翰醫堂復興中醫診所, 台北市大安區復興南路一段144號1-3樓 (2026)

30/08/2026

🌪️ 颱風一來，超市貨架又要被掃空了嗎？泡麵、零食、罐頭通通搬回家，
其實颱風天備糧不用這麼緊張！選對食材、簡單搭配，也能吃得方便又兼顧均衡。😋

【🛒 颱風天別只會囤泡麵！醫師教你聰明備糧】

說到颱風天必備，怎麼能少了「泡麵」！🍜
就連醫師自己的櫃子裡也會準備，尤其特別喜歡椒麻乾拌麵！🤣
但泡麵到底怎麼吃，可以吃得更均衡一點？
【🍜 泡麵想吃得更均衡，重點在「怎麼搭」】
現在市面上也有不少非油炸麵體可以選擇，但除了麵體之外，更要留意的是「醬料包」！

醬料通常含有較多的油脂與鈉，因此建議：
✔️ 醬料包不用一次全加
✔️ 湯麵可以先煮麵，再依口味調整湯頭
✔️ 加入雞蛋、肉片補充蛋白質
✔️ 順手燙點青菜，增加蔬菜攝取
原本只想吃一碗泡麵，不知不覺就升級成「豪華什錦麵」了！😂

【🌧️ 颱風天到底該囤什麼？】
其實一般颱風影響時間有限，準備適量、方便保存的食物即可，
不需要看到貨架就全部掃回家啦！
如果想兼顧營養，可以視家中保存及供電狀況準備：
🥩 肉類、冷凍肉片
🥚 雞蛋
🥛 豆漿
🍌 香蕉等水果
🥫 常溫罐頭食品
🍞 麵包、乾糧等即食食品
如果真的有停水、停電的可能，
更應優先準備「不需冷藏、不需加熱」且方便食用的食品與飲用水。

【🥫 加碼！醫師的「颱風麵」】
想吃點不一樣的，可以試試簡單的颱風麵！
🐟 茄汁鯖魚罐頭＋水煮滾
🍜 放入麵條
🥚 有條件再加顆蛋
🥬 家裡有青菜也可以一起加
簡簡單單就能讓一餐的食材種類更豐富！

至於颱風天真的很想吃洋芋片……
醫師表示：「想吃就吃吧！」🤣
重點還是掌握份量，不需要因為偶爾吃一次就有太大壓力。

【💧 中醫常說的「濕氣」，飲食也要注意？】
從中醫飲食調養的觀點來看，過量攝取冰冷、甜膩、油膩等食物，可能不利於脾胃運化。
因此颱風天待在家追劇、吃零食的同時，也別忘了適量就好！☝️

🌟 最後記住：颱風備糧不用「囤得多」，而是要「準備得剛剛好」。

蛋白質、蔬果、主食適度搭配，再準備足夠飲用水與常溫備糧，
遇到颱風也能安心吃、開心過！🌧️🏠

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#翰醫堂復興中醫診所 #台北中醫 #颱風料理 #颱風麵 #健康零食

