葆芙運動工坊Buff Sports

葆芙運動工坊Buff Sports 您時常被肩頸僵硬、腰痠背痛等問題困擾著嗎？
您是否在運動後，身體感到不適感以及疼痛呢？
葆芙提供您
運動傷害的調理以及定期身體保養等服務。

在林口想找真正有感的運動按摩與恢復服務？
📍【葆芙】由兩位10年以上經驗的職人親自操刀——
👉 二哥｜林口葆芙創辦人、專職運動恢復職人
👉 Kou｜亞洲市場拓展者，兼具按摩技巧與國際視野
從放鬆筋膜、調整體態，到幫你解決運動後的卡卡與不適，
每一次服務都專屬為你量身設計，絕不流水線！
🕘 服務時間｜週一至週日 09:00～21:00
✅ 採預約制｜請提前預約，讓我們為您安排最佳時段。
📲 預約方式｜加入LINE官方客服帳號
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15/07/2026

暑期強強聯手！🔥 新新潮流健康行銷 攜手 葆芙運動按摩團隊，直接把最頂級的運動防護課帶進「林口康橋羽球隊」啦！🏸✨
在場上想殺球殺得過癮、救球靈活位移，除了技術，身體的「神隊友」防護更是關鍵！
這次課程我們針對羽球人最容易緊繃的部位，直接開課實操：
💪 伸腕肌群貼紮——再見了，網球肘！殺球扣殺更有底氣。
🦵 腓腸肌貼紮——小腿不再硬梆梆，瞬間加速、起跳不卡關。
👣 腳踝穩定貼紮——靈活急停、變向位移，給足踝最強的安全感。
非常感謝 葆芙創辦人 Leo 的細心與專業教學，每個細節都講得超級到位，教練跟球員們都直呼「原來貼紮這麼神奇！」🙌
你想知道哪一個部位的貼紮秘訣？在底下留言【+1】，下次直接發單篇教學給你！👇
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10/07/2026

【強強聯手！新新潮流健康行銷 × 葆芙運動按摩，打造康橋選手最強後盾 💪】
在競技運動中，天賦決定上限，但「恢復速度」決定了你能走多遠。
為了給校隊選手最全面的支持，【新新潮流健康行銷平台】 攜手頂尖 【葆芙運動按摩團隊】，正式進駐康橋推廣精準運動科學恢復！
我們深知籃球隊的急停變向、游泳隊的高頻率全身體能消耗、羽球隊的快速揮拍與瞬移，都讓年輕選手的身體承受極大壓力。
平台負責人 Kou 擁有十年以上的業界核心經驗，這次帶領「葆芙運動按摩團隊」頂尖技術人員，將職業級的預防保健與伸展技術帶進校園！
🌟 我們的雙重優勢：
新新潮流健康行銷平台： 整合健康產業資源，提供全方位的健康講座、數據追蹤與科普推廣，協助校隊/企業建立完善的健康形象。
葆芙運動按摩團隊： 由具備專業認證與實戰經驗的專家組成，深入痛點、客製化伸展課表，在傷痛發生前重置肌肉狀態，有效預防運動傷害。
🤝 【歡迎各級學校、運動校隊、企業社團洽談合作】
不論是單場的「運動防護與恢復講座」，或是長期的「校隊駐點按摩合作」，我們都能為您量身打造。
💬 歡迎私訊我們，或在下方留言「校隊合作」，讓新新潮流與葆芙團隊成為您最強的後勤！
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08/07/2026

久坐族救星！2個動作「解除封印」緊繃肩髖 🧘‍♂️✨
救命！每天上班對著電腦，下班滑手機，是不是覺得肩膀緊到快連到耳朵、屁股骨盆也卡到不行？
新新潮流運動行銷帶你用**「葆芙運動按摩」**的防護思維，教你和同事/隊友兩兩互助，只要2個動作，一秒釋放壓力！
1️⃣ 胸椎旋轉（一人當牆，解決肩頸緊繃）
怎麼做： 一位夥伴當穩固的牆面壁。另一人雙手肘與肩同寬、支撐在夥伴身上。
關鍵點： 配合吐氣，做身體的阻力旋轉。感受胸口與上背慢慢被「撕開」的舒爽感！
2️⃣ 弓箭步伸展（拯救緊繃髂腰肌）
怎麼做： 跨出大弓箭步，拉伸單側大腿前側與髂腰肌。
關鍵點： 千萬不要塌腰！ 核心收緊，配合單側旋轉，把深層的卡關感徹底伸展開。
艾特你隔壁那個坐到快石化的同事，今天午休馬上試一下！
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07/02/2026

