德心應手傳統整復推拿

德心應手傳統整復推拿 獨特太極柔勁滲透手法，舒緩及改善人體的不適，達到全身均整柔和的狀態? 生活中的工作、運動、習慣姿勢，或多或少會使身體緊繃、僵硬、甚至失衡，建議每一周至兩周，找適合自己的師傅來紓解調理，否則日積月累，超過負荷的臨界點時，不舒服的情況就會出現。

【 揹後背包一整天應伸展哪裡? 】🕵當我們「揹後背包一整天」，通常以下這三處長時間持續出力，也是造成我們腰酸背痛的主因:1⃣「聳肩太久-肩膀緊張」：肩膀為了「向上支撐」後背包的重量，肩膀常會不自主一直聳肩，導致上斜方肌或提肩胛肌太緊張。👉建...
12/08/2026

【 揹後背包一整天應伸展哪裡? 】

🕵當我們「揹後背包一整天」，通常以下這三處長時間持續出力，也是造成我們腰酸背痛的主因:

1⃣「聳肩太久-肩膀緊張」：
肩膀為了「向上支撐」後背包的重量，肩膀常會不自主一直聳肩，導致上斜方肌或提肩胛肌太緊張。
👉建議休息時可多伸展「肩膀上方」

上斜方肌自我伸展運動
https://www.youtube.com/watch?v=-r0eoFS7_5Q

2⃣「肩膀往前太久-前胸緊張」：
肩膀為了「向前抵抗」向後墜的後背包重量，肩膀常會不自主一直向前出力，這將會使前胸肌群太緊張。
👉建議休息時可多伸展「前胸」

前胸自我伸展運動
https://www.youtube.com/watch?v=oAY2OWGKLe8

3⃣「髖彎曲太久-前髖緊張」：
前髖為了「維持重心向前」抵禦後背包的向後重心，髖部常需要保持微彎姿勢以向前平衡重心位置，而這樣姿勢也會造成前髖肌群太緊張。
👉建議休息時可多伸展「前髖」

前髖自我伸展運動(影片為針對右前髖)
https://www.youtube.com/watch?v=JDHP5fs0ZGM

資料來源：全民人體力學保健教室

【你常爆肝/消化差嗎 ?這可能也是讓肩膀越來越緊的元凶…】 時常肩膀痠痛的你，如果已經很努力注意生活上不要駝背、圓肩與聳肩等不良姿勢與動作，卻肩膀緊繃與痠痛卻還是揮之不去?! 🤕那代表還有其它元凶被遺漏了!👀🗣️今天要跟大家分享，另一個導致...
19/04/2026

【你常爆肝/消化差嗎 ?這可能也是讓肩膀越來越緊的元凶…】

時常肩膀痠痛的你，如果已經很努力注意生活上不要駝背、圓肩與聳肩等不良姿勢與動作，卻肩膀緊繃與痠痛卻還是揮之不去?! 🤕
那代表還有其它元凶被遺漏了!👀

🗣️今天要跟大家分享，另一個導致肩膀緊繃的元兇:「肝或胃筋膜緊繃」!

🕵右肩膀痠痛殺手-「肝臟筋膜緊繃」
你常熬夜「爆肝」嗎? 小心長久下來可能會讓你的「右側肩膀緊到爆」唷!~

由於「肝臟的筋膜」與「右肩頸」相連結，如肝臟因為疲勞晚睡緣故充滿負擔時，將可能會造成讓肝臟周圍筋膜緊繃起來，一路緊繃到「右側肩膀」上。

👁️一般臨床上多會發現如果右肩緊繃或痠痛是起因於「肝臟筋膜緊繃」所致時，單純按摩伸展右側肩膀往往會效果不彰~

🕵左肩膀痠痛殺手-「胃筋膜緊繃」
你常「消化不良」嗎? 需要留意長久下來這可能也會讓你的「左側肩膀時常痠痛」唷!~

由於「胃的筋膜」與「左肩頸」相連結，如果你長時間有胃消化不佳、胃食道逆流等相關讓胃有負擔的問題時，則可能會造成讓胃周圍筋膜緊繃起來，一路緊繃到「左側肩膀」上，就好像有無形拉力不停拉扯肩膀，左側肩膀相關肌群會不自覺一直在出力，讓我們感到左肩緊繃與痠痛。

👁️一般如果左肩緊繃或痠痛是起因於「胃筋膜緊繃」所致時，一樣也會發現單純按摩伸展左側肩膀效果會大大下降，因為左側肩膀正不停在出力抵抗下方胃筋膜的緊繃拉力。~
看到這裡，為了你的肩膀著想，還是好好保養自己的肝臟與你的胃唷~

# 資料來源 ：全民人體力學保健教室

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21/02/2026

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九年陪伴，優惠獻禮，健康久久。

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【敲打一側大腿特別痛? 這可能是骨盆歪一邊徵兆?!】你有發覺自己某一邊的「外側大腿」，「按壓起來」或「敲打時」特別痛呢❓這可能意味著你的骨盆「已凸向一邊」，更正確來說是「骨盆外移」與「骨盆上移」了唷❗🕵️簡易判斷自己是否可能有「骨盆外移」與...
27/11/2025

