桃園 尼思湖心理諮商所

桃園 尼思湖心理諮商所 本所採預約制,想尋求諮商的夥伴,請直接點選「搶先預約」按鈕,前往尼思湖網站,線上填寫「預約諮商」。 提供:個別心理諮商 / 兒童遊戲治療 / 伴侶諮商 / 個別專業督導

【關於開始,本來就漏洞百出。】允許自己笨拙地前進|小水怪的湖言亂語日記​最近開始學編織後,我發現初學者這個角色的不容易。因為,我好像很難接受自己「看起來不厲害」。​老實說,編織其實是一件很殘酷的事,因爲成果是可視化的。針腳歪不歪、線有沒有拉...
16/09/2026

【關於開始,本來就漏洞百出。】
允許自己笨拙地前進|小水怪的湖言亂語日記

最近開始學編織後,我發現初學者這個角色的不容易。
因為,我好像很難接受自己「看起來不厲害」。

老實說,編織其實是一件很殘酷的事,因爲成果是可視化的。
針腳歪不歪、線有沒有拉太緊、哪裡亂掉,全部都看得到。
才剛開始兩三行而已,就已經足夠讓人陷入自我懷疑。
於是我最近常常在重複一個循環:起針、編個幾行、覺得好醜、拆掉、重新起針、再覺得很醜、再拆。

某一瞬間我甚至忍不住想:.......我到底在幹嘛?

最初,我明明是想透過編織放空腦袋、做點不用一直思考的事情,結果最後大腦反而更忙,忙著檢查哪裡不好看,也忙著懷疑自己。
而且很煩的是,我其實知道剛開始時,不怎麼好看是件很正常的事。我完全理解這件事。但理解是一回事,接受又是另一回事。
因為當那些歪歪扭扭的針腳出現在眼前時,我腦袋裡還是會冒出一些很好笑的小劇場。
例如:
如果我真的編完整條圍巾了,以後看到前面那幾排亂七八糟的地方,我會不會很後悔當初沒有重新開始?
如果哪天我很開心地跟別人說:「欸這是我自己編的喔。」結果對方第一眼看到的是:「欸可是你前面很亂耶。」那怎麼辦?
或者更誠實一點地說——我是不是其實沒辦法接受自己「看起來有點笨拙」?

我在意的,好像不只是編織本身。
我很習慣希望自己「至少看起來要像會的」。好像做一件新事情以前,就得先有點樣子;只要看起來還不夠熟練,就忍不住想全部拆掉,重新開始。
我本來以為,漏洞百出的是那條圍巾。
後來才發現,真正漏洞的好像是我自己,露出那些我一直藏得很好的焦慮。

真正讓我卡住的,好像也不是事情有多困難。
而是一件事情做不好時,我很容易急著把它變成對自己的評價。
原本只是幾排不整齊的針腳,卻總能讓我替自己下一個結論:是不是我不夠好?是不是我沒有自己以為的那麼有能力?

可是,我開始編織,原本不是為了證明自己做得到。
我是想讓生活多一點樂趣、多一點放空,多一點除了工作以外的事情。
但當所有注意力都放在「我做得夠不夠好」時,那些原本期待的小小快樂,好像也一起不見了。我一邊想著怎麼把它編得漂亮,一邊錯過了編織本身。甚至忘了,自己當初到底是為了什麼開始。

我後來一直在想一件事。
我到底是在學編織,還是在努力不要看起來像個初學者?
如果答案是後者,那我好像從一開始,就把學習這件事變成了一場不斷檢驗自己夠不夠好的考試。
我一直想快點變成一個會的人,彷彿只要把那些歪掉的地方拆掉,就能跳過自己還不熟練的時候。
可是,沒有一個人是跳過初學者,才慢慢學會的。
如果我要繼續編下去,那些不整齊的針腳,或許就不只是「搞砸了」。
它們也是我正在學習的痕跡。

我最後沒有拆掉那幾排歪掉的針腳。(雖然它們真的還是……不可言喻。)
但至少今天,我決定先不要急著把它變漂亮。
我想,真正需要練習的,或許不是把每件事都做好。
而是不用急著把每一個還不夠好的自己,都拆掉。
允許自己,帶著那些還做不好的地方,依然願意繼續。

最後,
祝福讀到這裡的你,有個清爽的一天。

by.剛加入織女行列的天藍色小水怪🧶
--------------------------------------
【服務項目】
心理諮商/課程講座/場地租借
官網:http://neathlake.com/
電話:(03) 212 - 2721
南崁本館|藝文分館
---------------------------------------
#諮商 #桃園諮商 #桃園心理諮商
#桃園心理諮商所 #尼思湖心理諮商所 #南崁 #藝文特區
#心理諮商 #完美 #湖言亂語

