心庭中醫診所

心庭中醫診所 ［心庭中醫診所l您健康的好鄰居］
主治項目：老人醫學l 腸胃不適l婦科調理l睡眠障礙l中風後遺症l疼痛麻木

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https://lin.ee/Zo0j4QAA
☎️電話預約：05-5850010
🏠雲林縣莿桐鄉中山路85號

04/08/2026

#中暑 #頭暈 #胸悶 #刮痧 #中醫
🔥 解暑神招！刮對「心包經」，秒解頭昏胸悶
夏天中暑別再只刮後頸！心包經是心臟的保護傘，沿著**手臂內側正中央（由上往下）**輕刮，能快速幫身體散熱降火。

📍 必刮 2 大關鍵痛點
1. 曲澤穴（肘窩正中央凹陷處）
體感： 中暑時按壓酸脹爆痛，常有硬塊。
功效： 清心瀉火的總開關，刮開立刻舒緩胸悶氣短。
2. 內關穴（手腕橫紋上三指，兩筋之間）
體感： 壓下去沉重酸麻，極易刮出深紫色痧點。
功效： 專治噁心想吐、頭暈心悸，平撫暑熱不適。

💡 快速操作指南
塗潤滑： 先抹萬金油、白花油或乳液，避免乾刮傷膚。
單向刮： 從肘窩順著手臂中線由上往下刮，痛點處適度加力。
見痧止： 出現紅紫色痧點即可（約 3 分鐘），刮完喝杯溫水促進代謝。

03/08/2026

#失智 #健忘 #活化大腦 #運動 #中醫
【爸媽講話開始要用喊的？小心聽力下降加速失智！】 💔
看著家人反應變慢、剛說的話轉頭就忘，真的很讓人心疼與擔心。

唐代藥王孫思邈的養生秘訣**「耳常鼓」**，只要一招，就能輕鬆活化大腦！

🌸 【耳常鼓】活化大腦
👉 雙手掩耳壓放：
雙手掌心緊貼雙耳，再迅速提起放開，重複 10～15 次。

💡 效果： 透過壓力變化刺激耳膜與氣血循環，有助於加強聽力、增強記憶力！

👉 家中長輩也開始健忘、聽力變差嗎？
趕快**【分享】**給家人，今天起跟心庭一起「耳常鼓」，幫大腦開外掛！

02/08/2026

#推拿 #針灸 #熱療 #電療 #運動
🏓【運動傷害救星｜針灸＋推拿＋電療＋烤燈熱療】

打完皮克球，原本只是覺得腰有點緊，沒想到隔天一彎腰就痛、轉身卡卡，甚至連起床、翻身都不舒服？😣

運動時突然扭到腰，可能造成肌肉拉傷、緊繃與局部疼痛。很多人以為休息幾天就好，卻因為肌肉持續僵硬，讓疼痛反覆發作，影響工作與日常生活！

🌿透過整合調理，幫助舒緩運動傷害：

✨ 針灸｜協助放鬆緊繃肌肉、舒緩疼痛
🙌 推拿｜針對緊繃肌群進行放鬆，幫助改善活動受限
⚡ 電療｜協助減輕肌肉緊繃與不適
🔥 烤燈熱療｜促進局部循環，舒緩僵硬與痠痛

透過「針灸＋推拿＋電療＋烤燈熱療」，幫助腰部逐步恢復活動力💪

運動是為了健康，別讓一次扭傷，變成長期反覆的腰痛！

01/08/2026

#腰痛 #腰痠 #疼痛 #運動 #中醫
😣【腰痛到彎不下去、起床腰卡卡？】

久坐、久站、彎腰做家事後，常覺得腰痠、腰緊，甚至站一下就不舒服嗎？

🌿試試「腰常擺」！

雙腳與肩同寬、膝蓋微彎，身體放鬆，以腰部為中心輕輕左右擺動，雙手自然跟著擺動，每次約1～3分鐘。

✨幫助活動腰部、放鬆腰背肌肉，改善久坐後的僵硬與卡卡感。

#醫學營 #小小中醫師 #親子活動 #暑假 🌿【心庭中醫小小醫學夏令營 開始報名囉！】🌿這個暑假，帶孩子一起探索中醫的奧妙✨透過趣味手作，認識中藥材，從玩樂中學習健康知識！🎨 三大手作體驗🍹 酸梅湯果凍製作🦟 中藥防蚊包製作💡 中藥...
01/08/2026

