洪詩雯中醫師的療癒空間

30/07/2026

#初級救護技術員訊練 #危急時刻的應變思維

「如果家人突然倒地，你能做什麼？」
「如果朋友發生意外，你可以給予什麼立即協助？」

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「意外發生時，在抵達醫院前，我希望我具備減少憾事發生的能力。」

這是許多人問說我都已經考過ACLS (高級心臟救命術)，為什麼還要花這麼長的時間去上EMT1 (初級救護技術員) 時，我給的答案。

去年上了 黑熊學院 的 #民防基礎營 後，發現我雖然身爲醫療人員，但是一旦離開了醫療院所，對於危急事件的應變能力近乎於零，所以馬上找了初級救護技術員的課程。

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大推 台灣應急訓練中心 開設的課程！

我們這一梯除了有像我一樣的醫療人員、沒有醫療背景但是有興趣有需求的人，更有超級多學生👩‍🎓！

但是教官們的教學非常深入淺出，學術內容佐以臨床事例說明，術科內容則是透過一次次的實際練習讓我們從中學習、糾錯並加以熟記。

不過聽在各單位複訓過的同學說，這裡的考試也是最扎實(不放水)的🤣所以久違地發揮大學七年當共筆組頭的技能，整理出10頁的筆記，也重新體驗了7天睜眼上課、回家讀完書就倒頭睡的充實日程📚


👉只要國中畢業以上的人就能報名
👉時數56小時，有週末班和平日班
🔗台灣應急課程連結：https://www.tps-ems.com.tw/
📍林口就有台灣應急的教室超方便！

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#救命資訊

簡單記錄我這次上到的幾個重要觀念：

1️⃣被噎到（氣道異物梗塞）：
⚠️2025年急救指引更新為「5+5」急救步驟。

#5次背部拍擊：在執行哈姆立克法前，增加這個讓患者身體前傾，用手掌根部在患者兩肩胛骨之間用力拍擊 5 次。

#5次腹部推壓：即俗稱的哈姆立克法，一手握拳放在肚臍上方、肋骨下方，另一手抱住拳頭，向後上方用力瞬間快速推壓 5 次。

#重複循環：持續進行「5次拍背＋5次腹推」的循環，直到異物吐出或患者失去意識。

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2️⃣急救5步驟：
當有人失去呼吸和心跳時，你能怎麼做。

#叫叫：確認環境安全、叫患者意識、叫人打119＆拿AED
：胸部按壓「兩乳中間 (胸骨下半段)」
*用力壓：往下壓5~6cm
*快快壓：一分鐘壓 100 到 120 下
*莫中斷
：：拿到AED後，打開電源，照著機器的語音和圖片指示貼上貼片，聽從下一步動作。

⚠️ (基本救命術) 課程：
推薦大家可以至少去上過至少一次BLS ，實際操作過一次正確的 (心肺復甦術) 和 (自動體外心臟除顫器)。

⚠️ ：
https://tw-aed.mohw.gov.tw/
🔎了解你會去的地方哪裡有AED，關鍵時刻救人一命。

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上完 EMT1 的課程覺得真的學到超多！

雖然當然不希望遇到，但如果真的意外發生，
我想現在的我至少可以不那麼慌張地去應對💪
（越想越覺得常常在外旅遊的人應該都去上一下😜

最後因為我白天都在上課
所以病人都全部安排到夜診和週末診，
萬分感謝這二周大家的耐心候診🤣

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🌟 #活動預告：

因為覺得這些基本技能實在太重要了，目前正規劃請教官來 鵲杏中醫診所 教學，有興趣的人請密切留意💛

圖說：伴我度過這７天的超厚訓練講義、超實用的急救訓練包，還有安妮及長背板，最後是順利考過的證照🤩

09/07/2026

#颱風門診異動 7/10五～7/11六 停診

考量到患者都是從各地過來，
我們接下來兩天都停診，
讓大家可以放心在家，
不用冒著風雨出來看診🥰

有門診異動需求的可以直接上官網處理唷！

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接下來一週的門診可能會比較忙碌
先感謝大家的耐心等待了💛