🍜越吃越難受,其實我不餓|聊聊「情緒性飲食」明明肚子不餓,卻還是很想再吃點什麼——「情緒性飲食」,你有過這種經驗嗎?其實,小水怪自己就常常這樣(꒦໊ྀʚ꒦໊ི )|不餓 X 想吃有時候是工作了一整天,回到家,明明今天都有吃正餐,但心裡就是覺...
12/09/2026

🍜越吃越難受,其實我不餓|聊聊「情緒性飲食」
明明肚子不餓,卻還是很想再吃點什麼——「情緒性飲食」,你有過這種經驗嗎?
其實,小水怪自己就常常這樣(꒦໊ྀʚ꒦໊ི )

|不餓 X 想吃
有時候是工作了一整天,回到家,明明今天都有吃正餐,但心裡就是覺得「需要吃點什麼」。又或者是,隔天要交報告、要做一件很困難的事情,坐在電腦前,壓力大到不行,不知不覺間,已開始尋求——好像只要我不吃點什麼,就沒辦法面對接下來的難關。
這種「生理並不餓,心理卻好想吃」的狀態,心理學上有個名詞,叫做「情緒性飲食(Emotional Eating)」。不是身體,而是心裡在喊餓——用吃東西,來因應壓力、焦慮、無聊、疲憊,或是說不清楚是什麼的那種,悶悶的感覺。
早在1960年代,精神科醫師 Bruch 就從觀察中提出,部分的過度進食,其實跟一個人是否能準確辨認、調節自己的情緒有關(Bruch, 1964)。後續學者 van Strien 等人在1986年,進一步把這個現象系統化,發展出至今仍被廣泛使用的「荷蘭飲食行為量表」,把「因情緒而吃」跟「因為看到食物而吃」「刻意節制飲食」這三種型態區分開來,並證實這是可以被測量、有穩定型態的心理現象(van Strien et al., 1986)。
神奇的是,很多時候人難以/不會意識到自己在難受,只會發現「我好想吃東西」,至於底下藏著什麼情緒,有時甚至是後知後覺才慢慢拼湊出來的。

|為什麼吃了,會覺得好一點?
因為是真的會好一點,而這並不是你的錯覺。
吃東西的當下,大腦會釋放多巴胺,帶來一種立即的、舒服的感覺,情緒好像瞬間被安撫了。這也是為什麼「吃」這個行為這麼容易被我們拿來當作因應情緒的工具——它反應快、門檻低,而且非常好取得。
但困境也出現在這裡:這份好一點的感覺,通常很快就會退去。原本讓你煩惱的事情,可能還在那裡(有時候甚至未意識到自己其實有在煩惱些什麼),而吃完之後,還會多長出一個新的東西——罪惡感。
「我是不是又亂吃了?」「我怎麼會又忍不住!?」,尤其如果你本來就對體態或健康有一些在意,這份額外的自我批評,會讓你在原本的情緒之上,又多背了一層負擔。
於是你不只沒有真的處理掉原本的難受,反而又多了一件事要焦慮——這就是情緒性飲食常常會落入的惡性循環:情緒→吃→短暫舒緩→情緒還在+新的罪惡感→更難受→⋯⋯
這種被困在裡面、好像怎麼樣都拿自己沒轍的感覺,真的好累人、好令人感到無力。

|「失控」背後,可能是在找一種...「我能做點什麼」的感覺
小水怪曾經聽一個朋友聊過類似的心情:他形容那種感覺很像「失控」,很討厭那種被情緒牽著走、自己卻使不上力的狀態。
聊著聊著才慢慢發現,也許我們害怕的並不是「吃」這件事本身,而是那種無法辨認、無法控制自己情緒的無助感。當生活裡有一團模糊、混亂、說不清楚的不舒服堆在那裡,「吃」變成一個很快、很具體、感覺自己「有在做點什麼」的方式——即使它其實沒有真的解決問題。
換句話說,那個很想吃的衝動,也許不是在跟你要食物,而是在問你:「我現在需要的,到底是什麼?」是需要被安慰?需要喘口氣?需要一點掌控感?還是單純需要有人知道,我今天真的很累、壓力好大?

