張鈺鈞 中醫師

張鈺鈞 中醫師 是一位中醫師，也是位四男寶媽
這裡分享我的中醫日常、料理跟育兒生活
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禧悅生產後護理之家
中醫內科專科|顏面針灸專科

分享這次去帛琉的一些照片先來分享飲食的部分島上因爲沒有種植農作物，都是仰賴進口，所以物價算是比較高，算起來大概會是台灣的2-3倍一杯日出茶太的黑糖鮮奶茶大概是台幣160因爲這次是帶長輩還有小孩去，所以我們都是選擇餐廳用餐，並非小吃類，口味上...
23/08/2026

分享這次去帛琉的一些照片

先來分享飲食的部分

島上因爲沒有種植農作物，都是仰賴進口，所以物價算是比較高，算起來大概會是台灣的2-3倍

一杯日出茶太的黑糖鮮奶茶大概是台幣160

因爲這次是帶長輩還有小孩去，所以我們都是選擇餐廳用餐，並非小吃類，口味上其實算不錯，就是價格偏高，我們有一餐吃到9千，對就是9千！

9千的那餐，是因為我們點了硨磲貝跟椰子蟹來吃，硨磲貝的部分，干貝柱做成生魚片的方式，干貝唇則是料理成熱炒版，口感吃起來都是脆脆的，本身沒有特別的味道，甚至有點點塑膠感，我覺得沒有特別好吃，也沒有特別難吃，偏體驗的感覺。椰子蟹的肉質是偏粗的口感，兒子們意外很愛，直接掃盤！吃完這餐就覺得口袋破洞😅

比較特別的是紅樹林蟹，這個是當地才有的，肉質比較細膩，我覺得比椰子蟹好吃，有去帛琉可以嚐嚐看！

雖然帛琉餐廳的價格偏高，但是我們在總統超市裡（沒錯，是帛琉總統開的）的拉麵店用餐，拉麵、丼飯、咖哩飯ㄧ份約台幣300上下，味道也蠻好，荷包也不傷😊

其他行程像風景、水上活動我們家都覺得很好玩
下次再來分享囉！

#帛琉 #親子 #親子旅行 #硨磲

女孩們應該都要知道的去濕茶飲❗️台灣屬於海島國家，加上很難避免生冷食物(水果、手搖飲、生菜沙拉、生魚片）外濕+內濕，導致許多人容易有濕氣重的問題✔ 濕氣重的表現* 身體沉重、容易疲倦* 頭昏腦脹、提不起勁* 舌苔厚膩、食慾不佳* 水腫、大便...
21/08/2026

女孩們應該都要知道的去濕茶飲❗️

台灣屬於海島國家，加上很難避免生冷食物
(水果、手搖飲、生菜沙拉、生魚片）
外濕+內濕，導致許多人容易有濕氣重的問題

✔ 濕氣重的表現
* 身體沉重、容易疲倦
* 頭昏腦脹、提不起勁
* 舌苔厚膩、食慾不佳
* 水腫、大便黏膩不成形

🌱寒性體質可以喝
👉紅豆水
功效：
利水消腫、健脾去濕

👉黑豆水
功效：
利水消腫、健脾益腎

👉薑茶
功效：
溫中散寒、暖胃

👉四神湯
功效：
健脾祛濕、幫助消化

🌱熱性體質可以喝
👉玉米鬚茶
功效：
利水消腫、清利濕熱

👉薏仁水
功效：
健脾滲濕、利水消腫

👉荷葉茶
功效：
清暑化濕、升清

💡貼心提醒

📍祛濕不是越多越好，茶飲也要依體質來選擇。
📍尤其薏仁、荷葉偏涼，容易怕冷、腹瀉或經期不適的人不宜長期大量飲用。

#祛濕 #草本 #茶飲 #去濕 #中醫

🍂 8/7 立秋｜秋天的第一個節氣立秋，是二十四節氣中的第十三個節氣，也是秋季的開始。雖然立秋並不代表天氣立刻變冷，白天仍可能持續高溫，但天地之氣已悄悄由「生長」轉為「收斂」，早晚也開始出現些許涼意，正是身體適應季節轉換的重要時刻。古人將立...
07/08/2026

🍂 8/7 立秋｜秋天的第一個節氣

立秋，是二十四節氣中的第十三個節氣，也是秋季的開始。

雖然立秋並不代表天氣立刻變冷，白天仍可能持續高溫，但天地之氣已悄悄由「生長」轉為「收斂」，早晚也開始出現些許涼意，正是身體適應季節轉換的重要時刻。

古人將立秋分為三候：

🍃 一候 涼風至：開始吹起帶有涼意的秋風。
💧 二候 白露生：清晨露水逐漸增多，濕氣凝結。
🦗 三候 寒蟬鳴：寒蟬開始鳴叫，宣告秋意漸濃。

🍂 立秋養生重點

🧥 1. 注意早晚溫差，避免風邪入侵

白天依然炎熱，但清晨、夜晚溫度開始下降，容易使風寒侵入，尤其近日新冠確診人數默默上升。

✔ 外出可攜帶一件薄外套。
✔ 夜間冷氣溫度可調高1-2度，避免夜間咳嗽。

🍐 2. 潤肺防燥，少冰冷、多滋潤

秋季在中醫屬「肺」，較易容易出現口乾、皮膚乾燥、喉嚨乾癢、乾咳等秋燥現象。

建議：
• 少吃冰品、生冷飲料及寒涼瓜果，尤其晚上更要少量。
• 可適量食用水梨、銀耳、百合、蓮子、山藥、蜂蜜、柚子等潤燥食材。
• 多喝溫開水，幫助身體補充水分，維持肺部滋潤。

