吳政航心理師的隨心聯想

10/09/2026

🪫你不用等到只剩下1%，才按下求助鍵。
手機沒電了，我們會找充電線；人累了，卻常告訴自己「再撐一下就好」。
但有些疲憊，不是睡一覺就能恢復；有些難受，也不需要一個人撐過去。

💔如果最近的你覺得心裡很累、人快沒電了，請一定要說出來！

🫂找人聊聊或尋求專業協助，這都不代表你軟弱，你只是幫自己找尋一個抒發的出口。
也請多留意身邊的人，一句「你最近還好嗎？」都可能成為重要的陪伴🧡

🔋累了，我們就休息；撐不住，我們就求助。
☎️ 1925安心專線：全年無休、24小時免費心理支持
☎️ 男性關懷專線：0800-013-999，每日上午7時至晚上11時
💬 15至45歲青壯世代心理健康支持：每人每年3次免費心理諮商，查詢網址:
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#9月10日 #世界自殺防治日 #1925安心專線 #男性關懷專線 #心理健康支持

24/08/2026

很久沒有寫讀書心得的文章了。

看完 #男性廢退 （of boys and men一書後，蠻想寫些什麼的。 本書的內容主要在說明進入現代社會後，為何越來越多男性會陷入困境。

這樣的議題蠻容易演變成性別對戰。
但作者強調，問題並不是因為女性獲得了更多接受高等教育與參與經濟活動的機會，而是在社會關注女性成長的同時，沒有同步處理男性在現代社會的角色轉變。以至於有些男性在現代社會中，似乎會渴望回到父權體系的樣態，好讓自己重新感受到「自尊」或「被尊重」。

所以不是要兩性競爭，而是理解男性在成長的過程當中，可以怎麼更認同與認識自己。聽起來很籠統，但如果從心理學的角度來看，我想談的其實是：

理解自己是一個怎麼樣的男人，有著哪些能力與特質，並且將其引導成為在現代社會、家庭與親密關係之間的重要動力。

「喜歡競爭或好勝」可能是想要踐踏別人，也可以是追求卓越的的動力。「喜愛冒險」可能是衝動，也可以是創新。

# 堅強 在父權社會中，容易被教導成壓抑情緒。於是，經常在心理諮商中，看到蠻多人都是這樣壓抑情緒。當情緒再也壓抑不了時，則會開始責罵自己草莓、抗壓性比別人差或者別人都可以，為什麼我不行等等嚴厲的自我責備。長期這樣壓抑與否定自己的情緒，也可能與憂鬱、焦慮，以及身心壓力反應有所關聯。

然而，堅強的特質，其實讓這些人都能承受非常多困難，以及願意處理困難的事情。當一個人開始理解自己的內在需求，也逐漸認識自己想要在社會與家庭中扮演的角色，往往就能更清楚自己真正想追求的是什麼。

書中舉出一個讓我也很有感的例子。在傳統勞動型態的時代，父親往往是家中的經濟支柱。然而到了現代，因應家庭與職業的多樣性，使得有些父親難以適應或從未學習到該如何不是只當一個「提款機」父親，而是能學習在工作之外，也逐漸進入育兒、陪伴、玩耍 、教養與建立親密關係的角色。

我在諮商室內看過不少無所適從的父親，也看過急著想要掌握權力的男性。很明顯的是，他們都有一個共同點：身處現代社會，卻不知道該如何與家人或伴侶建立親密關係，因此感到焦躁與不安。

不知道大家的身邊，是否也存有這樣的男性呢？先停下分化與責怪，協助他適應新角色，可能會是一個解方。
#男性廢退 #男性心理 #性別角色 #親密關係 #自我探索 #心理師讀書心得

14/08/2026

轉貼所長的徵人文章，並附上我在四維街春水堂的冰凍皮克敏！

#怡然心理治療所 想再邀請一位專職心理師加入團隊！

我們是一間位於台中的小型心理治療所，目前團隊穩定，希望找到一位理念契合、願意長期合作的夥伴。

📌 招募條件
* 具備臨床心理師或諮商心理師證照。
* 能提供 平日晚間及／或週六上午 時段。
* 願意以專職方式與治療所合作。
* 具備獨立接案能力，喜歡小團隊合作模式。

✨ 我們提供
* 穩定個案來源，可長期累積服務經驗。
* 專職合作、按件計酬。
* 每月固定一次兩小時同儕督導暨行政討論，彼此交流、互相支持。
* 小團隊合作，重視專業自主，也重視彼此協助。
* 沒有櫃檯行政人員，因此期待夥伴能獨立處理接案流程，共同維持團隊運作。

📩 應徵方式
請將履歷及簡單自我介紹寄至：[email protected]

若各位身邊有適合的心理師，也歡迎幫忙推薦與分享！

09/08/2026

0800-013-999

🏠在家庭、婚姻或親子關係中，您也常遇到無處可說的「男言之隱」嗎？
💼每天辛勤忙碌，背負著壓力或傷感，卻不知道該向誰訴說？

英雄也有需要喘息的時候，您的辛苦，我們聽得見。

📞衛福部設有【男性關懷專線 0800-013-999】，提供免費線上諮詢服務，給您一個安心抒發情緒的管道。忙於生活的同時，也請好好照顧自己。❤️

只要一通電話：
🤝傾聽您的心情，給予情緒支持
💬討論關係議題，一起面對生活中的大小事
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累的時候，別一個人硬撐。這一次，讓超人好好休息，換我們陪伴您走過難關。
祝全天下的爸爸們，父親節快樂！
📱男性關懷專線：0800-013-999（免費專線）
⏰服務時間：每日 07:00~23:00（全年無休）