|那,我可以怎麼陪自己?
這邊並沒有要教大家一套「戒掉情緒性飲食」的標準流程(小水怪自己其實也還在練習),但這裡想分享幾個練習的方向:
🔹先停一下:
別急著論對錯,想吃的當下,可以試著給自己三秒鐘,不是要你忍住不吃,而是單純地好奇自己:「我現在,是身體在餓,還是心裡頭,在煩惱些什麼?」光是能多一個停頓,就已經是很不容易的一步,也是能夠有些掌控感的開始了。
🔹吃了就是吃了,別讓「罪惡感」升級成「我很糟糕」:
心理學把「罪惡感」跟「羞愧」分得很清楚——罪惡感針對「一個行為」,羞愧針對「整個人」(Lutwak et al., 2003)。而研究也發現,對自己越嚴厲,情緒性進食反而越容易發生;真正有效的是「自我疼惜」,用理解取代苛責(Neff, 2009)。
所以,吃了就是吃了,先停止對自己更多的苛責,如果真的過意不去,那就⬇️
🔹找找看,那個「難受」到底是什麼:
是累?是焦慮?是委屈?還是單純覺得孤單?把那個模糊的感覺,講出來、寫下來,或找信任的人聊聊,有時候光是被自己看見、被說出口,那股「一定要靠吃來緩解」的衝動,就會鬆一些,甚至可能找到讓自己好一些的方向。
而「情緒性飲食」如果真的令你太困擾,甚至已經持續影響到你的生活、心情、健康,那麼你不需要一個人硬撐著去扛,若你願意,歡迎來到尼思湖,讓我們陪伴你一起來梳理。

|小結
情緒性飲食,並不是你意志力不夠——它是一種很人性、很常見的因應方式,是我們的心,在用它知道的辦法,努力去照顧自己,
你已經,很努力了喔!
下次如果又出現那種「不太餓,卻很想吃」的時刻,
也許可以試著,先不去批評自己,好好關心一下自己:「我...還好嗎?」

文:黃承旭 小水怪

預告:情緒性飲食這個主題,常常會牽連到另一個議題——我們如何看待自己的身體?
那份對體態的焦慮、對「該吃什麼、能不能吃」的糾結,也悄悄影響著我們跟食物、跟自己相處的方式。關於這部分,小水怪也想找時間好好跟大家聊聊「身體意象」,敬請期待喔!

【服務項目】
心理諮商/課程講座/場地租借
南崁本館|藝文分館
官網|http://neathlake.com/
電話|03-212-2721 / 0916-832-895
#情緒性飲食 #心理健康 #自我照顧 #情緒調節 #自我覺察 #尼思湖心理諮商所 #桃園 #南崁 #藝文特區

📚 延伸閱讀:
・莫茲晶心理師,〈壓力大常常依靠食物抒發?——談「情緒性進食」〉,格瑞思心理諮商所。
・柯俊銘,〈覺察情緒性進食 重拾健康生活〉,自由健康網,內附自我評估量表。

11/09/2026

【No.04|小水怪特訊| 今天,認識一位心理師】
🔎 小水怪特派員又來拉~
今天
拜訪了 余秉銘 心理師。

有些問題,或許你也曾經想過;
同樣的問題,每位心理師都可能有不同的理解與回答。
那些回答,也藏著他們看待諮商與陪伴的方式。

➡️ 點擊影片,開始這次的小小專訪。
📂 小水怪調查檔案持續更新中……
因為每位心理師,都有屬於自己的回答。
🔎 下一位調查對象,持續尋找中…… 顯示較少

🦕同婚都通過了,為什麼還要遊行?|從社群上的討論,聊聊我們怎麼面對困惑與不理解的事前陣子台灣同志遊行公布了今年的主題跟活動時間,而幾則留言也引起了討論與迴響:「同婚都通過了,到底還有什麼好遊行的」「為什麼一定要穿得那麼少?」這類疑問可能你也...
05/09/2026

🦕同婚都通過了,為什麼還要遊行?|從社群上的討論,聊聊我們怎麼面對困惑與不理解的事

前陣子台灣同志遊行公布了今年的主題跟活動時間,而幾則留言也引起了討論與迴響:
「同婚都通過了,到底還有什麼好遊行的」
「為什麼一定要穿得那麼少?」
這類疑問可能你也看過,或曾出現在腦海裡~(其實小編也對此困惑過)

