點亮心燈諮商中心

14/09/2026

🌕 中秋休診公告 🥮
點亮心燈將於👇
9/26（六）正常營業～！
9/25（五）、9/27（日）、9/28（一）休診三天

日常的忙碌，需要偶爾為自己留一點空白。
這個中秋連假，點亮熊也要慢下腳步，
陪自己好好休息、補充一些溫柔的能量 🧸✨

願這個月圓的假期，
你也能被溫柔接住，好好休息、好好陪伴自己💛

---【點亮心燈諮商中心】---
🧸地址│台北市中山區松江路289之910號9樓
🧸交通資訊│捷運行天宮站3、4號出口
🧸LINE預約│Line ID:
🧸預約專線│(02)2784-9528、0968-138-838

#中秋節 #點亮心燈諮商中心 #台北諮商中心

14/09/2026

不知道大家有沒有這種經驗，
我們正處於最巔峰的青壯年期，
可能還在衝事業、衝愛情、衝夢想的時候，
有一天靜下來看向父母，
突然發現他們臉上佈滿了皺紋、白髮斑斑，
心理有種說不出的複雜，也有種淡淡的酸澀感，
如果你也剛好處於這個階段，
讓我們一起來看看薏靜心理師是如何去面對，
以及如何感覺這些事吧！

12/09/2026

點亮熊最近走在路上，
好常看到整個家庭會一起出來出遊，
也看到爸爸媽媽和小孩的相處有好多種不同的模樣，
有溫柔的、有熱情的、有很理性的、也有很冷漠的，
可能點亮熊太開朗了，
不太懂為什麼有些人對身旁的人理性冷漠，
看到這篇文章才忽然醍醐灌頂！！！
原來我們承襲了家裡的習慣，
也太習慣用這個方法跟人相處，
這麼ㄅ級分的文章一定要推薦給大家😎😎😎

11/09/2026

▌開學季對許多家長而言，情緒其實是非常複雜的。
一方面，經過一整個暑假的兵荒馬亂，終於能將孩子送出家門，
心中忍不住大鬆一口氣：「終於不用天天打理孩子的大小事了！」

但另一方面，當家裡突然恢復安靜，那份隨之而來的空落感與不習慣，
卻又讓人不知所措——我們到底該如何學習放手？
又該如何從「全職圍繞孩子轉」的忙碌步調，順利切換回屬於自己的生活？

▌每一次的開學，都是放手的練習
在心理學中，「分離焦慮」通常用來形容幼童離開照顧者時的恐懼。
但事實上，父母對孩子之間，也會有這種現象，往往更為隱蔽而強烈。

暑假期間，生活重心全被孩子的作息、活動與需求填滿。
當開學日一到，這種轉換，對一些家長來說，常會帶來一種「不被需要」的失落與不適應。
我們一方面享受著重獲自由的輕鬆，另一方面卻又不習慣這種「失去角色焦點」的狀態。
為了因應這種失落與不習慣，我們容易將注意力過度聚焦在孩子身上的任何風吹草動，甚至無意識地過度干涉。
然而，焦慮是會傳染的，但孩子接收到過多來自家長的焦慮，
孩子可能也會感覺到「外在世界是危險的」、「我沒有能力面對外在世界的挑戰」。

▌建構健康的家庭界線：把焦慮還給自己，把課題還給孩子
想要安頓這份矛盾與焦慮，關鍵在於重新檢視並劃清心理界線，學會如何放手。
1. 分清「誰的課題」
孩子適應新環境、結交新朋友、面對老師的管教，這些都是他成長歷程中必須獨自經歷與克服的成長課題。
父母可以陪伴、可以傾聽，但不能代替他去過學校生活。
當我們試圖替孩子擋下所有不適與挑戰時，也無意間剝奪了他發展自信的機會，
自己去克服挑戰、自己去處理人際關係等等。放手，是給孩子最好的信任。

2. 允許孩子有「不完美」的適應期
允許孩子回家時抱怨、哭泣或表現出疲倦。這些情緒反應是正常的適應過程，並不代表他「過得不好」或「學校有問題」。
父母需要做的不是立刻幫他解決問題，而是提供一個溫暖、穩定的「心理避風港」，讓他知道：無論在外面遇到什麼，回到家你都在。

