心理師寫心:奧爾的智慧樹屋

15/09/2026

🧿心理諮商不是安慰

心理諮商基本上不是在「安慰」個案，讓個案感覺舒服。

因為情緒是有其深層意義值得一起探索來源的脈絡，或是需要抒發或消化掉。

除非是創傷等級的情緒湧現，才會用一些特定方式穩定與調降情緒。

心理諮商不是急著把情緒拿走，而是陪個案理解情緒怎麼來，發展出自我調節的方式。

17/07/2026

哈哈哈 一直都是如此
人性

【心理師迷因】
。
不解釋
。
＃心理師迷因

19/06/2026

「反正學諮商是一輩子的事，我現在就混畢業就好以後再來好好學不行嗎？」

我覺得不行。

因為等你畢業考照後，學習成本是越來越高，容錯率越來越低。

那時候你在拿別人的心做練習，還不一定有督導。

所以我覺得不行🙅

30/05/2026

🔷物理陪伴未必有心理陪伴

諮商中的「陪伴」不只是每週一次的見面，還得搭配上深度的理解，在個案有強烈的情緒時，你是不逃離的，面對議題時，你是接納他有這些困擾的，並且與他們一同面對心理的難，才可能稱作心理上的「陪伴」。

並非個案訴說時你人在旁邊就好，真正的陪伴不只是「物理陪伴」、還有「心理陪伴」。

22/05/2026

今天在新竹市家暴相對人服務中心教授OH卡如何使用。實作搭配案例會更加體會到牌卡妙用❤️

12/05/2026

🔷諮商效果不卑也不亢

諮商有效，個案的成長，是雙方合作的成就。

若心理師獨居其功，這可能有漠視個案能力的問題。若心理師覺得自己都沒有影響，也可能有反映出對承擔心理師角色的不安與懷疑。

這兩種狀態，都是過度關注於「自己」身上。

改變原本就是關係中的產物。

成熟的工作位置，
不是把功勞拿走，
也不是把自己抹掉。

08/05/2026

🔷諮商研究所應該要讀幾年呢？

每人條件情況不同，難以一概而論。

不過可以參考平均值：4年。
3年或5年以上畢業是少數。
我也是4年畢業。

現在回想起來，假如當時要3年畢業，就必須一二年級的寒暑假就要維持高速運轉才可能，不過當時我還在因應讀研究所的磨難、痛苦還有荒謬😆

研究所最難的，不是課業，而是撐過那段日子的靈魂考驗，好事壞事都有。

讀諮商所是一種跟自己對話，挑戰心智極限的過程。有時學校一些鳥事，回家真的有種「饒了我吧」的感覺，實習其實常常會有挫折，回家怎麼寫論文？

給當時的我一個擁抱🫂
我知道那時的你，
不是不努力，
而是還沒有足夠的心智與經驗，
去快速承接那些壓力與混亂。

但我現在有這能耐了，不過身體已經老了😆

回到一開始的問題，該讀幾年？
我只能說：量力而為。
花幾年都是需要條件還有代價的。

我是很清楚我要是硬拼3年畢業，應該會病倒🏥

04/05/2026

🔷 新手心理師獨當一面的4個關鍵：

新手心理師要走向能穩定諮商工作，
有幾個關鍵幾乎不可或缺：

1. 持續進修學習
學習沒有終點。不只是廣泛接觸，更需要往某些理論與技術深入。

2. 閱讀
這是成本最低、報酬穩定的累積方式。
多數訓練與課程，最終也都會回到閱讀。每天讀一點書吧！

3. 督導
穩定接受督導非常重要。
進入實務後，可以主動選擇督導者：
選擇對你有幫助、能讓你看見盲點的人。

4. 個人成長
無論是接受諮商，或參與體驗式工作坊，你的狀態，會直接影響你如何與個案工作。

這些看起來很基本，但真正的差距，就是發生在長期的累積。沒有累積過的就是不會有，我也經歷過了。

03/05/2026

#直覺心理塔羅 台北班，就在勞動節假期結業了。

三天充實的課程，感謝同學投入的體驗，上完課回家都很好睡。也很謝謝用生命來演練！

25/04/2026

🔷不是做不到，而是內在還沒準備好

為何諮商比較少直接教導解決辦法呢？

心理諮商較著重於覺察與調整內在，
較少直接教導行為。

這並不是因為行為不重要，
而是當內在狀態還沒有準備好時，
再多技巧，也很難發揮作用。

很難讓一個缺乏自信的人，
單靠交友技巧去接近有興趣的人。

也不容易讓一個心中充滿不滿的人，
順利地使用非暴力溝通。

對於習慣自我打擊的人，
要單靠方法去改變拖延，
往往也會反覆卡住。

很多時候，
不是方法不對，
而是內在狀態，還沒有承載方法。

當內在開始改變，
行動與技巧，
才比較有機會被真正用出來。
這時候，行為教導個案才能吸收。
甚至他們自己在生活中就找到了。