而看到一件反覆出現、卻不清楚原因的事,心裡浮現疑惑、不解,甚至情緒波動,是很正常的反應。人對陌生或不理解的事物,本來就容易產生防衛或不自在的感覺,這不是誰的問題,而是很自然的心理歷程。
今天小水怪也想藉這個機會,和大家一起聊聊「台灣同志遊行」與可能出現的困惑與思考,一方面補充一點背景資訊,一方面也一起想想,當我們遇到讓自己困惑或有情緒的議題時,可以怎麼安放這些感受。

|所以⋯遊行當天,到底在做什麼?
台灣同志遊行固定辦在每年十月的最後一個星期六,地點在台北市政府廣場,今年是第二十四屆,於10/31登場。
當天大致的流程是這樣:
上午彩虹市集開張,上百個攤位,有文創商品,也有不少倡議團體擺攤(可以認識多元的性別相關議題);
下午主舞台開始有節目,演講跟表演交替進行;
下午兩點左右隊伍出發,分兩條路線繞行信義計畫區,大約一個半到兩個小時,途中的花車也可能伴隨倡議的短講,傍晚回到市府廣場,周邊的活動持續到夜裡。
活動免費、不用報名,任何人都可以加入,想跟多久、跟哪一段隊伍,都可以自己決定。
(若仍感模糊,也歡迎跟周遭有參加過遊行的親友聊聊看唷!)

|用走的,實際上有什麼用?
法規要修改,靠的是立法院、行政機關,遊行隊伍在路上走,實際上能改變什麼?為什麼不能就在網路上、辦公室裡討論就好,一定要走上街頭?

先講比較外顯的部分:
遊行是一種集體行動,持續多年、每年都有人參與,這件事本身會形成一種提醒——讓政策制定者、社會大眾知道,這些議題還沒有結束,還有人在關注、在等待後續的討論跟修法。台灣同婚能推進到今天,學界的分析多半認為並不是單靠一次法院判決,而是選制改革、社會運動、太陽花運動等一連串政治與社會因素長期累積的結果;持續多年的遊行,可以理解為這整個過程裡凝聚社群、維持能見度的其中一環,而不只是單一年度的活動。

再講比較個人層面的部分:
對某些參與者來說,走在隊伍裡的意義,不只是倡議,也包含被看見、感覺自己不是孤單一個人。
特別是對一些在家庭或生活環境中,不容易被理解、甚至需要隱藏自己身份的人來說,一年一度有一個公開、安全、可以自在做自己的場合,本身就有一定的心理支持作用——這跟臨床上常談到的「社會支持」概念是相通的:「知道自己不是唯一一個,身邊有一群人有類似的處境或願意支持自己,對心理健康是有保護作用的。」
所以走這一趟路,對不同人來說意義也許不太一樣——有人是去倡議、有人是去表達支持、有人單純是想找到一種「原來我不孤單」的感覺。
這幾個理由不衝突,也不需要每個參與者都抱持同一種目的,才算「正當」。

|同婚之後,還有哪些討論中的議題
台灣同婚在2019年通過,是重要的一步。不過這幾年,社會上仍持續在討論幾個相關議題。
▪️跨國同婚:
同婚剛通過時,只限伴侶雙方都來自「已經承認同婚」的國家才能在台灣登記。這個限制在2023年一月大致解套,伴侶不論母國是否承認同婚,現在都可以在台灣登記結婚。兩岸的同性伴侶原本是唯一的例外,不過2024年9月起,陸委會也開放了變通做法——兩岸同性伴侶可以先在承認同婚的第三地(例如美國)完成結婚登記,再回台灣通過面談程序,辦理結婚登記。
▪️人工生殖:
現行的人工生殖法只開放給已婚的異性不孕夫妻使用,同性伴侶跟其他不符合這個框架的家庭目前被排除在外,相關修法討論正在進行中。
▪️收養權:
2023年開放同性伴侶可以共同收養小孩,是實質的進展。在這之前只允許「繼親收養」,也就是只能收養配偶的親生子女;無血緣的共同收養,是這幾年才補上的部分。
▪️跨性別身分變更:
目前的行政規定,換發身分證性別仍然需要提出手術證明。這幾年陸續有跨性別者透過打官司的方式,個別成功免術換證,但這還是要一案一案透過訴訟爭取,尚未變成通用的法規或函釋,「免術換證」的整體訴求還在連署跟倡議階段。
這些議題各有複雜的法律背景,也持續在修法討論當中,細節會隨時間變動,想了解最新狀態,建議直接查詢相關政府機關或倡議團體(如台灣同志諮詢熱線協會)的資訊,會比較準確。

