29/08/2026
我之前因為讀了《低成本生活》認識了作者風野民，這本書並不是坊間某些教你怎麼刻意壓低生活成本的類型（那種讀起來總有點沒苦硬吃的違和感），而是一種生活哲學和態度。
「一旦勉強自己做不適合的事情，就需要花錢來慰勞痛苦的自己。」
她之所以能過上極低成本的生活，就是因為她不停地嘗試什麼樣的生活方式是自己喜歡且適合的。
想了解更多，所以我開始收聽她的podcast。
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這一段是我特別心有戚戚焉、想和大家分享的：
「怎麼面對『 不做事 』所產生的罪惡感？」
活在這種充斥著競爭與追求成果的社會中，會有這種心理掙扎是理所當然的，雖然我知道也不是每個人都像我這樣，但如果你也有這種困擾，也許可以參考看看我的筆記：
1. 要意識到排滿行程很可能只是為了換取安心的假象。當我們面對空白的時間時，大腦很容易產生一種「自己不夠充實、不做事很糟糕」的抗拒感，「無法忍受什麼都不做」而感到無比焦慮。
風野民說自己以前在公司上班時，也曾完全無法忍受沒安排任何事的週末，她會因為不安而跑去兼差，不是為了錢，純粹只是無法面對不做事的自己。當時她的焦慮程度，甚至嚴重到連去溫泉度假都無法靜靜泡澡放鬆的狀態，必須同時兼三份工作才能讓自己安心。
（嗯，某方面來說這很日本人！）
2. 既然「不做事」會帶來罪惡感，我們就需要反向操作，也就是說不要等有空才休息，而是主動、刻意地在行事曆上，為自己預留「什麼都不做」的時間或日子，要將它視為一項「必要的行程」。
能夠坦然接受、享受「什麼都不做」的時光，並且在其中感到充實與滿足，這其實是一個人身心整頓的「最終完成體」。
（所以啦，也許我們的身心靈真的沒那麼需要上課）
3. 用「現在這樣就很夠了」來中斷焦慮循環。
因為社會總是不斷提醒著我們「要更努力、賺更多、做更多」，這就很容易讓我們陷入一個惡性循環：
因為不做事而焦慮→又為了消除焦慮而盲目找事情做→事情變多、生活更忙亂、花費更多金錢與時間→必須追求更高效率來應付忙碌。
當你發現自己又因為不安而想要趕快動起來找事做時，請刻意給自己一個緩衝，對自己說一句：「現在的我，這樣就已經很足夠了」。這句話能像「剎車」一樣，中止因為焦慮而產生的盲目行動，幫助你拿回主導權，避免陷入無止境的瞎忙。
不過這件事一點都不簡單，風野民也說，學習放手讓自己休息、學會「ぼちぼち（差不多、隨性）」地生活，連她都花了將近十年的時間才真正學會。
這無關乎懶惰、躺平還是自我放棄，相反的是開始對自己身心狀態的「舒服與不舒服」展現誠實與溫柔。
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老實說這些概念也不是第一次聽到了，尤其是幫自己安排空白時段這件事，我大概斷斷續續實踐了一兩年，也還沒有到能這麼隨性的感覺。像上次跟同事閒聊：「給你10天時間，你能真正放下所有事情好好度個假嗎？」我幾乎還是反射性地直接大喊不行。
要說有那麼一點點進步，應該是開始容許自己開始追劇，即使如此也還是抱著「我要複習日文免得退步得太厲害」的心情，才會比較安心。所以像「臣服」這件事吧，對我來說最難的地方，就是放棄「我如果不持續做點什麼，人生就停在這邊不會動了」這種根深蒂固的假設，感覺連睡覺也奢侈，至今還是很難超過6小時
（為什麼我還講得有點驕傲.....
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其實寫到這裡時，我發現自己好像又在不知不覺中，把怎麼學會休息這件事也變成了一個要達成的目標，這大概也是蠻諷刺的地方。
至於什麼時候才能真正心安理得地什麼都不做我也還不知道。但至少現在，不妨也還是可以先學一下對自己說：
現在的我，這樣就已經很足夠了。
今のままで十分！
（即使說完這句話的現主時，我還是覺得我聽她的podcast有夠吃力，日文退步得太慘了，要不要去報個會話班啊......）
＃低成本生活
＃風野民
＃生活哲學
＃生活態度
＃就是好好的生活就對啦