#颱風門診異動公告

‼️7/10(五) 與新北市政府同步停班停課

考量本院患者來自各地，
避免大家往返的風險及不便，
‼️7/11(六)將 #直接停診

⚠️7/12(日)則 #與新北市政府公告同步

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#因應颱風異動

葉咨妤醫師 增開7/12(日)午診及晚診
洪詩雯醫師 增開7/12(日)17:00~18:00門診時段
沈姿君醫師 增開7/14(二)晚診時段

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#調整預約方式

1️⃣上官網自行調整預約：查詢預約→取消原預約時段→預約新門診時段（https://www.cheerstcm.com/reservation/）

2️⃣待恢復正常門診於門診時段致電診所，由同仁為您安排（02-26026852）

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鵲杏中醫感謝大家的配合，
颱風影響期間請大家務必留意自身安全。

葉咨妤 ｜ 親子中醫師
洪詩雯中醫師的療癒空間
沈姿君 中醫師
Dr.Susu 中西醫美人秘方・蘇立雯中醫師

11/06/2026

#那些天還沒亮就出發去宜蘭的日子
時隔10周，終於把這篇宜蘭新南大中醫診所的回顧文完成😜

從2022年3月到2026年4月，認真細數才發現竟然也這樣子在林口——宜蘭來回通車了4年！

「我們宜蘭沒有專門看兒科的中醫，妳要不要過來新南大兼診？」

還記得那時候是去宜蘭上 許航甄醫師的療癒診間——也是現在新南大中醫診所院長——開的子宮療癒課，在課程結後的聚餐，她提出這樣的邀約。

看了那時候的門診表覺得還算有時間，也想著剛好可以當作每週去宜蘭放風渡假，就這樣開始了在宜蘭的門診生活👩‍⚕️

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還記得最一開始，門診時段是安排在每週三午、晚和隔天的週四早上。

我每週三吃完早餐休息一下，就揹著裝了一日換洗衣物的後背包從林口搭公車去台北火車站，轉普悠瑪到宜蘭火車站，再走過幾米公園來到 新南大中醫 開始看午診。

晚上下診後打電話叫小黃（對，宜蘭沒有uber🚕）載我到那週我想體驗的宜蘭民宿，隔天早早起床，配著宜蘭的山水綠意愜意吃完早餐(這是我一整個禮拜中最放鬆的時間），再叫車到診所看早診，中午門診結束後搭國光客運到南港轉運站，然後轉高鐵到桃園高鐵站接著去上那時候在青埔的夜診。

這樣在一週接著一週把我想住的宜蘭民宿都住了一輪後，病人數也開始多到我沒辦法準時下夜診、甚至必須提早開始看早診，我改成直接在診所附近找了間讓我可以固定每週三去住一晚的小套房，房東阿姨還暖心地借我腳踏車，讓我可以早早回去洗洗睡、然後到最後一刻再起床出發去診所💛

就這樣過了２年，發現這個模式實在太耗時且無法好好休息，所以我改成不在宜蘭過夜、直接包車從家裡出發來回宜蘭上週三早、午、晚全天門診。

我開始每週三6:30出門、22:30回到家的生活——每次中午去找以新南大為中心步行30分鐘內的不同餐廳認真吃一頓飯變成我的小確幸😋

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回想在宜蘭看診的這４年真的是很特別的經驗——學到了宜蘭人獨有的台語發音（各種以「一」結尾的特別唸法）、習慣在約回診時確認農曆避開可能有宗廟活動的日期、從患者帶來的蔬果中認識現在又到了什麼節氣。

在週三的這一天，看著大家排除萬難的來看診——晚上掛不到號碼所以趕在上班前過來排早診、配合火車時刻表從蘇澳甚至是花蓮過來、請孩子騎1小時機車下山看診，就算因為人很多所以花了很長時間等看診及領藥，進診間時不但沒什麼抱怨還會關心我有沒有喝水吃飯上廁所🤣

所以雖然在看診強度越來越高，權衡之下改成二週看一天診的情況下，我還是希望宜蘭的門診能繼續看多久是多久。

我就靠著大家從田裡現摘的新鮮蔬果、宜蘭名店麻糬、排隊名店生乳捲、自家咖啡廳做的蛋糕、冷泡茶、紅豆湯……各種食物來續命🔋

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雖然４年認真說起來好像沒有很久，但也陪著患者從不孕調理到試管成功到後來自然迎接二寶，幫小孩從入幼稚園預防瘋狂感冒到後來上了小學改處理因為作息變化而出現的食慾不振、睡不好，順理將漂亮的成績單交給從青春期發育曲線落後一路看到最後開心從我門診畢業的孩子。