整體來說,同婚立法處理的是「能不能結婚」這件事,而家庭要怎麼組成、身份要怎麼被承認,牽涉的層面更廣,也還在持續討論中。
這大概可以說明,為什麼在同婚通過之後,類似的討論跟活動並沒有因此停止。
以上列的只是目前比較常被提起的幾項,實際上還有更多相關議題沒有一一寫進來,如果看完覺得有興趣,也很鼓勵大家再多方查詢、認識。

|關於裸露、變裝
這大概是每年遊行前後最容易引起討論、也最容易讓人有感覺的部分。
看到裸露、誇張的變裝打扮,心裡感到無感、欣賞、不解、或是反感,都是人可能會有的真實感受。而從心理學的角度來看,當我們看到一個跳脫日常經驗、跟自己熟悉的樣貌很不一樣的畫面時,本能上容易產生警覺或抗拒,也是一種很正常的心理保護機制,差別在於影響程度跟後續怎麼處理這份感受。
同志遊行中裸露跟變裝的傳統,一般會追溯到一九六九年美國的石牆事件。當時警察臨檢一間同志酒吧,長期累積的不滿一次爆發,演變成連續數晚的衝突。站在最前線的,是變裝皇后、跨性別者、街頭性工作者,是當時處境相對艱難的一群人。隔年,第一場同志遊行就是為了紀念這件事而舉辦的。台灣2003年第一屆同志遊行,發起單位裡也有跨性別跟性工作權益相關的團體,延續了類似的脈絡。
這個傳統從起源上,就帶著對「什麼樣子才算正常、才算得體」的挑戰性質。而知道這段歷史,不代表這種呈現方式就一定要被喜歡或接受,認識一件事的由來,跟是否認同這件事,本來就是兩個不同層次的問題,不需要勉強自己因為知道了原因,就要改變自己原本的感受。
比較值得留意的,或許是接下來怎麼處理這份不舒服。
如果因為看到某個畫面而對整件事、甚至對某群人產生強烈的排斥或敵意,這種時候,或許可以嘗試停下來想一下:這份情緒,是針對眼前這個具體畫面,還是不知不覺延伸到了更大範圍的判斷?把當下的感受跟後續的行動分開來看,通常能讓自己在保有原本想法的同時,也不至於做出讓自己或他人受傷的反應。

|小結
同婚並不是一個議題的終點。對很多持續關注這個議題的人來說,它比較像是一個階段性的里程碑,後面還有其他討論在進行。而遊行本身,也不只是節慶活動,對關注的人而言,它更像是每年一次讓相關議題被重新看見的場合。
生活裡難免會遇到讓自己感到困惑、不解,甚至產生情緒的人事物,同志遊行只是其中一個例子。這類感受本身沒有對錯,重要的是怎麼跟它相處。
是選擇壓下去,還是講出來? 是自己消化,還是跟親近的人討論?
每個人適合的方式都不太一樣。
如果生活中類似的議題,曾經讓你跟家人、朋友之間出現比較大的摩擦或困擾——無論是哪一方感到不被理解——這樣的關係議題,也是我們在諮商中經常陪伴來談者一起梳理的部分。
如果有諮商的需要,歡迎與我們聯繫。

今年倡議活動的相關日期,歡迎有興趣的人參考:
10/30(五)晚間:台灣跨性別遊行
10/31(六):第二十四屆台灣同志遊行,台北市政府廣場
10/29–10/31:台北彩虹節,西門紅樓
(以上活動資訊如有異動,請以主辦單位公告為準。)

文:黃承旭 小水怪
----------------
延伸閱讀:
台灣同志遊行官方網站:taiwanpride.lgbt
台灣同志諮詢熱線協會官方網站:hotline.org.tw
台灣同志諮詢熱線協會,〈2023熱線澳洲行:同婚之後忙什麼!? 台灣同志運動現在與未來〉,熱線官網(hotline.org.tw/blog/3314)。
台灣同志諮詢熱線協會,〈2020年台灣同志(LGBTQ+)職場現況調查〉,熱線官網(hotline.org.tw/news/2946)。
吳仕宇,〈身體就是政治:裸露依舊被批評,同志仍須不斷努力〉,關鍵評論網。
Ho, M.-S. (2018). Taiwan's Road to Marriage Equality: Politics of Legalizing Same-sex Marriage. The China Quarterly, 238, 482-503.
Lo, I. (2024). LGBTQ+ Families, Welfare, and Same-sex Marriage Legalisation in Taiwan: A Social Policy Perspective. Social Policy and Society, 23, 446-461.
----------------
【服務項目】
心理諮商/課程講座/場地租借
南崁本館|藝文分館
官網|http://neathlake.com/
電話|03-212-2721 / 0916-832-895
#尼思湖心理諮商所 #台灣同志遊行 #同志遊行 #同志婚姻 #多元性別 + #心理健康
#人際關係 #諮商心理師 #桃園 #桃園諮商 #桃園心理諮商 #南崁 #藝文特區 #桃園心理諮商所

