賽斯身心靈診所

21/07/2026

昨天深愛，今天決裂──理解邊緣型人格伴侶

兼職實習生 : 潘怡宏 實習心理師

俗話說：「相愛容易，相處難。」每一段感情都會吵架，也都需要磨合。但是，有些伴侶之間的爭吵，卻像坐雲霄飛車一樣，忽高忽低，讓人摸不著頭緒。
昨天還說：「你是我生命中最重要的人。」今天卻說：「我們分手吧！」
一通電話沒接、一則訊息晚回、一句話說得不夠貼心，都可能引發激烈衝突。對另一半來說，最常出現的疑問是：「我到底做錯了什麼？」
如果這樣的情況一再發生在伴侶身上，而且已經影響感情、家庭或生活，就值得進一步了解邊緣型人格障礙（Borderline Personality Disorder，BPD）。

不只是情緒不好，而是整個人際關係都受到影響

很多人以為，邊緣型人格障礙的伴侶只是情緒起伏比較大、比較敏感，甚至認為只是「玻璃心」。其實並沒有這麼簡單。
依據《精神疾病診斷與統計手冊》第五版修訂版（DSM-5-TR），邊緣型人格障礙是一種人格障礙，主要影響一個人的人際關係、自我認同、情緒調節與衝動控制。
DSM-5-TR列出九項診斷特徵，必須符合五項以上，而且長期存在，並已影響工作、人際關係或日常生活，才能診斷為邊緣型人格障礙。因此，偶爾情緒激動、容易生氣，並不代表就是邊緣型人格障礙。

伴侶最常感受到的四種情況

如果從伴侶的角度來看，最常感受到的，大概有四種情況。
第一，是很怕失去對方。即使只是伴侶加班、沒有馬上回覆訊息，患者也可能擔心自己是不是被討厭了、是不是要被拋棄了，因此反覆確認、測試，甚至要求對方不斷保證「你還愛我」。
第二，是感情忽冷忽熱。昨天還把伴侶當成世界上最好的人，今天卻覺得對方冷漠、自私，甚至完全不值得信任。
古希臘哲學家亞里斯多德曾說：「德性在於中道。」然而，對邊緣型人格障礙患者而言，人際關係往往很難停留在「中間」，而容易在「全好」與「全壞」（All good or All bad）之間擺盪。
第三，是情緒起伏很大。一件小事，可能引發強烈的焦慮、生氣、難過或空虛，也可能不知道自己真正想要什麼，或覺得心裡一直空空的。
第四，是衝動行為。包括衝動購物、危險性行為、酒精或藥物濫用、暴飲暴食、自傷、自殺威脅，甚至在壓力很大的時候，短暫出現偏執或解離等症狀。

伴侶最容易犯的三個錯誤

第一，是一直認為：「伴侶只是故意這樣。」有些行為確實會讓人感到壓力，但如果只認為是故意找麻煩，就容易忽略患者內心深處強烈的不安全感與害怕被拋棄的恐懼。
第二，是一直責怪自己。不少伴侶開始反覆道歉、不斷討好，希望不要再吵架，最後卻發現衝突還是不斷發生。其實，邊緣型人格障礙不是伴侶做得不夠好，而是一種需要治療的人格障礙。
第三，是把自己變成醫師或心理師。伴侶可以陪伴、支持，也可以鼓勵對方接受治療，但沒有必要一個人扛起所有責任。

理解伴侶的痛苦，也照顧好自己

俗話說：「愛人，也要愛己。」關心對方很重要，但照顧自己的身心健康，同樣重要。特別是，理解，不代表沒有界線。理解伴侶的害怕，不代表須接受辱罵；理解伴侶的焦慮，不代表要二十四小時都要待命；理解伴侶的痛苦，也不代表可以犧牲自己的身心健康。
目前已有不少研究證實，很多心理治療方法，都能幫助邊緣型人格障礙患者改善情緒、人際關係及衝動控制能力。若伴侶願意一起了解疾病、配合治療，也有助於建立較穩定的互動模式。

愛，需要理解，也需要專業

愛一個人，不代表一個人就能治好另一個人。如果伴侶長期害怕被拋棄、人際關係反覆拉扯、情緒劇烈起伏，甚至出現自傷、自殺威脅等情況，而且已經影響彼此的生活，建議及早尋求身心科醫師或心理師的協助。
最後，也要提醒大家，不是符合一、兩項特徵，就是邊緣型人格障礙。 DSM-5-TR 強調的是一種長期、持續的人格模式，仍需由專業人員完整評估後才能診斷。對伴侶而言，最重要的不是猜測對方是不是生病，而是在理解疾病的同時，也照顧好自己。當理解、界線與專業治療一起努力時，關係才有機會慢慢走向穩定。

