Студія психологічного здоров"я Євгенії Войтович

  • Home
  • Ukraine
  • Chervonohrad
  • Студія психологічного здоров"я Євгенії Войтович

Студія психологічного здоров"я Євгенії Войтович Клінічний психолог,10р. приватної практики.
Автор першої програми безмедикаментозної допомоги при ПА

Бути дорослою людиною — це про відповідальність і усвідомленість у кожному аспекті життя.Доречі,для багатьох поняття "ві...
14/10/2024

Бути дорослою людиною — це про відповідальність і усвідомленість у кожному аспекті життя.
Доречі,для багатьох поняття "відповідальність" дуже обтяжливе.
Насправді відповідальність=вибір
А Ви як сприймаєте це поняття , напишіть в коментарях.

Одже, характеристики дорослої позиції:

1. У конфлікті шукаєте рішення.Замість того, щоб ховатися від відповідальності, ви прагнете знайти вихід із ситуації.

2. Не приміряйте на себе чужий настрій .Люди можуть відчувати себе по-різному, і це часто залежить від їхніх власних причин, а не від вас.

3. У дорослі позиції є свобода .Ви самі вирішуєте, як задовольняти свої потреби, не очікуючи, що це зробить хтось інший.

4. Шукаєте достовірну інформацію.Ви критично ставитеся до інформації та звертаєтесь до фахівців, коли це необхідно, а не покладаєтеся на поради близьких або знайомих.

5. Реагуєте ситуативно.Ви зберігаєте стресостійкість у складних ситуаціях і довіряєте собі.

6. Вмієте дивитись на ситуацію через критичне мислення.Ви бачите як переваги, так і недоліки в кожній ситуації. Наприклад, навіть якщо неприємна розмова з керівником залишила осад, ви розумієте, які підказки отримали і чому вас цінують.

7,8,9 пункт дивіться в каруселі.
Якщо у вас є труднощі з будь-яким із цих пунктів, пишіть свої питання — розберемо на ефірі!

#особистийріст #емоційнийінтелект #дорослість #відповідальність #критичнемислення #стресостійкість #впевненість #психологічнастійкість #саморозвиток #свободавибору #самоконтроль #життєвіпріоритети #мотивація #ментальнездоров'я #усвідомленість

Бути дорослою людиною — це про відповідальність і усвідомленість у кожному аспекті життя.Доречі,для багатьох поняття "ві...
14/10/2024

Бути дорослою людиною — це про відповідальність і усвідомленість у кожному аспекті життя.
Доречі,для багатьох поняття "відповідальність" дуже обтяжливе.
Насправді відповідальність=вибір
А Ви як сприймаєте це поняття , напишіть в коментарях.

Одже, характеристики дорослої позиції:

1. У конфлікті шукаєте рішення.Замість того, щоб ховатися від відповідальності, ви прагнете знайти вихід із ситуації.

2. Не приміряйте на себе чужий настрій .Люди можуть відчувати себе по-різному, і це часто залежить від їхніх власних причин, а не від вас.

3. У дорослі позиції є свобода .Ви самі вирішуєте, як задовольняти свої потреби, не очікуючи, що це зробить хтось інший.

4. Шукаєте достовірну інформацію.Ви критично ставитеся до інформації та звертаєтесь до фахівців, коли це необхідно, а не покладаєтеся на поради близьких або знайомих.

5. Реагуєте ситуативно.Ви зберігаєте стресостійкість у складних ситуаціях і довіряєте собі.

6. Вмієте дивитись на ситуацію через критичне мислення.Ви бачите як переваги, так і недоліки в кожній ситуації. Наприклад, навіть якщо неприємна розмова з керівником залишила осад, ви розумієте, які підказки отримали і чому вас цінують.

7,8,9 пункт дивіться в каруселі.
Якщо у вас є труднощі з будь-яким із цих пунктів, пишіть свої питання — розберемо на ефірі!

#особистийріст #емоційнийінтелект #дорослість #відповідальність #критичнемислення #стресостійкість #впевненість #психологічнастійкість #саморозвиток #свободавибору #самоконтроль #життєвіпріоритети #мотивація #ментальнездоров'я #усвідомленість

Три портрети тих ,кому це вигідно.Є люди, для яких Ваша зручність — це спосіб реалізувати власні потреби або отримати бі...
12/10/2024

Три портрети тих ,кому це вигідно.

Є люди, для яких Ваша зручність — це спосіб реалізувати власні потреби або отримати більше комфорту за рахунок Ваших зусиль.

