23/08/2026
處暑是二十四節氣中的第14個節氣，處暑的「處」有終止、躲藏的意思，代表著炎熱的暑氣到此為止，但由於台灣地處亞熱帶，此時仍可能出現短暫回熱的「秋老虎」現象，此時節天氣最大的特色是「晝熱夜涼」，早晚溫差逐漸變大，空氣也變得比較乾燥。
秋季燥氣易傷肺，可能導致口乾舌燥、皮膚乾癢、乾咳等症狀因此處暑在飲食養生重點在於「滋陰潤燥」與「健脾祛濕」飲食上建議多吃白色食物和酸性食物，例如：百合、銀耳、蓮藕、水梨、山藥、杏仁、白蘿蔔等，有助於潤肺生津。而酸性食物葡萄、石榴、蘋果等，可以收斂肺氣，預防秋燥。
處暑時節暑氣未完全消退，若加上降雨，體內容易濕熱，導致腸胃不適。建議多吃薏仁、紅豆、冬瓜等食物，幫助身體排出多餘濕氣，盡量少吃辛辣、油炸、燒烤等燥熱食物，以免加重秋燥。瓜類雖然清涼，但脾胃虛寒者應適量攝取，避免損傷脾胃。
也可以按壓以下穴道，有助於緩解處暑常見的不適症狀：
尺澤穴：位於手肘內側橫紋上，有助於清熱、潤肺、緩解乾咳與便秘。
太谿穴：位於腳踝內側，腳踝骨與阿基里斯腱之間的凹陷處。此穴是腎經的重要穴位，有助於滋陰降火，改善因熬夜引起的口乾、便秘等問題。
合谷穴：位於手掌虎口處，大拇指與食指之間的凹陷。按摩此穴可緩解鼻子過敏、口乾、便秘等症狀。
按摩時可用拇指指腹按壓，感到微痠即可，每個穴位每次按壓10-20下，一天可按壓3-5次。此外，處暑時節應早睡早起，保持充足的睡眠，以儲備元氣、增強免疫力，預防秋季疾病的發生。
※ ※每個人體質不同，用藥食補方案也不同，建議請到中醫門診進行詳細評估。※ ※
#員榮醫療體系
#員榮醫院員生院區中醫部
#24節氣 #處暑
#彰化 #員林