【敲打一側大腿特別痛? 這可能是骨盆歪一邊徵兆?!】

你有發覺自己某一邊的「外側大腿」，「按壓起來」或「敲打時」特別痛呢❓
這可能意味著你的骨盆「已凸向一邊」，更正確來說是「骨盆外移」與「骨盆上移」了唷❗
🕵️簡易判斷自己是否可能有「骨盆外移」與「骨盆上移」的檢測方式:
👉敲打兩邊大腿外側，觀察是否有一側大腿明顯特別痛，而另一邊則相對沒那麼壓痛，這有可能是骨盆歪斜的徵兆。
🔺當「敲左外側大腿」會特別痛：
(相對右外側大腿不會明顯壓痛)
如果你是屬於這種壓痛類型的朋友，這代表著你有很大可能有「骨盆向左側移」或「左骨盆上移」的問題(可以照鏡子觀察自己的左外側屁股是否較鼓起)，造成左大腿外側的筋膜被「左邊凸出的骨盆」繃得很緊，而出現左外側大腿特別壓痛。
🔺當「敲右外側大腿」會特別痛：
(相對左外側大腿不會明顯壓痛)
如果你是屬於這種壓痛類型的朋友，這代表著你有很大可能有「骨盆向右側移」或「右骨盆上移」的問題(可以照鏡子觀察自己的右外側屁股是否較鼓起)，造成右大腿外側的筋膜被「右邊凸出的骨盆」繃得很緊，而出現右外側大腿特別壓痛。

# 資料來源：全民人體力學保健教室

各位舊雨新知：工作室新的放鬆神器到新進的這款十字型按摩器是高頻震動槍的加大升級版水平高頻震動&低衝擊地放鬆
18/07/2025

各位舊雨新知：
工作室新的放鬆神器到
新進的這款十字型按摩器
是高頻震動槍的加大升級版
水平高頻震動&低衝擊地放鬆

【抬手時會肩痛? 卡卡的? 傳說與這三條肌肉太緊有關?!】🤢你是否會發現為何會有一隻手抬起時，會感到卡卡、痛痛的呢? 你知道嗎~這通常是肩關節軌跡不正確的特徵喔~🕵️常見會導致這種肩關節軌跡錯誤問題，和肩膀上「這三條殺手級肌肉緊繃」有關!...
07/05/2025

【抬手時會肩痛? 卡卡的? 傳說與這三條肌肉太緊有關?!】

🤢你是否會發現為何會有一隻手抬起時，會感到卡卡、痛痛的呢? 你知道嗎~這通常是肩關節軌跡不正確的特徵喔~

🕵️常見會導致這種肩關節軌跡錯誤問題，和肩膀上「這三條殺手級肌肉緊繃」有關!

1️⃣鎖骨下肌緊繃：
鎖骨下肌位於鎖骨正下方，當這條肌肉過度緊繃/縮短時，會讓我們抬手時會合併的「鎖骨上提及旋轉動作受到限制」，這時肩膀負擔將變大而感到痠痛。
➡️自我放鬆方式參考底下留言影片

2️⃣胸小肌緊繃：
這條肌肉附著於肩胛骨前上方喙突上並藏於前胸深處中，長期圓肩容易造成胸小肌緊繃起來，會把肩胛骨限制於「前傾」這種錯誤位置，同時會抑制肩胛骨穩定能力，讓我們肩胛骨控制變差，而肩胛骨又扮演肩部關節面的角色，造成抬手時肩關節面軌跡改變(感到卡卡痛痛的)。
➡️自我放鬆方式參考底下留言影片

3️⃣棘下肌緊繃：
棘下肌位於肩部後方屬於外轉肌群，當這條肌肉過度緊繃時，除了會限制我們肩部內轉動作外，更重要的是，棘下肌太緊繃還可能將肩部的肱骨頭過度擠向前方，讓我們抬手時肩部卡住。

鎖骨下肌自我伸展(球放於鎖骨正下方)
https://www.youtube.com/watch?v=Px6kqbH31kY
胸小肌自我伸展
https://www.youtube.com/watch?v=8bQH4fQwMSo&t=1s
棘下肌自我放鬆方法
https://www.youtube.com/watch?v=jojTdCYg8ds

【資料來源】：全民人體力學保健教室

初六開工大吉蛇年平安喜樂
03/02/2025

初六開工大吉
蛇年平安喜樂

【如何從膝蓋外型看穿為何妳常會膝蓋痛？】為何站太久、走太久會突然感到膝蓋不舒服呢? 為何我的膝蓋好像一直沒什麼力呢? 這很可能是你膝蓋上的肌筋膜處於不平衡狀態的緣故！而我們膝蓋不平衡的密碼大多藏在站立時的「膝蓋外型」中~請大家互相觀察看看，...
14/10/2024

【如何從膝蓋外型看穿為何妳常會膝蓋痛？】

為何站太久、走太久會突然感到膝蓋不舒服呢?
為何我的膝蓋好像一直沒什麼力呢?