😌 3. 收斂情緒，養肺也養心

秋天是萬物逐漸收斂的季節，也適合放慢腳步，讓心情由夏季的熱情奔放，逐漸轉為平靜沉穩。

🌿 立秋養生小提醒

秋天養得好，冬天少煩惱。

🍂從現在開始調整飲食、作息與生活習慣，讓身體順應四時變化，才能提升免疫力，平安迎接秋冬季

#節氣 #節氣養生 #立秋 #中醫養生 #中醫

手太陰心經的3個重點穴位x3個養生方法❗️🌟養生方法✔️早睡養心* 建議晚上 11 點前入睡* 避免熬夜耗傷心血* 中午可小睡 15～20 分鐘* 讓心神得到充分休息✔️練習手部力量握球* 增強手指與手部力量* 促進血液循環單手開瓶蓋* 強...
29/07/2026

手太陰心經的3個重點穴位x3個養生方法❗️

🌟養生方法
✔️早睡養心

* 建議晚上 11 點前入睡
* 避免熬夜耗傷心血
* 中午可小睡 15～20 分鐘
* 讓心神得到充分休息

✔️練習手部力量

握球
* 增強手指與手部力量
* 促進血液循環

單手開瓶蓋
* 強化手部握力
* 活絡心經、心包經

✔️養心飲食
多攝取紅色食物
* 紅棗
* 枸杞
* 番茄
* 紅甜椒
* 紅豆

少吃
* 辛辣刺激食物
* 過量咖啡因
* 酒精飲料

🌟養生穴位
👉神門穴（首選穴）
位置：
腕橫紋上，小指側，尺側腕屈肌腱橈側凹陷處。

功效：
* 寧心安神
* 改善失眠、焦慮
* 緩解心悸、胸悶

👉少海穴
位置：
手肘彎曲時，肘橫紋內側端（靠小指側）。

功效：
* 清心火、放鬆情緒
* 緩解手臂麻木
* 舒緩肩頸僵硬

👉極泉穴
位置：
腋窩中央，腋動脈搏動處。

功效：
* 寬胸理氣、緩解心胸不適
* 疏通心經、改善上肢麻木
* 安定情緒、寧心安神

#心經 #經絡 #穴位按摩 #中醫 #養生

7/23(四)即將迎來24節氣的大暑❗️大暑是一年中天氣最炎熱、陽氣最盛的時期，要注意節氣養生，調養身心，健康一整年。🔔養生要點🍀清熱解暑👉多吃清熱生津的食物，如西瓜、綠豆、冬瓜、苦瓜、絲瓜等，幫助身體降溫解暑。🍀養心運動👉墊腳抬手運動，可...
21/07/2026

7/23(四)即將迎來24節氣的大暑❗️

大暑是一年中天氣最炎熱、陽氣最盛的時期，要注意節氣養生，調養身心，健康一整年。

🔔養生要點

🍀清熱解暑
👉多吃清熱生津的食物，如西瓜、綠豆、冬瓜、苦瓜、絲瓜等，幫助身體降溫解暑。

🍀養心運動
👉墊腳抬手運動，可以加強小腿循環、活絡心經、心包經。

🍀午休養心
👉大暑時節宜「養心」，中午小憩20～30分鐘，有助恢復體力，減少心煩氣躁。

🍀三伏貼
👉透過溫熱藥餅敷貼穴位，可以改善虛寒、過敏體質，增強免疫力，幫助身體適應季節變化。

🍀夏季湯品
✔️烏梅汁
-生津止渴
-安神除煩
-調和脾胃

✔️四神湯
-健脾去濕
-強健脾胃

🍀小心中暑
👉做好防曬，補足常溫水，預防「陽暑」；避免頻繁進出冷氣房，冷氣溫度不要太低；若一次喝下過量冰品，忽冷忽熱可能引發「陰暑」。

#節氣 #節氣養生 #大暑 #中暑 #養生

｜診間有感｜恭喜這位媽媽好孕達成🎊這位患者起先是來減重，問診的過程中得知沒有避孕已經有一陣子，但一直沒有懷孕，所以也想要備孕，我們就ㄧ邊減重，ㄧ邊調養受孕的體質，直到某天看診，患者跟我說：「醫師我懷孕了！」🤰🎉照慣例我會問媽媽有沒有驗孕棒或...
20/07/2026

｜診間有感｜

恭喜這位媽媽好孕達成🎊

這位患者起先是來減重，問診的過程中得知沒有避孕已經有一陣子，但一直沒有懷孕，所以也想要備孕，我們就ㄧ邊減重，ㄧ邊調養受孕的體質，直到某天看診，患者跟我說：「醫師我懷孕了！」🤰🎉

照慣例我會問媽媽有沒有驗孕棒或媽媽手冊可以讓我分享，看到媽媽驗了3個，我著實感受到她多想確認這個好消息🫶

我不知道其他醫師，但我自己遇到患者懷孕成功的時候，表面看起來很鎮定，但內心澎湃不已（我總不能拉著媽媽的手在診間轉圈圈吧！），孕媽媽懷孕早期要保持穩定的情緒，我可不能讓媽媽情緒起伏那麼大啊！但這份幸福感可以讓我開心好久呢！

最後祝這位媽媽孕期ㄧ切順利💛

#孕媽媽 #媽媽手冊 #懷孕

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