跑窩 Running Well

跑窩 Running Well 體驗身體的立刻改變，利用『重設』大腦調整手法，轉換動作控制跑姿效率，快速上手新跑姿～
新手跑者少走冤枉路
資深跑者重新定義效益跑姿
菁英跑者養護肌肉關節

教練簡介
Mike （張慶安）
2001～2005 加州健身俱樂部教練、資深教練、副理、經理
2005~2008 中興健身俱樂部委管部主任、台安醫院健身中心總教練
2008~2010 Truefitness 古亭館教練部主任
2012~2013 屏東成立民間拳擊隊
2015~2018 動趣健身房店長
2018-2019 艾瑪孕婦瑜伽健身館店長
2017至今 讀書共和國員工運動指導教練
自由教練 （肌力訓練、柔軟度訓練、路跑訓練、拳擊訓練、身體放鬆、排列調整）
＊專注跑者動作控制調整與訓練

專業證照經歷：
ＡＦＡＡ ＷＴ 重訓認證
ＡＦＡＡ ＰＴ 私人教練認證
THUMP Boxing 踢拳擊1~3階認證
Spinning Lev1 飛輪教練
ＭＥＴ 動作效益訓練
解剖列車研習
中醫傷科、穴道研習培訓
傳統整復員證書工作證
ABC Evaluation

System 身體校正系統認證
Exercise is Medicine 醫療訓練轉診教練認證
SCS 拮抗鬆弛術基礎課程認證
CP Method 代償點療法認證兼任助教
IMPs 肌肉測試進修教室

Running Well （跑窩） 跑者靜、動態姿勢調整與力學修復
預約電話：0905-260-455 Mike教練

04/03/2023

每一位跑者都有一個關於腳指頭的問題～～

結構調整的核心功能是『恢復每條肌肉的原本力學』，基本上除了因結構性傷害外，只要是代償性問題，都可以在結構調整之後得到一定的改善，這其中還有一些細節會因人而異，畢竟身體是精密而值得敬畏的存在～結構調整的目的是恢復身體最理想的『代償』模式，以獲...
11/12/2022

結構調整的核心功能是『恢復每條肌肉的原本力學』，基本上除了因結構性傷害外，只要是代償性問題，都可以在結構調整之後得到一定的改善，這其中還有一些細節會因人而異，畢竟身體是精密而值得敬畏的存在～

結構調整的目的是恢復身體最理想的『代償』模式，以獲得接近身體原始設計的力學效率，所以，並不會宣稱有什麼療效，如上所述，之所以有『療效』是因為你的問題大多來自不佳『代償』模式引起，這就會有極佳『療效』

我的主要客群是跑者居多，我自己本身也是跑者，之所以會針對跑者是因為跑者問題都很難纏，而難纏的原因也很簡單，跑步的動作是單一往返循環的動作，也就是說，如果跑者的身體使用效率一開始就不好，在如此高反覆的『不佳代償』模式下運作數年，就像是一個不良姿勢維持數年一樣的難以改正，這就是跑者問題通常很高反覆發作，而以其人之道反治其人之身的概念就這樣來的，我使用的方式就是介入神經學習模式，強制導正動作控制模式，讓調整效果提升，來對付跑者的問題

Points Method 代償點療法
Posturo-Logical Method Asia
#保持學習心態
#跑窩跑者動態調整工作室
#感謝邀請助教工作

31/10/2022

『預防性調整』

作為跑者教練與動態調整工作者，經常遇到一種遺憾，『如果這問題可以在訓練前先調開』、『如果可以在訓練方案中加入個別差異強化』、『如果可以先知道自己這個部位是容易高壓的部位』.....

以上是我經常在臨床上的感想，不一定會直接跟個案說，畢竟有人會覺得是風涼話，不過，我真的很想在跑步圈中，倡導『預防性調整』的概念，想達到的目的如下：

＃大幅降低生活中不佳的代償坎入跑步姿勢訓練中
＃提前辨識身體『弱連結』，制定訓練課表
＃提前分析出可能受傷的位置加以防範

在我自己的跑班中，我將跑者姿勢型態分為三類，並且在訓練方案中，讓跑者可以容易得真對自己的類型即刻改變方向，以符合自己的『弱連結』需求，讓團體訓練也能有高度自適應課程！

我願意跟有興趣的跑班教練交流，如何將這樣的分類坎入訓練中，讓大多數的跑者可以在一開始就更加順暢安全地進入跑者世界！歡迎私訊我～

服務項目簡介：＃ 全身結構回復調整 適合有固定運動訓練及勞損型生活型態者 每2~4週調整一次 3600元 /次＃ 校正局部動作控制 適合發力效...
19/10/2022

服務項目簡介：

＃ 全身結構回復調整 適合有固定運動訓練及勞損型生活型態者
每2~4週調整一次 3600元 /次

＃ 校正局部動作控制 適合發力效率提升需求、校正發力部位及比
例 1800元/次

＃ 局部減壓 針對局部關節或部位在運動後壓力過大，經一般放鬆
手段仍效果不佳 1200元/次

如果你是跟我一樣怕痛的人，也可以選擇使用無痛手法，效果一樣好～『相信我，有人喜歡痛痛的感覺』

開放預約時間：週一～週五 1000~2000
工作室地址：西門町成都路4號11樓（SHAPER MAN）
預約電話：0905260455
預約 Line id : mikechang507 😀