回想起來，真的很感謝每一個人的信任，讓我能夠以一位中醫師的身份參與了你們人生中某個成長、變化的重要階段。

後來因為林口門診業務的異動，發現繼續這樣去宜蘭看診的模式真的無法繼續很好的維持下去———決定暫時要先在新南大門診畫下句點的那一刻，最最最放不下的其實是從自己來，到攜家帶眷、呼朋引伴載親友一起來看診的大家。

說到這真的要超級感謝新南大中醫診所的院長——航甄學姊，願意在本來門診人數就已經爆滿的狀況下繼續接手我的病人，讓我可以放心地做出這樣的安排🥹

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在跟大家道別的最後那兩個月，
有人聽到直接紅了眼眶，有阿姨難過地握著我的手說好不容易找到一個合適的醫師結果我竟然也要離開了，有小朋友直接衝過來說要抱抱，有人聽到愣了一下沒說什麼然後回家才傳超長的看診心路歷程及感謝祝福給我。

在交接一路以來的門診紀錄及要協助轉診給適合的醫師時，
有人毅然決然地直接跟我說：「不用！我們之後直接去林口，反正有週末診，就當作順便去逛街放風🤭」
有人雖然難過但理解地安慰我：「也好，這樣不用那麼累，但如果之後有時間再回來看診記得讓我們知道🤝」

有些人之前已經調理好所以已經不用再規律回診的，從朋友口中聽說我要離開後，特別請假預約來看診，只為跟我當面說一聲祝福；也還有許多人，是我沒能來得及親口道別，後來要約診時才得知消息後傳訊息送上感謝的。

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感謝何姊、許爸、航甄學姊一路以來給予的支持，
也謝謝新南大中醫的所有同仁在我看診的這些日子給予的最大協助（辛苦你們總是在這一天不能好好吃飯還要晚下班🫣）！

更感謝這４年可能是因為緣分、介紹或信任而來到我診間的每個人，
未來有需要的時候，歡迎隨時私訊我，或是想來林口找我也可以🥰

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最後，
用我在宜蘭看完最後一診的隔天，
從民宿起床看到的這片宜蘭早晨景致
（真的好喜歡宜蘭的山野風景😍），
為我的４年宜蘭門診生活先畫下一個小句點。

很多人在最後道別時提醒我要認真發文，
才不會直接消失不見🤣

所以接下來再看診之餘，
我會努力一點完成這個約定的～

21/03/2026

#前進北極圈-6/6🇬🇱 #格陵蘭８天總花費

（📷可到IG看更詳細的開支明細）

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（金額為2024年9月之費用及匯率）

✈️ #交通

CPH（Copenhagen）→4h40m→11:40SFJ（Kangerlussuaq）
SFJ（Kangerlussuaq）→45m→JAV（Ilulissat）
JAV→50m→SFJ→4h20m→CPH

交通仰賴航班，Air Greenland一家獨大，務必提早買票！
我們是提早半年買票，費用為經濟艙最便宜的票價（含一件20kg托運行李）。

👉共計NT$40,083

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🏠 #住宿

Kangerlussuaq：Polar Lodge
↪雙人雅間２晚含早
Ilulissat：Hotel Iceford
↪ 四人家庭房１晚含早
Ilulissat：Best Western Hotel
↪雙人景觀房４晚含早

第一個城市Kangerlussuaq 我們選擇最靠近機場的青旅 ，但是品質很好，是獨立雙人房，共用的衛浴和廚房也都很乾淨。
第二個城市Ilulissat 我們待了比較久，所以有根據行程選擇２間不同的飯店，都是能看到美麗景觀的地點。

👉共計NT$30,218

（如果對住宿品質要求沒那麼高，住宿部分可以再壓低１～２萬）

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🌟 #行程

Kangerlussuaq：
＊Tundra Safari 跟飯店團
＊Ice Cap + Russell Glacier 包車一日遊含午餐
＊小鎮漫步

Ilulissat：
＊Ilulissat Museum歷史博物館
＊Eqi Glacier + Disco bay 出海一日遊含午餐
＊Icefjord + Blue Lakes 高空巡禮一小時
＊Oqaatsut來回船班＋小鎮半日遊
＊冰川健行
＊小鎮走逛

