書心健康管理診所

書心健康管理診所 Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from 書心健康管理診所, Medical and health, 新北市新莊區中原東路170號, Xinzhuang.

──── 書心院長 ✧ 許書華醫師 ────
激素平衡減重｜個人化健康管理｜預防醫學

✎ 減重是場改腦行動，書心陪你寫日記
每個人致胖原因都不同，打造屬於你的易瘦體質 ⊹

📍台北旗艦院｜近行天宮站2號出口
📍新莊創始院｜近幸福站1號出口

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13/08/2026

瘦下來後最開心的！是把十幾二十年前的舊衣服拿出來穿
發現竟然通通都穿得下了！

兩年前，她的體重一路飆升到極限
那時候不只身材變樣，連走路走到一半膝蓋都會發軟
健康檢查報告更是紅通通一片，出現了 6–7 個紅字！

直到聚餐時看到同事瘦了 7–8 公斤
經介紹來到書心診所，才開始了這趟改變人生的代謝之旅。

▍ 經過專業醫療團隊評估，我們幫她找到了盲點：

🥗 飲食重組與營養調整
過去常有蛋白質吃太少或營養缺乏的問題，由營養師每日指導，精準調整每一餐。

🌙 睡眠與激素調理
許書華醫師發現她長期晚睡、影響代謝激素，特別幫她調整睡眠與內分泌狀況，讓她「睡得好、自然比較不容易發胖」。

▍ 10 個月（3 個療程）的驚人轉變：

📉 體重：成功減重 -16 公斤！
👗 體態：穿回 20 年前舊衣，線條大逆襲
🦵 膝蓋：負擔大幅減輕，走路再也不會膝蓋發軟
🩺 健檢：6–7 個紅字 ➔ 大幅減少到僅剩 1–2 個

退休了有更多時間可以好好陪伴家人
上了年紀的人一定要照顧好自己的健康
這也是減輕孩子們負擔最好方式！

減重不只是為了好看
更是為了給自己的後半生一個健康、自由的身體！

#書心健康管理診所 #許書華醫師 #案例分享 #激素平衡減重 #熟齡減重 #減重16公斤 #健檢紅字 #退休生活 #健康管理

#飲控 期間，真的不能碰 #手搖 嗎？🧋 比起偶爾點一次無糖更要留意的是：你平常多久喝一次、喝多少，以及習慣怎麼點！教你４招無痛微調，飲控也能喝👇1️⃣ 茶基底：水果茶 → 原茶2️⃣ 奶基底：奶精 → 鮮奶／豆漿3️⃣ 降甜度、減份量...
13/08/2026

#飲控 期間，真的不能碰 #手搖 嗎？🧋

比起偶爾點一次無糖
更要留意的是：你平常多久喝一次、喝多少，以及習慣怎麼點！

教你４招無痛微調，飲控也能喝👇

1️⃣ 茶基底：水果茶 → 原茶
2️⃣ 奶基底：奶精 → 鮮奶／豆漿
3️⃣ 降甜度、減份量：甜度往下降一階、大杯 → 中杯
4️⃣ 想加料：澱粉類（珍珠、芋圓、粉粿）→ 凍類（仙草、寒天、茶凍、愛玉）

💬 你有喝手搖的習慣嗎？

11/08/2026

七夕或重要約會快到了，你是不是也打算
「不吃晚餐只喝咖啡、晚上再去暴汗運動 2 小時」？

許醫師要提醒大家：都已經 2026 年了
真的不要再靠「挨餓」來急救減重了！ 🙅‍♀️

短時間挨餓，體重數字雖然會掉
但掉的大多是水分與肌肉裡的肝糖
這樣急瘦下來，反而會讓整個人看起來乾癟無精打采
甚至一過完節就會立刻急速反彈！

▍ 約會當天想展現最佳狀態？做好這 3 件事：

1️⃣ 前一週調整飲食與作息
少吃太鹹、太油膩的食物，減少酒精攝取
早點睡當個睡美人，不要一邊熬夜一邊挨餓！

2️⃣ 嘗試「運動零食」概念
忙到沒時間去健身房？利用工作空檔 2–3 分鐘
快速爬樓梯做中高強度運動。給肌肉微刺激，當天氣色自然紅潤！

3️⃣ 約會當天吃「輕食」即可
當天不用刻意餓巴巴，午餐選擇輕食
才不會晚上餓過頭、一坐下來就暴飲暴食

真正的最佳狀態，是「精神好、氣色好，穿起衣服自然好看」！

不用去追求一天暴瘦 2 公斤
好好吃飯、正常睡覺，約會時的你才會更自信、更上鏡喔！✨

#許書華醫師 #書心健康管理診所 #約會急救 #減重 #運動零食 #約會穿搭 #氣色變好 #不挨餓 #減脂

癌症已經發生、甚至已經轉移，還能談「預防」嗎？🤔近日，美國前總統拜登的兒子杭特接受 BBC 訪問時表示，父親的攝護腺癌已擴散至骨骼以外部位，並伴隨明顯疼痛。在台灣，近 3 成攝護腺癌患者發現時癌症已經轉移 ❗️－大家可能都聽過「預防醫學」，...
11/08/2026

