佩姬的瑜珈屋(Peggy's Yoga house)

佩姬的瑜珈屋(Peggy's Yoga house) 舒服自在的空間，身心安適的瑜珈練習。

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🎉 本週我獲得 Facebook 認證為「熱門創作者新星」！
01/09/2026

🎉 本週我獲得 Facebook 認證為「熱門創作者新星」！

大家午安，今早完成練習，好好地開啟了我「釜山之旅」。兩次簡訊訊息…. 好在有小屋夥伴韓國妹妹可以詢問…. 否則會嚇到不敢出門。（一次原來是有一個老奶奶失蹤了，請大家幫忙協尋；另一次則是提醒外面天氣熱，不要過度曝曬）昨晚到飯店附近時…發現雖然...
01/09/2026

大家午安，

今早完成練習，好好地開啟了我「釜山之旅」。兩次簡訊訊息…. 好在有小屋夥伴韓國妹妹可以詢問…. 否則會嚇到不敢出門。（一次原來是有一個老奶奶失蹤了，請大家幫忙協尋；另一次則是提醒外面天氣熱，不要過度曝曬）

昨晚到飯店附近時…發現雖然當地時間已超過10點，但外面還是燈火通明，簡直就像台灣7、8點的狀況，忍不住外出去晃了一下，買了外甥女想要的保濕化妝水先來試用，也進了第一家麵包店買了今天的早餐。

出發前其實有想到要不要準備插頭（因為各國的規格不太一樣），但想說飯店應該是沒問題吧！到了昨天11點多晚了，我想充電…插頭不行用…. 趕緊要下樓去櫃檯詢問，看到了販賣機，竟然連這個都有，也真的是太方便了。

每次到不同的國家，都是不同的體驗，雖然釜山很多人來過，但可以感覺這邊真的進步得很快…. 可能下次來跟這次來又不一樣了。

這次我真的準備來購物的，所以個人物品帶得很少，準備來這邊補足。小行李箱中塞了一個大購物箱，回去時就由一變二囉！

回國探親的華僑Claudia，暑假期間短暫停留，非常熱愛瑜珈練習，即使陪伴家人也擠出時間在小屋練習。她提到想參加主題課但時間不合，我建議她上兩堂私人課，多聽我說明調整呼吸和身體配合呼吸移動的技巧。在Mysore時段和一般口令練習時段，我們有...
30/08/2026

回國探親的華僑Claudia，暑假期間短暫停留，非常熱愛瑜珈練習，即使陪伴家人也擠出時間在小屋練習。她提到想參加主題課但時間不合，我建議她上兩堂私人課，多聽我說明調整呼吸和身體配合呼吸移動的技巧。在Mysore時段和一般口令練習時段，我們有點默契，我給她的提醒她都能理解。雖然緣分短暫，但彼此相處真摯，希望小屋的練習時光能成為她美好回憶的一部分，期待她再來玩！❤️❤️❤️

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感謝老師這個月的指導，讓我從過度用力練習瑜伽，轉變為找到適合自己的練習方向。每次練習都讓我感到豁然開朗，真正感受到「氣」在身體裡流動，原來當氣順、身體放鬆時，練習可以如此輕盈舒適。謝謝老師讓我重新認識瑜伽，也更懂得如何與自己的身體相處。

🎉 我獲得本週的「網路紅人」徽章，此徽章旨在表揚我製作吸睛的內容，成功引起粉絲關注！
26/08/2026

🎉 我獲得本週的「網路紅人」徽章，此徽章旨在表揚我製作吸睛的內容，成功引起粉絲關注！

佳佳也是最近練得很勤的人，我就邀請他也來分享一下吧！😍😍😍———————————————————我一直是個僵硬人，有非常紮實的鋼鐵背、聳肩、腰酸以及受傷的左膝九年之後再回到Peggy瑜伽說真的，剛開始根本不知道自己在幹嘛😂但就保持著天真的心...
22/08/2026

佳佳也是最近練得很勤的人，我就邀請他也來分享一下吧！😍😍😍
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我一直是個僵硬人，有非常紮實的鋼鐵背、聳肩、腰酸以及受傷的左膝

九年之後再回到Peggy瑜伽
說真的，剛開始根本不知道自己在幹嘛😂
但就保持著天真的心「有上總比比沒上好」默默持續下去…

直到接觸主題課，幫助自己更了解呼吸和身體的結構以及增加每週練習次數。終於…我的身體開始有回應了，只是它回應的方式很殘忍…「脖子酸、左肩痛、右側坐骨內神經一路痛到小腿…」
但這時候千萬不要放棄
因為…以上的身體反應，我真的是靠持續瑜伽練習緩解的