25/08/2026

📏孩子還有機會再長高嗎？4個關鍵教你判斷！
想判斷孩子還有多少成長空間，可以從以下4個方向觀察👇

1️⃣ 生長板是否閉合
去照手腕的X光，看生長板是否閉合。

2️⃣ 成長速度是否還在
生長期一年生長速度在５ｃｍ以上，小於３ｃｍ代表生長已趨緩。

3️⃣ 第二性徵發展程度
越成熟生長空間越小

👧 女孩可以觀察胸部發育、月經等變化
👦 男孩則可留意喉結、變聲、鬍鬚、陰毛及睪丸發育等情況

4️⃣ 了解自己的預期身高
除了觀察孩子目前的成長狀況，也可以參考父母身高估算孩子的遺傳身高範圍。

👦 男孩預期身高
（父親身高＋母親身高＋13）÷ 2
約有 ±7.5 公分的個體差異

👧 女孩預期身高
（父親身高＋母親身高－13）÷ 2
約有 ±6 公分的個體差異

🌟 不過，公式只是參考值，不能拿來預測孩子最後一定會長到幾公分。

真正重要的是把生長曲線、生長速度、青春期發育與骨齡一起評估
才能更完整了解孩子目前的成長狀況。

💡家長別只問「還會不會長高」

更重要的是問：

👉 孩子現在的生長速度正常嗎？
👉 青春期是不是已經開始？
👉 目前還有多少成長空間？
👉 現在開始調理，還來不來得及？

孩子的成長有自己的節奏，
越早掌握生長狀況，就越有機會在適合的時間做好準備。 🌱

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23/08/2026

☀️「明明一直待在冷氣房，怎麼還是覺得像中暑？」

夏天一到，哪裡涼就往哪裡跑！
百貨公司、辦公室、家裡冷氣全開，甚至一整天幾乎都沒有曬到太陽，
卻開始出現：
😵 頭暈、頭昏腦脹
🤢 噁心、想吐
🥱 身體疲倦、提不起精神
🥶 一下覺得冷、一下又覺得熱

「我明明都在室內，怎麼會中暑？」
其實這很可能和中醫所說的「陰暑」有關！

🌞 陽暑 vs. 🧊 陰暑，到底差在哪？
一般大家想到的中暑，通常是長時間曝曬在高溫環境下，造成身體熱傷害，這比較接近中醫所說的「陽暑」。
但另一種比較容易被忽略的，就是「陰暑」。

尤其是以下兩種情況：
👉 頻繁進出冷熱環境
室外熱得像烤箱，一進百貨公司、辦公室立刻冷氣吹到底。
身體一下熱、一下冷，可能讓身體調節體溫的過程變得不順。

👉 長時間待在冷氣房＋喝冰飲
冷氣吹了一整天，再配上一杯冰飲、冰品，
中醫認為寒涼刺激可能使身體的氣機運行受到影響，
於是出現頭昏、疲倦、身體不舒服等感受。

所以不是「沒有曬太陽＝一定不會有中暑相關不適」喔！

🍦 夏天吃冰會中暑嗎？
不用看到冰淇淋就緊張😂適量吃冰品是可以的！
但如果本身就長時間待在冷氣房，又一直喝冰飲、吃冰品，
就更要注意身體的感受。
真的想吃冰，可以選擇在較炎熱的時段適量食用，
不要一次吃太多，也可以和家人朋友一起分享。
另外，吃冰冷食物時可以慢慢吃、慢慢吞，不要一下子大量攝取。

👵🏻 家裡長輩更要注意！
有些長輩夏天為了省電，即使家裡很悶熱也捨不得開冷氣。
但如果長時間處在高溫、高濕度的環境，
身體持續產熱、流汗，卻無法有效散熱，
反而可能增加熱傷害的風險。
所以夏天不要只提醒孩子要防中暑，
家裡的長輩也要一起照顧！

🪷 覺得不舒服，可以刮痧嗎？
傳統中醫在部分暑熱不適的情況下，會使用刮痧作為輔助調理方式，常見會沿著背部經絡進行。
刮痧主要透過皮膚刺激與局部循環變化，幫助身體散熱與放鬆。

但要特別提醒：
⚠️ 不是所有「中暑」都適合自己刮痧！
如果出現意識不清、昏厥、抽搐、體溫非常高、持續嘔吐等嚴重症狀
這可能已經是嚴重熱傷害，不要在家刮痧，應立即就醫。
另外，孕婦、心血管疾病患者、年長者等族群，也不建議自行操作，最好先詢問醫師。