3. 從暑假模式切換回「自我生活」
既然終於鬆了一口氣，就坦然接受這份屬於自己的時間。
不要因為感到輕鬆而產生罪惡感，試著將焦點從「孩子今天會怎樣」移回「我今天想怎麼過」。
利用這段空出的時間，重新接軌自己的興趣、事業，或是單純享受一杯安靜的下午茶。
一個擁有獨立生活與充沛心理能量的父母，才是孩子最堅實的後盾。

▌給父母安頓焦慮的 3 個實踐練習
如果你發現自己這幾天既想享受清靜，又忍不住頻繁查看家長群組、焦慮不適應，不妨嘗試以下練習：
覺察並接納矛盾情緒：
對自己說：「鬆一口氣很正常，感到空虛與焦慮也很正常。這代表我深愛孩子，但也代表我需要時間重新找回自己的節奏。」

建立「儀式感」告別：
在校門口給孩子一個堅定、溫暖的擁抱，用微笑完成道別。
這會給孩子一種「事情都在掌握中」的安全感，也為你的一天劃下專屬自己的開端。

重拾「個人專屬時間」：
為自己安排一個「開學慶祝儀式」——無論是去運動、看場電影、與朋友聚會，還是靜靜讀一本書。
透過這些具體行動，宣告自己正式從暑假照顧模式，回歸個人生活的軌道。

▌心理學家 Winnicott 曾提出「夠好的母親（Good enough mother）」這個概念：
完美的父母試圖為孩子排除所有困難、時刻圍繞著孩子轉；而「夠好的父母」則懂得在適當的時候退後一步，
信任孩子有能力面對屬於他自己的世界，同時也照顧好自己的生活。

親愛的爸爸媽媽，孩子開學了，這一年的後半段，你打算怎麼過呢?
一次次分離的練習，讓孩子在自由中長出翅膀，也讓自己重新找回生活的平衡與安寧。

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✨陪你一起讓心安頓【點亮心燈諮商中心】✨

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#兩性關係 #人際關係 #職場焦慮 #點亮心燈諮商中心 #台北諮商中心

10/09/2026

大家知道嗎？
我們在板橋也開了分店唷！
點亮從2015年成立到現在已有10年的時光
我們一直相信每個人都擁有力量可以幫助自己
也相信美好的種子能夠一個接一個地傳遞下去
這一次，輪到板橋了！
我們會繼續努力再戰十年的！！
也歡迎大家到板橋店粉專坐坐喔！

10/09/2026

點亮熊推推點心熊的團體~
一路走來，有多少人曾經告訴我們該怎麼做？該懂事、該溫柔、該知足，這些聲音可能來自家庭、關係、身體，也來自那些「一個女人應該要怎麼活」的想像。
點心語心理諮商所邀請您參與
【現在進行式的我們-青年女性經驗探索團體】，在一次次分享與相遇裡，陪彼此把「應該」放遠一點，看看此刻的自己，想真正把什麼留在生命裡。

【現在進行式的我們—青年女性經驗探索團體】招募訊息

🌿 在「應該」之外，看見真正的自己

「我應該成為什麼樣的女人？」

從小到大，我們或多或少都曾聽過一些關於女性的期待——
要懂事、要溫柔、要照顧別人、要有成就、要成為一個「好女人」。
我要飲食控制、我要保養皮膚、我要…

這些聲音久而久之，可能成為我們心裡的「應該」。

但如果暫時把「應該」放在一旁，
我們有沒有機會重新問問自己：

我真正想成為什麼樣的自己？
我真正珍惜的是什麼？
那些曾經被期待的角色，真的是我想要的嗎？

本團體將透過藝術創作、照片、文字、身體活動與團體分享，陪伴成員從不同角度探索自己的生命經驗。

✨ 透過彼此的故事與聆聽，看見每一個人不同的生命經驗，
也讓自己的經驗被理解、被看見。

讓我們在仔細咀嚼生命經驗之後，更清楚地知道——

什麼是別人期待的我，
什麼是我真正想珍惜的自己。

👣邀請您加入同為女性的成員夥伴們，一起發聲、分享，那些「應該」的背後，我們真正的聲音和樣貌。

📆 團體資訊

📍招募對象：20-40歲女性
📍團體人數：預計招募 6-8名成員 (額滿即止)
📍團體時間：2026/10/16、10/23、10/30、11/6、11/13、11/20、11/27、12/4，每週五晚上19:00-21:00，每次2小時，共計八次。
📍團體地點：點心語心理諮商所-新北市三重區重新路4段53號11樓（捷運菜寮站1號出口或捷運三重站3號出口，皆步行約5分鐘可抵達）
📍費用：場地費，八次共800元
📍帶領者：張語芯實習心理師、朱美實習心理師，由莊芷昀諮商心理師進行督導

