蘇岳侯中醫師 I 舒悅好家醫

30/06/2026

未來的醫療，可能不是更多分科專科，而是更往全人醫療前進。

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09/06/2026

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07/04/2026

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《腦中風針灸百科之一～針灸治療腦中風後運動障礙》

針對中風後的運動功能障礙，針灸「百會」、「手三里」與「足三里」的組合，本質上是透過**外周神經刺激（Peripheral Stimulation）與中樞調控（Central Modulation）**的交互作用，來啟動大腦的神經可塑性。

以下從神經科學的角度，解析這組穴位如何改善肌力：
1. 百會穴：啟動中樞神經的「重組指令」
百會穴位於頭頂正中，對應大腦皮質的運動區（Motor Cortex）。中風後的肌力下降，主因是大腦運動指令無法有效下達。
• 調節皮質興奮性： 針刺百會能調節大腦初級運動皮質（M1區）的興奮性，幫助受損半球周圍的健康神經元進行「功能代償」。
• 神經營養因子釋放： 研究顯示，頭皮針刺激可促進大腦分泌 BDNF（腦源性神經營養因子），這是神經可塑性的核心關鍵，能修復突觸連接，強化神經傳導路徑。

2. 手三里與足三里：強化「體感—運動聯結」
這兩個穴位分別位於前臂與小腿，是神經支配極為豐富的區域。
• 手三里（橈神經）： 刺激手三里能激活前臂伸肌群的神經輸入。
• 足三里（腓深神經）： 刺激足三里則能加強脛前肌的收縮信號。
神經可塑性的具體機制：
1. 感覺回饋驅動（Sensory-driven Plasticity）： 中風病人常因「感覺缺失」導致「運動抑制」。針刺這些穴位能產生強大的本體感覺信號，回傳至大腦的體感皮質（S1區），進而活化相鄰的運動皮質。
2. 長時程增益效應（LTP）： 規律的神經脈衝刺激，能強化神經元之間的突觸強度，就像在雜草叢生的大腦中重新開闢出一條高速公路。

3. 三穴聯動：構建「動態功能鏈」
將這三個穴位組合使用，是為了由上而下地串聯整個神經動力鏈：

要極大化神經可塑性的效果，更建議使用建議電針刺激（Electro-acupuncture）特定頻率（如 2/100Hz 的疏密波）可以模擬人體自然的運動放電頻率，更有效地誘導突觸重組。

總結來說： 針灸透過「百會」從總部下令，配合「手、足三里」從第一線傳回訊號，強迫大腦重新學習如何控制這副身體。

31/03/2026

全脂乳製品攝取越多的人，中年出現冠狀動脈鈣化的風險可減少24%；攝取低脂／無脂乳製品的人則無此健康效益。所以，保護效果只出現在「全脂牛奶」，不是「低脂牛奶」。

為了心血管健康，一般人努力減少脂肪攝取，所以許多人挑選低脂牛奶。食安專家韋恩（楊世煒）表示，一篇美國長期的追蹤研究，招募3千人以上的年輕成人，一路追蹤到中年，整整25年，結果發現，攝取全脂乳製品的人，中年...

29/03/2026

當[黑色]物體和[二氧化碳]同時存在時，蚊子蜂擁而至，徘徊不去，試圖叮咬吸血!

熱和氣味也有影響，但顏色和二氧化碳吸蚊效果最明顯～

蚊子真的會盯上某個人。美國科學家追蹤數百隻圍繞人類受試者盤旋的蚊子，並分析 5 千萬個數據點，發現蚊子依據顏色與二氧化碳濃度這兩個信號，來決定是否要攻擊人類，只要掌握這兩個訊號，就可以預測蚊子的飛行規律。

26/03/2026

13/03/2026

看來以後不要用小夜燈比較好～～
ps. 都市傳說：用黃燈的小夜燈會讓靈魂睡比較穩…

https://www.instagram.com/p/DVv_OETDxtz/?img_index=1&igsh=MWhraDRocms3aDQ0OA==

06/03/2026

情緒低落的原因在於發炎與壓力軸！
薑黃、番紅花、生薑、胡椒有幫助～

來源: 康健雜誌 https://www.commonhealth.com.tw/blog/6369 #?utm_source=copyshare

很多人都有這樣的經驗，生活沒發生什麼大事，卻悶悶不樂，睡得淺，早上醒來沒精神，胃口忽好忽壞，連一點小事都容易煩。你會以為，是壓力太大或是想太多。但事實上，情緒的低落，往往不是心理問題，而是身體在求救。