🌿 預防夏季熱傷害，記住3件事！
① 穿得涼爽、做好防曬
選擇透氣、親膚的衣物，外出也別忘了防曬。

② 不要等到口渴才喝水
外出或活動時要適度補充水分，流汗較多時更要注意。

③ 11:00～15:00減少戶外活動
尤其是幼兒、長輩以及對高溫比較敏感的人，更要避免長時間曝曬。

🌞 夏天防的不是只有「曬太陽」，
忽冷忽熱、長時間高溫高濕、過度貪涼，也都要留意！

如果最近常常覺得頭昏、疲倦、噁心，
又剛好有長時間吹冷氣、喝冰飲的習慣，
不妨讓中醫師從你的體質與症狀一起評估，
找到適合自己的調理方式喔！

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23/08/2026

二十四節氣｜處暑｜2026.08.23🍂

長江無六月，大地絕纖埃。
暑向風前退，秋從雨後來。
問桐知葉落，修桂待花開。
瞑昔扁舟興，分明欲喚回。

處暑到來，代表炎熱的暑氣逐漸退去，秋天也悄悄靠近🍂
雖然白天仍可能炎熱，但早晚開始有些涼意，天氣也會逐漸變得乾燥。
這個時節養生重點在於潤肺、防燥、補水、調理脾胃，
趁著季節轉換調整生活習慣，讓身體慢慢適應從夏入秋的變化✨

【🍁處暑養生3招】
1️⃣ 適量吃酸，收斂肺氣
處暑後陽氣漸收，可以適量食用酸味食物，幫助收斂肺氣，也能為換季做好準備🍎

2️⃣ 每天泡泡腳，促進循環
晚上泡腳有助於放鬆身體、促進循環，天氣漸涼時也能讓身體暖和起來🛁

3️⃣ 秋燥初現，多補充水分
進入秋季後天氣逐漸乾燥，除了喝水，也可以透過湯品、茶飲等方式補充水分💧

【🍁處暑養生3料理】
🤍 秋梨膏
食材：百合、羅漢果、生薑、紅棗、水梨、蜂蜜
功效：潤肺止咳

🍵 山楂茯苓薏仁茶
食材：山楂、茯苓、薏仁、陳皮
功效：健脾化濕、消食解膩

🥣 山藥蓮子粥
食材：山藥、蓮子、米
功效：健脾胃、安神養心

【🍁處暑保養3穴位】
🔸角孫穴
位置：耳朵往前，在耳尖直上髮際處
功效：清利頭目、祛風止痛

🔸陽溪穴
位置：手背拇指側，屈伸拇指時可找到凹陷處
功效：祛風瀉火、舒筋利節

🔸豐隆穴
位置：小腿外側的中點，肌肉較為鼓起的位置
功效：健脾化濕、調理腸胃

處暑過後，暑氣漸退、秋意漸濃🍂
換季之際別忘了順應天氣變化，補充水分、調整作息、照顧脾胃與肺氣，
讓身體慢慢適應季節轉換，舒服迎接秋天🌾✨

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#翰醫堂復興中醫診所 #台北中醫 #節氣養生 #24節氣 #處暑

18/08/2026

孩子還能長高嗎？把握「生長黃金期」真的很重要！📏✨

「我們家孩子是不是長得比較慢？」
「現在不高，以後還會不會長？」
「是不是晚一點就會突然抽高？」

孩子的身高發展，除了受到遺傳影響
生長速度與生長曲線的變化也是很重要的觀察指標！
有些孩子只是晚一點長，但如果長期身高落後、成長速度偏慢
就不能單純等著「以後自然會長高」喔！

【🌱孩子可能需要注意的2項成長指標】

1️⃣ 身高百分比過低
如果孩子的身高落在同年齡層較後段，需要持續觀察成長狀況。

2️⃣ 生長速度過慢
一般來說，兒童每年的身高增長速度若明顯偏慢，就值得進一步評估。

【🌟男女生的生長黃金期不一樣】

👧 女生把握生理期前
國小高年級到初經來潮前，通常是身高成長速度較快的階段。
而身高的成長並不是無限延續，通常到了青春期後期，成長速度會逐漸放慢。

👦 男生成長期較晚
男孩的青春期通常比女孩晚一些
國中～高中階段可能進入明顯的生長期
部分孩子甚至可以持續成長到較晚的青春期階段。

所以，不是看到孩子現在不高，就直接認定「以後一定會長高」
也不是看到孩子現在長得慢，就代表一定有問題。

真正重要的是：
👉 觀察孩子的生長曲線與每年的成長速度，掌握適合自己的黃金成長期！

【🌱想讓孩子長得好，日常也別忽略】

✔️ 均衡攝取營養，避免挑食、偏食
✔️ 維持規律運動與活動量
✔️ 培養良好睡眠習慣
✔️ 定期記錄身高，觀察成長變化
✔️ 若成長速度明顯異常，及早尋求專業評估

