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24/10/2021

好大的地震
大家都還好嗎？
搖超久的
希望各地都平安
大家平安

30/09/2021

很多人來到工作室都會說
＂哇！你這邊還有健身器材阿＂

相信你一定有些體態上或是痠痛緊繃的問題，例如說駝背，高低肩，骨盆前傾，烏龜頸，富貴包，肩頸或是腰緊繃痠痛，這在現代的社會真的很常見．

因為以上或是更多類似的原因，長久累積下來造成痠痛後，開始找一些方法舒緩，按摩，整骨，針灸，推拿等等，其實這些方法都是治標不治本．

你可能會問我，那按摩其實沒效囉？某種程度上是的，如果你痠痛的原因是單純肌肉緊繃造成的，會有比較有感覺，也能維持比較久．但在某種程度上其實按摩沒什麼用，就是按舒服按爽的．

因為造成身體緊繃的原因有好幾個：
１．肌肉無力
２．肌肉神經高張
３．骨架歪斜
４．大腦失憶（大腦沒有某個肌肉能做什麼的記憶）
５．錯誤的呼吸模式
６．內臟太緊繃

以上這些原因有些不是靠按摩就可以解決的
通常痠痛的原因不會只有一個，而且都是向火燒船一樣的一個影響一個，到最後就全部淪陷．

舉例來說，駝背（上交叉症候群）的人，肩頸會不舒服，伴隨胸悶，呼吸短淺，睡眠不好，腰痠，肩胛骨附近緊繃疼痛．因為骨架沒有在正確的位置上，前側肌肉背縮短，後側肌肉被拉長．這時候一直按摩背部其實效果不大，因為你按完出去還是駝背．（其中一個原因就是大腦失憶）

比較好的做法是先放鬆神經高張的前側肌肉（頸部肌群，胸部肌群），按摩放鬆頸部後側肌群與肩胛附近肌群．再配合肌力訓練，讓該做事的肌肉出來做事，同時訓練弱邊肌肉，建立好大腦與肌肉的聯結，可以下意識自然做出挺胸的動作，而不是刻意拱腰夾背的挺胸．

這時候你應該會問我：｛幹麼那麼辛苦，我去整骨推回去就好啦｝

沒錯！這是一個非常快速的方法，我也試過，找對好的師傅真的很快速．但問題來了，如果你沒有強壯的肌肉幫助你撐好骨架，如果你做動作發力的順序不對，骨架還是會跑掉喔！

肌肉就像是房子的水泥，骨架就像房子的鋼筋，兩者缺一不可，
你看看海砂屋是不是很快就垮了！

三分做　七分養
按摩的三分我已經幫你做好了
七分養要靠你自己
你準備好了嗎？

我最近很喜歡用三段式肌肉能量放鬆術因為手法很簡單又很快可以看到效果這位陽光小姐姐因為肩頸長期不舒服之前運動受傷有頸椎椎間盤突出一直有在整骨但覺得效果有限想說來我這裡試看看椎間盤突出不是我能處理的我還是依評估來看要處理哪些部位圓肩是比較嚴重的...
16/08/2021

我最近很喜歡用三段式肌肉能量放鬆術
因為手法很簡單
又很快可以看到效果

這位陽光小姐姐
因為肩頸長期不舒服
之前運動受傷有頸椎椎間盤突出

一直有在整骨但覺得效果有限
想說來我這裡試看看

椎間盤突出不是我能處理的
我還是依評估來看要處理哪些部位

圓肩是比較嚴重的
尤其是左邊
看起來很像駝背沒有精神

所以我放鬆了左邊的胸部肌群
跟周圍的肌群
讓上半身看起來更直更有精神了

歪斜的骨架雖然不會馬上產生什麼影響
但長久下來一點點累積
到後面就會產生很多問題喔

放鬆,訓練,
越認識自己的身體
就能避免更多的問題

有什麼問題歡迎留言詢問

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