#醫學營 #小小中醫師 #親子活動 #暑假
🌿【心庭中醫小小醫學夏令營 開始報名囉！】🌿

這個暑假，帶孩子一起探索中醫的奧妙✨
透過趣味手作，認識中藥材，從玩樂中學習健康知識！

🎨 三大手作體驗
🍹 酸梅湯果凍製作
🦟 中藥防蚊包製作
💡 中藥小夜燈繪畫

🎁 報名好禮
📖 中醫書籍一本
👕 小小醫師 T-shirt 一件
🧸 可愛中藥娃娃一隻

👧🧒 活動對象
小學三年級～國一（家長也可參加）

📅 8/15（星期六）9:00～12:00
📍 心庭中醫診所 （雲林縣莿桐鄉中山路85號）
💰 材料費：250元／人

讓孩子親手體驗中醫文化，成為懂健康的小小醫學家🌱

📌 名額有限，歡迎提前報名！
歡迎加Line報名：https://lin.ee/QMGDjWa

31/07/2026

#便秘 #血糖管理 #腸道保養 #糖尿病 #降血糖

😣【排便卡卡、肚子脹？血糖忽高忽低？吃對食物幫助調整！】

每天坐著工作、喝水少、蔬菜吃不夠，常常讓你：
🚽 好幾天排便不順
😖 肚子脹、覺得腸胃沉重
📈 飯後血糖容易波動

其實日常飲食可以從「滑滑黏黏」的食材開始！

🌿 富含水溶性纖維的食物
✨ 木瓜
✨ 秋葵
✨ 木耳

這類食物含有水溶性纖維，吸水後能增加糞便含水量，幫助大便比較柔軟、順暢排出。

同時，水溶性纖維也有助於：
✅ 延緩糖分吸收，幫助穩定餐後血糖
✅ 幫助調整血脂與膽固醇
✅ 維持腸道健康

💡養成好習慣：
每天增加蔬果攝取，搭配足夠飲水與適量運動，讓腸道慢慢恢復好節奏。

30/07/2026

#中暑 #刮痧 #頭痛 #噁心 #夏天
🌞【一招緩解中暑不適｜刮痧幫助身體降火氣】

天氣炎熱，長時間待在戶外，是否常出現：

😵 頭昏昏沉沉、精神不濟
🥵 身體悶熱、全身無力
💦 大量流汗後感覺疲憊不舒服
🤢 食慾下降、胸悶噁心

小心！炎炎夏日容易讓身體受到暑氣影響。

🌿 心庭中醫診所🌹分享一個簡單保健方法——「刮痧」

操作方式：
1️⃣ 準備刮痧板，在刮痧板上塗抹適量凡士林，減少皮膚摩擦。
2️⃣ 使用刮痧板平滑面，沿著脖子由上往下刮。
3️⃣ 保持「單一方向」輕柔刮拭，不要來回刮。
4️⃣ 刮到皮膚出現輕微痧點即可，不需要過度用力。