孩子的成長只有一次，
【與其等到「黃金期」過了才著急，不如提早觀察、提早掌握。】🌱

想知道孩子目前的成長狀況是否需要注意嗎？
歡迎加入 LINE@ 預約諮詢，
讓 #蔡承儒中醫師陪你一起了解孩子的成長變化💛

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16/08/2026

【有了孩子，也別忘了好好照顧那個曾經很愛漂亮的自己】

成家立業後，生活壓力變大，每天的重心幾乎都圍繞著孩子與家庭。
平常出門總是想著「趕快準備一下就好」，
衣服隨便穿、頭髮隨便整理，
手機裡留下的照片，也幾乎都是孩子的日常。
直到某一天翻開一整年的相簿，
才突然發現：
「咦？今年好像沒有留下什麼特別的照片。」
「我今年到底都在忙什麼？」
所以，節日存在的意義，其實就是替平凡的生活增加一點「儀式感」。

不是因為一定要過節才需要漂亮，
而是希望多年以後再回頭看，
還能記得那一年，我們一起度過了什麼。

而且有了孩子之後，
夫妻兩人的角色很容易慢慢變成「爸爸」和「媽媽」，
卻忘記了在成為父母以前，
我們其實也是彼此的情人。

所以不妨從生活中安排一些小小的儀式感。

例如每個月固定一天，
只讓兩個人單獨出去吃頓飯。

每年七夕前一週，則可以安排一個屬於自己的「美容日」✨
美髮、美甲、美容，再替自己安排一場中醫美顏針，
讓自己在重要的日子裡，也能有一個精神、漂亮的狀態。

✨中醫美顏針，為什麼近年這麼受到關注？
美顏針是以傳統針灸的方式，
針對臉部不同部位與穴位進行刺激。
可以依照每個人的狀況，
針對臉部容易緊繃、浮腫或在意的部位做調整。

像是平常工作壓力比較大，
容易不自覺咬緊牙關、夜間磨牙，
或是長時間使用手機、電腦，
讓臉部肌肉經常處在緊繃狀態的人，
也可以透過針灸幫助放鬆臉部肌肉。

另外，臉部循環與水分代謝也是許多人在意的部分，
透過針灸刺激，搭配體質調理，
讓臉部看起來更加有精神。

💆🏻‍♀️美顏針有什麼特色？

✔️ 不需要填充物
主要透過針灸刺激，不是以填充物改變臉部外觀。

✔️ 沒有長時間恢復期
一般施作後即可正常生活，
有些人甚至會安排在重要活動前進行。

✔️ 針對個人狀況調整
不是每個人的臉都用同一套方式處理，
會依照臉部肌肉緊繃程度、輪廓以及個人需求進行評估。

✔️ 除了外在，也重視身體狀態
中醫美顏不只看臉，
也會從睡眠、壓力、飲食與體質等方面一起了解。

❓會不會很痛？
其實很多第一次接觸美顏針的人，
最擔心的就是「臉上扎這麼多針，會不會很痛？」

以 0～10 分來說，不少人實際感受大約落在 2～3 分左右，
但每個人的敏感程度不同，感受也會有所差異。
臉部微血管比較豐富，
所以施作後偶爾可能會出現局部紅點或小瘀青，
通常屬於常見的暫時性反應。

如果本身容易瘀青、正在服用抗凝血藥物，
或有其他特殊身體狀況，也建議事前先告知醫師，由醫師評估是否適合。
所以，美顏針不一定是為了讓自己「變成另外一個人」。
有時候只是想在忙碌的生活裡，
留一點時間給自己。

