07/07/2021
【協助孩子度過COVID-19疫情肆虐期】
．
⭐️近期COVID-19相關新聞鋪天蓋地地來，難以降下來的死亡人數、常態性破百的新增確診案例、爭論不休的疫苗問題，還有因應疫情變化的社交隔離措施使得人們不得不改變生活型態。這些都讓我們備感壓力和手足無措，疫情帶來的不穩定感、社交孤立和父母的焦慮也同樣影響孩子們的心理狀態。
．
⭐️有些國家以兒童青少年為對象進行線上問卷調查，想了解在隔離或封城期間孩子們的情緒狀態。雖然還需要更多研究以探究COVID-19對兒童和青少年心理健康的短期及長期影響，但現階段的調查結果顯示COVID-19疫情影響了兒童和青少年的心理健康，憂鬱及焦慮變得更為常見。
．
那麼，在疫情肆虐期間我們可以為孩子做些什麼呢👀❓
．
[用心聆聽及回應孩子的擔憂, 提供正確的資訊]
👉以誠實和開放的態度、使用孩子可以理解的詞彙回應關於COVID-19的憂慮及疑問，也可以透過繪本讓孩子了解COVID-19。此外，提供來源可信的資訊以避免增加孩子不必要的焦慮，讓孩子知道社區、學校及家人們做了哪些事確保他的安全，他可以做到哪些事保護自己和他人。
．
💡對繪本有興趣的家長可到三民網路書店下載新冠病毒防疫繪本的PDF檔或有聲書:
https://activity.sanmin.com.tw/....../2020/0424sanmin/index
．
[建立並維持新的生活節律]
👉規律有序的生活節奏不僅能幫助成人增加掌控感，對兒童同樣有益，在充滿不安定及未知的時期增加孩子穩定感和安全感。因此，疫情期間可與孩子共同制定一周日程表，訂下起床、睡覺、吃飯、吃點心的時間，什麼時候進行線上課程/寫作業，別漏掉休閒遊戲的時間。日程表可每周進行調整，把表張貼在家中顯眼處，做為孩子依循的提示和提醒。建立新的生活節律不容易，家長可以搭配計點制度和獎勵協助孩子建立常規，比如在孩子有在按時進行安排的日程項目後，在此項目旁蓋上以示獎勵的印章，當日累積幾個印章後次日可享受特定福利。
．
[保持人際互動, 提供孩子安全的社交管道]
👉隔離的生活保護了孩子的安全，但也拉開人和人的距離。除了透過語音或視訊與家人朋友聊天，可以請孩子邀幾位要好的同學朋友在線上視訊聚會。家長們為孩子準備相同的材料，讓孩子隔著螢幕一同下棋、玩賓果、玩大富翁，或製作送給對方的畫、卡片或其他美勞作品，待有機會相見時送給他。
．
[全心全意且不帶批評地與孩子遊戲]
👉遊戲在兒童的發展和安適扮演重要角色，如同大人們的興趣和休閒，遊戲是讓孩子紓壓和放鬆的管道之一。建議爸爸媽媽們在日程表保留每天10-20分鐘的親子遊戲時間，暫時放下手邊的事、關掉電視機手機，讓孩子做遊戲的導演與決策者，隨著他的引導玩遊戲，以建立良好的親子關係，有助孩子經驗安全感及信任感。當孩子經驗到足夠多的安全感及信任感，會將這些感受內化，並發展出健康的挫折復原力。
．
．
(已刊登於新店-冠新復健科診所)
．
