06/02/2023
"Когда в ваши двери стучится беда,
а вы говорите ей, что в доме нет места,
куда ее можно было бы усадить, она отвечает:
"Не беспокойся, я пришла со своей скамейкой"
---Чинуа Ачебе
Є просто біль. А є страждання. Страждання часто виникають через заперечення внутрішнього досвіду, коли ми відчуваємо страх, тривогу, печаль, безнадійність або інші емоції, що викликають страждання та дискомфорт. Або, коли ми вважаємо себе менш гідними - ми часто прикладаємо зусилля для позбавлення від цих страждань. Нажаль, це ще більше погіршує ситуацію...
🚙Ось ви їдете на своєму авті і починаєте відчувати дискомфорт через якийсь дивний звук позаду ліворуч. Ви паркуєтесь на узбіччі, виходите з машини та бачите, що заднє ліве колесо пробито...от курва...
Далі ви йдете знайомим всім автомобілістам шляхом: домкрат, запаска, 30 хвилин і ви знову у нормі.
😞Але ось інша ситуація.
Ви прокинулися вдома, згадали вчорашній день, подумали про можливі проблеми, які на вас можуть чекати сьогодні, і -вауля! У вас тривога!!! І домкратом тут не допомогти, бо це внутрішні переживання. Що ж робити?
Зазвичай, люди "злипаються" з власними негативними думками, а тривогу намагаються вбити препаратами. Воно, ясна річ, не працює, але роздмухує вашу тривогу новими переживаннями: після препаратів я сонна, як муха після дихлофосу! Знову тривога.
У результаті роки життя можуть бути витрачені на безплідні зусилля та саморуйнуючу поведінку, направлену на досягнення недосяжних цілей. Уникання та контроль - ось ваші два самі запеклі вороги. Вас ніби не існує, ви заблукали у лабіринтах тривоги, тіло наче дихає, ходить, а ВАС немає, ви як квартирант у власному житті.
Є ПРОПОЗИЦІЯ!!!! Замість непрацюючого контролю використати інший інструмент - ГОТОВНІСТЬ.
😉Готовність можна визначити як відкритість усьому своєму досвіду при русі у напрямку до ваших життєвих цінностей. Вона розвивається, якщо людина в процесі контакту з теперішнім моментом (таким, який він є, з будь-яким внутрішнім досвідом) робить дії, котрі відповідають його цінностям.
🧑🚀Готовність - це дія, яка має якість "все або нічого". Це як стрибок. Щоб дія стала стрибком, ми повинні на мить повністю опинитися в повітрі, не торкаючись землі, дозволяючи гравітації робити свою роботу. Стрибок відрізняється від кроку, при якому кожен рух контролюється. Крок може бути великим, але все одно - це тільки крок. Ми можемо зробити крок зі стільця, але не з даху. І навпаки, стрибки можуть бути маленькими, але у них не має вірхньої межі. Ми або в повітрі, або ні - так само, як ми або хочемо, або не хочемо.
І хоча терпимість може зробити нас на крок ближче до готовності, вона має на увазі, що негативний досвід потрібно перетерпіти, допоки не з'явиться щось краще.
‼️ Готовність, з іншого боку, має якості відкритості, схвалення та присутності в усьому, що відчувається або споглядається.
!!!!Вона переживається як безперервний процес, а не як очікування того, що щось зміниться на краще, якщо ми будемо достатньо терпимі.
🙂Готовність до досвіду - це позиція, яку можна займати знову і знову, це пожиттєва серія виборів, повязаних з тим, як ми будемо переносити свій досвід.
Клієнти часто плутають готовність з почуттями або образом мислення. Однак, готовність не повязана з бажанням. Люди не повинні хотіти відчувати або думати про щось, щоб бути готовими зробити це.
✌️ПИТАННЯ у тому, чи готові люди відчувати ці почуття та думки повністю і без захисту, якщо це означатиме, що в їх житті зявляться нові можливості.
Готовність - це активний по своїй суті процес, виникаючий у результаті усвідомлення та відкритості почуттям, думкам та відчуттям, котрі з'являються при звершені дій в і'мя своїх цінностей .
Уявіть собі бігуна на 100 метрів, який вийшов на старт під час змагань: він готовий до всього! До програшу, до болі в колінах, але і до перемоги, до свого Олімпу! І коли він першим прибіжить до фінішу, то зможе підвести до гори руки, промовляючи: Я ЗМІГ ЦЕ ЗРОБИТИ!!!
Скажіть собі: я готовий до тривоги, я готовий пережити втому, я готова знайти нову роботу, я готова розірвати дибільні стосунки, я готова до перемог у своєму житті!!! Чим більше готовності - тим більше відступає все невротичне та депресивне.
P.S. Ви відчули готовність пройти курс Терапії прийняття та відповідальності? - you are welcome! Звертайтеся!