讓自己在七夕、生日、紀念日，
或任何一個你覺得值得紀念的日子裡，
可以好好整理自己、拍幾張照片。
多年以後再翻開相簿，
除了孩子長大的身影之外，
也還能看見那個曾經努力生活、
也沒有忘記愛自己的你。❤️

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#翰醫堂復興中醫診所 #台北中醫 #中醫美容 #美顏針 #儀式感

11/08/2026

孩子長不高，到底該先看西醫，還是可以做轉骨調理？
其實兩者並不是二選一，先了解孩子的生長狀況
再選擇適合的評估與照護方式，才是更安心的做法！🌱

#蔣之筠中醫師帶您了解
【什麼時候該看西醫？什麼情況適合轉骨？】
孩子的身高與發育，是許多家長都很關心的問題。
但看到孩子長得比較慢，先別急著喝轉骨方！
不同的生長狀況，需要不同的評估方式，翰醫堂中醫師帶你一次搞懂👇

🔍 這些情況，建議優先諮詢西醫｜小兒內分泌科
① 生長速度明顯偏慢
一年身高增加不到約 4 公分，建議進一步評估。

② 生長曲線出現異常
身高落在第 3 百分位以下，或原本的生長曲線突然明顯下降，都值得特別留意。

③ 出現性早熟徵兆
👧 女孩 8 歲前出現乳房發育。
👦 男孩 9 歲前出現睪丸增大。
建議及早尋求專業醫療評估。

④ 已知內分泌相關問題
例如生長激素缺乏、甲狀腺功能異常等，更需要由相關專科醫師進行評估與追蹤。

🌿 這些情況，可以考慮尋求中醫調理
① 體質較虛弱
容易感冒、過敏性鼻炎，或經常有腸胃不適等情況。

② 胃口不好、吸收狀況不佳
挑食、食慾不穩定，或體型較為消瘦，可以從日常飲食與體質方面著手調理。

③ 睡眠品質不理想
難入睡、容易夜醒或睡眠較淺，都可能影響孩子白天的精神與整體生長狀態。

④ 進入成長發育階段
青春期是孩子成長變化較明顯的階段，可以透過中醫辨證，依照孩子的體質與需求提供適合的調理建議。

💡 家長要記得：
「轉骨」不是單純追求長高，而是先了解孩子目前的生長與發育狀況
再從飲食、睡眠、運動與體質等面向一起照顧。
如果發現孩子的生長速度或發育狀況有明顯異常，
先接受專業評估，再決定後續調理方向，會更加安心喔！❤️

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#翰醫堂復興中醫診所 #台北中醫 #轉骨 #兒童成長 #成長發育 #中醫調理 #蔣之筠中醫師

08/08/2026

"早上起床臉腫腫、雙腿浮腫，整個人看起來「拋拋胖胖」嗎？😵‍💫
其實除了飲食習慣外，也可能與水分代謝有關！
跟著 #蔣之筠中醫師按壓2個常用穴位，
幫助舒緩下肢水腫，讓身體更輕盈✨

【臉腫、腿腫怎麼辦？中醫師分享2個消水腫穴位】
前一天吃得比較重鹹，隔天起床是不是常常發現：
🔹 臉部浮腫、輪廓變得不明顯。
🔹 小腿腫脹，按壓後容易留下白白的凹痕。
🔹 襪口壓痕特別明顯，久久無法消退。
若有以上情況，不妨試著按壓以下兩個常用穴位
幫助促進循環、舒緩下肢浮腫。

📍 第一個｜三陰交
✅ 位置：腳踝內側凸起的骨頭往上約四指寬處。

三陰交是中醫常用於調理下肢循環與水分代謝的重要穴位
平時可適度按壓，幫助舒緩腿部腫脹不適。

📍 第二個｜陰陵泉
✅ 位置：沿著三陰交往上，順著小腿內側至膝蓋內側凸起骨頭下方附近。

陰陵泉屬於脾經的重要穴位，經常搭配三陰交按壓
有助於促進氣血循環，改善小腿浮腫感。

💡 按摩小提醒
✔️ 每個穴位按壓約 30～60 秒。
✔️ 力道以感到微微痠、脹即可，不需過度用力。
✔️ 每天按壓數次，並搭配均衡飲食、適量補充水分及規律活動，效果更佳。