👉共計NT$39,020

（完全值得的行程花費✨）

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🍽️ #飲食

我們吃了２餐飯店的高級景觀餐廳（約NT$2,000/餐）、３間市區的小餐廳（約NT$500/餐）、然後去超市解決了３餐（約NT$200/餐）＋點心酒水。

👉共計NT$7,739

（如果對飲食要求沒那麼高，全部在超市解決應可再少３～４千）

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🎁 #紀念品

格陵蘭的明信片不貴，但郵票超貴（郵票本身超美——都是格零欄的經典景色）。

紀念品都不便宜，不過非常有質感👍推薦買Tupilak，是因紐特人用馴鹿角或是海象牙手工雕刻的各種手工藝品——像是刻有北極動物或是傳統圖騰的磁鐵、名片架⋯⋯（體積越大越貴）

👉共計NT$18,714

（沒有要寄明信片或買紀念品的話，完全可以不用花到這筆錢）

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扣掉買明信片、紀念品，
８天７夜格陵蘭吃好、睡好、玩好
總花費為12萬。

我覺得是非常值得、
完全沒有後悔的安排！

如果預算有限，
也可以調整住宿和飲食安排，
就能再減低1～3萬的支出。

行程也能再刪減，
但體驗完整度可能也會降低，
不過一切端看個人預算及旅遊目標。
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我的北極之旅分享到這裡告一個段落😎

🔻🔻🔻
想跟著我的路線踏上Greenland的人
留言「我也想去格陵蘭」

🔻🔻🔻
一週內私訊給你
我的詳細行程路線及相關資訊連結😍

10/03/2026

#前進北極圈 -5/6🇬🇱 #坐著越野車前往格陵蘭冰蓋

（📷可到IG看更多精選圖片）

#親自踏上極地冰蓋

如果說在Ilulissat是看海上的冰，那麼在Kangerlussuaq就是看陸地上的冰！

為了避開人潮及享有慢慢欣賞拍照的步調，這一天我們直接包了一天的私人團。

導遊兼司機的Chris是丹麥人，已經在格陵蘭的科研機構KISS工作二十餘年，雖然對於我們看到這些景觀發出的驚呼都很淡漠(?)，但是開車技術真的沒話說，一路上的顛簸路段都開的很平穩！體力更是沒話說，各種上上下下的坡段走的更平路一樣輕鬆，讓我看著一直在遙遠另一方的身影會趕快加緊腳步努力跟上😜

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#走上冰蓋

第一站抵達的Ice Cap Point660 就是在格陵蘭冰蓋的邊緣！

下車時首先映入眼簾的是宛如星際片的黑白場景，一個個隆起的黑色砂石丘是因為冰川移動擠壓留下的冰磧地形Moraine，遠方則是綿延整個天際線的白色冰蓋。

翻過一個個的Moraine，跨越一條條飄著浮冰的小溪流，經過一個個像天使眼淚的冰蝕湖，我們終於踏上Ice Cap Point660！

高低起伏看不到盡頭的整片冰蓋的表面是小碎冰，不用特別穿冰爪，只要穿防水的登山鞋即可。由於深處的地形較不穩定，我們只有停留在邊緣活動，並未往更遠的地方前進。

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#前進冰川

第二站我們出發前往Russell Glacier 。Russell Glacier距離Kangerlussuaq大約25公里，是格陵蘭最容易抵達的冰川之一。

不像Eqi Glacier需要從Ilulissat搭船前往，Russell Glacier只要開車就能抵達，而且能更近距離的欣賞高聳的冰壁崩落。可惜我們去的時間已是夏天尾聲，所以並未在這裡看到冰壁崩落的震撼。

從這裡的冰川側面紋路可以看到經年累月的歲月痕跡。不像海上的冰山是很澄淨的白與藍，這裡的冬天下雪形成一層厚厚的冰，但在夏天融雪時會混入砂石，到冬天又有新的冰層覆蓋，在一年又一年的累積後堆疊出灰與白的層次。

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或許Kangerlussuaq不像Ilulissat有這麼多令人驚艷的大景，但整個地貌型態創造獨特的極地孤寂感。如果對動物有興趣，在這裡也有更多機會能看到馴鹿Reindeer和一些極地特有動物——像是麝牛Musk Ox（雖然找動物的過程根本就是在考驗視力🫣）。

