劉貞志物理治療師

劉貞志物理治療師 物理治療師
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國立成功大學物理治療碩士

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照顧臥床個案時,明明才調整好位置,過一陣子卻又滑到床尾?很多照顧者第一個反應都是:「再拉回來就好了!」但如果個案一直反覆往下滑,不妨先停一下,想想為什麼?可以先觀察3件事:① 轉位到床上時,位置是否正確?不是「人有上床」就代表位置適合,頭部...
01/09/2026

照顧臥床個案時,明明才調整好位置,過一陣子卻又滑到床尾?

很多照顧者第一個反應都是:「再拉回來就好了!」
但如果個案一直反覆往下滑,不妨先停一下,想想為什麼?

可以先觀察3件事:
① 轉位到床上時,位置是否正確?
不是「人有上床」就代表位置適合,頭部、軀幹與下肢的位置
都要考量後續照護與姿勢調整!

② 個案有沒有能力維持這個位置?
肌力、軀幹控制與活動能力不足,都可能讓個案無法自己維持姿勢!

③ 個案是不是一直在床面上滑?
床墊、床單、衣物,以及身體與床面的接觸,都可能影響滑動情況!

所以,下次看到個案又滑到床尾,先別急著一直拉!
因為「滑下去 → 拉回來 → 又滑下去」的反覆拖拉
不只照顧者很累,也可能增加皮膚摩擦與剪力!

真正要處理的,可能不是「怎麼把人拉回來」,而是:
「怎麼減少個案一直往下滑?」

#臥床照護 #長照照護 #照顧技巧 #移位技巧 #物理治療

台中海線第一講 ✅榮幸收到國小學姐的邀請跑一趟台中,完全沒問題👌這次以「帕金森氏症」為主體一起認識常見症狀也從實際照顧情境出發,討論:🔹 如何安全看視🔹 平常可以如何訓練🔹 面對動作困難時,可以給予什麼提示很多時候不一定需要做很大的改變透過...
30/08/2026

台中海線第一講 ✅
榮幸收到國小學姐的邀請
跑一趟台中,完全沒問題👌

這次以「帕金森氏症」為主體
一起認識常見症狀
也從實際照顧情境出發,討論:
🔹 如何安全看視
🔹 平常可以如何訓練
🔹 面對動作困難時,可以給予什麼提示

很多時候
不一定需要做很大的改變
透過環境調整、適當提示
再搭配合適的訓練方式
就可能帶來意想不到的效果!

很喜歡這次來到的單位
小而美、氣氛又超好❤️

聽說職缺可是超夯😂
未來如果有開缺,大家可要好好把握機會啦!

台中海線,第一站完成!🚗
家恩日間照顧園區

#帕金森氏症 #長照照護 #照顧者訓練 #物理治療師 #日照中心

長照現場5個常見照顧迷思很多照顧方式,出發點都是希望個案「更安全、更舒服」但有些做法其實可能和我們想的不太一樣!① 被動關節活動可以增加肌力?❌ 主要是維持關節活動度,增加肌力仍需要主動運動與抗阻訓練。② 怕跌倒,所以不讓個案下床?❌ 長時...
28/08/2026

長照現場5個常見照顧迷思

很多照顧方式,出發點都是希望個案「更安全、更舒服」
但有些做法其實可能和我們想的不太一樣!

① 被動關節活動可以增加肌力?
❌ 主要是維持關節活動度,增加肌力仍需要主動運動與抗阻訓練。

② 怕跌倒,所以不讓個案下床?
❌ 長時間不動反而可能造成肌力、平衡與心肺能力退化,增加跌倒風險。

③ 個案動作太慢,直接幫他做比較快?
❌ 代勞雖然省時間,卻可能減少個案練習與維持功能的機會。

④ 為了預防垂足,腳踝一直固定90度?
❌ 預防垂足不能只靠固定姿勢,還要搭配擺位、關節活動、站立與主動活動。

⑤ 睡氣墊床就不用翻身?
❌ 氣墊床可以減輕壓力,但不能完全取代翻身與姿勢調整。

照顧,不只是「把事情做完」
更重要的是思考:
👉「這樣做,真的有幫助個案維持功能嗎?」
多給一點參與的機會,少一點不必要的代勞,往往就是自立支援的開始!

#長照照顧 #照顧迷思 #自立支援 #物理治療師 #高齡照護

照顧別人之前,也別忘了好好照顧自己的身體!上週在新北市杜格納勞動合作社帶著照顧者一起學習居家運動透過簡單的活動讓大家了解如何「有效」運動以及如何從姿勢預防傷害!運動不用很複雜只要「開始」就很好!一開始以為「杜格納」是聖經之類的字眼沒想到是「...
27/08/2026

照顧別人之前,也別忘了好好照顧自己的身體!