14/07/2026

「慾」不從心 ──身體與心理不同步的持續性性興奮症候群（PGAD）

兼職實習生 : 潘怡宏 實習心理師

你以為的「性興奮」，未必是真正的性慾

俗話說：「食色性也」、「飽暖思淫慾。」這些話流傳了千百年，說明性是人的本能，也是生活的一部分。多數人的直覺都認為，性興奮一定是因為有了性慾；有了喜歡的人、有了性的刺激，身體自然會出現反應。因此，如果有人說自己身體一直處於性興奮狀態，卻完全沒有性需求，多數人的第一個反應大概都是：「怎麼可能？」然而，這樣的情況確實存在。
醫學上稱為「持續性性興奮症候群」（Persistent Ge***al Arousal Disorder，簡稱PGAD；亦有文獻稱為「持續性性高潮症候群」）。患者會反覆出現生殖器脹痛、麻刺、搏動、充血，甚至接近高潮的感覺，但這些反應與性慾無關，也不會因為高潮就完全消失。

當身體背叛了自己

「有苦難言。」這句話，大概最能形容許多PGAD患者的心情了。因為持續性性興奮症候群令患者最痛苦的地方，不只是身體的不適，而是不知道自己究竟發生了什麼事。
起初，不少人以為只是婦科或泌尿系統出了問題，反覆接受檢查卻始終找不到原因。有人形容，私密處一直有脹痛、麻刺、搏動、灼熱或充血的感覺，彷彿身體始終停留在性興奮的狀態；然而，他們既沒有性幻想，也無性需求，只希望這種感覺趕快停止。即使偶爾出現高潮，也未必能讓症狀完全消失。
隨著症狀反覆出現，有些患者開始害怕久坐、害怕開會、害怕搭車，甚至擔心在公共場所突然發作。更大的壓力來自於不敢向他人說明自己的困擾，因為害怕被誤解為
「性慾過強」，或認為只是心理作用。
長期下來，失眠、焦慮、情緒低落、注意力不集中，甚至影響工作、人際關係與親密關係，最後往往因為焦慮、失眠或情緒困擾，而走進身心科門診或心理諮商所。

正視身體與心理，並不總是同步的事實

持續性性興奮症候群最重要的特徵，是身體的生理反應與心理的性慾並不同步。患者會持續出現類似性興奮的生理反應，但這些反應並非來自真正的性慾，也不是因為受到性刺激所引起。換言之，生理反應並不等於心理渴望。近年的研究認為，PGAD可能與神經系統異常、骨盆底功能障礙、脊椎病變、荷爾蒙變化，以及部分藥物使用或停藥後的神經傳導改變有關。簡言之，目前多數研究認為，PGAD並非單純由心理因素造成，而可能涉及神經、生理及心理等多重因素。。

疾病影響的不只是身體

雖然持續性性興奮症候群本身並非典型的精神疾病，但長期反覆發作的身體症狀，往往會造成沉重的心理負擔。患者常因羞於啟齒而延誤就醫，也可能因症狀持續存在，逐漸出現焦慮、失眠、憂鬱、社交退縮等問題。有研究甚至發現，部分患者曾出現自殺意念，可見疾病影響的不只是身體，更深深衝擊一個人的情緒、工作、人際關係與生活品質。因此，持續性性興奮症候群雖不是單純的心理疾病，但疾病所帶來的心理困擾卻是真實存在的。除了積極尋找可能的生理原因外，若患者已因疾病出現焦慮、失眠或憂鬱等情緒反應，透過身心科醫師提供心理支持與治療，再結合婦產科、泌尿科、神經內科等相關專科的共同照護，更有助於改善整體生活品質。

同理，是最好的陪伴

持續性性興奮症候群提醒我們，身體的反應，不一定代表內心真正的渴望；生理興奮，也不等於性需求。對患者而言，真正令人痛苦的，往往不是症狀本身，而是外界的誤解與內心的孤立。他們需要的不是質疑、嘲笑或貼標籤，而是一份同理、尊重，以及願意陪伴他們面對疾病的支持。
如果自己或身邊的人，長時間出現與性慾無關的生殖器持續興奮、反覆接近高潮、脹痛、麻刺或搏動等症狀，並已影響睡眠、工作、情緒或人際關係，建議及早尋求專業醫療協助。及早診斷、跨專科合作，並適時接受心理支持，不僅有助於改善症狀，更能幫助患者重新找回生活的平衡，以及對自己的信心。

30/06/2026

「你越害怕成為什麼，人生有時就越會走向那裡」｜賽斯與榮格談信念如何創造命運

兼職實習生：羅婷心 實習心理師

賽斯心法裡，有一句非常核心的話：
“You create your reality.”「你創造自己的實相。」

而榮格也曾說：
「當一個內在狀態沒有被意識到時，它就會在外面發生，並被人稱之為命運。」
—— Carl Jung，《Aion》

這兩句話，其實在指向同一件事：
很多時候，
真正塑造人生的，
不是外在世界；
而是我們內在深處，
真正相信的自己。
———
我曾陪伴過一位企業高階主管。
他非常資深、能力很好，
也負責跨國團隊與龐大的業務系統。
但深入陪伴後，我發現：
他內在其實有兩個很深的核心信念——