09/09/2026

歡迎正在親密關係中反覆卡關、想更了解自己的你，參加「愛，又是這一題」親密關係自我探索團體。

【愛，又是這一題】親密關係自我探索團體｜招募中

💬 「你到底在不在乎我？」
💬 「為什麼每次都要講這個？」
💬 「我到底在期待什麼？」
💬 「我們還要磨合到什麼時候？」
💬 「如果一直這樣，我們還走得下去嗎？」

有些爭吵，好像總是繞回同一個地方。

一個人想把話說清楚，
一個人只想先安靜一下。
越想靠近，卻好像越把彼此推遠。

明明都還在乎，
卻常常忍不住想：
「我們到底怎麼了？」

也許，關係裡反覆出現的衝突，
不是「誰對誰錯」的問題。

那些生氣、失望、委屈、想逃開的時刻，
或許也藏著一些還沒被好好說出的感受與需要。

【團體可以帶來什麼】

這是一個一起停下來、看看關係的空間。

我們會從一次次的衝突與互動裡，
慢慢覺察自己的情緒、理解反覆出現的相處模式，
也探索那些影響著現在關係的經驗。

如果你正在一段親密關係裡，
經歷著摩擦、拉扯，
或對自己與這段關係有些迷惘——

也許，可以一起來看看：
「下一次遇到同一道關係難題，我能不能有不一樣的解法？」

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📌 招募對象：24歲以上，在親密關係的互動中正經歷摩擦，而對自身狀態與關係走向感到迷惘，並且期待探索自己的情緒與需求者。
📌 團體時間：10/17、10/24、10/31、11/7、11/14、11/21，每周六15:00-17:30
📌 團體帶領者：白可心、陳品薇實習心理師
📌 報名費用：每次100元，共600元
📌 團體督導：李姵儀諮商心理師

📣團體名額有限，歡迎報名！
報名連結：https://forms.gle/QtZDtGVHc7x1pvWb7

09/09/2026

每一段生活上的不容易，都希望有人可以聆聽。
而延續多年的實習生方案，便是一道試著理解的靠近。
今年，我們迎來兩位實習心理師加入點亮的行列！💡
他們仍在琢磨自己的諮商方格，但他們一樣擁有細膩的陪伴與誠懇的傾聽。
未來他們將會在點亮持續學習一整年份，練習承接個案、參與督導，也會用自己的方式，陪伴每一位走進諮商室的你，在迷霧中看見屬於你的那一道光。

🎯 如果你正在尋找溫和踏實的陪伴，也歡迎報名【實習心理師方案】。
🕯️ 點亮心燈心理諮商所
我們相信：再微弱的光，也能照見前行的方向。
心理諮商不只是修復傷口，更是學會溫柔地理解自己。

點亮(行天宮站)：https://forms.gle/X4ddjWD9dLoZJt9c8

08/09/2026

🥮 【月圓人團圓，許一個圓滿的未來】

秋意漸濃的時節，抬頭便能看見漸圓的月光。
人們總說，中秋的心願最容易隨月光成真。許願不只是對未來的期待，更是給自己一份最深沉的祝福。在這象徵聚首與美好的時刻，「點亮心燈諮商中心心理諮商所」邀請您停下腳步，傾聽內心的聲音，為自己與重要的人許下一個圓滿。

今秋，我們特別準備了一面許願牆與精緻禮物，邀請您一同將美好的心願化為文字，感受如月光般溫暖的節慶氣息 🌕✨

🎏 【中秋限時活動 ‧ 三步驟把好運帶回家】

活動辦法:

Step 1｜貼上許願小卡：領取「月亮許願小卡」，寫下願望或祝福，貼在本中心的中秋許願海報上。

Step 2｜分享五星好評：於 Google 地圖搜尋「點亮心燈諮商中心心理諮商所」，給予 5 星好評＋拍照打卡，並填寫文字內容。

Step 3｜兌換限定鑰匙圈：出示完成畫面給櫃檯夥伴，即可領取 【點晴熊心靈富足御守鑰匙圈】 乙個（數量有限，送完為止）。

活動日期至9/30日止🌕

迎一輪明月，許一個圓滿。
這個中秋，期待與您相遇 🏮🌾

＃點心語心理諮商所 ＃點晴心理諮商所 ＃點亮心燈板橋心理諮商所 #點亮心燈諮商中心心理諮商所 #中秋佳節 #月圓人團圓 #許願小卡 #點晴熊心靈富足御守鑰匙圈 #中秋活動

