瑋瑋Wei Xing健康生活小天地

瑋瑋Wei Xing健康生活小天地 曾經破百，如今成功瘦身22KG沒復胖

我學會不為了別人改變

而是為了自己活出更舒服的樣子

我是瑋瑋，一個努力的，不完美的

但是每天前進一點點的二寶媽

這裡有我的瘦身故事、生活紀錄

還有我想分享的理念、以及真心推薦的好物分享

07/07/2026

炒一盤很簡單的焦香蛋炒飯
蛋不用先打散直接下鍋煎出香氣�再把熱飯放下去炒開，最後沿著鍋邊淋一點醬油�那個香味真的很可以，簡單的一餐�也可以很有家的味道

這次用的是美亞鎧甲系列鍋具�開團中，想看鍋具的朋友�點我主頁連結�跟上這波開團優惠

#美亞鍋具 #鎧甲系列 #瑋瑋上菜 #蛋炒飯 #家常料理

22/06/2026

以前的我，真的不是一個什麼都吃的人
很多原型食物我曾經也覺得不好吃、不習慣，甚至完全不想碰
可是瘦身這一路我慢慢發現不是每一個改變都要很用力很多時候，是從一次願意嘗試開始

口味會慢慢被養回來，身體也會慢慢跟著你改變
我現在越來越喜歡這種簡單、乾淨、沒有太多負擔的食物不是因為我突然變得很自律，而是因為我真的感受到吃對了，身體會舒服很多
瘦身不是一直忍耐而是找到自己願意一直吃下去的方式
如果你也想一起學習怎麼吃、怎麼瘦
留言「藜麥」加入瑋瑋群組，我們一起把瘦身變成不用餓的日常

#藜麥毛豆 #瑋瑋上菜 #減脂料理 #原型食物 #一起瘦身的好朋友

20/04/2026

減脂也可以吃的雞肉小點心

無油、無澱粉，做法超簡單
雞胸肉加一顆蛋打成泥

重點是要有黏稠感
就是舀起來不會掉下來那種👌

鋪平之後
微波800瓦大概15分鐘
厚度自己調整

出來外面微脆、裡面還有嫩度
最後撒一點胡椒鹽
真的會上癮😆

想要更多這種可以吃又瘦的方法
留言打666
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#瑋瑋上菜 #減脂料理 #雞肉脆皮 #減脂點心

20/04/2026

其實這支影片的開頭，是我跟阿菲的一段對話❤️
他說最喜歡喝我煮的味噌湯
因為有高麗菜的甜，
還說比外面的還好喝🥰

但你知道嗎？我以前其實都煮錯

我一直以為味噌就是要再滾一下才會入味
這真的很像我們很習慣的做法對不對？

直到後來我才知道味噌其實不能煮

關火之後再拌進去，香氣真的完全不一樣

這一點改掉之後，整碗湯變得很溫潤
再加上高麗菜自然的甜味，真的會讓人一口接一口。

今天我搭的是鮭魚
其實你們用鱸魚、鯛魚也都可以
很簡單就能完成一鍋

沒有很複雜，但這就是我們家的味道

如果你也想要像這樣
吃得開心，又可以慢慢瘦下來
我平常怎麼吃、怎麼搭，我都會分享在群組裡

想一起變瘦的，來加入瑋瑋的瘦身交流群組
你們家味噌湯，會再滾嗎？🙋‍♀️

#瑋瑋上菜 #味增湯 #減脂料理 #家常菜 #煮飯日常

20/03/2026

那一刻我才發現，不是小孩愛吃
是我們沒有幫他好好選擇。

從允喆19點多到現在7點多
我們沒有做到完美，只是慢慢把選擇變好

現在的他會自己說「太甜不要」
甚至會選擇比較沒有負擔的飲品

原來
教會孩子選擇，比限制更重要❤️

如果你也想用無負擔飲品
慢慢取代手搖飲

👉留言「666」
瑋瑋會親自了解你的狀況，陪你一起調整✨

#減脂日記 #無負擔飲品 #胰島素阻抗 #瑋瑋語錄 #孩子成長

17/03/2026

以前的我真的走了很多冤枉路。
我一直以為瘦身就是 少吃、多動。

結果呢？中醫喝到 心悸、冒冷汗，
極端節食只喝像雞飼料的飲品，
說什麼 14天瘦7公斤…

但我要很誠實說～我沒有成功😝

後來我才慢慢發現
瘦身其實不是一直挨餓
而是要懂得 補充對的營養素。

像我很喜歡的 兒茶素
除了幫助代謝
還有 抗氧化、日常保養的好處。

而且我後來才知道原來那句廣告台詞
「不易形成體脂肪」是真的有它的道理

現在的我
不是少吃到很痛苦
而是 吃得正常、吃得滿足
再搭配一些小技巧。

如果你也好奇
我現在是 怎麼搭配、怎麼喝的

留言打 「綠茶」
瑋瑋最愛的保養品私訊給你 🌿

#瘦身日記 #減脂日記 #綠茶 #兒茶素 #抗氧化抗衰老

11/03/2026

冷冷的天氣真的會很想煮一鍋蘿蔔湯 🥣

這次用的是
冬天限定的 美濃白玉蘿蔔
搭配煮起來特別軟嫩的 二層肉

白玉蘿蔔纖維細、甜度高
拿來煮湯真的特別清甜
這一鍋小朋友直接喝到精光 🤍

有時候
天氣冷的時候
家裡有一鍋這樣簡單的湯
其實就是很幸福的味道。

想要 完整文字食譜 的話
留言 《蘿蔔》我分享給你 🙌
#瑋瑋上菜 #減脂湯品 #白玉蘿蔔 #二層肉 #家常菜

09/03/2026

喜歡瑋瑋的你留言333加入瘦身交流群組

有一陣子很常看到油封蛋黃，
所以我也試著做了好多次。

老實說…
我現在有一點點吃蛋黃吃到怕了😂

做法其實很簡單，
蛋黃泡在橄欖油裡，加一點蒜頭和義式香料，
送進烤箱就可以了。

但做著做著我發現一件事。
同樣120度，每一次烤出來的口感都不太一樣。

有人喜歡比較流的，
有人喜歡比較綿的。

後來我反而覺得
料理其實沒有標準答案。

你喜歡的味道，
就是最適合你的版本。

#瑋瑋上菜 #油封蛋黃 #蛋黃抹醬 #橄欖油

05/03/2026

我這個破20公斤的人最近都在吃這碗 😆
你該不會還沒吃過韓國很紅的鮪魚拌飯吧？

放心，我不會亂吃。
瑋瑋直接幫你改成減脂版本。

✔️ 10穀米取代白飯
✔️ 水煮鮪魚
✔️ 加一點鮪魚原汁拌開
✔️ 蒜醬取代自己磨蒜泥（懶人救星😂）
✔️ 再淋一圈醬油提味
而且蒜醬裡本來就有香油，我沒有再額外加油。

最後撒上海苔酥～
但我個人覺得偏鹹，可加可不加。

如果家裡真的沒什麼菜，這碗超方便。
但減脂期我會建議：
➕1份優質蛋白質
➕2份蔬菜
這樣才吃得瘦、吃得久。

留言333加入瑋瑋的瘦身交流群組

#瑋瑋上菜 #韓國鮪魚拌飯 #1700 #減脂料理 #零廚藝料理

04/03/2026

我跟允喆有像嗎？留言告訴我😅
都市傳說有準嗎？
#瑋瑋日常 #家庭生活 #對臉測試 #都市傳說

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