊
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14/07/2026

「減重後排便變少，是不是便秘了？」💩
很多人在減重初期都會遇到這個問題😣
但其實…
👉 排便次數變少，不一定代表 #便秘！

▋ #排便量變少不一定是壞事
減重後飲食改變
蛋白質比例增加🥚🍗
加工食品與精緻澱粉減少
食物殘渣變少
糞便量自然也可能跟著減少
只要沒有腹脹、腹痛
排便順暢
不一定是真正的便秘🙂
▋ #真正容易便秘的原因
如果同時出現排便困難
就要留意是不是👇
➡️水喝太少💧
➡️膳食纖維不足 🥬
➡️作息不規律、壓力大 😵‍💫
➡️吃得太少，低於身體需求🍽️
這些都是減重初期常見原因
▋ #醫師建議這樣改善
✔ 多補充有黏性的膳食纖維
（燕麥、秋葵、木耳等）🥬
✔ 奇亞籽泡水喝🌱
✔ 每天補充足夠水分💧
✔ 飲食比例均衡，別只吃蛋白質🥚
腸道也需要一點時間適應新的飲食模式
減重初期排便變化很常見
先別急著認為自己便秘
觀察排便是否順暢、身體有沒有不舒服更重要💚

如果持續好幾天都排不出來
合併腹脹、腹痛或嚴重不適
記得和醫師討論，找出真正的原因🙂
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