04/09/2026

【No.03|小水怪特訊| 今天,認識一位心理師】
🔎 小水怪特派員又來拉~
今天
拜訪了 陳軍睿 心理師。

有些問題,或許你也曾經想過;
同樣的問題,每位心理師都可能有不同的理解與回答。
那些回答,也藏著他們看待諮商與陪伴的方式。
➡️ 點擊影片,開始這次的小小專訪。

📂 小水怪調查檔案持續更新中……
因為每位心理師,都有屬於自己的回答。
🔎 下一位調查對象,持續尋找中...

軍人節快樂|給辛苦的自己,一份心理上的支持在守護家園、完成任務的同時,也別忘了留一點時間,照顧自己的心理健康。訓練與勤務的壓力、生活中的疲憊、人際關係、家庭或感情上的困擾,有時候不一定能靠「撐一下」就過去。你不需要等到撐不下去,才尋求幫助。...
02/09/2026

軍人節快樂|給辛苦的自己,一份心理上的支持

在守護家園、完成任務的同時,
也別忘了留一點時間,照顧自己的心理健康。
訓練與勤務的壓力、生活中的疲憊、
人際關係、家庭或感情上的困擾,
有時候不一定能靠「撐一下」就過去。
你不需要等到撐不下去,才尋求幫助。

💬 有些話,說出來就能輕一點。
🌱 有些困難,慢慢來也沒關係。
🤝 需要協助的時候,讓自己被支持,也是一種力量。

軍人節快樂!
謝謝每一位守護國家的你,
也別忘了,好好照顧那個一直努力撐著的自己。
你的心理健康,也值得被好好守護。

國軍心理健康照護方案
對象:國軍現役人員或因公傷亡之眷屬
次數:每人每年六次為限,僅酌收 400元/次行政場地費。
地點:尼思湖心理諮商所 (桃園市蘆竹區南平街35號B1)

尼思湖心理諮商所
服務項目|心理諮商 / 課程講座 / 場地租借
官網|https://www.neathlake.com
電話|(03) 212-2721 / 0916-832-895
#尼思湖心理諮商所 #桃園心理諮商所

28/08/2026

【No.02|小水怪特訊|今天,認識一位心理師】
🔎 小水怪特派員這次沒有帶來最新消息,
而是帶著大家的好奇,
拜訪了 林怡秀 心理師。

有些問題,或許你也曾經想過;
同樣的問題,每位心理師都可能有不同的理解與回答。
那些回答,也藏著他們看待諮商與陪伴的方式。
➡️ 點擊影片,開始這次的小小專訪。

📂 小水怪調查檔案持續更新中……
因為每位心理師,都有屬於自己的回答。
🔎 下一位調查對象,持續尋找中……
# #心理諮商 # #心理諮商所 # #尼思湖心理諮商所

21/08/2026

【No.01|小水怪特訊|今天,認識一位心理師】

🔎 小水怪特派員這次沒有帶來最新消息,
而是帶著大家的好奇,
拜訪了 孫軒敏 心理師。

有些問題,或許你也曾經想過;
同樣的問題,每位心理師都可能有不同的理解與回答。
那些回答,也藏著他們看待諮商與陪伴的方式。

➡️ 點擊影片,開始這次的小小專訪。

📂 小水怪調查檔案持續更新中……
因為每位心理師,都有屬於自己的回答。
🔎 下一位調查對象,持續尋找中……

# #心理諮商 # #心理諮商所 # #尼思湖心理諮商所

💅💅YBSG|談日本辣妹文化背後的奧妙與追求各位讀者,야호/Yaho/呀吼💅💅是不是有點被今天標題的字體嚇到了呢?而這些用語,對最近的你來說,會不會有點眼熟?近期「YBSG」這個詞,悄悄出現在動態、留言區,甚至是新聞版面上這個從日文「やばす...
20/08/2026

💅💅YBSG|談日本辣妹文化背後的奧妙與追求

各位讀者,야호/Yaho/呀吼💅💅
是不是有點被今天標題的字體嚇到了呢?
而這些用語,對最近的你來說,會不會有點眼熟?