如果時間允許，不要只把Kangerlussuaq當轉機點，而是在這裡多停留幾天，欣賞格陵蘭不同的一面，將讓整趟極地之旅更加完整！

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朋友說Kangerlussuaq有點像英國的蘇格蘭高地，
也有人說很像紐西蘭，
歡迎留言跟我分享你去過的相似之地🥰

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下週將會更新「前進北極圈系列」的最後篇章(6/6)——格陵蘭八天七夜總花費大公開！

10/03/2026

#前進北極圈 -4/6🇬🇱 #可能20年後就會消失的行程

（📷可到IG看更多精選圖片）

#搭乘破冰船見證冰川崩解

搭飛機或是健行都只能遠距離欣賞冰河，所以在Ilulissat的其中一天，我們安排破冰船一日遊，直接前往Eqi Glacier。

Eqi Glacier 是格陵蘭最活躍的冰川之一，冰川前緣會不斷崩解（calving），6～9月的融冰旺季在一天之中會高達數十次，每次崩落的冰塊相當於一棟大樓甚至是一艘郵輪的體積，形成罕見且壯觀的「冰山生產工廠」。

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從Ilulissat的港口出發，破冰船會沿著世界上冰山密度最高的海灣之一Disko Bay前進，在冰山之間穿梭約3小時後，Eqi Glacier長達 3.5 公里的巨大冰牆會慢慢出現在眼前。

破冰船會在約 1 公里外的安全距離慢慢停下，讓船上的我們捕捉下個冰塊崩落的瞬間。雖然感覺停的很遠，但Eqi Glacier冰牆正面高達200 公尺，而海面之上約有10層樓高，所以當冰塊崩落，轟鳴聲與浪花十分震撼！

🔗我們訂的是這間專營Disko Bay的船運公司的行程，資訊非常清楚：
https://diskoline.gl

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除了見證Eqi Glacier的壯闊崩解現象，沿途還會看到漂浮在海面的各種奇形怪狀的藍白冰山，完全不用擔心航程太久太無聊😜

而且因爲Disko Bay的海水營養非常高，所以是鯨魚與許多北極生物的重要棲地，除了一定會看到北極燕鷗，若運氣好甚至會有機會找到海豹、座頭鯨和弓頭鯨🐳

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🔥 #未來可能無法再看到冰川崩解：

隨著全球暖化，科學家發現Eqi Glacier的退縮速度正在逐年加快，現在冰川前緣退後的速度每年可高達100公尺，跟1912年相比已經退縮了超過 2 公里，所以推估在20年內將再也無法看到冰川崩解，有興趣的人務必要快！

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⛺️ #在冰川前住一晚：

如果時間充裕，Eqi Glacier對岸有特別設置一個冰川旅館營地，可以從小木屋或帳篷直接看到壯觀的冰川正面。

Day Trip的船隻大約會在中午抵達Eqi Glacier，稍作停留後接著繞到對岸的Lodge放/接留宿的旅客，留宿的旅客傍晚可以漫步在岸邊享受寧靜的極地氛圍，並近距離欣賞黃昏及清晨的美景，夜晚則能看到夏季的永晝光景和壯麗星空。

但因為我們的時間有限，所以最後選擇好好住在Ilulissat，只安排了一天的出海行程，不過體驗完後覺得這樣一日遊也算足夠👍

🔗Glacier Lodge Eqi的官網：
https://www.worldofgreenland.com/en-gb/glacier-lodge-eqi

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分享完Ilulissat陸海空的三大精華行程，
留言跟我說哪個行程最吸引你🤩

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下篇(前進北極圈-5/6)
帶大家出發來去Kangerlussuaq一日遊！

10/03/2026

#前進北極圈-3/6🇬🇱 #最美冰川健行路線

（📷可到IG看更多精選圖片）

#走上北極冰峽灣

上篇有提到Ilulissat冰峽灣是 Greenland Ice Sheet（格陵蘭冰蓋）通往大海的位置，所以很特別的景象是數以百萬計的冰山擱淺於Icefjord（冰峽灣）中，當封鎖峽灣口的冰壁出現裂縫時，這些冰山就會湧入Disko Bay。