04/09/2026

▌在旁人眼裡，他們可能職場表現優異、人際關係和睦、生活井井有條，甚至常常是親友心中的「堅強後盾」。
然而，在這層完美的「高功能」外衣之下，內心卻可能正經歷著長期的麻木、耗竭與深沉的絕望。

隨著 9 月 10 日「世界自殺防治日」的臨近，除了關注顯而易見的危機訊號，
我們更需要將目光投向那些隱形於日常中的痛苦——「高功能憂鬱」。

▌什麼是「高功能憂鬱」？
在心理學臨床診斷中，高功能憂鬱通常對應於持久性憂鬱症（Persistent Depressive Disorder, PDD）。
與典型重度憂鬱症（Major Depressive Disorder）常伴隨的無法起床、無法工作或失去基本生活自理能力不同，
高功能憂鬱者的最大特徵在於：他們的功能完好，甚至表現卓越。
他們依然能按時上班、微笑打招呼、處理複雜的事務，甚至在社群媒體上分享歲月靜好的生活。
但只有他們自己知道，維持這種「正常」需要耗費多麼巨大的意志力：
內在的持續麻木：對曾經熱愛的事物失去熱情，內心長年籠罩在一層灰色的霧氣中。

冒牌者症候群（Imposter Syndrome）：深信自己的優秀只是運氣或裝出來的，極度害怕被看穿內心的脆弱。
過度責任感與完美的人格面具：習慣照顧所有人，卻唯獨不允許自己表現出任何「不夠好」或「軟弱」的一面。

▌為什麼高功能憂鬱者更需要被關照？
正因為「看起來過得很好」，高功能憂鬱者往往面臨更為複雜的心理困境與安全風險：
1. 痛苦被「高度功能」掩蓋
當他們試圖發出微弱的求救訊號時，身邊的人常因其優異的外在表現而忽視，
甚至無意間回應：「你這麼優秀，哪會有什麼問題？」、「你想太多了吧！」這種回應會讓他們更加收緊心門，選擇徹底沉默。

2. 求助被視為「失敗」
這類族群通常具有極高的自我要求。在他們的心理世界裡，
尋求幫助等於承認「我失控了」或「我不夠好」，強烈的恥感與自我批判，成為阻礙他們踏入診間或諮商室的高牆。

3. 被忽視的自殺風險
高功能憂鬱者往往具備較高的執行力與計劃能力。
當長期的心理耗竭終於衝破臨界點，情緒瞬間崩塌時，他們的自殺企圖往往具備更高的危險性與隱蔽性，往往讓身邊的人措手不及。

▌卸下完美面具：如何安頓內心與陪伴身邊的「堅強者」
在這個提醒我們關注生命韌性與心理健康的節日裡，無論你是那個苦苦支撐的「高功能者」，
還是想關心身邊親友的人，都可以從以下幾步開始：

如果你正處於高功能憂鬱中：
1. 給予自己「不勇敢」的許可：承認痛苦並不代表失敗，脆弱是人類最真實的本質。你不需要永遠扮演拯救者或完美者。
2. 練習區分「面具」與「真我」：你在工作或角色上的成功，並不等同於你內心的真實狀態。試著在安全的關係裡，卸下一小部分的面具。
3. 尋求專業支持：心理諮商或精神科評估並非終點，而是一個能讓你安全停靠、重新整理能量的空間。

如果你想陪伴身邊「看似堅強」的人：
1. 關注「不尋常的行為和語言」：當一個習慣堅強的人突然說出「我很累」或表現出非比尋常的抽離感，請認真看待這份訊號。
2. 跳過說教，提供實質的陪伴：不必急著給出「要想開一點」或「你已經很棒了」的建議。
一句簡單的「我知道你一直很努力，如果你想聊聊，我隨時都在，且不會批判你」，就是最有力的支持。

世界自殺防治日不僅僅是一個提醒關注危機的日期，
同時也引領我們看見那些隱藏在微笑背後的疲憊，允許自己與他人不必總是維持完美。
學會求助、允許脆弱，也是一種極具勇氣的生存力量。

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