✨ 中醫認為，刮痧可幫助疏通經絡、促進氣血循環，讓身體恢復舒適狀態。

提醒大家：
✅ 刮痧不是越紅越有效
✅ 不要用力刮到疼痛或造成瘀傷
✅ 若出現嚴重中暑症狀，如意識不清、高燒、昏厥，應立即就醫

夏日保養，從日常小方法開始🌿
照顧好身體，才能安心享受夏天

29/07/2026

#脹氣 #肚子痛 #消化 #腸胃 #中醫
😣【吃完飯肚子脹脹的？一招幫助消化——腹常揉！】🌿

明明吃得不多，卻總覺得肚子脹、胃悶悶的？
吃完飯容易打嗝、腸胃卡卡，甚至覺得食物好像一直消化不下去？

中醫有句養生智慧：「腹常揉，百病消」✨

每天適度揉一揉腹部，可以幫助放鬆腹部、促進腸胃蠕動，讓消化更順暢，也有助於舒緩腹脹與腸胃不適。

🙌【腹常揉這樣做】
將手掌輕放在肚臍周圍，動作放慢、力道輕柔，以順時針方向畫圓揉腹，每次約 3～5 分鐘。

每天花幾分鐘，養成「腹常揉」的好習慣，幫助腸胃放鬆，讓消化更順暢🌿

28/07/2026

#兒童成長 #長高 #長大 #發育 #中醫
🌱【孩子長不高、發育慢？成長黃金期，家長一定要注意這3件事！】🌱

許多爸媽都有這些困擾：
😟 孩子明明吃很多，身高卻追不上同齡孩子
😴 晚睡、滑手機，隔天精神差又沒活力
🏃‍♂️ 不愛運動，身體缺少成長刺激

孩子的成長，不只是靠「吃補」！
良好的生活習慣，才是陪伴孩子長高、健康發育的重要基礎。

🌟【心庭中醫診所🌹分享兒童成長3大關鍵】

① 早睡養成長體質
孩子最好在晚上11點前入睡，維持規律睡眠。
睡眠充足，有助於成長荷爾蒙穩定分泌，讓身體在夜晚進行修復與成長。

② 多運動刺激骨骼發展
建議多安排「垂直型運動」：
🏀 打籃球
🪢 跳繩
🤸 跳躍運動

透過活動刺激骨骼與肌肉發展，也培養孩子良好的體態與體力。

③ 吃對順序，幫助營養吸收
孩子吃飯不要只追求吃飽，更要注意營養比例：

🥚 第一口：優質蛋白質
（蛋、牛奶、魚、肉、豆製品）

🥦 第二口：蔬菜
補充纖維與多元營養

🍚 最後：澱粉與水果
避免一開始大量攝取精緻澱粉，影響整體飲食平衡。

🌿 中醫重視「脾胃為後天之本」，
孩子的成長，需要良好的消化吸收能力，才能把吃進去的營養轉化為身體所需。

陪孩子把握成長關鍵期，
從睡眠、運動、飲食三方面打好基礎，
讓孩子健康成長、發育更順利❤️

27/07/2026

#養生 #疲勞 #失眠 #退化 #中醫
🌿養生五招，每天5分鐘，讓身體越養越健康！

😣 總是疲勞沒精神、睡不好、肩頸僵硬、眼睛痠澀、頭昏腦脹嗎？
其實，身體每天都在提醒你：「該保養了！」

中醫認為，養生不一定要花大錢，只要每天養成這五個簡單習慣，就能幫助氣血循環、舒緩疲勞，讓身體維持在更好的狀態。

🌿 第一招｜髮宜多梳

每天用梳子輕梳頭皮100下左右，刺激頭部經絡與穴位。
✅ 促進頭皮血液循環
✅ 幫助放鬆壓力、舒緩頭痛
✅ 改善頭皮健康，維持髮質

😊 第二招｜面宜多擦

雙手搓熱後，由下往上輕輕按摩臉部。
✅ 促進臉部循環
✅ 放鬆臉部肌肉
✅ 提升氣色、減少浮腫

👂 第三招｜耳宜常彈

用手指輕彈或按摩耳朵各部位。
✅ 刺激耳部穴位
✅ 幫助提神醒腦
✅ 放鬆身心、促進全身氣血循環

👀 第四招｜目宜常運

眼睛上下左右轉動，再望向遠方。
✅ 緩解長時間看手機、電腦造成的眼睛疲勞
✅ 放鬆眼周肌肉
✅ 幫助減少乾澀、提升專注力

🦷 第五招｜齒宜數扣

上下牙齒輕輕互扣36次，不要太用力。
✅ 刺激牙周與下顎肌肉
✅ 幫助口腔循環
✅ 配合吞嚥口水，有助滋潤口腔

✨ 養生沒有捷徑，貴在天天堅持。
每天花短短5分鐘，從頭、臉、耳、眼到牙齒全面保養，讓身體慢慢恢復活力，健康也會一點一滴累積起來。

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