葆芙x新新潮流 Kou｜教你放鬆大腿內側（很多人根本放錯）

你下肢緊、深蹲卡、跑步容易拉到
問題很可能不是膝蓋，是大腿內側太緊。

📌 動作一｜坐姿放鬆
• 坐好，大腿自然打開
• 用「手掌」按壓大腿內側
• 10 秒 × 3 次
👉 不要滑來滑去，定點按才有效

📌 動作二｜跪姿伸展
• 一腳跪地，另一腳往外延伸
• 身體慢慢往下壓
• 感覺內側被拉開即可
👉 不用撐痛，撐久才有用

很多人只拉股四頭、拉屁股
卻忽略內側，骨盆、膝蓋就開始代償。

我是 新新潮流 Kou
我們不是在「按爽的」
是在幫你把身體用對 💪

👇 留言「內側」
或私訊我們，教你更精準的調整方式

#新新潮流
#大腿內側 #運動按摩
#下肢放鬆 深蹲卡關
跑者必看 健身恢復

05/02/2026

新新潮流 Kou｜瘦肚子不用瘦瘦針，90%的人其實是骨盆歪了

「你肚子凸，不一定是胖，
很可能是坐姿坐壞骨盆。」

⸻

很多人一直瘦肚子
節食、狂練腹肌，效果都很差

因為問題根本不在肚子

❶ 久坐 → 骨盆後傾
❷ 骨盆一歪 → 肚子自然往前頂
❸ 你不是胖，是站錯、坐錯

⸻

一個每天都能做的動作

✔ 找一面牆
✔ 手伸直撐牆
✔ 腳跟踩穩、腳尖微墊
✔ 背到頭維持一直線
✔ 身體微微前傾

👉 撐 10 秒 × 3 組

你在做的不是撐牆
是在 把骨盆拉回來

「肚子不是瘦出來的，
是站對、用對，自己消下去的。」

👇 留言打 「骨盆」
我教你怎麼判斷自己有沒有歪

📍 想快一點？
來 新新潮流，我們直接幫你調到位

⸻

#新新潮流

#瘦肚子
#不用瘦瘦針

04/02/2026

新新潮流 Kou｜教你如何預防膝蓋痛（很多人第一步就錯）

你膝蓋痛，
真的只是膝蓋的問題嗎？

👉 多數人真正的原因是
脛骨「轉不進去」，
力量全卡在膝蓋。

今天教你 4 個關鍵動作，
把壓力從膝蓋拿走👇

① 先找原因
膝蓋反覆不舒服，
通常是脛骨內旋功能消失，
不是你不夠撐，是用錯地方。

② 喚醒失去功能的腳
如果是左腳出問題，
在左脛骨綁彈力帶，
專注「脛骨內旋」出力，
⚠️ 臀部不要外旋。

③ 滾筒啟動核心＋下肢
腳底壓滾筒、背貼地面，
核心收緊、臀部抬起，
讓力量重新接上地面。

④ 分腿蹲重建動作模式
左手扶牆、分腿蹲，
背維持一直線，
重心放在脛骨，臀向後推。

記住一句話👇
膝蓋痛不是練膝蓋，
是讓整條鏈重新工作。

如果你不想再一直貼藥布、忍痛訓練，
這支影片先存起來。

—
#新新潮流
#膝蓋痛 #運動傷害預防
#脛骨內旋 動作修正
健身 跑步 球類運動

04/02/2026

新新潮流 Kou｜教你快速判斷＋調整骨盆歪斜🔥

你是不是也有這些狀況👇
❌ 一邊腿特別緊
❌ 蹲下來總覺得卡
❌ 明明有訓練，卻越練越怪

問題可能不是腿
是 骨盆已經歪了

先用 10 秒自我檢查👇
👉 雙膝夾一個拳頭
👉 小腿自然往外打開
⚠️ 如果 小於 30 度
代表你有「單邊骨盆歪斜」

⸻

✔️ 調整動作 1（單邊歪）

如果 左邊小於 30 度
1️⃣ 躺姿
2️⃣ 左腳彎曲 超過 90 度
3️⃣ 右手摸左膝，往身體方向帶
4️⃣ 臀部微微推起
👉 找到「卡住那一下」，停 3～5 次呼吸

⸻

✔️ 調整動作 2（雙邊都歪）

如果 兩腳都小於 30 度
1️⃣ 想像背下方壓著一條毛巾
2️⃣ 雙膝夾著毛巾