05/03/2026

人人知道每天運動30分鐘有助身體健康，然而現代人工作忙碌，沒有30分鐘怎麼辦？國外研究發現，其實只要增加「生活中的高強度間歇身體活動」，每次短短1、2分鐘，累積下來每天共4.5分鐘，就能降低31％癌症風險！

不認真運動也能抗癌！新研究：每天4.5分鐘就能降31％癌症風險！
一篇發表於《美國醫學會雜誌-腫瘤》（JAMA Oncology）的研究，以英國生物樣本庫超過22000位民眾的資料為樣本進行研究，這些民眾會在手上戴著加速計算器，以判別他們有沒有進行「生活中的高強度間歇身體活動」（vigorous intermittent lifestyle physical activity, VILPA）。

「生活中的高強度間歇身體活動」（VILPA）意指短時間且強烈的身體活動，像是為了趕公車而奔跑、抱小孩或提重物走50～100公尺、爬坡爬樓梯等，時間不長且做完會覺得心跳加速、呼吸變喘的行為。研究結果發現，只要每天進行短時間的VILPA，就能預防眾多癌症：
每天共累積3.4分鐘VILPA，降低17％全體癌症風險
每天共累積3.6分鐘VILPA，降低18％「和身體活動相關的癌症」風險。
每天共累積4.5分鐘VILPA，降低31％「和身體活動相關的癌症」風險。
和身體活動相關的癌症包括：肝癌、肺癌、腎臟癌、胃癌、子宮內膜癌、白血病、骨髓癌、大腸癌、頭頸癌、膀胱癌、乳癌、食道癌等。

澳洲雪梨大學身體活動、生活型態與人口健康教授，也是本研究作者Stamatakis表示，絕大多數中高齡者（在大多數國家超過 70～80％）並不常運動，或根本不運動。這項研究發現，最好的運動其實可以融入他們每周、每天的日常生活之中。此外，這也對本來就常規律運動的人來說提供了更多的運動選擇。
哈佛大學醫學教授、該研究作者之一I-Min Lee則表示，雖然這研究僅是一個開始，「但確定的是，體力活動確實可以降低癌症風險」，就算一個人一天只花不到5分鐘做運動，也比完全沒有運動有益。

運動時間短為何有效？教授：減少胰島素阻抗、慢性發炎
儘管這只是一份觀察性研究，研究人員只能證明少量的VILPA與降低癌症有關，並不代表運動可以直接降低癌症風險，不過Stamatakis說明，以往研究發現，VILPA能改善心肺能力，並減少胰島素阻抗、慢性發炎程度，而上述兩者皆是重要的罹癌因子，運動確實與降低癌症風險大有關係。


振興醫院新陳代謝科主治醫師石光中曾於《癌症新探》中分析，當發生胰島素阻抗，導致胰島素過量分泌時，胰島素除了與胰島素接受器結合以外，還很可能與另一個接受器「IGF-1」結合，進而刺激癌細胞增生、抑制癌細胞凋亡，增加罹癌風險。
另一方面，有胰島素阻抗的人，脂肪組織可能也較多，使得與癌症相關的發炎物質分泌增加，間接提升癌症風險，或讓癌症惡化。根據啓新診所衛教資料，若身體一直處於慢性發炎，會導致免疫力下降，使得未清除掉的廢物影響細胞分裂，製造出眾多「不正常增生」細胞，最後演變成癌症。


日常生活融合6動作，輕鬆累積活動防癌力！
既然研究針對的是「生活中的高強度間歇身體活動」，那麼想要預防癌症，也可以從各種生活行為來著手！職業運動員教練Dana Santas表示，只要覺得累、喘氣時就是在進行劇烈運動，再綜合美國健身機構創辦人Karen Austin的說法，以下只需要1～2分鐘的動作，就是輕鬆累積防癌效果最簡便的方法！

洗澡時：放水等水變熱時做20個伏地挺身
刷牙時：一邊深蹲一邊刷牙
做家事時：一邊用吸塵器吸地，一邊用弓箭步走到另一側
上下班途中：提早下車，快走、慢走變化走路速度
準備料理時：用微波爐時練習深蹲
追劇廣告時：棒式、仰臥起坐、伏地挺身，每個動作20秒