好日子心理治療所

好日子心理治療所 由專業臨床心理師團隊，提供兒童、青少年、成人的心理健康照顧。

經過上一篇＃Ｂ群人格（包括＃自戀型人格）的剖析之後，有發覺生活周遭也曾遇到相似特質的人嗎？與他們相處有什麼需要留意的呢？（1）時時留意關係中的警訊（2）如何避免情感上受傷害或被情緒勒索？生活中總有一些難以避開的人際關係，總讓你受傷又逃不開，...
25/07/2026

經過上一篇＃Ｂ群人格（包括＃自戀型人格）的剖析之後，
有發覺生活周遭也曾遇到相似特質的人嗎？
與他們相處有什麼需要留意的呢？
（1）時時留意關係中的警訊
（2）如何避免情感上受傷害或被情緒勒索？
生活中總有一些難以避開的人際關係，
總讓你受傷又逃不開，
或稱＃有毒 的人際關係，
先試著了解對方，然後用適合自己的方式跟對方相處吧！
（3）深陷其中的退場機制
當決定結束關係時，如何讓彼此的傷害降到最低呢？

圖片來源：wikimedia commons
＃許家綺臨床心理師
#好日子心理治療所
新北市三重區正義北路227號2樓
近捷運三重國小站
0978-150-785
＃自戀型人格 ＃模仿犯 ＃Netflix ＃臨床心理師 ＃人際關係 ＃情緒勒索

【好日子講座-《被看見，然後呢？ —淺談「自戀」背後的脆弱與成長》】🔹主題大綱第一部分：從標籤到經驗本身 - 自戀是一種病嗎？- 自戀、自信、愛自己，到底有什麼不同？第二部分：從發展視角看自戀：鞏固 vs. 破碎- 從自體心理學的觀點，理解...
04/07/2026

【好日子講座-《被看見，然後呢？ —淺談「自戀」背後的脆弱與成長》】
🔹主題大綱
第一部分：從標籤到經驗本身
- 自戀是一種病嗎？
- 自戀、自信、愛自己，到底有什麼不同？

第二部分：從發展視角看自戀：鞏固 vs. 破碎
- 從自體心理學的觀點，理解童年經驗如何影響我們看待自己
第三部分：結構的裂痕與轉化：受傷視角與重建的可能
- 透過知名影劇角色，看見自戀背後的情緒與脆弱（如 BoJack Horseman、Mad Men）
- 如何在關係的震盪中，點滴拼湊出穩定的自我價值。

🔺講座資訊
1.時間：115/08/09（日）- 14:00-15:00
2.地點：Google Meet(連結將寄送至報名email)
3.線上額滿為止
4.報名：https://forms.gle/t81qK6rLQjYADMfdA
※ 本講座為心理教育與經驗分享，非醫療或診斷性活動

【好日子講座-《從對立到對話—用阿德勒心理學陪孩子走過青春壓力期 》】孩子進入青春期後，你是否也常感覺彼此越來越難說話？明明是關心，卻常變成衝突；明明想靠近，卻又不知道該怎麼陪伴。青春期的孩子，正經歷自我認同、同儕關係、學業壓力與身心變化的...
11/04/2026

【好日子講座-《從對立到對話—用阿德勒心理學陪孩子走過青春壓力期 》】
孩子進入青春期後，
你是否也常感覺彼此越來越難說話？
明明是關心，卻常變成衝突；
明明想靠近，卻又不知道該怎麼陪伴。
青春期的孩子，正經歷自我認同、同儕關係、學業壓力與身心變化的拉扯。

這場講座將陪你一起理解青少年壓力背後的心理需求，
並從阿德勒心理學的觀點出發，
重新看懂孩子的行為與互動方式，
學習如何在對立中建立對話，
用更有連結感的方法陪孩子走過青春期。