這很可能是你膝蓋上的肌筋膜處於不平衡狀態的緣故！

而我們膝蓋不平衡的密碼大多藏在站立時的「膝蓋外型」中~

請大家互相觀察看看，靜止站姿下，你膝蓋的外型是哪一種呢?

1️⃣膝蓋彎曲型：
這樣的膝蓋外型的你，容易在站姿或走路時，過度壓力集中在髕骨或股四頭肌肌腱上，而引起前方的膝蓋不舒服或不好出力。這類膝蓋外型的人，通常主要限制膝蓋的外力來自於「膕旁肌」與「脛前肌」筋膜緊繃。
👉自我放鬆：「膕旁肌」與「脛前肌」筋膜

2️⃣膝蓋伸直型：
這樣的膝蓋外型的你，容易在站姿或走路時，容易過度壓迫前方的膝蓋以及過度拉扯膝蓋後的軟組織，也容易出現膝蓋突然使不上力的問題。而這類型的人，通常主要限制膝蓋的外力為「股四頭肌」與「小腿後側」肌筋膜緊繃的問題。
👉自我放鬆：「股四頭肌」與「小腿後側」筋膜

3️⃣大腿前傾型：
這樣的膝蓋外型的你，容易在站姿或走路時，容易過度壓迫前方的膝蓋或造成前腳掌壓力過大等問題。而這類型的人，通常主要限制膝蓋的外力為「股四頭肌」與「梨狀肌」筋膜緊繃的問題。
👉自我放鬆：「股四頭肌」與「梨狀肌」筋膜

# 資料來源：全民人體力學保健教室

【你討厭平躺睡覺嗎? 解碼可能筋膜緊繃區域?! 】你是否總是無法維持平躺姿勢睡覺持續太長時間呢? 甚至你個人討厭平躺姿勢]睡覺呢? 👀🕵️假如你有以上困擾，這可能是反應你身體前側的筋膜可能有緊繃失衡現象唷!!💥通常無法維持平躺姿勢睡覺可能...
19/09/2024

【你討厭平躺睡覺嗎? 解碼可能筋膜緊繃區域?! 】

你是否總是無法維持平躺姿勢睡覺持續太長時間呢? 甚至你個人討厭平躺姿勢]睡覺呢? 👀
🕵️假如你有以上困擾，這可能是反應你身體前側的筋膜可能有緊繃失衡現象唷!!
💥通常無法維持平躺姿勢睡覺可能是在投射你以下這三處區域的筋膜有緊繃：
1️⃣脖子前側緊繃：
位於脖子前側的胸鎖乳突肌緊繃時，在平躺姿勢下，會引起脖子後側的肌群不自主用力，這種現象可能會讓我們在睡覺時覺得脖子不舒服或有僵硬感。

2️⃣前髖緊繃：
位於髖部前側的髖屈肌緊繃時，在平躺姿勢下，會造成骨盆前傾並帶動腰椎拱起，這時我們會感覺自己的腰明顯懸空，假如這種姿勢維持太久通常會感覺腰椎擠擠緊緊的，甚至感到腰痠。

3️⃣前胸緊繃：
前胸筋膜緊繃時，在平躺姿勢下，容易出現肩膀往天花板方向翹起的張力，這會讓我們睡覺時感覺肩膀或膏肓有負擔，甚至會感到痠痛。
假如你也是討厭平躺睡覺一份子，不妨試試睡前去放鬆伸展一下「脖子前側」、「髖部前側」與「胸部前側」吧!

◎ 脖子前側筋膜 自我伸展方式 https://www.youtube.com/watch?v=Vj0yS_3wyQY
◎前髖 自我伸展運動 https://www.youtube.com/watch?v=ae33xlZc5Fk
◎ 前胸自我伸展運動 https://www.youtube.com/watch?v=8bQH4fQwMSo

資料來源：全民人體力學保健教室

【如何上下樓梯才不傷膝蓋?】你是否發現自己上樓梯或下樓梯時，膝蓋感到很吃力呢? 😞🕵跟大家分享，該如何上下樓梯才比較能減輕膝蓋負擔的訣竅：◎🦵上樓梯訣竅：前方準備上樓的腳盡量控制「膝蓋不要超過腳趾」，如此才能降低膝蓋髕骨的壓迫力，同時在這樣...
10/07/2024

【如何上下樓梯才不傷膝蓋?】

你是否發現自己上樓梯或下樓梯時，膝蓋感到很吃力呢? 😞
🕵跟大家分享，該如何上下樓梯才比較能減輕膝蓋負擔的訣竅：
◎🦵上樓梯訣竅：
前方準備上樓的腳盡量控制「膝蓋不要超過腳趾」，如此才能降低膝蓋髕骨的壓迫力，同時在這樣的角度下更能使臀部來主導上樓梯時的發力，會讓我們上樓梯時更加輕鬆。
◎🦶下樓梯訣竅：
後方腳盡量控制「身體直立下緩緩微蹲(用臀部力量)」，前方準備下樓的腳可用「腳尖來著地」，運用這兩個訣竅能降低後側腳膝蓋的負擔，也能緩解前腳下樓梯時膝蓋的衝擊力。

資料來源：全民人體力學保健教室

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