✅Критикани

Це люди, які постійно вказують на Ваші "недоліки" або помилки, часто без вагомих причин. Їхні критичні зауваження можуть бути висловлені як на роботі, так і в особистих відносинах. Для них вигідно, щоб Ви намагалися відповідати їхнім високим вимогам і бути ідеальною у всьому.

Як діяти з криканами ?
Фільтруйте критику. Не всяка критика є конструктивною. Якщо зауваження не містить корисної поради і вказівки як діяти інакше, можливо, це лише спроба Вас принизити.

Не виправдовуйтесь.
"Я тебе почула".

Відстоюйте свої межі. Коли критика стає нав'язливою, можна прямо сказати.

✅Маніпулятори

Маніпулятори часто використовують Ваші емоції, щоб досягти власних цілей. Вони можуть викликати почуття провини, жалю або страху, щоб Ви діяли так, як вигідно їм. Їм зручно, коли Ви готові поступитися власними інтересами заради них.

Як діяти?
Гортайте карусель

✅Обезцінюючі

Самостверджуються з Ваш рахунок.Ці люди ніколи не визнають Ваших досягнень або ігнорують Ваші зусилля. Вони можуть здаватися байдужими до Ваших успіхів або навіть підсміюватися над ними. Їм вигідно, щоб Ви постійно намагалися довести свою цінність, залишаючись у їхньому полі контролю.
Як діяти ?
У каруселі

Бути "зручною" — це пастка, з якої варто вирватися, щоб жити повноцінно й щасливо.
✅ Навчіться говорити "ні" без пояснень і не виправдовувати свої дії перед іншими.
✅Час для себе і відновлення — це не розкіш, а необхідність, особливо у взаємодії з токсичними людьми.
✅Спілкуйтеся з тими, хто цінує Вас такою, якою Ви є, і підтримує Ваші прагнення.

Підписуйтесь на сторінку.
На актуальні теми ,проводжу ефіри,тому залишайте свої реакції під дописом.

Я вірю в силу системності й глибокого усвідомлення шляху. У своїй роботі я створюю унікальні програми супроводу, які вед...
08/10/2024

Я вірю в силу системності й глибокого усвідомлення шляху.

У своїй роботі я створюю унікальні програми супроводу, які ведуть від хаосу до ясності, від точки А до точного й вимірюваного результату в точці Б.

Кожен мій крок — це стратегія, кожен метод — це інструмент, який допоможе вам реалізувати істинний потенціал.

Вітаю, я Євгенія Войтович — клінічний психолог, травмафокус терапевт з 11-річним досвідом.

Моя робота ґрунтується на знаннях, які допомагають трансформувати тривогу і страх у найпотужніший ресурс для змін.

У своїй практиці я супроводжую тих, хто шукає глибокого розуміння себе, бажає зцілити свої травми та подолати обмеження, що стоять на шляху до повноцінного життя та самореалізації.

Клієнти зі мною знаходять відповіді на питання, які роками були приховані від свідомості, й розкривають свої внутрішні сили.

Підприємцям допомагаю прибрати обмежуючі переконання, що блокують ріст та фінансовий успіх, перетворюючи страхи на впевненість, а внутрішні конфлікти на нові можливості.

Як автор книги і програми "Скажи паніці 'Ні'. Сім кроків до спокою", я знаю, як вивести з хаосу тривоги до стану рівноваги та спокою, без зайвого опору, лише через глибоке усвідомлення.

Моя мета — допомогти героям вашого масштабу подолати внутрішні битви і знайти баланс у собі. Саме це дає справжню силу для нових звершень.

Якщо дочитали до кінця,тоді ми мислимо однаковими поняттями.
Розвиваю свій інстаграм і рада новим шукачам глибини.

Шлях змін починається з усвідомлення.
Ви готові вирушити в цю подорож?Стукайте в дірект.

#психологічнапідтримка #психологонлайн #особистіснийріст #ментальнездоровя #лідерствобезстраху #силаусвідомлення #саморозвиток #трансформаціяжиття #балансувжитті #менторство #психологдлябізнесу #системнийпідхід #героїуспіху #шукачіістини #впевненістьусобі #перемогастрахів #шляхгероя #євгеніявойтович #психологдляпідприємців

Чому прокрастиную?Знаю, що можу більше,але не роблю.Напишіть число від 1 до 64 у коментарях Я надішлю Вам метафоричну к...
03/10/2024

Чому прокрастиную?
Знаю, що можу більше,але не роблю.
Напишіть число від 1 до 64 у коментарях

Я надішлю Вам метафоричну картинку і запитання до неї у дірект.

Нами керує несвідоме,тому щоб діяти , важливо знати Ваші справжні мотиви, потреби.
Наприклад,комусь потрібно завжди і всюди отримувати визнання ,а комусь потрібно кривднику довести свою силу, хтось все життя шукає безпеки та захисту.Ми різні.