🔺講座資訊

1.時間：115/05/17(日)
-實體/線上14:00-15:00

2.地點：好日子心理治療所 ＞＞241新北市三重區正義北路227號2F

3.現場/線上皆額滿為止

4.報名連結：https://forms.gle/1Crg3tWwo7WUNuhL7

※ 本講座為心理教育與經驗分享，非醫療或診斷性活動

【2026年春節期間休診日期】🏮除夕2/16(一)～ 初四 2/20 (五)，共5天----------------------------------------🏮初五 2/21 (六) 開工 !! #好日子心理治療所 新北市三重區正義北...
13/02/2026

【2026年春節期間休診日期】
🏮除夕2/16(一)～ 初四 2/20 (五)，共5天
----------------------------------------
🏮初五 2/21 (六) 開工 !!

#好日子心理治療所
新北市三重區正義北路227號2樓
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#來好日子迎接好日子吧！
#心理治療 #心理諮商 #心理師 #臨床心理師 #諮商心理師 #馬年行大運

總是事情做不完、容易分心，明明已經很努力，卻還是感到心累嗎？很多成人其實都在類似的狀態裡，不是不夠認真，也不是不夠自律，而是長期處在高壓、多工與角色拉扯中，讓注意力與心理能量慢慢被消耗。這場講座將陪你一起整理成人常見的注意力困擾樣貌，理解這...
07/02/2026

總是事情做不完、容易分心，
明明已經很努力，卻還是感到心累嗎？

很多成人其實都在類似的狀態裡，
不是不夠認真，也不是不夠自律，
而是長期處在高壓、多工與角色拉扯中，
讓注意力與心理能量慢慢被消耗。

這場講座將陪你一起整理
成人常見的注意力困擾樣貌，
理解這些狀態從何而來，
並思考如何用更友善的方式照顧自己與身邊的人。

🔺講座資訊

1.時間：115/03/15(日)

-實體14:00-15:30(15:00後為現場Q&A)。

-線上14:00-15:00

2.地點：好日子心理治療所 ＞＞241新北市三重區正義北路227號2F

3.現場/線上皆額滿為止

4.報名連結：https://forms.gle/rp3u3TqySmgcK35R8

※ 本講座為心理教育與經驗分享，非醫療或診斷性活動

115年1月1日起，將提供15至45歲每人3次免費心理諮商。追求自己的健康「心」生活讓我們傾聽您的煩惱，幫助您走出「心」的道路。---------------------------------------------★補助對象：15歲至4...
08/01/2026

115年1月1日起，將提供15至45歲每人3次免費心理諮商。
追求自己的健康「心」生活
讓我們傾聽您的煩惱，幫助您走出「心」的道路。
---------------------------------------------
★補助對象：15歲至45歲之民眾
★補助期間：115年1月1日~115年12月31日
★執行方式：每人補助3次心理諮商 (每次補助金額1600元)
★預約方式：
填寫預約表單 https://forms.gle/EYkqBPn34u865amG7
或至官方LINE：https://lin.ee/ranIqMt，請傳訊表明要使用該方案。
請備好身分證明文件，及每次行政費600元。

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一、什麼是職場霸凌職場霸凌不只是在職場中大聲責罵、羞辱或衝突，而當一個人反覆遭受不當對待、難以負荷的要求，或被孤立、否定，以致於身心健康受到明顯影響，就符合職場霸凌的定義。職場霸凌的構成重點不是行為看起來多激烈，而是：這些互動是否讓當事人身...
03/01/2026

一、什麼是職場霸凌
職場霸凌不只是在職場中大聲責罵、羞辱或衝突，而當一個人反覆遭受不當對待、難以負荷的要求，或被孤立、否定，以致於身心健康受到明顯影響，就符合職場霸凌的定義。職場霸凌的構成重點不是行為看起來多激烈，而是：這些互動是否讓當事人身心受苦、失去安全感、無法好好工作。