在182堂瑜伽之後，我獲得：
1更了解自己的身體，變得更愛自己
2身體的正向回應：體態改變、情緒更穩定
3自信心、包容心與耐心
4體味的改變(這個很神奇，不用體香膏也不怕了）
5腰酸、左膝都不痛了(跟過去比起來，跑步更輕鬆省力了）
6更有力量的柔軟身體與柔軟的心

過程中曾經很挫折，時常覺得自己轉不過去、身體卡住！硬的跟石頭一樣…
現在反而覺得「僵硬其實是份禮物」😌
瑜伽路上，愈是僵硬的身體給予的回應相對更多，瑜伽路上不孤單呀😂 （都沒反應才可怕）

其實覺得不舒服、不好、做不到這些都是過程，而瑜伽是讓身體更誠實面對自己的方式。
對我而言，改善「不好」的最佳方式就是「勇敢面對」，面對之後會愈來愈了解它，接著自然就會找到與它好好相處的方式（正確使用身體)，持續用對的方法，它自然也會愈來愈好！

不順利只是順利的必經過程

瑞宜是去年才加入小屋的夥伴，但看得出來她已經是資深的瑜伽練習者。😏遇到這種狀況其實我還蠻隨緣的😆。因為她已經有她之前的練習經驗，所以也許會不習慣小屋的方法，所以我一方面觀察，一方面也讓她練得比較自由。🤨但因為她買的是多堂數的，看她挺胸，推腰...
20/08/2026

瑞宜是去年才加入小屋的夥伴，但看得出來她已經是資深的瑜伽練習者。😏

遇到這種狀況其實我還蠻隨緣的😆。因為她已經有她之前的練習經驗，所以也許會不習慣小屋的方法，所以我一方面觀察，一方面也讓她練得比較自由。🤨

但因為她買的是多堂數的，看她挺胸，推腰、壓髖….. 我覺得我不去調整….我很難受….但她不知道我要怎麼調…. 所以，很難配合。😆😆😆

所以…..我還是做了我最不喜歡做的事情「推銷」 主題課。😖

好在，他想了想決定參加。😍

以下是他的分享….. 他希望我幫她改一改…. 但我決定讓她原文重現。😆😆😆
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老師好：我簡單的分享

剛開始到小屋練習Mysore時我還是不自覺的會推腰、壓髖、壓膝關節等等，運用這些習性極力的要將動作做到位，老師很辛苦的要幫我調整正確安全的體式，但因為慣性有些動作很難改變也不清楚老師說的方法，為了讓自己在練習上可以更進步並了解自己練習的盲點，我決定參加主題課，連續參加了二次主題課，對我的練習幫助很大且受益良多，之前老師在調整動作時較難理解老師要傳達的方法，經過主題課的學習，可以更了解老師要傳達的正確練習方式及觀念，也更細微的調整我身體的慣性，對我往後的瑜珈練習可以更安全更長久。
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所以，若瞬間發現某個同學「練習感」差異很大、某些動作都可以做到了、整個身形的變化也很大，參加主題課、加強練習的頻率，再加上飲食的調整….. 慢慢地也會走向這樣的路喔！😏

老王賣瓜，自賣自誇…. 來參加我們的主題課吧！

姿瑩啊！原來…..你的身體問題這麼多？☺️😆 😏瑜珈練習很神奇吧！一項ㄧ項慢慢幫你調理好了。每次遇到同學跟我分享這些他的身體變化我都很開心啊！❤️❤️❤️以下是姿瑩…. 突然有感而發的分享。剛練習完，聽到Peggy跟惠X討論足底筋膜炎還有腿...
17/08/2026

姿瑩啊！原來…..你的身體問題這麼多？☺️😆 😏瑜珈練習很神奇吧！一項ㄧ項慢慢幫你調理好了。每次遇到同學跟我分享這些他的身體變化我都很開心啊！❤️❤️❤️

以下是姿瑩…. 突然有感而發的分享。

剛練習完，聽到Peggy跟惠X討論足底筋膜炎還有腿很緊的應對策略，其實很想謝謝Peggy！

我們家有遺傳的O型腿，以前也總是把責任推給遺傳，認為我只是正常生活，又沒有做什麼很過分的事情，但還是會足底筋膜炎我也無可奈何…

前幾年剛開始上主題課聽Peggy跟小邱描述腹部內收、腿內側踏地應該要有的感覺，怎樣就是無法體會🥹整條腿、髖、臀也沒辦法區分個部位的感覺…

有好長一段時間，我只能照著指令，然後加上想像力，才彷彿可以感覺腿內側一點點🤏不過這一年加大練習頻率，現在除了後側、前側分得出來，側邊也可以分很多部分，對整條腿的觀察越來越細膩；最近在手抓腳趾單腳站立的時候，也可以感受到腳底踏地的感覺（好興奮）！更不用說足底筋膜炎也好幾年沒發作了～

