社團法人正念助人學會

07/08/2026

正念助人學會，祝福大家父親節快樂，正念常在 🩷

03/08/2026

託大家的福，以及大惠心理師的深切祝福，正念助人學會在7/31-8/02舉辦的三日止語靜心營順利開辦，圓滿結束!

Debra 老師不但是報名頭香，也是本活動的重要推手之一，學會非常感謝學會的永久會員 Debra 幫忙推廣三日營，讓課程圓滿順利。

大惠老師的教導方式很慈心、很細膩、很真實、很有深度和溫度，所有學員都覺得很受用!

Ps. 那冬瓜薏仁九層塔和薑絲湯，真是太讚了

24/07/2026

🌸【報名倒數，最後邀請】夏末山林裡的靜默微旅行｜正念止語三日營 Final Call

親愛的朋友，您好：

在繁忙與喧囂的日常中，您有多久沒有好好停下來，聽聽自己內心的聲音了？

由正念助人學會舉辦的「三日止語靜心營」，即將於 7/31 至 8/02 在台中聖愛山莊展開。目前已有 18 位夥伴喜悅成團。為了照顧想為身心尋找安頓空間的舊雨新知，我們釋出最後三日的報名機會。

若您正渴望一場走入山林、讓自己靜心沉澱的周末微旅行，歡迎加入三日營，藉由大自然的靜謐力量，讓緊繃的神經系統自然回歸安定。（※ 歡迎使用課程優惠卷）

🍃 三日營特色：

1.大惠心理師將從心理專業和禪修角度溫柔拆解現代人的生存焦慮與內在耗損。

2.以自我關愛（Self-Compassion）為核心的滋養。

3. 山林能量與環境療癒 x 數位與社交斷捨離。

讓我們在山林與靜默中，找回那個本就具足、平靜的自己。

👉 【簡章與報名｜7/27 截止】

🌿聽見沈默，看見本心：三日靜心營🌿 — 這三天，不是想要變得更好，而是為了擁抱那個「已經夠好」的自己。 🔶 課程核心：從「覺察」到「慈悲」，一場內在關係的革命 在追求卓越的路上，我們習慣嚴厲地鞭策自己，卻....

15/07/2026

🌸 英國正念大師 Sarah Silverton 親授｜LiTP 國際課程開放報名！

今年，我們特別邀請英國資深正念教育家 Sarah Silverton 親自帶領 Living in the Present（LiTP） 系列課程。

Sarah 為 MBCT（正念認知療法）共同創始人 Mark Williams 教授首位嫡傳弟子，多年來致力於正念教育與教師培訓，近年已逐漸減少親自授課，因此這次完整課程更顯難得。

✨ 今年共推出兩門課程，歡迎依照自己的需求選擇：

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🟦 LiTP Part I｜八週正念與幸福課程
適合：初學者、一般大眾，無正念經驗也歡迎參加。

幸福不是夢想，而是一種可以培養的能力。

LiTP 將正念自然融入生活，不需要離開日常，也不必刻意苦修，而是透過八週循序漸進的練習，幫助你安頓身心、提升專注力，培養陪伴一生的正念特質。

📅 課程時間
2026/8/26－10/21
每週三 19:30–21:30（10/7 停課）
📍 Zoom 線上課程
✨ 全程專業同步口譯
🎁 首波早鳥優惠至 7/31

👉 Part I 報名：
https://forms.gle/nuRgnCbKPyVPLiZV7

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🟥 LiTP Part II｜國際正念教師專業培訓
適合：已具正念課程學習或教學經驗，希望深化教學能力者。

如果您已開始帶領正念課程，是否曾想過：

除了依照教材授課，如何真正回應每位學員當下的需要？

LiTP 師訓重視的不只是技巧，而是培養教師的臨在品質，幫助您從「教方案」逐步走向「正念的教」。

課程將深入探討：
✔ 回應式教學與友善探詢
✔ 神經科學與創傷知情的理論基礎
✔ 國際 LiTP 教學精神與實踐

完成培訓可獲頒 英國 LiTP 國際師資結訓證書。

📅 課程時間
2026/10/31 起
隔週六下午，共 5 次（20 小時）
📍 Zoom 線上課程
✨ 限額精緻小班，資格審核
🎁 早鳥優惠至 7/31

👉 Part II 簡章與報名：
https://forms.gle/2q4ftVBB9rNFETNT7

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💙 不論您是第一次接觸正念，或希望深化正念教學，LiTP 都希望陪伴您把覺察帶進生活，也帶進與他人的相遇。

