蘆洲瑜伽推廣協會

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🌷⋯⋯養生瑜伽⋯⋯🌷💝心美，全世界都美💝看世界的心，如果是美好的，那麼看到的東西，都會是美好的。所遇到的事，都會成為正向的力量。我相信人都是善良的，選擇信任，世界多美好。 #蘆洲瑜伽 #林美滿老師 #晚上7:30見 #歡迎蓋卡同學一起加入
31/08/2026

🌷⋯⋯養生瑜伽⋯⋯🌷

💝心美，全世界都美💝

看世界的心，如果是美好的，
那麼看到的東西，都會是美好的。
所遇到的事，都會成為正向的力量。

我相信人都是善良的，選擇信任，
世界多美好。

#蘆洲瑜伽
#林美滿老師
#晚上7:30見
#歡迎蓋卡同學一起加入

28/08/2026

今晚是筋膜放鬆課
不用預約

今晚陰瑜伽 #療癒伸展 #呼吸冥想
26/08/2026

今晚陰瑜伽

#療癒伸展
#呼吸冥想

基礎瑜伽開髖拉腿伸展
25/08/2026

基礎瑜伽
開髖拉腿伸展

💝💝💝養生瑜伽💝💝💝每一個清晨，記得鼓勵自己，沒有奇蹟，只有你努力的軌跡，沒有運氣，只有你堅持的勇氣！每一份堅持都是成功的累積，只要相信自己，總會遇到驚喜！ #星期一養生瑜伽 #晚上7:30見 #蘆洲瑜伽推廣協會 #瑜伽 #歡迎蓋卡同學一起...
24/08/2026

💝💝💝養生瑜伽💝💝💝

每一個清晨，
記得鼓勵自己，沒有奇蹟，
只有你努力的軌跡，沒有運氣，
只有你堅持的勇氣！
每一份堅持都是成功的累積，
只要相信自己，總會遇到驚喜！

#星期一養生瑜伽
#晚上7:30見
#蘆洲瑜伽推廣協會
#瑜伽
#歡迎蓋卡同學一起參加

今晚是療癒抱枕課（私訊預約）瑜伽繩與抱枕是很好的伸展輔助工具，身體不但能夠被支撐，還能更有效的伸展達到放鬆的效果非常適合初學者，或是想好好休息修復身體，不需有瑜伽基礎喔☺️ #抱枕瑜伽 #療癒伸展
21/08/2026

今晚是療癒抱枕課
（私訊預約）

瑜伽繩與抱枕是很好的伸展輔助工具，
身體不但能夠被支撐，還能更有效的伸展
達到放鬆的效果
非常適合初學者，或是想好好休息修復身體，不需有瑜伽基礎喔☺️

#抱枕瑜伽
#療癒伸展

核心練習今晚練腿～～
20/08/2026

核心練習

今晚練腿～～

陰瑜伽練習的特點🩷長時間停留每個動作會停留三到五分鐘或是更長一點的時間，可以仔細地感受到整個內在空間的伸展，也可以觀察到呼吸在身體裡面的流動，哪些部位正在收縮？哪些部位正在拉長？練習讓身體有更深入的放鬆與覺察。🩷緩慢與穩定將專注力放在觀察，...
19/08/2026

陰瑜伽

練習的特點

🩷長時間停留

每個動作會停留三到五分鐘或是更長一點的時間，可以仔細地感受到整個內在空間的伸展，也可以觀察到呼吸在身體裡面的流動，哪些部位正在收縮？哪些部位正在拉長？練習讓身體有更深入的放鬆與覺察。

🩷緩慢與穩定

將專注力放在觀察，而不是試圖改變及控制，減少不需要的能量消耗，主動的放下緊繃，還有試圖的控制力量與努力，讓動作按摩的力道有少慢慢地變多，甚至進入一個更深層的停留狀態，這就是練習內在的穩定。

🩷深度的冥想品質

在陰瑜伽的練習裡面，更能感受到靜態的空間，以及呼吸的能量流動，雖然身體外在是靜止不動的，但是我們的專注力還有呼吸，都是可以隨著我們的意識來到身體的每個部位與角落，同時也會關注到自己大腦中的想法、意念、情緒的變化過程，來到一個全心全意專注自己的空間裡面。

#週三陰瑜伽
#伸展放鬆
#療癒呼吸

哈達瑜伽基礎伸展，先從背跟髖開始練習最後再來做比較深的動作～
18/08/2026

哈達瑜伽
基礎伸展，先從背跟髖開始練習
最後再來做比較深的動作～

🧘‍♂️ 養生瑜伽的好處🧘‍♂️🌷釋放壓力現代人天天被忙碌的工作、家庭生活壓得喘不過氣，透過呼吸與冥想專注於瑜伽動作上，可以幫助放鬆，進而忘卻生活的煩惱。🌷雕塑線條、改善體態長期的坐姿、站姿歪斜，造成骨頭沒有待在正確的位置，透過瑜伽動作可...
17/08/2026

🧘‍♂️ 養生瑜伽的好處🧘‍♂️

🌷釋放壓力

現代人天天被忙碌的工作、家庭生活壓得喘不過氣，透過呼吸與冥想專注於瑜伽動作上，可以幫助放鬆，進而忘卻生活的煩惱。

🌷雕塑線條、改善體態

長期的坐姿、站姿歪斜，造成骨頭沒有待在正確的位置，透過瑜伽動作可以讓骨頭關節回到正確的位置，自然體態也會變美。

🌷提升睡眠品質

躺在床上翻來翻去睡不著、睡不好，透過自身的調節呼吸及冥想，讓身體和心靈都大大的放鬆，進而提高睡眠品質。

🌷提升專注力

做瑜伽的時候，所有的心思都集中在瑜珈動作上，長期的訓練下，更容易專心於單一事情上。

🌷促進血液循環，改善手腳冰冷問題

女生們到了冬天常常手腳冰冷，透過瑜伽可以促進新陳代謝、血液流通，改善手腳冰冷的問題。

🌷減緩腰痠背痛

長時間的盯著電腦、低頭滑手機，常常維持同一個姿勢，肌肉會僵硬緊繃造成腰痠背痛，透過瑜珈的伸展可以放鬆緊繃的肌肉。

🌷提升靈活度與平衡感

瑜伽主要是透過自身的重量來做訓練，可以訓練到全身的肌肉群，而靈活度與平衡感也會更好，更能應變突發狀況哦！

🌷增加免疫力，活化淋巴系統

瑜伽能按摩以及伸展到身體的淋巴系統，進而增加身體免疫力，也能減少病毒的入侵，擁有健康的身體。

🌷提升自信力

長期練瑜伽能提升自信力，不單是因為身材變好，也是因為你做到本來做不到的事，即使多學會一種新的體式，也是新的宊破。

🌷改善憂慮、焦慮感

運動時大腦會分泌腦內啡，會為你帶來幸福感與愉悅感，是緩解焦慮的解藥。

#星期一晚上7:30
#蘆洲瑜伽推廣協會
#美滿老師親自授課

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蘆洲區長安街156號2F
Xinbei
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