也因為它突出且別具代表性價值的地景，Ilulissat Icefjord （伊盧利薩特冰峽灣）更在2004年被指定為 UNESCO 世界遺產。

🚢 說個大家可能會比較有共鳴(?)的，根據研究，鐵達尼號撞到的冰山就是從 Ilulissat冰峽灣流出去的！

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若想要好好探索Ilulissat這個城鎮，最推薦的方法就是徒步健行👣

#五條健行路線

沿著Ilulissat Icefjord的西海岸有5條知名的健行路線。

❶ World Heritage Trail（世界遺產步道）：全程木棧道、難度最低。雖然告示牌寫說是坐輪椅也可以前往的等級，但我們都要一致覺得必須要電動輪椅才能走完這樣的坡度🤣

❷ 紅、黃、藍線：從簡單到難完整走完分別約需1～5小時，都是那種需要自己找路前進，同時可能會有特殊地形需要跨越的。

❸ 橘線：會一路走到旁邊的小鎮Oqaatsut，單程就約需7小時。

👉我們這趟路線約走6小時：
黃線→世界遺產步道→一段藍線→紅線

⛺️如果是健行愛好者，Ilulissat還有多條需要認真走上6、7天的路線，有興趣的人可以再查找相關有嚮導的健行團。

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💡小提醒：

① #務必留意天氣狀況 ：

看到後面天候不佳，我們趕快把握時間提早在抵達Ilulissat的第一天就先完成健行，但因為時間有限且發現石頭很濕滑，所以後段地形較困難的藍線我們選擇直接放掉。也幸好我們做了這樣的選擇，我們離開健行路線後就開始下雨，再後來雨後降溫路面結冰也不適合健行了。

② #謹慎評估時間：

從之前去瑞士到這次的格陵蘭健行，發現預估時間都要抓外國人說的1.5倍比較安心（難度可能也是🤣）畢竟在這種荒郊野外，如果真的來不及回到安全區域頗危險。寧可時間充裕多一點休息的時間，也不要因為擔心來不及回去造成內心壓力。

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整趟健行路線看著冰山從在遠方天際線白藍的一片，逐步靠近慢慢看到眼前出現冰山起伏的光影，到最後站在無垠冰山前，和從高空俯瞰是完全不一樣的感受🩵

可以慢慢呼吸，能夠盡情欣賞映入眼簾的所有。

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還記得在某個viewpoint不小心因為太興奮而喧嘩，走過的一群人示意我們安靜。

“Be silent and listen——far away, the icebergs are fracturing and falling.”

天地漸漸靜默下來，唯有風聲輕輕掠過耳際，在靜謐的深處，遠方冰山崩裂碎落的低沉迴響逐漸傳來。

那一刻，寧靜將一切包裹，不自覺地放下喧囂，與大地的呼吸相連。

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有沒有哪座山、哪條健行路線是你畢生難忘的？
歡迎留言照片跟我分享😍

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下篇(前進北極圈-4/6)
即將搭乘破冰船前往Disko Bay！

10/03/2026

#前進北極圈-2/6🇬🇱 #飛越北極冰川的震撼視角

（📷可到IG看更多精選圖片）

❶ 飛越Ilulissat #直達冰川之心

格陵蘭有很多城市有空中景觀飛行的體驗，但最後我們選擇在Ilulissat這個城市飛，是因為這裡是北半球冰山量最多且冰河活動最劇烈的地方，由全世界最活躍的冰川之一Sermeq Kujalleq 冰川活動產生巨大冰山而組成的Ilulissat Icefjord（冰峽灣）更是格陵蘭島第一個世界遺產（UNESCO）。

🆚
首都Nuuk會是峽灣＋群山環繞的小鎮風景，冰山規模不大；Kangerlussuaq是格陵蘭冰原的門戶，但因為欣賞到的主要會是冰蓋（Ice Sheet），所以都是無盡的冰原，不會有崩冰、漂浮冰山的變化，所以我們Kangerlussuaq就是安排健行走上冰蓋的行程（詳看「前進北極圈系列-3/6」）。

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❷ AirZafari #豐富的飛行選擇

這是一個格陵蘭在地經營超過十年專門飛景觀航班的家族企業，航程選擇很多、官網說明清楚、事前email討論也回覆地很詳細且即時，大推！

🔗Air Zafari 官網：
https://www.airzafari.com

🩵我們參加的是「UNESCO ICEFJORD & BLUE LAKES」
⏰航程1小時，要提早半小時抵達。
💰每人DKK2,895，現場刷卡付款。
👍是本趟最貴的行程，但每個人都覺得超級值得！
👉小飛機起降和航程期間都非常穩，乘載機長1人＋乘客4人，每個人都是窗邊座位，航程中會重點解釋。
✨天氣不好會延期，所以儘量排在抵達當地的第一個行程，保留調整彈性。

