杏光骨科診所，土城區

25/08/2026

中秋節、教師節 營業時間公告🪧

中秋節
9/25（五） 診所休息一日

9/26 （六）
早診 黃鉦斌醫師請假 由 陳振軒醫師 代診
午診 劉侑真醫師請假 停診❌ 、復健正常

9/28（ㄧ）教師節 正常營業🈺
早診-二診劉侑真醫師請假 由一診黃鉦斌醫師 看診

🏥杏光骨科診所
📍地址：新北市土城區中央路二段109號
📞 預約電話：02-22737280

📅 看診時間
週一至週五：
8:30-12:00；14:00-17:00；18:00-21:00
週六：8:30-12:00；14:00-17:00

▪️為維護醫療品質，請於下診前10分報到▪️

候診進度 http://web.cxms.com.tw/xq/hosp.php

#杏光骨科診所
#骨科
#神經內科

#肌肉骨骼超音波
#震波徒手治療


#建議佩戴口罩拒絕病毒

10/07/2026

30/06/2026

請假公告🪧
黃鉦斌醫師7/13-7/18 請假
劉侑真醫師7/17-7/27 請假
🔸(若有文書申請需求，請避開請假時段) 🔸
造成不便，敬請見諒🙇🏼‍♂️

🏥杏光骨科診所
📍地址：新北市土城區中央路二段109號
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📅 看診時間
週一至週五：
8:30-12:00；14:00-17:00；18:00-21:00
週六：8:30-12:00；14:00-17:00

▪️為維護醫療品質，請於下診前10分報到▪️

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30/05/2026

#膝關節退化
不只是老人專利！
精準掌握症狀與日常保養，才能為雙腿打好健康地基🦵

你是不是也常有這種感覺：
每到下雨天、天氣突然轉涼，膝蓋就像「氣象台」一樣開始報導痠痛不適？
或者是久坐後，一站起來的瞬間，膝蓋竟然發出喀喀聲，有時甚至卡住？💥

其實，現代人因為體重過重、大腿肌力不足、長期久站久蹲、或是年輕時累積的運動傷害，都正在悄悄加速關節的退化速度！

👩‍⚕️ 退化性膝關節炎的 5 大常見症狀，你都注意到了嗎？
🔻 上下樓梯疼痛：尤其是「下樓梯」時，膝關節承受的壓力是體重的數倍，痠痛感往往最為劇烈。
🔻 蹲下站起困難：膝蓋彎曲超過一定角度就痛不欲生，久坐後要站起來時，需要扶著桌椅慢慢撐起來。
🔻 走路出現喀喀聲：關節腔內的潤滑液減少、軟骨磨損，導致骨頭與骨頭直接摩擦，發出細微的彈響聲。
🔻 膝蓋僵硬、痠痛：清晨剛起床或維持同一個姿勢太久，關節出現明顯的緊繃、僵硬感，稍微活動後才會緩解。
🔻 走久容易無力：走沒幾步路就覺得膝蓋「軟腳」、痠軟無力，日常生活出遊的續航力直接斷崖式下跌。

💎 預防退化、留住關節壽命，你可以這樣做！
1. 控制體重，減輕膝蓋負擔：
體重每增加1公斤，膝蓋在走路時就要多承受3萬克的壓力！
2. 維持適度運動與肌力訓練，首選低衝擊運動：
▫ 散步
▫ 游泳
▫ 騎腳踏車
3. 避免久蹲、避免搬運重物：
盡量減少蹲著做家事、坐矮凳子或頻繁搬重物的機會，避免關節局部壓力過載。

⚠️ 什麼情況需要立刻就醫？
🔸 疼痛持續加重：休息或服用常備藥後，疼痛依然沒有緩解，且頻率越來越高。
🔸 膝蓋明顯腫脹：關節發熱、紅腫，可能已經出現嚴重發炎或關節腔積水的狀況。
🔸 影響走路或日常生活：已經開始跛行、沒辦法好好走路、甚至影響到睡眠品質。

退化性關節炎並不可怕，可怕的是一拖再拖‼
有相關需求、問題，歡迎指診所洽詢，千萬不可病急亂投醫或是完全不理會！

#杏光骨科診所
#膝關節退化篇 #膝蓋痛 #膝蓋僵硬 #退化性關節炎 #日常關節保養

27/05/2026

端午節6/19（五）診所休診

🏥杏光骨科診所
📍地址：新北市土城區中央路二段109號
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📅 看診時間
週一至週五：
8:30-12:00；14:00-17:00；18:00-21:00
週六：8:30-12:00；14:00-17:00

▪️為維護醫療品質，請於下診前10分報到▪️

候診進度 http://web.cxms.com.tw/xq/hosp.php

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#骨科
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#肌肉骨骼超音波
#震波徒手治療


#建議佩戴口罩拒絕病毒

26/05/2026

你有沒有這種感覺：
肩膀硬得像一整塊石頭，怎麼放鬆都回不去？
明明只是滑手機、坐電腦前，
卻開始出現肩頸緊繃、頭重重、轉頭卡卡的狀況

很多人會以為只是太累了：
睡一覺就好、按摩一下就會好一點！

但如果問題反覆出現，
往往不只是單純的疲勞，而是身體已經在用「緊繃」代償‼️

常見背後原因包括：
👉肩胛穩定度不足，讓肌肉一直在硬撐
👉胸前肌群過度緊繃，把肩膀往前拉
👉長期姿勢習慣不良，讓身體失去平衡

#居家1分鐘放鬆動作
#肩胛後收練習

動作方式：如圖

如果已經開始出現：
手麻、頭部緊繃、睡醒更痠更重
這可能代表不只是單純疲勞累積🚨

透過專業評估找出真正卡住的原因，
讓身體重新回到能放鬆、能穩定出力的狀態，
才是改善反覆肩頸不適的關鍵💡
杏光骨科關心您～

#杏光骨科診所 #肩頸痠痛 #復健
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