若浮腫情況持續、反覆發生，或伴隨其他不適症狀
建議尋求專業醫師評估，找出真正原因喔！

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07/08/2026

二十四節氣｜立秋｜2026.08.07🍂
乳鴉啼散玉屏空，一枕新涼一扇風。
睡起秋色無覓處，滿階梧桐月明中。

已經邁入秋天了！雖然白天依然炎熱，但早晚溫差開始變大，
此時養生重點在於養肺、潤燥、防秋乏
趁著換季做好保養，才能迎接舒適的秋天🍂✨

【🍁立秋養生3招】
1️⃣出門帶件薄外套
早晚溫差漸大，建議採洋蔥式穿搭，避免著涼🧥
2️⃣進行和緩運動
散步、太極拳等溫和運動，有助於舒緩疲憊、改善秋乏😪
3️⃣早睡早起
順應日照變化，建議晚上9-10點就寢，早上5-6點起床😉

【🍁立秋養肺推薦食材】
🤍白木耳
功效：潤肺生津、提神
🍐梨子
功效：潤肺止咳、清熱解毒
🍯蜂蜜
功效：潤燥、安神

【🍁立秋保養3穴位】
🔸迎香穴
位置：鼻翼兩側，鼻孔旁約0.5公分的小凹處
功效：疏通鼻竅、舒緩過敏
🔸魚際穴
位置：張開拇指，沿著虎口往內推，感覺到柔軟又微微凹陷處
功效：清肺泄火、止咳平喘
🔸尺澤穴
位置：手肘內側的凹陷處
功效：清泄肺熱、緩解咳嗽

立秋養得好，秋冬少煩惱🍂
趁著節氣轉換，好好照顧自己的肺氣與作息，
以更好的狀態迎接秋冬的到來🌾

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04/08/2026

孩子長得慢，就是晚長嗎？🤔
轉骨方是不是買來喝就有效？
其實，轉骨最重要的不是「補得多」，而是掌握對的時機
搭配適合孩子體質的調理方式，才能陪伴孩子健康成長！🌱

【為什麼轉骨要看時機？ #蔣之筠中醫師破解3大常見迷思！】
許多家長關心孩子的成長發育，但轉骨並不是越早越好
也不是每個孩子都適合同一種方式。
一起來看看最常見的三大迷思！

❌ 迷思一｜市售轉骨方都一樣？誰喝都可以？
✅ 真相：轉骨方應依體質量身調整。
每位孩子的體質與發育狀況不同，適合的調理方向也不一樣。

例如：
🔸 體質偏燥熱、容易上火的孩子，若服用較溫補的藥材，可能出現睡眠不佳或容易長痘等情況。
🔸 體質偏虛寒的孩子，則可能需要不同的調理方式。

因此，建議由中醫師辨證評估後，再規劃適合的轉骨調理。

❌ 迷思二｜只要喝轉骨方就會長高？
✅ 真相：轉骨方只是輔助，生活習慣更重要。
孩子的成長需要多方面配合，包括：

🥛 攝取足夠的蛋白質與鈣質。
😴 維持充足且規律的睡眠。
⛹️‍♂️ 養成規律運動習慣，尤其跳躍類運動。

良好的生活習慣，才是支持正常生長發育的重要基礎。

❌ 迷思三｜長得慢就是晚長？
✅ 真相：不一定！
有些孩子確實屬於發育較晚，但如果生長曲線長期低於第 3 百分位
或身高成長速度明顯落後，建議及早尋求專業醫療評估
避免錯過重要的生長黃金期。

💚 醫師提醒
轉骨的重點不在於「催長」，而是依照孩子目前的發育狀況、
體質及成長需求，提供適合的調理與照護
幫助孩子在良好的身體狀態下健康成長喔！

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