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📚 #格陵蘭旅遊小教室——認識冰河：

伊魯利薩特（Ilulissat）在格陵蘭語意指「冰山」，這裡是北半球冰山量最多且冰河活動最劇烈的地方（Sermeq Kujalleq冰河每天流速高達40公尺），所以搭著飛機可以看到完整的冰河地形，以下簡述會看到的主要名詞🧊

①冰帽Ice Cap / 冰蓋Ice Sheet：
即大陸冰川（Continental Glacier），覆蓋面積小於5萬平方公里的陸地面積叫冰帽，超過則稱冰蓋。

②冰河Glacier：
積雪長期壓縮形成的巨大冰體，因為重力緩緩向下或向海移動，看起來像緩慢流動的河，故稱冰河。

③冰山Iceberg：
當冰河斷裂掉到海裡，這個漂浮在海上的大冰塊稱為冰山
（只有10%體積是露在海面之上）。

④冰峽灣Icefjord：
指冰河流進海中的峽灣地形，是冰河活動和海水交互的區域。

⑤冰河末段崩壁Calving Front：
冰河與冰峽灣接觸的地方，冰塊會從這斷裂落入海中。

⑥冰磧區Moraines：
冰河過去曾經覆蓋的地區留下冰磧物，以及冰緣退縮的痕跡。

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格陵蘭的第一個行程就先來介紹拍了最多照、也最有感覺身處極地的Flight Tour！

你有過搭乘小飛機觀景的體驗嗎～
歡迎留言照片推薦給我😍

✨✨✨

下篇(前進北極圈-3/6)
來介紹我們在Ilulissat的健行行程！

10/03/2026

#前進北極圈-1/6🇬🇱 #格陵蘭精選6行程

（📷可到IG看更多精選圖片）

❶ #前進北極圈

還記得有一陣子一直被北極的極地及極光行程洗版，突然發現自己對北極所知甚少，於是直接打開Google Map來研究。

不像南極是指一塊大陸（南極洲的南極大陸），我們口中的北極一般是指在北極圈（約66.5°N）以北的地區。而我就是在這個時候，在北極圈內發現一個在俄羅斯、美國阿拉斯加、加拿大、北歐三國以外的一塊純白大陸———格陵蘭（Greenland）。

就是它了！我的北極之旅目的地✨

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❷ #格陵蘭交通

格陵蘭隸屬於丹麥王國內的自治國，所以雖然冰島、加拿大也都有飛往格陵蘭的航班，但丹麥的航點、航班最多。

👉建議以丹麥為主去規劃行程能保有最大彈性。

身為世界最大島（大約是60個台灣大）的格陵蘭，全境大部分位在北極圈內（在你踏上格陵蘭土地的那一刻，你就身處在北極圈內了🤩），80%都被冰雪覆蓋。

👉因爲國土多是永凍土，所以城市間的交通仰賴航班（Air Greenland）和船隻，無陸路串連；這也是格陵蘭旅遊中交通花費佔很高一部分的原因（詳看「前進北極圈系列-6/6」）。

🔗Air Greenland航點資訊：
https://www.airgreenland.com/routemap/

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❸ #格陵蘭旅遊規劃

從旅遊特性來區分格陵蘭可以大致分爲西北、西南和東部三大塊。

其中東部是已列入國際生物圈保護區的國家公園，需要申請許可才能進入；西北則是以欣賞冰山、冰峽灣等自然景觀及探尋北冰洋動物（北極熊、座頭鯨、海鳥……）為主，就像南極一樣多是包套的郵輪航程，所需天數較長、費用較無彈性、行程較單一。

👉這趟格陵蘭我們選擇去西南部有較多元的體驗選擇及更豐富的冰川地形！２大城市分別為機場進出的門戶——Kangerlussuaq和行程最豐富的——Ilulissat。