Ви зможете через метафору знайти свої обмеження,страхи ,сумніви ,які заважають рухатися ,а ще підказки як стати Героєм у власному житті.

Знайдете відповідь на питання "хто?" або "що?" Вам потрібно ,щоб почати змінювати своє життя і перестати прокрастинувати.
#психологія
#прокрастинация
#метафорическиекарты

Я можу більше,але не роблю...Чому?Сьогодні на ефірі говоримо про ті виправдання,які кожен з нас носить у своїй голові дл...
30/09/2024

Я можу більше,але не роблю...
Чому?
Сьогодні на ефірі говоримо про ті виправдання,які кожен з нас носить у своїй голові для самосаботажу.
Впевнена,Ви сьогодні знайдете те, що обмежує Вас, можливо навіть цей ефір стане точкою росту.
До зустрічі

Нещодавно у мене була цікава бесіда з колегою і розпочалася словами "Якби я була на твоєму місці...".Ми говорили про те ...
27/09/2024

Нещодавно у мене була цікава бесіда з колегою і розпочалася словами "Якби я була на твоєму місці...".
Ми говорили про те що до війни я робила курси,з'являлися нові корисні проекти ,а зараз вона спостерігаючи за мною,бачить що я стою на місці.

Хоча мені здавалося,що це не так.
Адже щодня працюю,веду соцмережі і тут я почала за собою спостерігати.

Прокрастинація — це не просто лінь, а механізм, який затягує нас у нескінченне відкладання важливих справ.
Як розпізнати, що ви зараз прокрастинуєте?

✅Страхи та сумніви.Ви боїтеся не впоратися, тому відкладаєте важливу задачу.Або залякуєте себе,що це надто важко ,надто багато вимагає зусиль.

✅Нав'язливі думки та почуття вини.Постійно думаєте про те, що "зараз не найкращий час", а значить, варто зробити це пізніше.І картаєте себе за те,що не займаєтесь корисним.

✅Недовіра до себе. та інших Не впевнений(на), що зможете знайти правильне рішення або хтось допоможе.

✅Прокрастинація може проявлятися, коли ви
заповнюєте свій день дрібними справами, замість виконання головної задачі.
Наприклад, ви знаєте ,що потрібно сісти та вивчити конспект, чи слова іноземної але починаєте телефонувати друзям, заходити у соцмережі, відповідаєте на повідомлення, і зрештою основне завдання так і залишається невиконаним.

✅Часто прокрастинація виглядає як неможливість сконцентруватися на одній задачі. Наприклад, керівник знає, що потрібно звільнити працівника і провести складну розмову, але постійно відкладає це на потім, бо хоче уникнути стресу.

Так само буває з моїми клієнтами: вони розуміють, що є потреба в психотерапії, але відкладають звернення або розпочинають і не доводять до кінця, бо сумніваються, чи готові до змін.

Прокрастинація – це не про відсутність бажання, а про страхи і сумніви. Важливо помічати ці моменти в собі і працювати над ними, щоб не залишатися на місці.

На мене слова колеги вплинули мотивуюче.
Я побачила і прийняла що прокрастиную.
Тому уже з жовтня починаються зміни.
Вартість послуг зростає.

Поділіться чи Ви помічаєте свою прокрастинацію і в чому це проявляється?

Сьогодні запрошую Вас о 20:30 на ефір про прокрастинацію.
Ставте +,щоб більша була активність і більша змогла прийти на ефір.

Чек лист при тривожних станах 0Дослідити свій стан у лікаря, якщо не має органічних причин,тоді слідувати плану чек лис...
24/09/2024

Чек лист при тривожних станах
0
Дослідити свій стан у лікаря, якщо не має органічних причин,тоді слідувати плану чек листа.
1
Виявити причину тривожного стану та початок розладу.
2
Відслідкувати автоматизм в своїх реакціях та поведінці, дослідити реакції на стрес які є саме у Вас.
3
Виявити затиснуті почуття та внутрішній конфлікт.
Часто помилково людина інтерпретує емоційне збудження та фізичні відчуття:тремор, напруження, тахікардію, головокружіння як надмірну тривожність або страх, якщо не виявлено відхилень у фізичному здоров'ї ,а насправді це може бути прихована агресія, відчай, самотність чи інше не усвідомлене почуття.

Важливо розуміти!!!! Це може виявити психотерапевт. Як у лікаря так і у мене є свої інструменти дослідження та діагностики.