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23/06/2026

跟我們的文化背景很相似呀！

12/06/2026

分享博小編的推薦。

關於男性的沉默、激動、盛怒等情緒行為，也許需要更多的理解與協助。

13/05/2026

近期在YT節目的推薦之下，讀了「焦慮來了，怎麼辦？：河馬先生與動物朋友們的互助聯盟與自救之旅」一書。
可能不是太合我的閱讀取向，翻沒一半就看看每個章節的標題後，決定不再把時間花在這本書上。

對我來說，有點太「說教」了。
同時，也很難不去跟 #蛤蟆先生去看心理師 一書比較，但說真的這有點無法相提並論。
以上是我的個人心得，倘若仍然喜愛這本書的各位，能從中獲得協助，那也蠻好的。

還好作者可能是中國人且未在台灣執業，不然在簡介與書封上掛上「心理諮詢師」的頭銜，可能會違反心理師法第42條第1款，可以處以2年以下有期徒刑，得併科新臺幣三萬元以上十五萬元以下罰金。

#閱讀隨筆 #誠實書評 #焦慮 #心理師法 #臨床心理師 #心理諮商 #權益 #吳政航心理師

24/04/2026

「健保醫療資訊雲端查詢系統」已經行之有年，直到補辦健保卡後才發現原來「資訊揭露」的主導權在我們自己手上。

當初設立的目的可能有以下幾點考量：
1. 避免重複用藥
2. ​防止藥物交互作用
3. ​掌握藥物過敏史
4. 減少不必要的重複檢查
5. 不同醫院診所間轉診的資訊連接

也許在思考要不要設立密碼的同時，能一併考慮上述幾點，或許也能幫助自己做出決定。

畢竟，每個人對「安全感」的定義都不同，沒有標準答案，只有最適合你的決定。

​ #心靈隨筆 #心理師日常 #健保卡 #自我照顧 #就醫隱私 #安全感

01/04/2026

親密關係暴力可能很明顯，也可能很隱微，甚至接近於「煤油燈效應」

一起了解此議題吧！

＃Podcast【怎麼告白與分手？情人施暴怎麼辦？性平教育20年後，一門學校師生都還沒修完的戀愛學分】 https://pse.is/8vzzjx

「明知朋友受到精神控制和肢體暴力，我卻無法做些什麼⋯⋯。」

摯友遭受約會暴力，但僅能旁觀的無力感，成為李嘉撰寫碩士論文的動力；長年在校園輔導室工作、現任台北市社會局局長姚淑文直指，大學校園內約會暴力問題嚴重，且不分性別或性傾向皆有受害情況，個人情緒困擾問題與能匿名傳散的數位工具催生新型態暴力。

2004年《性別平等教育法》通過，明定性平教育課程應涵蓋情感教育等內容，國民中小學每學期應實施至少4小時性平教育課程或活動。然而20多年後，成長於「性平教育」的大學生卻還是不懂怎麼告白、分手，甚至將權力控制誤以為愛。

究竟學校怎麼教孩子理解親密關係？性平世代又學到了什麼？面對愛情的甜與暴力的苦，孩子內心有哪些迷惑與需求？當一場校園戀情變質，學校可以如何提供務實幫助？

28/02/2026

今天，是一個適合談論〔自由〕的時刻。

很多走進諮商室的人，蠻容易都會有一種「自律」的壓力。
「我準備了一些問題，想趕快解決它們。」
「我覺得我說的話好像沒什麼邏輯，這正常嗎？」

​其實，諮商最特別的地方，往往發生在那些「沒邏輯」的時刻。

​在諮商的歷程中，「自由聯想」反而是很重要的。它不是真的要你漫無目的地胡思亂想，而是一種允許：
允許自己的思緒像一條不設限的小溪，想到溪邊的鳥兒、想到昨晚沒洗的衣服、想到小時候那個被遺忘的午後，甚至是此刻對心理師的一點情緒。

​當我們不再強迫自己要說得「對」、說得「有深度」時，內心那些被壓抑的、被藏在角落的聲音，才會慢慢地浮上水面。

​這過程就像是把糾結已久的毛線球慢慢攤開。有時候，我們會在那團毛球中，突然看見一個一直繞不過去的結，或是一段被遺忘的、充滿溫度的記憶。

​「自由」，是當你面對內心所有的念頭時，你不再感到害怕，也不再急著推開。

​如果你也覺得心裡擠擠的、滿滿的，
試著給自己一點點空間，展開自由的探索，也不需去定義好壞。

在那種隨心而發的聯想裡，你會發現，原來你一直擁有一種安靜而強大的力量。

​ #心理諮商 #自由聯想 #內在空間 #自我療癒 #諮商歷程 #心靈成長