第一個是：
「我其實撐不住，
但我要讓別人看起來我撐得住。」

第二個是：
「我不夠好。」
於是，他開始非常習慣：
． 自己扛
． 自己撐
． 不求助
． 不示弱
． 過度努力
因為他太害怕：
別人發現自己撐不住，
也太害怕別人覺得自己不夠好。
當一個人不斷表現出：
「我可以撐住。」
旁邊合作的人會誤以為：
「你撐得住。」

於是：
． 更多事情交到他手上
． 更多責任落到他身上
． 團隊越來越大
． 任務越來越困難
． 壓力越來越失控
而事情，
也真的開始朝著「撐不住」的方向發展。
更有趣的是：
在他的團隊裡，
幾乎每個人也都活在同樣的模式裡。

大家都表現得：
． 很穩定
． 很專業
． 很能扛
可是客觀看工作量，
其實很多人早就已經超載。
只是沒有人敢承認。
於是整個團隊，
都活在一種集體信念裡：
「大家都撐得住，
所以我也必須撐住。」
而這時候，
榮格所說的事情就發生了。

因為他內在深處真正沒有被意識到的狀態其實是：
「我很害怕自己撐不住。」
「我害怕自己不夠好。」
可是這些感受，
從來沒有真正被承認。
於是，
這個內在狀態開始在外面變成現實。

人生開始不斷出現：
． 讓人超載的情境
． 無法休息的責任
． 越來越失控的壓力
． 團隊與身心逐漸失衡
． 越來越接近真正崩潰的狀態
最後，

他反而慢慢變成：
「那個自己最害怕成為的人。」

這就是榮格所說的：
「當一個內在狀態沒有被意識到時，它就會在外面發生，並被人稱之為命運。」
而賽斯則會說：
「你創造自己的實相。」
因為一個人內在真正相信的信念(潛意識)，

會影響他的：
． 選擇
． 情緒
． 行為
． 關係
． 工作模式
． 甚至整個人生走向
很多時候，
不是命運在對抗我們；
而是我們內在深處的信念，
正在默默塑造我們的實相。
———
其實，這位主管真正需要學習的，
不是更努力地撐住。
而是，

開始承認：
「我確實有撐不住的地方。」
因為只有當一個人不再抗拒自己的有限，
他才可能真正開始穩定。

他也需要開始重新整理：
． 哪些事情真正重要
． 哪些事情適合自己負責
． 哪些地方需要合作
． 哪些地方需要求助
因為真正成熟的強大，
從來不是一個人硬撐全部。

而是知道：
自己不需要一個人扛完整個世界。

而另一個更深的功課是：
他需要開始面對，

自己一直在抗拒的：
「我不夠好。」
因為當一個人過度害怕自己不夠好時，
就會拼命證明、拼命超載、拼命硬撐。

可是最後，
反而會因為耗盡自己，
真的開始什麼都做不好。
於是，
人生便慢慢活成自己最害怕的樣子。
———
賽斯所說的：
“You create your reality.”
並不只是「正向思考」。

而是：
你內在真正相信的自己，
會慢慢長成你的人生。

所以真正重要的問題也許是：
你的人生，
正在反映你內心什麼樣的信念？
而那些你一直抗拒、
不敢承認、
沒有真正面對的部分，
是否早已悄悄影響著你的人生與命運？
而當一個人開始真正看見自己的信念，

他才會開始重新拿回：
對人生的選擇、
對生命的力量、
以及重新創造實相的能力。

23/06/2026

🎼 第二人生：在劫後餘生裡，絕處逢生 ♬

親愛的，你是否也曾感覺自己每天一睜開眼，就被無止盡的疲倦緊緊包圍？當突如其來的病痛或命運的打擊降臨，看著日子一天天長滿了灰塵，你是不是只能在痛苦的深淵裡，無力地等待奇蹟發生？

全職實習生 : 佘燕華實習心理師

上一篇我們聽著蔡健雅唱著「Learn to live again」，在遺憾與痛楚中學習與自己溫柔和解。而這一篇，我想邀請您跟我一起，戴上耳機，聆聽五月天的〈第二人生〉。阿信寫下的歌詞，就像是一位懂你的老朋友，用無比細膩的文字描繪了我們在面對生命重大困境時，內心最真實的掙扎與渴望。

在諮商室裡，許多案主在得知生病或被宣告生命進入末期時，一開始的心境往往就像歌詞前半段寫的：「期待一趟旅程精采萬分，你卻還在等，等到荒廢青春，用盡體溫，才開始悔恨。」 面對未知的恐懼，我們很容易把自己關在「生病了、完蛋了」的孤獨角落裡，一邊等著奇蹟，一邊在不甘心裡，任由恐懼掏空了往前邁進的勇氣。

