實踐中的瑜伽生活 IN&DO YOGA Life

實踐中的瑜伽生活 IN&DO YOGA Life http://tchouse.weebly.com/inyoga In & Do YOGA Life 覺得瑜伽是一種生活方式，把瑜伽的生活哲學、呼吸、靜心、放鬆、適當的瑜伽體位法練習，實踐在每一天，學習生活與工作平衡。

✨教室常態瑜伽課（小班教學）秋季班 9/7要開課囉~~~~（開放報名中~）🌳古典瑜伽（悉瓦南達瑜伽） 🌱溫和瑜伽。陰瑜伽 🌿修復瑜伽 🙋一對一瑜伽私人課 ⭐九月份新開班常態課程： 週三 晚上19:15~20:45 古典瑜伽週五 晚上19:1...
24/08/2026

✨教室常態瑜伽課（小班教學）
秋季班 9/7要開課囉~~~~（開放報名中~）
🌳古典瑜伽（悉瓦南達瑜伽）
🌱溫和瑜伽。陰瑜伽
🌿修復瑜伽
🙋一對一瑜伽私人課

⭐九月份新開班常態課程：
週三 晚上19:15~20:45 古典瑜伽
週五 晚上19:15~20:30 溫和陰瑜伽

🖌️瑜伽課報名請填寫表格或私訊粉絲頁 https://forms.gle/rhMBHm5gbtersuKV9

（✨備註：因8/26~9/6期間老師參加內觀課程，無法使用網路。期間若欲報名，可以直接填表轉帳，並私訊教室粉絲頁（或官方Line），老師會在9/7回來後陸續回覆大家）

🏠教室地址：新北市板橋區溪北路87號3樓
（鄰近樹林火車站，走路8分鐘）
☎️聯絡方式：私訊粉絲頁或是加入官方Line https://page.line.me/yae0145i/

🌜教室休息：
1. 8/26（三）~9/6（日）
2. 9/25（五）中秋節

[主題課程活動]
🌿修復瑜伽+頌缽放鬆
9/13、10/11、11/8（日）14：30
https://forms.gle/Vxti66ngqxM3oacE8

😴團體頌缽
9/27（日）15：00~16：00
11/28（六）19：00~20：00
https://forms.gle/Ci6dtWMjPgRvwpLc6

🪘瑜伽梵唱午晚茶
11/7（六）15：00
https://forms.gle/LSeq2CVsV6n6TnTe8

🍲11/1（日）15：00~18：00
印度小食堂-動手學做印度菜
南印特色美食 Masala dosa 套餐
https://forms.gle/adLq31tGw2CQhAAZ8

🪨一對一頌缽調頻放鬆 (開放平日及假日)
https://forms.gle/vVnDq9SFhVdbEfmt5

透過練習，一起將心靜下，回到簡單美好生活。

印度小食堂小記 2026.08.15上週六是今年第一堂印度小食堂，我們做烤餅跟鷹嘴豆蔬菜咖哩套餐，這次課程迎來了活潑的同學們，看大家發揮各式各樣的揉餅、甩餅、摔餅技巧，還有同學高舉麵糰看著麵糰說說：你是世界上最好吃的麵糰~~~大家都被逗笑了...
17/08/2026

印度小食堂小記 2026.08.15

上週六是今年第一堂印度小食堂，我們做烤餅跟鷹嘴豆蔬菜咖哩套餐，這次課程迎來了活潑的同學們，看大家發揮各式各樣的揉餅、甩餅、摔餅技巧，還有同學高舉麵糰看著麵糰說說：你是世界上最好吃的麵糰~~~大家都被逗笑了😄，太可愛了啦。

跟著Shetty 老師一起學著做，煮菜的空檔，我們先現打鹹口味的 masala lassi給同學開開胃，新同學看著我們加入香菜、青辣椒、少許鹽跟香料時，感覺擔憂，但喝下去又完全被這一杯masala lassi 給征服，就知道你們一定會喜歡或是感到有趣的🥰

這次把鷹嘴豆咖哩升級，加入了蔬菜們增加豐富度，也搭配家常版的香料炒豆子，跟汁水飽滿的水果沙拉，以及抓住夏天的尾巴的芒果Lassi，配著自己手桿的餅，有的同學做捲餅，有的同學剝著餅慢慢配，各有吃法。

謝謝大家一起來，一起分享，彼此幫忙，讓這個午後好有活力好可愛♥️

本來想偷懶少開印度料理課的我，又被大家投入其中的互動給鼓勵了啦。真的是謝謝大家。

還有大家都默默站定位子的幫忙，收盤子、整理環境，超級感謝，很愛你們。

好的，教室應該十月底或十一月會再開一次課，想上課的同學這週可以先私訊教室喊聲可以的時間，這樣比較有機會安排在大家可以的日子唷~~

這週末有可愛有趣一期一會的課程活動最後一席可以參加：「 #與印度老師一起學印度料理~~」學怎麼做好吃的印度烤餅Naan、印度咖哩跟香料炒豆子、印式水果沙拉以及印度水果優格飲，是家常又美味的一餐🥰。時間：8/15(六) 15:00-18:00...
11/08/2026