二、職場霸凌的類型
職場霸凌常見的形式包含：
1.貶抑與羞辱：當眾責罵、反覆否定、以嘲諷或情緒化語氣對待部屬。
2.孤立與排除：刻意不提供資訊、不參與會議、不讓當事人取得必要資源。
3.過度監控與刁難：用不合理的標準要求、反覆退件、刻意挑錯。
4.工作量或權責的不當安排：給予不合理的任務、突襲式交辦、或在沒有討論的情況下加重負荷。

三、主管如何避免形成職場霸凌
很多主管並非特意要對部屬霸凌，而是在缺乏覺察之下不小心為之，尤其在繁忙與壓力下，目標導向的主管容易因過度專注於「效率」而忽略部屬的感受，陷入職場霸凌的誤區。
避免踩線的關鍵在於：
1.自我覺察：時常檢視自己的情緒及心情感受。
2.正念靜心：學習正念呼吸等靜心方法，並且每天練習
3.說明理由與期待：交辦任務前，先說清楚「為什麼需要、做到什麼程度、期限是什麼」。
4.保持語氣中性、避免情緒化：討論問題，不討論人格。
5.給部屬表達的空間：讓部屬能提出困難、澄清誤會，而不是只能承受。
6.我訊息：避免指責對方，而以「我訊息」說出自己的感受及需求，再提出請求

四、遇到職場霸凌時怎麼辦
若你正面對可能的不當對待，第一步是記錄（日期、內容、影響）。接著，選擇信任的窗口如 HR、人資主管、內部申訴系統尋求協助，必要時也可向外部機構如勞動部求助。如果你不確定自己是否被霸凌，也可以尋求專業心理師討論，協助釐清界線與評估下一步。
最重要的是：你不需要獨自承受。健康的職場應讓人穩定，而不是讓人消耗。

寄至好日子信箱：[email protected]

【參考資料】（如果有的話，非必須）

圖片來源：

#陳怡真 諮商心理師
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在職場中，我們每天都需要和不同性格的同事互動，也時常因為個性及溝通風格的不同而引發衝突。若能理解彼此的特質，就更能減少誤會與衝突，讓合作更順暢。基本上，我們可以將職場上的人們區分為以下四種類型：老虎型、孔雀型、貓頭鷹型、無尾熊型。各類型的人...
27/12/2025

在職場中，我們每天都需要和不同性格的同事互動，也時常因為個性及溝通風格的不同而引發衝突。若能理解彼此的特質，就更能減少誤會與衝突，讓合作更順暢。
基本上，我們可以將職場上的人們區分為以下四種類型：老虎型、孔雀型、貓頭鷹型、無尾熊型。各類型的人們的特質大致如下：
1.老虎型：
老虎型的人們果斷、目標導向、行動力強，但容易顯得強勢、缺乏耐心。與他們合作時，建議清楚表達重點，避免過度拖延或模糊不清，以免引發衝突。
2.孔雀型：
孔雀型的人們熱情、善於表達，擅長建立氣氛，但有時顯得感情用事或缺乏細節。和他們共事時，建議能夠給予肯定、保持熱絡回應，在讚賞他們的創意之後，再引導「下一步怎麼落實」，能幫助他們把熱情轉化為實際行動。
3.貓頭鷹型：
貓頭鷹型的人重視理性、數據與規劃，做事謹慎周全，但容易陷於完美主義或挑剔。與他們溝通時，提供完整資訊與邏輯依據最能贏得信任，避免過度催促或情緒化表達。
4.無尾熊型：
無尾熊型的人溫和、友善，重視人際和諧，常願意付出支持，但有時過於退縮、不善表達意見。與他們共事時，給予安全感與耐心傾聽，並適時邀請他們提出想法，能讓合作更平衡。
如果能夠理解這四種類型職場人士的特質，覺察不同性格有不同需求，並且調整與各類型的溝通方式，便能減少摩擦，讓團隊氛圍更和諧、合作更為順暢。