🤍 擁抱脆弱：亮與暗、愛與恨，都是旅程中點綴的風景

我們常在諮商陪伴中看見，案主生病時最大的痛苦，往往來自於對「生病」這件事的抗拒，覺得生病是自己做錯了什麼、是人生的污點與失敗，於是拚了命地想消滅這個「暗處」。

但歌詞裡有一句非常溫柔的提醒：「生命不是過程，而是美麗旅程。風景有亮和暗，也有愛和恨。」

在諮商室裡，我們不是陪伴案主去評判或抹煞那些生命裡的「暗」與「恨」。生病的痛苦、化療的艱辛、對未來的怨懟，這些都是真實存在的情緒。當我們練習不再勉強自己永遠待在「亮處」，而是願意敞開胸懷，去接納生命此時此刻正在經歷的暗與痛，真正的放鬆與療癒，才有可能在允許脆弱的當下，開始發生。

✨ 賽斯觀點：打開命運的心門，讓此時此刻不虛此生

在賽斯心法中，身體的實相往往是心靈限制性信念的投射。生病不是靈魂的終點，而是一個巨大的轉折點。此時此刻，我們的身體正在用強大的能量對我們發出邀請，讓我們能在當下有意識地做出截然不同的選擇。

✓ 轉念的起點在心門：

歌詞中唱道：「命運如果有門，名字就叫心門，並不是能不能，而是肯不肯。」 許多案主卡在「我的身體能不能好起來？」的焦慮裡。但賽斯提醒我們，轉化的關鍵在於「肯不肯」：你肯不肯在這一秒放下過去的自責？你肯不肯打開緊閉的心門，允許自己接受陪伴、允許自己釋放壓抑的痛苦？當心門打開了，能量就會重新流動。

✓ 每次劫後餘生，都是靈魂的價值完成：

「每個靈魂，每個人，每次劫後餘生；每個心跳，每滴淚，在等絕處逢生。」 在賽斯「靈魂永生」的觀點裡，每個靈魂來到這個世界，就是為了體驗亮與暗、愛與恨的豐盛。生病雖然限制了肉體，但只要心跳還在、眼淚還在流，我們的心靈就擁有絕處逢生的力量。阿信唱著：「不要等到來生，讓此時此刻，能不虛此生。」只要在當下認回內我的力量，生命的下一站，永遠可以由你自己來重新定義。

🌈 當心理諮商遇見賽斯心法：在生命的轉彎處，陪你溫柔前行

在賽斯身心靈診所裡，我們陪伴你在生命的低谷與困難的試煉中，找到支撐的力量：

✓ 陪你走出孤獨的角落：

就像歌詞寫的：「最後還是一個人，沒有神，你孤獨的生存」。生病的人往往最容易陷入閉門造車的孤單。諮商提供你一個安全的避風港，陪著你一起跨出那扇沉重的門，讓你知道：我不需要再一個人硬撐。

✓ 承接你的傷痕，陪你奮不顧身：

「期待一種永恆，即使傷痕，也奮不顧身。」 面對生命的終點或重大疾病，我們會陪著你一起去統整那些未完成的遺憾。我們會溫柔地陪伴你細數傷痕，陪你一起在有限的時間裡，找回對生命最初的熱愛。

✓ 啟動心靈的第二人生：

諮商是陪著你明白，肉體會經歷生老病死，但那只是物質實相的偽裝；你的內心、你的靈魂是永恆且自由的。就像歌詞最後所唱的：「生命還沒有黃昏，下一站，你的第二人生。」

🎶 只要你願意轉動那扇叫做「心門」的鑰匙，不論身體正經歷著什麼，此時此刻的每一秒，你都在為自己開啟一趟精采萬分的第二人生！

🕊️ 如果你或你摯愛的家人，正受困於身體的病痛、對死亡的恐懼，或是正面臨人生最沉重的考驗，我們邀請你來到賽斯診所。讓我們的陪伴，成為那股溫柔的力量，「也許會有一個人，陪著你，向新人生啟程。」