近期「YBSG」這個詞,悄悄出現在動態、留言區,甚至是新聞版面上
這個從日文「やばすぎ」(太扯了、太誇張了)縮寫而來的詞,在社群上快速擴散開來。而如果你也追韓國女團,可能也刷到過那句魔性的「야호」——韓國女團RESCENE裡的日本籍成員MINAMI,模仿起日系辣妹的浮誇語氣跟表情,一句「거제 야호(Geoje Yaho,直譯「巨濟~呀吼~」,巨濟是韓國地名)」意外帶起模仿潮。

這兩個看似不相關的流行語,恰巧指向同一件事:那個曾經紅極一時、後來沉寂了數年的日本「辣妹文化」(ギャル,讀作gyaru,英文gal的日式發音,也是這個次文化在學術文獻中的通用稱呼),正透過各種多元的方式,重新回到我們眼前。厚底鞋、蓬鬆挑染、粗眼線又開始出現在街上跟社群裡。
有趣的是,這次的版本跟二十年前不太一樣——妝容變得沒那麼誇張,但那種「做自己、不怕跟別人不一樣」的態度,反而更被強調。
趁著這波流行,我們也想聊聊一個心理學上滿有意思的問題:「一個人選擇用外在的方式讓自己被看見,背後可能在說些什麼?」
—————————
🔸打扮,一直是一種說話的方式
回顧辣妹文化剛出現的九零年代,那時候的日本社會對女學生的樣貌、行為有相當嚴格的期待——制服要規矩、髮色要黑、舉止要溫順。而當時的辣妹少女們曬黑皮膚、把裙子改短、把襪子堆得高高的,某種程度上就是用身體在說「我不想照你們說的樣子活」。
不過學者 Kinsella(2013)的分析提醒我們,這件事沒有表面上那麼單純——她指出,當時社會對「辣妹」的高度關注,有很大一部分其實來自成人媒體與輿論對「性別角色正在改變」的焦慮,這些女孩的裝扮既是自我展演,也在無形中被捲入這股媒體炒作的漩渦裡。換句話說,與其說辣妹文化是一場單純的反抗,不如說是女孩們的自我表達,跟外界凝視、媒體消費邏輯彼此交織後,產生的複雜現象。

心理學看待這類現象時,常會用「認同建構」這個角度來理解。青春期到成年初期,很多人都在探索「我是誰」這件事,而外顯的風格——衣服、妝容、次文化的歸屬——剛好是一個相對安全、可逆的實驗場:先用打扮試著成為某種樣子,看看合不合身,再慢慢調整。這跟叛逆與否沒有太直接的關係,更接近一種「我想確認自己有選擇的餘地」的心理需求。
—————————
🔸跟女性主義的關係,其實比想像中細緻
確實有學者從篇名上就直接把「辣妹(文化)」、「正義」、「賦權」放在一起討論(Sekine, 2020),這類研究探索的方向,多半圍繞著一個問題:張揚的打扮,能不能也是一種挑戰「女性該溫柔含蓄」這種傳統期待的力量?
但也有研究提醒我們,不要太快把「敢打扮、敢展現自己」直接等同於「賦權」。學者 Gill(2007)在討論「後女性主義感性」時就指出,當代媒體文化很容易把外表上的自由包裝成個人選擇與賦權的展現,卻悄悄略過了背後仍在運作的外貌壓力與消費邏輯。也就是說,掙脫了一種框架,未必代表完全不受任何框架影響;有時候只是換了一套評分標準。

這其實跟我們在諮商室裡常談到的主題很像:外在的自我展現,可以是自我肯定的資源,也可能悄悄變成另一種焦慮的來源,兩者往往同時存在,很少是非黑即白的。

如果你也對這波辣妹回潮有點好奇,或身邊有正在摸索自己風格的人、青少年,與其急著評價「這樣好不好」,也許可以帶著這幾個問題去理解:
🔹這個打扮或風格,讓這個人感覺更靠近自己、還是更想符合某個標準?
🔹是出於「我想這樣」的主動選擇,還是「大家都這樣、我不這樣會不合群」的擔心?
🔹在這個過程裡,他/她有沒有一群可以互相理解、互相支持的同伴?

外在風格,並不是心理健康的全部答案,但它可以是一個入口——透過理解一個人「為什麼想被這樣看見」,我們也許會更靠近他真正在意的東西:歸屬感、自主感,還有想被好好認識的渴望。

所以下次再看到有人在留言區喊「YBSG」,或是想模仿一下那句「야호(呀吼)」的時候,也許可以多想想:這股一波波席捲社群的やばい能量,其實也在悄悄回應著我們每個人心裡那個很重要的問題——我可以自在地,做自己嗎?