上週在新北市杜格納勞動合作社
帶著照顧者一起學習居家運動
透過簡單的活動
讓大家了解如何「有效」運動
以及如何從姿勢預防傷害!

運動不用很複雜
只要「開始」就很好!

一開始以為「杜格納」是聖經之類的字眼
沒想到是「挪威語 “Dugnad” 」的中文音譯
核心意思是「集體勞動、志願服務、社區互助」
很有特色的單位!

#居家運動 #肌少症 #照顧者 #杜格納勞動合作社 #社區互助

最近在教轉移位技巧時,我發現一個很常被忽略的細節:👉 輪椅應盡量停在個案較有力的一側!為什麼?因為多數需要協助轉位的個案,並不是完全沒有能力較有力的一側,可能可以幫忙:✔️ 站起身✔️ 維持身體平衡✔️ 控制轉身時的重心✔️ 減少照顧者需要...
25/08/2026

最近在教轉移位技巧時,我發現一個很常被忽略的細節:
👉 輪椅應盡量停在個案較有力的一側!

為什麼?
因為多數需要協助轉位的個案,並不是完全沒有能力
較有力的一側,可能可以幫忙:
✔️ 站起身
✔️ 維持身體平衡
✔️ 控制轉身時的重心
✔️ 減少照顧者需要承受的力量

如果輪椅停在無力側,個案較難主動參與
照顧者就容易變成「硬拉、硬抱、硬轉」
不但更費力,也可能增加失去平衡與受傷的風險!

所以每次轉位前,不妨先停下來確認:
✅ 哪一側比較有力?
✅ 輪椅是否靠近有力側?
✅ 腳踏板是否移開、煞車是否鎖好?
✅ 個案能不能主動參與站起與轉身?
善用個案原本就有的能力,才能讓轉位更安全,也讓照顧者更省力!

#物理治療師 #轉移位技巧 #照顧技巧 #長照照護 #照顧者

生活照顧師培訓短短三小時,真的非常充實😂移位、安全看視、輔具使用這些看似簡單卻都是照顧過程中非常重要的基本能力!這次參與培訓的學員大多是一般民眾,反而讓我覺得特別有意義👍因為照顧不一定要等到「真的遇到了」才開始學!多了解一些正確的照顧觀念未...
21/08/2026

生活照顧師培訓
短短三小時,真的非常充實😂

移位、安全看視、輔具使用
這些看似簡單
卻都是照顧過程中非常重要的基本能力!

這次參與培訓的學員
大多是一般民眾,反而讓我覺得特別有意義👍
因為照顧不一定要等到「真的遇到了」才開始學!

多了解一些正確的照顧觀念
未來不論是照顧家人、長輩
甚至身邊的人突然需要協助時
至少不會因為不知道怎麼做而手忙腳亂!

我一直覺得
長照知識不只是照顧工作者需要具備的專業
其實也是每個人都值得學習的「生活能力」!

畢竟
我們都有可能成為照顧者
也都有可能會需要被照顧!

#生活照顧師 #照護技巧 #輔具 #轉移位 #好好生活

每天上下樓梯,看似只是生活中的小動作但如果姿勢不佳,長期下來可能增加膝關節負擔,也可能提高跌倒風險!尤其是【下樓梯】,需要更多肌力與身體控制能力因為必須一邊承受體重,一邊控制下降速度!以下4個小技巧,平常就可以注意:1️⃣ 上樓先把重心往前...
18/08/2026

每天上下樓梯,看似只是生活中的小動作
但如果姿勢不佳,長期下來可能增加膝關節負擔,也可能提高跌倒風險!

尤其是【下樓梯】,需要更多肌力與身體控制能力
因為必須一邊承受體重,一邊控制下降速度!

以下4個小技巧,平常就可以注意:
1️⃣ 上樓先把重心往前移
身體微微前傾,讓重心移到前腳,再利用臀部與大腿一起出力,不要只靠膝蓋往上頂

2️⃣ 腳掌踩穩再往上推
前腳充分踩穩階梯後,再將身體往上推,避免只用前腳掌急著跨步

3️⃣ 下樓慢慢控制下降
每一步放慢速度,保持膝蓋微彎,用大腿肌肉控制身體下降,不要讓身體直接往下落

4️⃣ 視線看前方,不要一直低頭
可以看向前方約2~3階的位置,再用餘光確認腳步,兼顧階梯辨識與身體平衡

💡 想讓上下樓梯更輕鬆,也可以加強股四頭肌!
✔️ 坐站訓練:8~12下 × 2~3組
✔️ 坐姿伸膝:左右各10~15下

下一次走樓梯時,不妨留意自己的動作
調整一點小習慣,也能讓每一步走得更穩、更安全!