#賽斯診所 #心理諮商 #五月天 #第二人生 #絕處逢生 #不虛此生 #當下為威力之點 #賽斯心法 #價值完成

16/06/2026

大家好，我是許添盛醫師。
這些年來，在門診、演講與陪伴個案的過程裡，我越來越深刻地感受到：
有些人小毛病不斷，長期受慢性病所苦；有些人明明檢查正常，卻一直失眠、心悸、不舒服；也有人在重大疾病之後，開始重新思考：「我的人生到底怎麼了？」這些痛苦，其實是長期壓抑、焦慮、害怕、不敢停下來，甚至習慣否定自己之後，身體開始透過症狀傳遞訊息給我們了。
我一直相信，疾病不是懲罰，也不是敵人。症狀背後，藏著我們長年沒有看見的情緒、信念與生命狀態。因此，我想規劃一套完整的線上課程：從家庭醫學、精神醫學，到賽斯心法與身心整合，陪伴大家重新理解情緒、身體與疾病之間的關係。
這堂課我會整合自己研究身心靈與健康數十年的經驗，希望幫助每個人學會：如何覺察情緒、鬆動限制性信念、減少內耗與過度自責、重新與身體合作，以及在焦慮與疾病之中，慢慢拿回自己的力量。
目前課程正在籌備中，我很希望在正式錄製前，能先聽見大家真正的需求。你最想改善的是什麼？你最困擾的情緒與身體狀態是什麼？你希望我多談哪些主題？未來我會依照大家的回饋，調整課程內容的比例與深度，讓這堂課更貼近各位正在經歷的人生。
如果你願意，我想邀請你花幾分鐘填寫問卷。也許，在幫助我們設計課程的同時，更是一個開始重新理解自己和身體訊息的起點。謝謝你提供這份善意與熱誠。

立即填問卷領折扣：

許添盛醫師帶你透過賽斯心法，讓我們一起重新聽懂自己的身體，找回內在的修復力。

16/06/2026

【有些糖尿病，不只是血糖的問題】
——賽斯取向下，看見疾病背後未被照顧的生命

兼職實習生：羅婷心 實習心理師

▍那些很年輕就生病的孩子
有一群很年輕就罹患糖尿病的個案，背後有著相似的生命經驗。
她們有些還只是大學生，卻已經出現糖尿病、高血壓、失眠、慢性焦慮、自殺意念，甚至傷人意念等身心狀態。
這些症狀的背後，常常不只是身體出了問題，
而是，長期活在缺乏安全感、情感支持與被理解經驗的生命狀態裡。
這類型的個案，成長背景中常伴隨著高度混亂的家庭動力。
例如：
母親本身情緒不穩定，可能有躁鬱症或其他情緒困擾，長期情緒起伏大，甚至對孩子出現情緒勒索、控制或情緒與肢體暴力；而父親則長期情感缺席、外遇、逃避衝突，無法真正回應孩子的情緒需求。
表面上看起來，似乎只是「情緒失控的母親」對孩子造成傷害。
但更深一層去理解會發現：母親本身，也長期活在缺乏支持、被忽視與被背叛的關係狀態裡；而父親的情感缺席，不只是影響了夫妻關係，也讓整個家庭失去了穩定的情感承接能力。
於是孩子從小便慢慢形成一種生命經驗：
「沒有人真正照顧自己。」
「我的痛苦沒有人理解。」
「我只能一直撐著。」
當孩子向父親求助時，得到的往往只是：
「不要想太多。」
「不要理媽媽就好了。」
「你要成熟一點。」
真正的情緒與痛苦，從未被真正接住。
而長期活在這樣狀態下的人，內在往往會累積大量：
． 對愛與被照顧的缺乏
． 對生存與安全感的焦慮
． 不被理解的委屈
． 無法表達的憤怒
． 長期壓抑的悲傷
最後，這些情緒開始慢慢反映在身體上。
————
▍賽斯觀點：身體，是心靈的一面鏡子
許多慢性疾病的出現，除了生理層面的因素，也可能承載著一個人無法說出口的情緒與需求。
某些時候，疾病甚至具有一種「功能」。
例如，有些人長期缺乏被照顧、被關注的經驗，而生病，反而成為少數能夠獲得愛與關心的方式。
當然，糖尿病的形成涉及複雜的生理、遺傳、飲食、壓力與生活型態因素，並不是所有糖尿病患者都有相同的生命經驗。
但在部分個案身上，我們確實觀察到：身體狀態與長期情感壓力之間，存在著深刻的關聯。
————
▍糖尿病背後，可能藏著的是「匱乏感」
若以賽斯系統理解「糖尿病」，它很可能不只是胰島素與血糖的問題。
它可能反映的是：長期情感壓抑、缺乏被滋養感、對安全與控制的焦慮，以及失去自我照顧能力的生命狀態。
在象徵層面上，「糖」常與愛、愉悅、滋養與人生的甜味有關。
有些時候，彷彿一個人的內在太久沒有感受到被愛、被支持與被滋養，於是身體也開始用自己的方式，試圖抓住某種匱乏已久的感受。
如同有些水腫的人，其實是長期缺水，身體不敢排水；有些過度肥胖的人，可能因為內在缺乏安全感，而讓身體抓住更多脂肪來保護自己。
————
▍那些長期努力活著，卻沒有被愛的人
在某部分糖尿病個案身上，我們會看見一些共同的生命狀態：
有些人長期習慣照顧別人、壓抑自己的需求，很少真正休息、享受或被照顧，內在常有一種：
「我一直在付出，可是從來沒有人真正照顧我。」的感受。
有些人則長期處在高度警戒與生存焦慮裡，害怕失控、無法放鬆，而身體的代謝系統，也可能反映這種長期緊繃的狀態。
還有一些人，從小不被允許脆弱、依賴或表達情緒。
於是那些沒有被理解、沒有被消化的情緒，最後慢慢累積進身體裡。
———
▍真正重要的，不只是控制血糖
因此，身為陪伴者，我們真正想理解的，往往不是：
僅只限於「如何控制血糖？」
而是：
「糖尿病與這個人的生命，到底有什麼關係？」
我們會試著更溫柔地去靠近：
「這些年，你是不是常常都在照顧別人、撐住很多事情？」
「你的人生裡，什麼時候開始比較少感受到被滋養或輕鬆？」
很多時候，當一個人開始重新理解自己的生命狀態，開始知道：
「原來我不是壞掉了，而是我曾經太孤單了。」
生命的痛苦被深層的理解，生命的轉化開始啟動。
生命會慢慢重新長出：
「我想活下去。」
「我想照顧自己。」
「我值得被愛。」的力量。