這週末有可愛有趣一期一會的課程活動

最後一席可以參加：
「 #與印度老師一起學印度料理~~」
學怎麼做好吃的印度烤餅Naan、印度咖哩跟香料炒豆子、印式水果沙拉以及印度水果優格飲，是家常又美味的一餐🥰。

時間：8/15(六) 15:00-18:00
https://forms.gle/DExMtEbkocqyhgmK8

還有 #頌缽放鬆修復瑜伽（最後兩席）
每一個修復瑜伽體位停留裡，有意識地呼吸，覺察當下對身心的感知，釋放壓力。
在頌缽的聲音照顧下，幫忙心神放鬆沉定。

這堂課結合兩種方式，提供一個安定身心的時間跟空間，好好呼吸，好好照顧自己，讓身心大休息。

時間：8/16(日)14:30~16:00
https://forms.gle/CsRqaJbL5uF51iwF6

今天的 Email 收到 Inspiring Teachings of Swami Sivananda (斯瓦米·希瓦南達的鼓舞人心的教誨)。想要與大家分享：如果你的靈修實踐影響你的日常生活，會發生什麼改變？希瓦南達尊者的教導提供了一種將靈...
05/08/2026

今天的 Email 收到 Inspiring Teachings of Swami Sivananda (斯瓦米·希瓦南達的鼓舞人心的教誨)。

想要與大家分享：

如果你的靈修實踐影響你的日常生活，會發生什麼改變？

希瓦南達尊者的教導提供了一種將靈性意識融入日常生活的實用方法。

早起。練習瑜珈體位法和呼吸控制法。專注地念誦你的咒語。閱讀經典經文。背誦一段禱文。留出一小塊冥想空間，即使只是房間裡的小角落。

你的靈修應該指導你日常生活的各個層面。它應該體現在你的飲食、言談、工作、待人接物的方式。當憤怒湧上心頭時，你會怎麼做？當無人監督時，你的行為舉止又是怎樣的？誰的陪伴會影響你的思想？

除此之外，清淡的飲食有助於保持頭腦清醒。友善的言語可以維護人際關係。幾分鐘的靜默或許能幫助你覺察內心的變化。定期行善提醒你，靈性成長也意味著關懷他人。

有些教義起初可能會讓人覺得難以接受。例如，禁食、自我約束和減少不必要的慾望並非易事。然而，其最終目的是為了獲得自由。

當你減少對習慣的依賴時，你就會開始明白自己真正需要什麼。

你也不必一次改變所有事情。選擇一項練習，然後全心投入。

每天早起十五分鐘。生氣之前先停頓一下再說話。堅持寫靈性日記。主動提供協助，無需等待別人開口。醒來和入睡前都要想到上帝。

從本質上講，微小的行動塑造思想，而重複的行動塑造人生。

斯瓦米·希瓦南達的信息很簡單：帶著覺知生活，不作惡，保持行為純潔，並記住時間寶貴。

今天，問問自己：哪一條教義最能引起我的共鳴？就從這裡開始。

全文來自 Sivananda Dhanwantari Ashram, Kerala 的Email，非常感謝分享教導🙏😊

與印度老師一起學印度料理~~⭐早鳥優惠延後至8/2前唷！一起來學怎麼做超好吃的印度烤餅Naan，搭配印度咖哩跟香料炒豆子、以及印度水果優格飲，是家常又美味的一餐🥰。每一次印度小食堂共煮課，都是與大家一起碰撞味蕾，一起創作的過程。料理也因有著...
31/07/2026

與印度老師一起學印度料理~~⭐早鳥優惠延後至8/2前唷！

一起來學怎麼做超好吃的印度烤餅Naan，搭配印度咖哩跟香料炒豆子、以及印度水果優格飲，是家常又美味的一餐🥰。

每一次印度小食堂共煮課，都是與大家一起碰撞味蕾，一起創作的過程。料理也因有著大家專注在其中的熱情與喜悅而美味有愛~

[本月菜單]
Naan 印度烤餅
chickpea curry 鷹嘴豆咖哩或其他印度咖哩
beans fry 印式香料炒豆子
Salad 印式沙拉
Fruit Lassi 印式水果優格飲

課程會幫大家準備好食材跟器具，同學來教室～一起合力煮出好吃的一餐，開心煮，輕鬆學。

時間：8/15(六) 15:00-18:00
地點：板橋區溪北路87號3樓（實踐中的瑜伽生活）
費用：1380元（含所有課程食材， 8/2前報名繳費享早鳥優惠1200元)