癌症已經發生、甚至已經轉移，還能談「預防」嗎？🤔

近日，美國前總統拜登的兒子杭特接受 BBC 訪問時表示，父親的攝護腺癌已擴散至骨骼以外部位，並伴隨明顯疼痛。

在台灣，近 3 成攝護腺癌患者
發現時癌症已經轉移 ❗️

－

大家可能都聽過「預防醫學」，但你知道嗎？
預防，不只是在生病之前。

可以理解成 3 道防線：

① 初級預防｜還沒生病
從生活習慣、體重到血糖、血壓、血脂，找出可以改變的風險，提早管理。

② 次級預防｜疾病還沒出現症狀
依年齡與個人風險安排適合的健康檢查與疾病篩檢，發現異常後進一步評估、追蹤。

③ 三級預防｜疾病確診後
除了治療，也要降低併發症、失能與功能受損，盡可能維持生活品質。

「預防」不是追求一輩子不生病
而是在不同的健康階段，知道還能為自己做什麼🫶

#預防醫學 #健康檢查 #書心健康管理診所

08/08/2026

你有沒有過這種感覺？明明睡足了 8 小時
起床卻還是全身沉重、疲憊不已？
平時容易手腳冰冷、爬樓梯就喘？

許書華醫師提醒大家
這不只是太累，很可能是你的「心血管循環卡住了」！

▍ 什麼是 EECP 體外反搏？

這是一項「躺著就能做的血管被動按摩」保養！
💓 運作原理：在下肢綁上氣囊，配合心跳節律
心臟舒張時加壓把血推回心臟；心臟收縮時卸壓，減輕心臟負擔

🧘‍♀️ 無痛安全：非侵入性、免手術、無傷口，舒服地躺著休息就能完成保養！

▍定期血管保養，帶來的 3 大改變：
1️⃣ 循環變好：促進微循環，告別手腳冰冷。
2️⃣ 入眠更快：舒緩身心壓力，睡得更沉更香。
3️⃣ 體力提升：增加運動耐力，精神充沛不易累。

與其每天靠咖啡硬撐，不如給身體一次好好修復的機會！
由我們專業醫療團隊為您的心血管健康把關

#書心健康管理診所 #許書華醫師 #體外反搏 #心血管保養 #慢性疲勞 #手腳冰冷 #睡眠品質 #預防醫學

💬 留言「爸氣」，解鎖你的「父親節專屬健康計畫」以為啤酒肚只是中年發福？🍺 要注意的是「內臟脂肪」增加！當內臟脂肪累積過多可能與代謝異常、三高、脂肪肝及心血管疾病等健康問題有關🥹4 招改善啤酒肚的小習慣 👇✔ 調整進食順序：肉→菜→飯✔ 每...
07/08/2026

💬 留言「爸氣」，解鎖你的「父親節專屬健康計畫」

以為啤酒肚只是中年發福？🍺
要注意的是「內臟脂肪」增加！

當內臟脂肪累積過多
可能與代謝異常、三高、脂肪肝及心血管疾病等健康問題有關🥹

4 招改善啤酒肚的小習慣 👇
✔ 調整進食順序：肉→菜→飯
✔ 每週規律運動＋肌力訓練
✔ 聚餐飲酒搭配白開水
✔ 維持充足睡眠

📏 也別忘了定期量腰圍！

依國民健康署建議：
👨 男性腰圍＜90 公分
👩 女性腰圍＜80 公分

健康，就是送給爸爸最好的父親節禮物❤️

祝全天下爸爸～父親節快樂✨

#父親節禮物 #健康管理 #許書華醫師 #書心健康管理診所 #台北減重 #新莊減重

滑新聞看到「黑心油、劣質油」又登上頭條是不是讓每天在外解決三餐的你心驚驚？😱不少努力少吃多動、體重卻卡關的朋友私訊：👉「外食油品這麼可怕，到底還能吃什麼？」別慌！書編幫大家整理好解密懶人包了💡外食常見的劣質油不只影響血管，更是暗中破壞「瘦素...
06/08/2026

滑新聞看到「黑心油、劣質油」又登上頭條
是不是讓每天在外解決三餐的你心驚驚？😱

不少努力少吃多動、體重卻卡關的朋友私訊：
👉「外食油品這麼可怕，到底還能吃什麼？」

別慌！書編幫大家整理好解密懶人包了💡

外食常見的劣質油不只影響血管，更是暗中破壞「瘦素與代謝」
讓你明明吃飽了大腦卻接收不到訊號，變成越吃越胖的隱形幫手😈

但這不代表我們只能盲目「去油」喔！🚫
重點在於：「去壞油、補好油」才是重啟代謝的第一步💪

▍書編整理了4個擺脫發炎、聰明吃油的小撇步 📝
( 左滑看懶人包 ⮕ )