而這也是心理治療真正重要的地方。
不是只消除症狀，
而是陪一個人，重新把失去很久的自己找回來。

02/06/2026

手刀至各地基金會，管顧或Dr Hsu Online報名😀😆

26/05/2026

🎼 善良的我們：敞開胸懷，學會再次好好生活 ♬

親愛的，你是否也曾在深夜裡，看著鏡中那個充滿疲憊、甚至帶點嫉妒與不甘的自己，輕聲問道：「我已經很努力了，為什麼還是覺得自己不夠好？」

全職實習生 : 佘燕華實習心理師

聽著蔡健雅為影集《不夠善良的我們》創作的主題曲〈善良的我們〉，這句：「生而為人，禁得起幾次毀壞？修整太難，才學會就地耍賴。」唱出了我們在生活中被現實撞擊得遍體鱗傷時，內心最真實的無力與疲憊。

這部劇最讓我動容的，是故事後半段 Rebecca 罹患癌症躲到台東，而曾經視她為假想敵的簡慶芬，竟然拋下一切跑去台東照顧她。在疾病與生死的陰影面前，她們卸下了過往的敵意，在台灣東岸的溫柔海風裡，兩個寂寞的靈魂緊緊相擁，就像歌詞唱著：「有什麼差別，恨或是愛，都有不願承認的孤單。」

很多時候，我們在生活裡築起心防、用恨意或嫉妒武裝自己，其實都只是為了包裹心底那份不願承認的孤單。恨的背面往往就是愛，在諮商的陪伴中，我們一起一層層卸下這些防衛時，那些糾結的恨與愛，都會在深刻的理解中化為彼此依賴的溫柔力量。

🤍 擁抱陰影：看見「嫉妒」背後不願承認的孤單
我們常在諮商陪伴中看見，當人們面對生命突如其來的重大打擊或病痛時，內心會產生強烈的迷惘與動盪。就像簡慶芬看著 Rebecca 時心裡想的：「我嫉妒你，看似能比我勇敢，從來不悲觀。」

過去，她們拚命追求世俗的完美，卻在比較中迷失了自己。直到在台東的那間小屋裡，簡慶芬不再扮演完美的妻子，Rebecca 也不再偽裝堅強。其實，那些我們以為「不夠善良」的嫉妒、怨懟與不甘心，往往是內心最真實、也最需要被擁抱的脆弱。歌詞裡唱著：「活得太天真，應該悔改，但哪個人又甘心變壞。」當我們練習不再評判自己，而是去理解這些情緒時，真正的療癒才正要開始。

✨ 賽斯觀點：在遺憾與痛楚中，完成靈魂的「價值完成」
在賽斯心法中，生命不是一場關於「變完美」的競賽，而是一次關於「體驗」的探索。

✓ 擁抱遺憾是轉化的威力之點：
歌詞中唱道：「造物的神，期待我擁抱遺憾。」賽斯也提醒我們，改變的契機永遠存在於此時此刻。當 Rebecca 願意伸出手接受簡慶芬的照顧，當簡慶芬願意放下怨懟去承接對方的脆弱，她們就改變了對過去的詮釋。那些曾因自責、嫉妒而凍結的痛苦，在當下的接納與原諒中重新流動。

✓ 痛楚與存在的價值並不牴觸：
「有幸能傾訴，此刻經歷的痛楚，其實不牴觸。」這句歌詞唱出了靈魂最深處的釋懷。在賽斯觀點中，痛苦與病痛並不是靈魂的失敗，而是靈魂在各種不完美中，依然努力去經驗與擴展的「價值完成」。當你找回與內我的連結，你就不需要向任何人抱歉。