@追蹤者

#活在當下 #正念 #正念助人學會 #8週課 #師資培訓

15/07/2026

@追蹤者

每一次回到呼吸，
都是在提醒自己：

無論生命經歷什麼，
我們始終可以，
從當下重新開始。

生命中難免有失去、改變與傷痛，
正念不是要求我們立刻放下，
而是邀請我們回到此刻，
以一份溫柔與接納，陪伴自己走過每一段旅程。

當願意停下來、回到呼吸，
每一次覺察，都是一次重新開始的機會。

願這個七月，
我們都能多一點善待自己，
多一點相信生命的韌性。

#正念助人學會

#每月微光

#正念金句

#善待自己

#自我慈悲

#當下的力量

#韌性

#創傷復原

#失落療癒

13/07/2026

🌱 轉發友會課程

你今天，跟自己說謝謝了嗎？

每天一睜眼就在衝，腦袋像開了50個分頁，關也關不掉？下班躺在床上，身體明明累垮了，心卻還在焦慮明天的事情。

其實，你不是不夠努力，你只是忘了怎麼「按暫停」。

「我們無法阻止生活的大浪，但我們可以學會如何衝浪。」

● MBSR 正念減壓8週
採2025年全新教學課綱

這不是一堂教你積極樂觀的課，而是一套長達40年科學實證的身心大修復。用科學的方式，在8週內鍛鍊你的「心理韌性」與「專注力」。

8週後你會發現自己變了

1. 腦袋關機｜放鬆緊繃神經，找回久違的深度好眠。
2. 心理韌性｜面對突發狀況與情緒大浪，不再輕易崩潰。
3. 拿回主權｜不再被焦慮拖著走，找回內心的核心與寧靜。
4. 身心平衡｜減輕壓力造成的苦痛，活出健康活力

主辦單位:
華人正念教練領導力學院
合作推廣單位:
正念助人學會
中華專業教練發展協會

授課老師: 郭嘉珍博士
上課時間: 每週二晚上
上課時間:19:30-22:00
上課日期: 8/4---9/29
課程費用: 公益價3500元
上課地點: Zoom線上

別讓未來的焦慮，偷走你現在的寧靜。

了解課程或報名：
正念減壓八週國際課： https://forms.gle/rZo6fP8k9HLvKsJT7

11/07/2026

@追蹤者

就是今晚！

✨《正念助人學會》X《週末公益學堂》✨

🌹講座資訊
主題：在傷痛中安住：用正念與慈悲陪伴自己
日期：2026/07/11(六)
時間：晚上8:00~8:40
講者：黃玉蓮 臨床心理博士｜正念助人專業講師｜正念助人學會理事｜中山醫學大學心理學系副教授

🌹點選下方連結進入ZOOM會議室。免報名，名額有限，晚間 7點50分 即可上線。

➤會議ID: 304 454 9877
➤密碼: 2026MBHA

➤會議室連結：
https://us06web.zoom.us/j/3044549877?pwd=9n8hGElXQuBZ5VBxargZ5BuiC5Ho10.1&omn=87481121781

🌹 課前溫馨叮嚀

1.請帶著好奇、開放的心。

🌹主題實用且多元，公益限額100人，歡迎舊雨新知參加並【轉傳分享】給需要的朋友！

Zoom is the leader in modern enterprise cloud communications.

08/07/2026

🚨 最後 5 個名額｜邁向生命的繁盛之路：國際正念大師 2 日工作坊 🚨

如果你一直渴望更深入地探索正念，
如果你正在尋找生活中久違的踏實與意義感，
如果你好奇國際正念大師引領心靈的智慧，
並且，你願意為自己留出一個週末的完整時空 —
那麼，這將是一場不容錯過的個人蛻變與專業成長之旅。

這一次，我們邀請到英國班戈大學（Bangor University）正念中心主任 Sophie Sansom 博士親自授課，帶領你從「自動導航、習慣性受苦」的反應模式，逐步走向生命的繁盛（Flourishing）。

生命的繁盛（Flourishing），
不是人生從此沒有困難，
也不只是把日子過完，而是活出踏實、有方向、有連結、有生命力的人生。

在學習正念的路上，我們常以為它只是在尋求個人的內心平靜；但真正的正念，包含了一份深刻的「生態系統觀」 — 它不只讓我們練習關心自己，更引領我們去關心這個世界。

當我們學會友善地面對每一刻經驗，便能在生活中保有「自立立人、自利利他」的智慧，讓個人的修煉轉化為與萬物的友善連結，進而邁向全體生命共好共榮的真正繁盛。

這也是今年 Dr. Sophie Sansom 想帶給大家的核心理念，
她將結合最新神經科學與正念實踐，
帶領大家一步步培養更有覺察、更有連結，更有選擇，也更有生命力的生活方式。