3️⃣ 想像把毛巾往上拉
4️⃣ 腳「向上延伸」，不是用力夾
👉 做 5～8 次慢呼吸

⸻

📌 記住一句話：
骨盆正了，腿才會乖；
骨盆歪，怎麼練都代償。

如果你想看
✔️ 哪些訓練最容易把骨盆練歪
✔️ 運動後怎麼快速回正

留言打「骨盆」
我下一支直接拍給你 👊🔥

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#新新潮流
#骨盆調整 #體態修正
#運動恢復 健身必看
YouTubeShorts TikTok健身

03/02/2026

新新潮流 Kou｜教你如何預防「肱骨前移」🔥

很多人肩膀卡、推舉痛、練胸越練越不順
就被說成是👇
❌ 內旋太多
❌ 外旋不夠

但真相是——
肱骨前移，根本不是旋轉問題
而是👇
👉 肩胛骨太緊、不會動

今天直接教你 3 個動作
放鬆＋啟動，一次到位 👇

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① 肩胛後側放鬆（先把卡點打開）

✔ 手肘平行牆面、手肘靠牆
✔ 身體重心慢慢往下沉
✔ 感覺肩胛骨「往後往下滑」

👉 目的：放掉肩胛後側過度緊繃的肌群

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② 前鋸肌啟動（讓肩胛骨會往上轉）

✔ 手肘平行牆面
✔ 手臂往上延伸約 150 度
✔ 做小幅度上下推牆

👉 目的：啟動前鋸肌，穩定肩胛位置

⸻

③ 毛巾穩定控制（重建肩胛節奏）

✔ 右手拉毛巾一角、左手拉另一角
✔ 手肘固定不亂晃
✔ 做上下拉動

👉 目的：訓練肩胛控制，不讓肱骨亂往前跑

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記住一句話👇
👉 肱骨會不會前移
👉 關鍵在「肩胛骨會不會動」

把肩胛顧好
推、拉、撐
肩膀自然就順了 💪

⸻

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✔ 真正有用的運動修復
✔ 不唬爛的身體知識

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#前鋸肌 肩膀疼痛
運動修復 健身必看 肩膀訓練

02/02/2026

新新潮流 Kou｜教你正確拉伸「臀＋腿」🔥

你是不是👇
✔️ 練完腿屁股超緊
✔️ 久坐下背卡卡
✔️ 拉腿都拉不到重點

不是你不夠硬
是 姿勢錯了 👇

動作 1️⃣｜四足跪姿・屁股往後推
👉 雙手撐地
👉 屁股慢慢往後坐
👉 感覺到臀部＋大腿後側被拉開
⚠️ 不要拱背、不憋氣

動作 2️⃣｜四足跪姿・膝蓋90°腳往外開
👉 膝蓋與腳呈90度
👉 腳往外打開
👉 微調骨盆，拉的是「深層臀＋腿內側」
🔥 很多人第一次做都會叫出來

⏱ 每個動作 30–60 秒
📅 運動後／久坐後每天一次

記住一句話👇
拉伸不是撐，是「找到對的位置」

想學更多
👉 不傷膝、不傷腰的放鬆訓練
👉 記得追蹤 新新潮流 Kou

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拉筋不是亂拉

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