🌈 當心理諮商遇見賽斯心法：敞開胸懷，找回內在的救贖

在賽斯身心靈診所裡，我們陪伴你在生命的低潮與重大轉折中，找到支持的力量：
✓ 溫柔地承接你的脆弱：
就像簡慶芬出現在 Rebecca 的台東小屋一樣，當你感到「直到身邊，都空無一物」、孤立無援時，我們在這裡為你提供最穩定的承接，讓你的不安與恐懼能夠溫柔著陸。

✓ 在陰暗中，認回內在的愛：
陪伴你去看見內心那些嫉妒、怨懟與不甘心。在賽斯觀點裡，這些看似陰暗的情緒，從來都不是罪惡，而是靈魂渴望豐盛、渴望被愛的吶喊。我們會陪著你一起撥開這些糾結的限制性信念，覺察你雖然嘴上說著不甘心、心裡受著傷，但那個最深處、充滿愛與善良的本質，其實一直都在。

✓ 啟動生命再次前行的能量：
諮商的過程，是陪著你一起明白，真正的善良不是勉強自己去符合標準，而是源自於對自己全然的接納。就像歌詞最後帶給我們的希望感：「我遺失的善良，終究還存在。敞開胸懷，Learn to live again。」

🎶 當你學會對那個掙扎的自己說一聲「沒關係，你辛苦了」，你就會發現，你內在那個遺失的善良與力量，其實一直都在，從未離開。

🕊️ 如果你正受困於內心的糾結、生活的自責，或是正經歷生命重大的考驗，我們邀請你來到賽斯診所。 讓我們的陪伴，陪你吹散心靈的迷霧，敞開胸懷，陪你一起 Learn to live again，重新找回好好生活的力量。

#賽斯診所 #心理諮商 #不夠善良的我們 #善良的我們 #蔡健雅 #生命末期陪伴 #關係和解 #賽斯心法 #價值完成

19/05/2026

🎼 Hold My Hand 握住我的手：穿越恐懼的風暴，你不必獨自勇敢 ♬

親愛的，當生活像是一場失控的飛行，讓你感到孤立無援、甚至被過往的陰影籠罩時，你是否也曾渴望有一雙手能緊緊拉住你？

全職實習生：佘燕華 實習心理師

🛫 聽著 Lady Gaga 演唱《捍衛戰士：獨行俠》的主題曲〈Hold My Hand〉，歌詞中反覆唱著：「Hold my hand, everything will be okay 緊抓著我的手，一切都會好起來。」的堅定，總能讓人在緊繃的焦慮中鬆一口氣。這首歌讓我想起在諮商室裡，許多案主內心都像是在高空中急速盤旋的戰鬥機，對未知充滿恐懼、對過去充滿悔恨。在那種快要窒息的壓力中，我們最需要的，往往不是大道理，而是一份「我就在這裡陪伴著你」的疼惜。

🤍 面對恐懼：在陰影中找回控制感

焦慮與恐懼，往往源自我們對未來的災難化想像，或是對過去創傷的投射。就像電影中的Tom Cruise他必須帶著失去戰友的痛與對未來的迷惘再次起飛。在諮商的過程中，我們陪伴你去看見那些讓你不敢「起飛」的阻礙。透過自我對話與覺察的練習，我們學習不再被恐懼綁架，而是在情緒的亂流中穩住駕駛艙，重新找回對生活的掌控權。

✨ 賽斯觀點：當下的力量與信念的轉向

在賽斯觀點裡，實相並非隨機發生，而是我們內在信念的顯化。

· 當下即是威力之點：賽斯提醒我們，「威力之點就在當下」。無論過去有多沈重，改變的契機永遠存在於你現在的選擇裡。當你改變了對過去的詮釋，就改變了當下細胞的能量場。那些過去曾因自責而凍結的痛苦，會在接納與原諒中重新流動。

· 恐懼是成長的偽裝：恐懼往往是靈魂想帶領我們跳脫框架的訊號。當你不再逃避恐懼，而是試著「握住它的手」去理解它背後想跟你訴說的需求，你會發現，你比自己想像中更有力量。

· 讓恐懼與勇敢，攜手並肩作戰：我們每個人內心都有「勇敢」與「膽小」的自己。「膽小」其實是溫柔的守護者，時刻提醒我們注意安全；而「勇敢」則是好奇的冒險家，渴望帶我們經驗生命的多樣性。諮商的過程，不是要消滅膽小，而是讓這兩個自己不再內耗打架，學會手牽手、成為最有默契的夥伴。當你學會接納這份內在的平衡，你就能在通往真實自我的旅程中，飛得更穩、更遠。

🌈 當心理諮商遇見賽斯心法：開啟心靈的飛行模式

在賽斯身心靈診所裡，我們陪伴你找回與生俱來的內在安全感：

· 你是飛行員，我們是你的塔台：在你最脆弱、最想放棄飛行的時候，我們提供一個穩定的心理避風港。就像塔台在迷霧中始終為你亮著燈，接納你所有的不安，指引你安全降落，稍作休息。