🌿 如果你還在猶豫這堂課是否適合自己，
我們誠摯邀請你先觀看 Sophie 博士的免費課前一小時精華課程：

🎬 《生命的第二種導航》
https://youtu.be/Xw_dd75ARYA](https://youtu.be/Xw_dd75ARYA)

✨ 課程特色

權威親授，專業翻譯：英國班戈大學正念中心主任親授，全程配置專業中英翻譯
科學與實踐並重：最新神經科學與正念實踐的深度結合
兼顧初學與專業：既是正念初學者的入門機會，也是正念教師、心理師、教育與助人工作者的進修與觀摩機會
彈性學習，可回看：課後提供兩週無限次回看

📅 課程時間

2026/09/05（六）－ 09/06（日）
15:00 － 22:00（Zoom 線上課程，包含固定休息與一小時用餐時間）

🔥 早鳥即將結束，目前僅剩最後 5 個名額，額滿將提前關閉報名。

👉 立即報名
https://forms.gle/eM71M16UAspT84KF7

期待與您，一起邁向生命的繁盛之路。🌱

#正念助人學會 #正念 #生命的繁盛之路 #神經科學 #心理學 #助人工作者 #線上工作坊

04/07/2026

《聽見沈默，看見本心》三日靜心營

自我和解 x 心靈療癒 × 山林沉浸 × 正念靜修

這是一趟身心安頓的療癒旅程。
邀請你，把流浪在外的心帶回家，安住當下，重新與自己相遇。

🌿 核心理念：
- 讓正念安住，讓療癒發生。
- 讓覺察展開，讓生命轉化。

當心靈的療癒結合三天的山林靜修，將為你的生活帶來深刻的改變。

🌿 課程特色

✨ 諮商心理師親自帶領
由釋大惠諮商心理師全程引導，融合多年心理專業與禪修經驗。

✨ 心理學 × 正念 × 靜修
結合心理學、當代正念與山林靜修，陪伴你從身心兩個層面安頓自己。

✨ 看見壓力背後的身心模式
不只是學習靜下來，更理解焦慮、自責與壓力如何形成，練習用新的方式回應生活。

✨ 學習溫柔地與自己相處
透過慈心與正念練習，慢慢放下內在批判，與自己重新建立連結。

🌿 適合你，如果你……

😫 工作忙碌、生活步調快速，渴望真正休息。
🧘 想透過正念與心理專業，更理解自己、安頓身心。
🌿 希望在山林的寧靜中，重新找回平靜與力量。

🌿 活動資訊

📅 7/31（五）－8/2（日）
上班族只需請一天假，即可享有三天完整的身心沉澱時光。

📍 台中聖愛山莊
山林環境清幽，全程舒適單人房住宿，讓你安心沉浸、不受打擾。

✨ 今年夏天，留三天給自己。
一起慢下來，重新遇見內在的自己。

👇 早鳥倒數，席位倒數，立即報名，開啟你的身心安頓之旅：
https://forms.gle/rJDkJ2SFS15qRVHj8

@追蹤者

#靜心 #正念 #心理 #療癒 #聖愛山莊 #山林 #靜修 #釋大惠 #諮商心理師 #平靜 #自我探索

02/07/2026

~協助友會推廣~

2026 | 英國班戈大學Ciaran 老師首次亞洲靜修之旅】 ❤️ 跨越時空・溯源明心 ❤️ —— 5天4夜四念住止語靜修營 ＋ 一日佛學心理學工作坊

「靜修是一種充滿慈愛的休憩，是跳出繁忙日常、卸下身份枷鎖，回歸真實當下的修行。」—— 傑克・康菲爾德（Jack Kornfield）

是時候給自己一段完整、不被打擾的時光。 停下來，轉心向內，重拾回歸覺知的安穩，遇見真實的自己。

邀請您，今年秋天與我們一起正念靜觀修習。

🌿 活動詳情：https://insightwise2026.netlify.app/

✍️ 即刻報名：https://forms.gle/cRKvBuiDsA2Fx88S8

#英國班戈大學 #止語 #靜修 #四念住 #佛學 #正念靜觀