#辣妹回潮 #ギャル #自我認同 #次文化 #女性主義
#心衛推廣 #尼思湖心理諮商所 #桃園 #蘆竹 #南崁 #藝文特區

—————————
📚 這篇提到的一些文獻,有興趣可以延伸閱讀:
・Sekine, M.(2020)〈ギャル(文化)と「正義」と「エンパワメント」〉,現代思想
・Gill, R.(2007)Postfeminist media culture: Elements of a sensibility,European Journal of Cultural Studies
・Kinsella, S.(2013)Schoolgirls, Money and Rebellion in Japan,Routledge

17/08/2026

🌊湖中記事 EP5|小水怪三代同堂:在湖裡的那些日子(下)ft.四隻colorful的小水怪

延續上集的溫馨與歡樂,這集四隻小水怪要更深聊那些藏在日常裡、更真實的心情與體會。
本集嘉賓依然是這四隻小水怪:
天藍色水怪(依心)、藍綠色水怪(柏雅)、藕粉色水怪(承旭)、鵝黃色水怪(佳惠)
—————————
「湖思亂想EP5-小水怪三代同堂(下)」,這次聊了:
1. 漏網鏡頭與凸槌日常:行政上的小失誤,反而讓水怪們變得更有人味——看見彼此也會凸槌,拉近了心中的距離。
2. 提前體驗「行動心理師」:實習與執業日常,讓水怪們看見心理師的多元樣貌,也提早摸索、思考著自己想要的職涯步調。
3. 覺察限制也是專業:不是無所不能,而是學會用最舒服的姿態,在水面上前進、滑水,或就靜靜漂浮著,照顧好自己,與來談者。
4. 安全的花園、流動的關係:尼思湖像一座花園,讓每個人自在生長,與移動。

不管你正快速前進、緩慢滑行,還是暫時停滯下沉,尼思湖都願意陪你一起待在裡面。

是不是很令人期待呢?現在就點開連結/影片,一起潛入湖中收聽吧!
🔗點集連結收聽:【https://reurl.cc/QNXK35】

註:可愛的水怪遺留了許多神秘音檔,將於近幾個月陸續公開 #且聽且珍惜
By 三代同堂可愛小水怪
—————————
如果你對心理健康議題感到關注,或是想有些聲音陪伴,
都歡迎在以下平台收聽《小水怪的湖思亂想》
Facebook|YouTube|Spotify|Apple Podcast
讓小水怪與你一起... 湖思亂想
—————————
【2026 小水怪,公益諮商🫧】
尼思湖公益諮商方案介紹:
╴對象:一般民眾、學生(身分、年齡不拘)
╴時間:個別諮商 50 分鐘/次
╴內容:一對一實體個別諮商(未提供通訊服務)
╴收費:僅酌收行政管理費,500元/次
╴地點:尼思湖心理諮商所-藝文館(桃園市桃園區中正路1318號4樓)
╴預約方式:填寫預約表單後加入官方Line,後續將由專人與您聯繫,進行10至15分鐘的電話初談。
實習心理師們皆已接受碩士層級的心理諮商專業培訓
接案階段持續由專業心理師進行督導,以維護諮商品質
詳細方案與預約:https://reurl.cc/omZpmM
實習心理師培訓背景:https://reurl.cc/1l0MlW
—————————
【服務項目】
心理諮商/課程講座/場地租借
南崁本館|藝文分館
官網|http://neathlake.com/
電話|03-212-2721 / 0916-832-895
#尼思湖心理諮商所 #小水怪的湖思亂想 #三代同堂 #心理師實習 #準諮商心理師 #心理健康 #實習心路歷程 #新手心理師 #諮商 #桃園諮商 #桃園心理諮商 #桃園 #南崁 #藝文特區 #桃園心理諮商所

Address

桃園市蘆竹區南平街35號B 1
Taoyüan
338208

Opening Hours

Monday 13:00 - 21:00
Tuesday 13:00 - 21:00
Wednesday 13:00 - 21:00
Thursday 13:00 - 21:00
Friday 13:00 - 21:00
Saturday 09:00 - 17:00

Telephone

+88632122721

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 桃園 尼思湖心理諮商所 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to 桃園 尼思湖心理諮商所:

Shortcuts

Share