#物理治療師 #上下樓梯 #膝關節保健 #肌力訓練 #跌倒預防

趁著搭高鐵的時候就是讀書的最好時機😂這本由德國醫師所撰寫的「背脊·肌筋膜|照護百科解剖書」單看書名可能會讓人覺得很深奧但其實內容很白話👍非醫療背景的人讀起來一點也不吃力!裡面許多觀點我十分認同,邊讀邊點頭😂其中像是:「活動」對背痛而言,是最...
16/08/2026

趁著搭高鐵的時候
就是讀書的最好時機😂

這本由德國醫師所撰寫的
「背脊·肌筋膜|照護百科解剖書」
單看書名可能會讓人覺得很深奧
但其實內容很白話👍
非醫療背景的人讀起來一點也不吃力!

裡面許多觀點
我十分認同,邊讀邊點頭😂
其中像是:
「活動」對背痛而言,是最好的治療。
很多人會因為背痛而不敢動
或是過度依賴護腰
甚至出現過度的避痛姿勢
這樣反而會導致背痛更加劇!
然而適當的活動
反而喚起身體的「自癒力」
有機會幫助身體逐漸恢復功能,降低疼痛對生活的影響!

另外身心狀況也會影響到疼痛
很多個案會一直想找出
到底是哪塊肌肉或肌群受傷
但是
所謂「心理影響生理」
在疼痛這個議題上同樣存在
壓力、睡眠、情緒與生活狀態
都可能影響我們對疼痛的感受與身體反應!

這本書還蠻容易閱讀的
推薦給大家囉!

方言文化‧Babel Inside

#背痛 #物理治療 #讀書心得 #疼痛

輪椅「腳踏板高度」,真的有差!很多人在協助個案坐輪椅時,會注意:✔ 有沒有繫安全帶✔ 輪椅有沒有煞車卻常忽略了腳踏板高度!其實,腳踏板過高或過低,都可能影響坐姿穩定增加前滑、臀部壓力,甚至可能會提高皮膚受損與跌倒風險!腳踏板太高:▪️ 臀部...
14/08/2026

輪椅「腳踏板高度」,真的有差!

很多人在協助個案坐輪椅時,會注意:
✔ 有沒有繫安全帶
✔ 輪椅有沒有煞車
卻常忽略了腳踏板高度!

其實,腳踏板過高或過低,都可能影響坐姿穩定
增加前滑、臀部壓力,甚至可能會提高皮膚受損與跌倒風險!

腳踏板太高:
▪️ 臀部壓力增加
▪️ 坐久容易痠痛
▪️ 姿勢不舒服,容易扭動身體

腳踏板太低:
▪️ 雙腳缺乏支撐
▪️ 身體容易慢慢往前滑
▪️ 增加臀部摩擦與剪力

簡單檢查 4 重點:
✅ 髖、膝、踝約 90°
✅ 大腿平穩貼合坐墊
✅ 膕窩與坐墊前緣約留兩指寬
✅ 雙腳完整踩在腳踏板上

別小看這個小細節,一個適當的腳踏板高度,不只讓坐姿更舒適
也有助於後續的移位、進食、復能訓練與日常活動!

#輪椅使用技巧 #坐姿擺位 #轉移位技巧 #長照照護 #長照現場

居家照服員每天騎機車轉場,4個小改變降低手麻、腰痠風險!居家照顧服務員每天往返不同個案家除了協助移位、沐浴、陪伴與家務之外,還需要頻繁騎機車轉場!以下四個小改變提供給大家:✔ 手腕放鬆:不要死命握緊握把,等紅燈時記得放鬆手指✔ 腰背坐正:避...
10/08/2026

居家照服員每天騎機車轉場,4個小改變降低手麻、腰痠風險!

居家照顧服務員每天往返不同個案家
除了協助移位、沐浴、陪伴與家務之外,還需要頻繁騎機車轉場!

以下四個小改變提供給大家:
✔ 手腕放鬆:不要死命握緊握把,等紅燈時記得放鬆手指
✔ 腰背坐正:避免整路駝背,保持自然坐姿與輕微核心出力
✔ 包包輪替:不要永遠背同一側,建議左右輪替或改用後背包
✔ 轉場活動1分鐘:肩膀繞圈、手腕伸展、後仰伸展、小腿伸展

職業傷害不是一天造成的,而是每天一點點累積而來!
照顧好自己的身體,才能陪伴更多需要被照顧的人!

#居家照顧服務員 #照服員職業傷害 #機車轉場 #腰痠手麻 #物理治療師

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