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在職場與生活壓力交織的時代，我們每個人或多或少都曾感到心力交瘁，甚至懷疑自己能否撐下去。當壓力逼到極限時，有些人會覺得唯一的出口就是放棄自己。然而，其實生命比任何工作、任何困境都還要重要，因為只有活著，我們才有機會迎接轉機與新的可能。如果你...
20/12/2025

在職場與生活壓力交織的時代，我們每個人或多或少都曾感到心力交瘁，甚至懷疑自己能否撐下去。當壓力逼到極限時，有些人會覺得唯一的出口就是放棄自己。然而，其實生命比任何工作、任何困境都還要重要，因為只有活著，我們才有機會迎接轉機與新的可能。
如果你正被龐大的壓力壓得喘不過氣，請先記得：當情緒來得很強烈時，可以先暫停一下，專注在自己的呼吸，或透過簡單的方式安撫自己，例如聽喜歡的音樂、散步、寫下心情。這些小小的調整，能在混亂中帶來一絲安定。
同時，也要建立「安全計畫」：當你發現自己有想傷害自己的念頭時，請依據以下步驟安定自己：
第1步：先暫停手上的工作，做 10 分鐘的呼吸靜心，專注在呼吸上，讓身心慢慢安定下來。 第2步：立即做一些能讓自己放鬆的事情，像是散步、聽音樂、泡澡，或吃一點喜歡的食物。 第3步：找一個讓你安心的人或地方，避免獨自一人。無論是閒聊，還是單純待在有人的環境裡，都能減輕孤單。 第4步：主動打電話給你信任的親友，把心裡的壓力或情緒說出來，不要讓自己獨自承擔。 第5步：如果仍覺得難以承受，請立即撥打 1925 安心專線或1980張老師專線，或前往身心科急診，並記得告訴您的心理師，讓他們陪伴你一起度過。
壓力再大，最糟也只是離開眼前的工作或情境，但絕不是放棄自己的生命。
此外，持續接受專業的支持──看身心科、定期服藥、接受心理諮商，都是照顧自己的一部分。生命本身就值得被守護，而你也值得給自己更多機會去體驗生活中的轉機與美好。

#陳怡真 諮商心理師
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我們在職場中工作，常因對彼此的誤解而產生衝突，致使專案或工作難以順利進行，更甚者則導致離職的結果。阿德勒提醒我們：「所有的煩惱都是人際的煩惱」，人本質上是社會性的存在，如果能在群體中找到連結與歸屬，便能夠因為被群體所接納而安住在群體之中。正...
13/12/2025

我們在職場中工作，常因對彼此的誤解而產生衝突，致使專案或工作難以順利進行，更甚者則導致離職的結果。阿德勒提醒我們：「所有的煩惱都是人際的煩惱」，人本質上是社會性的存在，如果能在群體中找到連結與歸屬，便能夠因為被群體所接納而安住在群體之中。

正由於人們是群體生活，因此在職場中，若只看見自己的績效目標而忽略了關係的經營，便容易因為利害關係而與同事產生對立，甚至被群體所孤立。因此在工作時，倘若能將思考重心從「我如何達成目標」轉為「我如何對團隊有幫助」「我的專業如何為團隊創造價值」，這樣的轉換將使人從個人的自我保衛走向貢獻與合作，也正因為對團隊有了更多的協助而創造更和諧的人際關係，自然更因為「人和」之故而獲得團隊成員的支持與協助，進而能夠達成個人的任務。

合作並非放棄自我，而是讓自我的能量被更大的群體接納。當我們主動展現支持與理解，不僅能減少誤會與衝突，也更容易被團隊信任。這份信任會回饋成安全感，讓人更自在地表達與發揮。反之，若抱持競爭與敵意，便可能陷入不斷的消耗，最後使彼此的關係緊繃。

這正是阿德勒「社會情懷」的展現─願意關心他人、願意一起經營更好的群體的心態。當我們在職場上培養社會情懷，我們會發現，能夠付出，本身就是最深的被接納感，也更能夠安心自在地在職場上生活。

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