報名請填寫此報名表單 https://forms.gle/DExMtEbkocqyhgmK8
6人以上開班。如未達開班人數會通知並全額退費。

★課程包含實體共煮課＆晚餐

分享給您這份與食物的連結
未來在想吃的時候 自己也可以在家簡單做

[備註]
1. 蔬食。含奶，不含蛋及蔥蒜。
2. 請帶餐具及打包的餐盒，如果有多煮的餐食歡迎帶回家唷。

✨8~10月教室常態瑜伽課（小班教學）🌳古典瑜伽（悉瓦南達瑜伽） 🌱溫和瑜伽。陰瑜伽 🌿修復瑜伽 🙋一對一瑜伽私人課 ⭐九月份常態課程調整： 週三 晚上19:15~20:45 古典瑜伽 週五 晚上19:15~20:30 溫和陰瑜伽 🌞暑期4...
28/07/2026

✨8~10月教室常態瑜伽課（小班教學）
🌳古典瑜伽（悉瓦南達瑜伽）
🌱溫和瑜伽。陰瑜伽
🌿修復瑜伽
🙋一對一瑜伽私人課

⭐九月份常態課程調整：
週三 晚上19:15~20:45 古典瑜伽
週五 晚上19:15~20:30 溫和陰瑜伽

🌞暑期4堂體驗專案
任選四堂課常態瑜伽課：7/22（三）~8/17（一）期間內任選四堂瑜伽課上課，享暑期體驗優惠 1600元。

🖌️瑜伽課報名請填寫表格或私訊粉絲頁 https://forms.gle/rhMBHm5gbtersuKV9

🏠教室地址：新北市板橋區溪北路87號3樓
☎️聯絡方式：私訊粉絲頁或是加入官方Line https://page.line.me/yae0145i/

[主題課程活動]
🌿修復瑜伽+頌缽放鬆
8/16、9/13、10/11（日）14：30
https://forms.gle/Vxti66ngqxM3oacE8

😴團體頌缽
8/1（六）19：00~20：00
8/4（二）20：00~21：00
https://forms.gle/Ci6dtWMjPgRvwpLc6

🪘瑜伽梵唱午晚茶
8/1（六）15：00
https://forms.gle/LSeq2CVsV6n6TnTe8

🍲8/15（六）15：00~18：00
印度小食堂-動手學做印度菜
(印度烤餅/印度咖哩/印度香料炒豆子/水果優格飲/印式沙拉)
https://forms.gle/VrbvdxuBwYq355L88

🪨一對一頌缽調頻放鬆 (開放平日及假日)
https://forms.gle/vVnDq9SFhVdbEfmt5

透過練習，一起將心靜下，回到簡單美好生活。

🌜教室休息：
1. 8/18（二）~8/22（六）
2. 8/26（三）~9/6（日）

週末課程推推~~一起來參加🥰週六下午：瑜伽梵唱練習一起徐徐地跟著心唱，在梵唱裡讓心流動，透過練習，把心靜下。2026/8/1（六）15：00~16：30https://forms.gle/XKDundNkxpGcQvvx8週六晚上：頌缽放鬆...
28/07/2026

週末課程推推~~一起來參加🥰

週六下午：瑜伽梵唱練習
一起徐徐地跟著心唱，在梵唱裡讓心流動，透過練習，把心靜下。
2026/8/1（六）15：00~16：30
https://forms.gle/XKDundNkxpGcQvvx8

週六晚上：頌缽放鬆團體課
透過悠悠的缽音，幫忙心神放鬆沉定，調整內在頻率，讓身體回復原本自有的和諧，釋放日常堆積的緊繃跟壓力，好好地大休息。
課程會帶領大家從靜心覺察、身體掃描、呼吸開始，幫忙放鬆身心，再透過頌缽的陪伴，深入放鬆。
8/1（六）晚上19：00~20：00
https://forms.gle/BKAsP9e3bP6rwUyM7

揪團買瑜伽用品~~（統計到7/29截止唷）最近剛好有同學要買瑜伽墊跟輔具，教室使用的 taimat 品牌最近有SUMMER SALE ，藍色相關產品有打折，就算不是藍色的用品，教室一起訂也有另外的優惠。如果最近剛好要買瑜伽用品的同學可以一起...
25/07/2026

揪團買瑜伽用品~~（統計到7/29截止唷）

最近剛好有同學要買瑜伽墊跟輔具，教室使用的 taimat 品牌最近有SUMMER SALE ，藍色相關產品有打折，就算不是藍色的用品，教室一起訂也有另外的優惠。

如果最近剛好要買瑜伽用品的同學可以一起買唷，一起送來教室省運費（教室取貨），還有教室優惠（洽小編）。

參考taimat 網站：
https://www.taimat.com.tw/index.html

購買請私訊小編，或是官方Line~~
統計到7/29唷~~

大家早安☀️~~我回來了，教室這禮拜開始上課囉。期待跟大家一起練習✨
21/07/2026

大家早安☀️~~
我回來了，教室這禮拜開始上課囉。
期待跟大家一起練習✨

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