· 重新校準導航，找回信念的主權：我們會陪伴你找出那些讓你感到窒息、限制你飛行的陳舊念頭。透過對話，我們一起重新校準航線，用更寬廣、更有生命力的觀點取代恐懼，讓你重新掌握飛行的方向。

· 啟動靈魂的噴射引擎：透過內在感官的練習，讓你感受到除了外在的支撐，你內在其實有一股源源不絕的生命能量。這股能量就像噴射引擎，能支持你衝破雲霄，穿越情緒風暴。

🎶 正如歌詞所唱的：「我聽見你在呼喚，我感受到你的痛苦，但請別放棄自己。」 當你學會不再排斥痛苦，而是與它共處並從中學習時，你會發現，那雙一直想拉住你的手，其實也包含著那個更強大的、內在的自己。

🕊️ 如果你正處於高壓的焦慮、或是對未來感到迷惘，我們邀請你來到賽斯診所。讓我們握住你的手，陪你一起在心靈的高空中重新校準導航，找回起飛的勇氣。

圖片來源：電影《捍衛戰士：獨行俠》劇照，僅作推廣與心得分享使用，版權歸原製片公司所有。

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12/05/2026

🎼 幸福在歌唱：在愛中，我們從未分離 ♬

親愛的，你是否也曾在深夜裡，腦海中盤旋著這首溫暖的旋律？
「再見已太辛苦，縫補分離的傷，願心酸將你我都釀成陽光。」

全職實習生 : 佘燕華實習心理師

聽著《陽光女子合唱團》的主題曲〈幸福在歌唱〉，主唱 A-Lin每次唱到這句：「如果世上有天堂，此刻你在我身旁」，總是觸動我內心最柔軟卻也最隱隱作痛的地方。這讓我想起與母親之間那份愛恨糾葛、卻因生死而暫時隔絕的情誼。在這份濃烈的悲傷中，夾雜著好深好深的遺憾與自責…。

🤍 療癒悲傷：看見遺憾背後的愛

失去親人的痛，不只是因為想念，更多是源自那些「來不及」。來不及說出的愛、來不及化解的衝突、或是來不及回報。這些遺憾在心頭交織，讓我們背負了沉重的內疚與自責。在諮商師的陪伴裡，我們鼓勵你試著去面對與表達。許添盛醫師在《我愛的人，要走》一書中一再提到，在平常就要學習去面對、表達，當你打從內心去溝通，那份「真實就是力量」。透過諮商師專業的引導，我們可以學習與這份遺憾和解。

✨ 賽斯觀點：我們的靈魂是永生的！

在賽斯思想的觀點裡，「生離死別只是幻象，那份愛，永遠都在。」

我們比想像中更廣闊：我們每個人都來自一個更大的本體。如果你只看見肉身的自己，生命似乎是有限的；但若我們向內在看去，就會發現自己是無限寬廣的。
跨越時空的生命之光：想像我們就像一串聖誕燈泡。從人的角度看，有的燈亮在過去，有的在未來。但如果我們站遠一點，從靈魂的高度俯瞰，你會發現過去、現在、未來的你，以及你摯愛的他/她，所有生命的版本都是同時在發亮的。
終點，也是靈魂的自由選擇：請試著放下那些不屬於你的重擔。每個人的生與死，都有他自己的計畫與時間，我們往往困在「如果當時我能多做什麼」的遺憾裡，但請記得：「沒有誰應該為誰的死負責。」死亡並非遺棄，而是靈魂在完成了這一階段的學習後，選擇在最合適的時刻轉場離開。當我們能尊重對方的靈魂選擇，我們也才能從沉重的內疚中解脫，給予彼此最深的祝福。

🌈 當心理諮商遇見賽斯心法

在賽斯身心靈診所裡，我們讓專業心理諮商與賽斯心法的廣闊視野相遇：

情緒的流動與釋放：我們提供一個安全的空間，讓你訴說那些來不及說的話，讓悲傷與自責能被溫柔地承接。
觀念的翻轉與擴展：帶領你從「肉身有限性」轉向「靈魂無限性」，看見生命橫向發展的各種可能性，不再受困於單一的時間線。
重新連結愛的力量：透過內在感官的探索與覺察，讓你重新感受到，那份深刻的愛與連結從未消失。

🎶 正如歌詞所唱的：「時間會治癒人破碎的嚮往。」 當你明白你掛心的人其實從未遺忘你、甚至就在你身旁以另一種形式陪伴時，烏雲背後的明朗終將顯現。

🕊️ 如果你正處於喪親的悲痛，或在關係中感到掙扎，我們邀請你來到賽斯診所。讓我們一起縫補分離的傷，讓這份心酸，終將在我們心中釀成最溫暖的陽光。

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圖片來源：電影《陽光女子合唱團》劇照，僅作推廣與心得分享使用，版權歸原製片公司所有。