這場延後的賽事打亂了我們團隊原本的進度，卻沒有阻止大家突破自我的成績！一直擔心跑不完的，這次不但跑完，還超乎自己預期的時間至少20分～平日都沒時間練的，卻發揮了對於爆發力的執著，慢慢的也要『衝』回終點～還有人因為體重降低很多，續航力也明顯提...
19/09/2022

這場延後的賽事打亂了我們團隊原本的進度，卻沒有阻止大家突破自我的成績！

一直擔心跑不完的，這次不但跑完，還超乎自己預期的時間至少20分～

平日都沒時間練的，卻發揮了對於爆發力的執著，慢慢的也要『衝』回終點～

還有人因為體重降低很多，續航力也明顯提升了～

更有不愛跑太快的，結果當天跑最快～

教練最開心的絕對不是速度變快了，而是我們是一群根本沒有跑步基礎的上班族，原本連二公里都要跑走邊念，一直到現在無傷完賽半馬，這其中的化學變化才是做重要的收穫～

新店『八野熊路跑團』成立時也是希望從一群沒有跑步基礎的上班族開始，最好年紀也在35以上，越沒自信越好，教練想挑戰的就是讓大家從中找出自信，提升心靈的收穫最重要～

每週二晚上1900~2030，我們在『新店高中操場』or『陽光橋下』集合，過著很一般卻不凡的路跑生活，歡迎加入八野熊～

邀請加入「八野熊新店路跑團」！請點選以下連結加入社群！
https://line.me/ti/g2/7TXkDbE3PAgNcsyi5VNW8HYCvMdehQx07x-Q4Q?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default
＃團課個人化
＃50歲教練最懂你
＃跑步的效率與不適直接問
＃新店團招生中

當我決定朝向使用調整手段提升跑者效率以來，不少朋友提醒我，人沒痠痛不會想要調整，預防性的商品不好推廣之類的話～在這裡我要感謝台東的教練Jc Chang的引薦，更感謝台東當地的三鐵團長陳智文老師願意體驗並交流觀念，讓我可以將跑者的『預防性』調...
12/08/2022

當我決定朝向使用調整手段提升跑者效率以來，不少朋友提醒我，人沒痠痛不會想要調整，預防性的商品不好推廣之類的話～

在這裡我要感謝台東的教練Jc Chang的引薦，更感謝台東當地的三鐵團長陳智文老師願意體驗並交流觀念，讓我可以將跑者的『預防性』調整觀念與目前成效呈現出來～

經過3D的失能檢視搭配數據，可以前後對比出幾個重要參考指標，其中的左右觸地時間更是重要關鍵，左右觸地的落差大小意味著幾件事：
＊過度使用單側肌肉與關節，不同速度下身體會使用不同比例單側肌肉，將為疲勞性傷害帶來風險
＊過度優勢單側，也會讓效率打上不小折扣，無法順暢累積動能，而是不停浪費動能用在穩定與修正上

以上的問題可能需要數月甚至數年的累積，而時機成熟後，身體有可能轉變為『容易受傷』的體質，就像我們常聽到一些跑者會說『以前跑這個速度與量都沒事，現在動不動就拉傷，老了』～～
事實上跟老或許有關係，但是除了老化外，有多少比例是來自於長期建立的『效率低下代償』而帶來的苦果你可知道？

我認為跑者預防傷害絕對是真理，而正確的動作控制將是預防傷害
眾多方法中高度持久有效的選項～

邀請加入「八野熊新店路跑團」！請點選以下連結加入社群！
https://line.me/ti/g2/7TXkDbE3PAgNcsyi5VNW8HYCvMdehQx07x-Q4Q?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default

＃也許可以定期下台東服務跑友
＃跑窩動態調整工作室
＃跑者相關問題歡迎諮詢
＃願意與跑步教練合作
＃即將開始隨機體育場調整測試

＃跑者們你的小腿好嗎 小腿絕對是跑者肌肉疲勞排前二名的，當然不舒服也是常見的，你會如何處理小腿的疲勞呢？＃滾筒花生球滾筒較容易處理到表層的筋膜，是很適合每次跑完後的疲勞恢復，但是如果是發生中層甚至深層的問題，這時候花生球也許更有效一些～＃...
12/12/2021

＃跑者們你的小腿好嗎

小腿絕對是跑者肌肉疲勞排前二名的，當然不舒服也是常見的，你會如何處理小腿的疲勞呢？

＃滾筒花生球
滾筒較容易處理到表層的筋膜，是很適合每次跑完後的疲勞恢復，但是如果是發生中層甚至深層的問題，這時候花生球也許更有效一些～

＃小腿疼痛反覆發生而且只有單腳
小腿使用不平均造成某部位肌肉失去功能，產生代償性的疼痛，這時候就要思考結構問題了！以經驗來說，左腳小腿經常出問題，會發現跟右腳落地時間長於左腳有關係！你有這現象嗎？

＃反覆性踝外翻
也許不多人知道這是小腿問題，如果沒有將過度高張的開關重啟，這問題幾乎無法根除，在這個問題發生的前夕，也許你會先出現足底、足背的問題，然後再慢慢發展到足跟足踝問題，最後也許在一個單一事件中扭了一次後，就開始反覆性的循環了～～

各位跑者，你還發生過什麼難纏的小腿問題嗎？一起分享吧～～

＃ABCmethod分析結構
＃SCS無痛調整結構
＃CPmethod重設動作控制
＃所有跑步相關問題都想解
＃疼痛是老師值得敬畏以對
＃沒有絕對有效的人與方法只有對的人與方法😁

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