LIVE BON BON 好時光診所

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10/08/2026

如果你有脂肪肝，先別急著把白飯戒掉

白飯可以吃，但要適量，搭配足夠蔬菜、優質蛋白質，少喝含糖飲料，並養成規律運動的習慣，效果更重要。

#脂肪肝 #抗性澱粉 #膽固醇 #好時光診所

09/08/2026

飲料喝完，冰塊一定要咬光？
這不一定只是習慣，
也可能是缺鐵的警訊之一。

如果還出現這3個症狀，更要注意：
🔸愛咬冰塊、嘴角反覆乾裂。
🔸掉髮變多、指甲容易斷裂。
🔸容易疲倦、頭暈，爬樓梯就喘。

如果中了好幾項，
建議到醫院抽血檢查，
找出真正原因，別只靠補品。

#鐵 #缺鐵 #壓力 #好時光診所

08/08/2026

很多人熬夜後，
第一件事就是一直睡。

但適度補眠可以幫助恢復精神，
卻無法完全補回被打亂的生理時鐘。

如果昨晚真的熬夜，
記得做好這8件事。

#睡眠 #失眠 #壓力 #好時光診所

07/08/2026

很多人一躺上床，
腦袋就開始倒數：「快睡！明天還要上班！」
但你越逼自己，大腦反而越清醒。

分享7個助眠小技巧，先收藏！

① 別逼自己睡。
告訴自己：「我只是躺著休息。」放鬆比強迫更容易入睡。

② 房間保持涼爽。
舒適、偏涼的環境，有助於睡眠。

③ 停止腦內開會。
把注意力放在呼吸，而不是工作的煩惱。

④ 睡前遠離手機。
至少睡前30分鐘少看螢幕，避免影響睡意。

⑤ 泡腳10分鐘。
手腳冰冷的人，睡前泡到微熱即可。

⑥ 聽白噪音。
雨聲、海浪聲、風扇聲，都比有歌詞的音樂更適合。

⑦ 睡前少碰咖啡因。
咖啡、濃茶、奶茶、能量飲料，下午或晚上盡量避免。

睡不好，
影響的不只是精神，
還可能影響情緒、免疫力、工作表現和生活品質。

今晚開始，
別再逼自己睡，
先讓自己真正放鬆。

#睡眠 #失眠 #壓力 #好時光診所

06/08/2026

很多人睡前一定要吃宵夜，
其實睡覺時帶一點點飢餓感，
對部分人來說，反而可能更舒服。

但要記住，不是叫你挨餓，
而是晚餐別太晚、睡前別吃太撐。

讓身體好好休息，
隔天醒來，也許會感覺更輕鬆。

#睡眠 #腸胃 #健康 #好時光診所

05/08/2026

子宮只有一個，
別等到身體發出警訊才開始重視。

定期檢查、維持健康生活習慣，
才是守護子宮最好的方法。

#子宮 #好時光診所

04/08/2026

癌症，有時候真的是壞習慣一天天「省」出來的。

我特別整理了一份《癌症高風險習慣整理》圖文，
留言 「抗癌」，我親自傳給你。

#癌症 #抗癌 #健康 #好時光診所

03/08/2026

身體開始變差的人，通常都有這5個警訊。

如果你中了好幾項，
別急著自行判斷是什麼問題。

這些症狀可能與睡眠不足、壓力、飲食習慣、脫水、藥物影響或其他健康狀況有關，也可能需要進一步評估。

身體不舒服，不是忍一忍就會好。
當症狀持續反覆出現，建議及早尋求專業醫師評估，找出真正原因。

#肝 #發炎 #壓力 #好時光診所

02/08/2026

熬夜，正在偷偷透支你的生命。

你以為熬的是今天，
其實透支的是明天的健康。

很多猝死案例中，
長期睡眠不足都是重要的危險因子之一。

睡眠不是浪費時間，
而是心臟、大腦與全身修復的重要時刻。

別等身體撐不住，
才開始後悔。

今晚，早點睡。
你的健康，值得被好好照顧。

#猝死 #熬夜 #健康 #好時光診所

01/08/2026

有情緒別急著責怪自己。

偶爾疲憊、偶爾想哭、偶爾什麼都不想做，
都不是失敗。

每個人都有低潮。

允許自己休息，
也是一種前進。

因為，
照顧好情緒，
才能照顧好人生。

#反差 #情緒 #搞笑 #好時光診所

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