幫大家把關餐盤上的安全，讓我們避開雷區健康瘦下來🥗

對了！如果你還是不確定自己的體格與代謝狀況
或是懷疑自己也有體內慢性發炎、體重卡關的難題 🤷‍♀️
回診時記得向醫師或營養師問個清楚👩‍⚕🩺

#書編報報 #書心健康管理診所 #毒油事件 #激素平衡減重 #抗發炎 #外食族 #健康 #瘦素阻抗 #減重 #減脂

有運動，卻瘦不下來？問題可能不在你身上，而在「胰島素阻抗」🩺49歲工程師李先生，每週運動3天以上，體重卻卡關在85.3kg，還有高血壓、糖尿病、高血脂三高纏身。書編這次要來分享他的16週逆轉故事—— 不是靠意志力硬撐，而是先搞懂身體的代謝卡...
05/08/2026

有運動，卻瘦不下來？問題可能不在你身上，而在「胰島素阻抗」🩺

49歲工程師李先生，每週運動3天以上，體重卻卡關在85.3kg，還有高血壓、糖尿病、高血脂三高纏身。

書編這次要來分享他的16週逆轉故事—— 不是靠意志力硬撐，而是先搞懂身體的代謝卡在哪裡。

16週後👇
✅體重 -14kg（85.3→71.2）
✅體脂 -11%（28.7→17.5）
✅內臟脂肪 -5（9→4）
三高不是宿命，找對方法才是關鍵。

*個人案例，實際效果因人而異
#三高逆轉 #胰島素阻抗 #減重案例 #書心健康管理診所 #激素平衡減重 #三高改善 #工程師健康

05/08/2026

一便秘就猛吃蔬菜，結果肚子反而越來越脹、大便還是卡住？
許醫師提醒：蔬菜吃錯種類，真的有可能越吃越便秘！
膳食纖維其實分為「非水溶性」與「水溶性」兩大類，對腸道的作用完全不同：

▍兩大纖維比一比：

🥬 非水溶性纖維（例：菜心、A菜等菜梗類）：
主要功能是「增加糞便體積」，但它不太會吸水。如果你的腸道蠕動本來就慢，猛吃粗纖維只會讓糞便越來越硬、肚子越來越脹！

🎃 水溶性纖維（例：秋葵、茄子、胡蘿蔔、南瓜）：
能在腸道中吸收水分形成膠狀，讓糞便變軟、更容易順暢排出，特別適合腸道敏感或容易便秘的人！

💡 醫師順暢小建議：
容易腹脹或便秘時，不要再一直猛吃粗硬的菜梗了！改多補充秋葵、茄子、胡蘿蔔或南瓜這類水溶性纖維高軟滑蔬菜，順暢效果更好。

想知道哪些常見蔬菜是「水溶性」還是「非水溶性」嗎？
歡迎在底下留言【吃菜】，系統會自動私訊你一份專屬整理的「蔬菜纖維分類懶人包清單」！

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你有沒有聽過一種說法：「 #水果 吃太多會造成 #脂肪肝 ？」其實，水果並不是造成脂肪肝的主要原因。真正與脂肪肝較有關的，通常是：🥤 長期喝含糖飲料 🍰 添加糖與精製糖攝取過多 🍔 長期總熱量超標 🏃‍♂️ 缺乏運動 📈 胰島素阻抗與代謝...
04/08/2026

你有沒有聽過一種說法：「 #水果 吃太多會造成 #脂肪肝 ？」

其實，水果並不是造成脂肪肝的主要原因。

真正與脂肪肝較有關的，通常是：
🥤 長期喝含糖飲料
🍰 添加糖與精製糖攝取過多
🍔 長期總熱量超標
🏃‍♂️ 缺乏運動
📈 胰島素阻抗與代謝異常

相較之下，適量攝取完整水果，除了天然糖分外，還含有膳食纖維、水分、維生素及植化素，有助於增加飽足感，也能延緩糖分吸收。

真正需要留意的，反而是每天一杯的手搖飲❗

另外，也提醒大家：脂肪肝不是胖子的專利 ❌
即使體重正常，如果有內臟脂肪偏高、血糖異常或代謝問題，一樣可能出現脂肪肝。

想預防或改善脂肪肝，比起刻意不吃水果，
更重要的是建立健康的生活習慣：
✔ 均衡飲食
✔ 規律運動
✔ 維持健康體重
✔ 依個人狀況調整水果種類與份量

這些才是改善代謝健康的重要關鍵 ✨

💬 你最喜歡吃哪一種水果？🍉🥭🍇
會因為水果比較甜，就刻意少吃嗎？

#許書華醫師 #書心健康管理診所 #中山區健康管理 #新莊健康管理

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242

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