本來想在現場鼓勵跟惠X增加練習頻率，但後來想想她是老學員，這些應該（腦袋）都知道🥹怕說了像嘮叨，想說也跟Peggy分享我最近身體的近況跟感覺，希望有機會鼓勵大家來一起陪伴自己的身體經驗這段是修復也是鍛鍊的歷程☺️

希望透過練習大家都能讓自己的身體再次的感到自由，不被疼痛困擾！雖然需要一點時間，但走過就無法回頭了，體會過練習帶來的改變，就會一直在這條路上的🤭

夥伴們，呼喊那個很久沒來的.....誰!誰!誰! .....😄很熱的暑假要過去囉~ 9月時間表出來了,趕緊規劃一下你的練習囉！😆😆😆 孩子們上學去, 媽媽們快來復活一下! ✌🔺Peggy會消失個幾天,但該安排的都安排好囉~所以,來練習就對了...
16/08/2026

夥伴們，

呼喊那個很久沒來的.....誰!誰!誰! .....😄很熱的暑假要過去囉~ 9月時間表出來了,趕緊規劃一下你的練習囉！😆😆😆 孩子們上學去, 媽媽們快來復活一下! ✌

🔺Peggy會消失個幾天,但該安排的都安排好囉~所以,來練習就對了。😉

📌8月時段請點我：https://peggysyogahouse.blogspot.com/2026/07/8.html

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小邱的喃喃自語來囉！來囉！很久沒出刊了，加減看看！😊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~當同學在練習上遇到一些問題，常會去看影片找答案。看到很多人可以練得很好，動作做得很深入，但總覺得自己練習很久了....好像沒有進展...
14/08/2026

小邱的喃喃自語

來囉！來囉！很久沒出刊了，加減看看！😊
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

當同學在練習上遇到一些問題，常會去看影片找答案。看到很多人可以練得很好，動作做得很深入，但總覺得自己練習很久了....好像沒有進展，但所謂「很久」也許是練了三年以上，但一個禮拜可能來一次甚至連ㄧ次都沒有………😖

我會跟同學說，我從開始練習到現在都維持著一個禮拜練習5次，這練習是循序漸進的，讓身體慢慢地改變不能求快，看到一些練習者可以練得很好，他們不只一個星期5次以上，甚至一天還加碼數小時的練習，甚至本身身體條件好，這是全部加總的結果。

但同學往往除了練習之外還做了很多影響身體的活動，像我踢足球或打籃球都會讓身體變緊，每一次這樣的活動我都需要花5次的練習才能平衡過來，但同學往往是做相反的事5次卻只願意進行1次有修復效果的瑜伽練習。

所以在這邊幫大家演算一下，身體緊繃1次需要練習5次才可平衡，所以5次運動理當25次的瑜珈練習才可以恢復，但是只做1次練習保養，所以所得到的效果僅僅只有1/25，練習上當然是不會進步的，連基本的平衡都沒辦法達到。

練習是真的必須要身體力行而持續的，必須默默的耕耘才會開花結果。所以為什麼能夠持續堅持每天練習的練習者能夠昂首的闊步，自信滿滿，而能夠持續這樣練習的人，通常在他的領域也是一個佼佼者。

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今天剛好是我跟小邱結婚16週年紀念日（登記日）我的期望是「祈求他今天不要惹火我。🙂‍↕️」事實是：凌晨五點替他踢醒…. 他還說他夢中夢到怪物 👿 (煩躁) …..所以在打我這個怪？？應該是昨天看球賽看到….以為自己在場上踢吧！ 🐷🐷🐷 不...
09/08/2026

今天剛好是我跟小邱結婚16週年紀念日（登記日）我的期望是「祈求他今天不要惹火我。🙂‍↕️」

事實是：
凌晨五點替他踢醒…. 他還說他夢中夢到怪物 👿 (煩躁) …..所以在打我這個怪？？

應該是昨天看球賽看到….以為自己在場上踢吧！ 🐷🐷🐷 不要命了…..🤬

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