🌟 #精選6個格陵蘭旅遊的必體驗行程

1. Tundra Safari：觀察苔原獨特的野生動物的生態旅遊活動。
2. Russel Glacier：親眼見到高達60m的冰山邊際。
3. Ice Cap Point 660：翻越冰磧丘陵，親自走上冰蓋。
4. Fly over Isua Glacier：搭乘小飛機俯瞰冰山生產工場的全貌。
5. Sail to Eqi Sermia：坐破冰船親眼見證冰山崩落。
6. Hike to the Iceford：在冰川及冰山旁健行。

📸行程圖片可另外參考IG。
🔎詳細的城市及行程介紹留待後續「前進北極圈系列」細說～

🔗超完整的格陵蘭旅遊資訊網：
https://visitgreenland.com

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❹ #最佳旅遊季節

👉推薦安排９月初探訪格陵蘭！

冬季（９～４月）是冬季，適合觀賞極光，但也因為更多地方會被冰凍且氣候更多變，行程相對容易受影響及限制，建議謹慎考量旅遊期待及需求。

旅遊旺季是夏季（ 6～8月），因為適合進行戶外活動（冰川探索、觀賞午夜太陽……），但我們到了才發現一個沒有人提醒過的事情！那就是因為氣溫回升⚠️夏季融雪會形成大量積水造成黑蠅大爆發——被稱為「會飛的災難」‼️

我們這次因為想避開旺季以及想看有沒有機會看到極光而安排了9月初去，真的是剛好完美避開（還有看到一些但至少在戶外活動不會過度受擾）🪰

9月初是夏季尾聲，一樣可以有健行行程，同時因為即將入冬，所以可能也有機會看到一些冬天的景象（像我們有一天遇到下雨然後氣溫驟降，海浪拍上滿滿冰塊的有趣景象），甚至是可能可以看到極光（我們這次每離開一個城市隔天極光就大爆發😤）

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最近因為能源議題，大家可能從川普口中聽到過格陵蘭，卻不認識它～

這次就將2024我去格陵蘭的相關資訊精選為「前進北極圈系列」6篇，
看完還想知道什麼歡迎留言🥰

✨✨✨

下篇(前進北極圈-2/6)
首先分享我們在Ilulissat的飛行體驗！

07/03/2026

讓2026過得不一樣，從 #羅森塔爾效應 開始✨

今年的農曆新年結束緊接著二二八休假，所以過去這一週沒有放假的日子，才開始有「要開始認真調整心情面對工作」「暫時沒有假可以休」的心情🤣

所以想在這個調整步調的時機點，和大家分享一個讓我生活可以充滿期待的小效應！

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#什麼是羅森塔效應（Rosenthal Effect）

羅森塔爾效應指出：「當我們對某件事情抱持正向期待時，這份期待會在不知不覺中影響我們的行為，最終讓事情更有可能發生。」

👉簡單來說——「期待本身會改變行動」！

舉我的例子來說：我想著下一趟旅行，就會更有動力認真上班看診😜

#期待就像一個心理的導航系統， #會悄悄把你的行動往那個方向帶。

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#透過書寫， #設計未來的生活節奏。

很多人寫手帳只是記錄事情——今天做了什麼、有哪些待辦事項、有哪些會議。

當我的手帳大部分是：
🔸寫下我想做的事情
🔸圈出我期待的日子
🔸為重要時刻預留空間

我其實正在告訴自己：
「這些事情，值得被認真對待。」

在忙碌、疲憊、甚至覺得生活有點無聊的時候，
那些被圈起來的日子，
就會成為未來正在等自己的亮點！

此時，
期待的過程甚至比事情本身更令人快樂🥰

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#一起讓今年過得不一樣

2026 被形容為步調很快速，會是一個更難掌握的新世代。

邀請大家從這個簡單的練習，開始和我一起創造安定的2026！

步驟1️⃣準備 #一本喜歡的行事曆
可以準備一支筆（或很多支筆），總之要有專屬於寫這份行事曆的筆
👉儀式感很重要！

步驟2️⃣把 #重要的日子圈起來
可以是生日、紀念日、休假日、出國旅遊日⋯⋯
👉創造期待的人生～

步驟3️⃣每天 #寫下今天值得紀錄的事情
像是跟哪個朋友吃飯、追了哪部劇、看了哪個比賽、做SPA⋯⋯
👉回過頭來才會記得，除了工作，你也有把時間花在自己身上！

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#歡迎留言和我分享現在正在用的手帳😍

圖片是我今年一眼就愛上的手帳！
（資訊放在留言）