Більшість боряться з наслідками ,не усуваючи причину.
4
Виявити вторинну вигоду: жалість до себе ,уникання відповідальності, бажання привернути увагу, страх помилки, невпевненість, залежність від інших, уникання складностей, уникнення конфліктів і тд.
5
Стабілізувати роботу нервової системи через вирішення причини розладу та самогігієну ментального.
6
Напрацювати критичне мислення та стресостійкість для стабільного стійкого результату.Аби цей стан "не повертався знову".
7
Сформувати нову звичку реагування на стресові ситуації.

3,6 та 7 пункт самостійно ніяк не відпрацювати,тому потрібен спеціаліст.А ні антидепресанти ,а ні близькі чи друзі,а ні священик не мають потрібних знань,інструментів для корекції емоційних станів.Для цього я особисто навчаюсь щорічно уже 17 років.

І Найважливіше!!!!!!!!
Часто під надмірною тривожністю є прихований інший розлад, наприклад депресивний ,емоційне вигорання, генералізований тривожний розлад, ОКР чи ПТРС самостійно без фахівця не виявити.
Тому висока ймовірність ,що усі Ваші спроби знайти рішення завершилися поразкою,бо не знаючи істинної причини,не можливо призначити грамотне лікування .

Пишіть в особисті і починаємо працювати в напрямку повернути психоемоційну стійкість та високу якість життя.

#тривога #паніка #розлади #невроз

Життя не буде як раніше: довіра та прийняття змінУ сучасному світі, особливо після 2019р стикаємося з почуттям ВТРАТИ К...
16/09/2024

Життя не буде як раніше: довіра та прийняття змін

У сучасному світі, особливо після 2019р стикаємося з почуттям ВТРАТИ КОНТРОЛЮ над своїм життям. Це пов’язано не лише зі страхом за майбутнє, а й з тим, що ми намагаємося повернути життя, яким воно було раніше.

Однак важливо зрозуміти: життя не буде як раніше , як колись. І це нормально.

Дуже часто люди відчувають розгубленість через бажання контролювати кожен аспект свого життя.

Страх перед невідомим майбутнім, дитячі очікування та фокусування на інших – все це породжує недовіру до себе і світу.

Ми готові вірити в ілюзію стабільності, але вона була і завжди залишається умовною. Це не означає, що світ стає гіршим, просто він інший, і єдиний спосіб навчитися в ньому жити – це ДОВІРА.

Довіра до себе, до життя, до Абсолюта (Бога, Творця) ,що все має час та місце– це ключ до того, щоб відпустити минуле і прийняти нову реальність.

Адже єдине, що ви дійсно можете контролювати – це свої дії та реакції тут і зараз. Немає сенсу зациклюватися на заздрості чи конкуренції з іншими, намагаючись щось довести комусь. Те, що вам потрібно для щасливого життя, вже навколо вас, доступне та досяжне.

Наша система намагається фокусувати нас на страху, змушуючи втрачати довіру. Однак ваше майбутнє залежить від дій сьогодні. Прийняття того, що все змінилося, і розуміння, що минулого більше не буде – це найважливіший крок до свободи.

Запропоную Вам дві техніки для саморефлексії.

"Контроль"
Візьміть аркуш паперу і розділіть його на дві колонки. У першій колонці напишіть усе, що ви намагаєтесь контролювати, але не можете (наприклад, дії інших людей, події в світі). У другій колонці – усе, що ви реально можете контролювати (свої реакції, свої дії). Подивіться на це і відпустіть перше – це не у вашій владі. Зосередьтесь на другому – тільки це варто ваших зусиль.

"Тут і зараз"
Щоранку, перед початком дня, протягом кількох хвилин спокійно вдихайте і видихайте, зосереджуючись на тому, що відчуваєте в цей момент. Це допомагає повернутись у реальність і зосередитися на теперішньому, а не на минулому чи майбутньому.

А щоб навчитися розуміти та екологічно відреаговувати емоції, запрошую у свій телеграм.
У коментарях посилання

Втрати — це невід'ємна частина нашого життя. Втрата може стосуватися як важливої людини, так і бізнесу, майна, стосунків...
12/09/2024

Втрати — це невід'ємна частина нашого життя.

Втрата може стосуватися як важливої людини, так і бізнесу, майна, стосунків, відчуття безпеки чи контролю.

Життя динамічне, тому важливо навчитися приймати ці зміни та адаптуватися до нових умов. Якщо застрягти в минулому, це може перешкоджати руху вперед.

Наприклад,коли жінка після розлучення не може прийняти самотність і адаптуватися до нового життя, або людина після звільнення не наважується йти на співбесіду, втрачаючи можливості.

Щоб навчитися жити з втратою, пропоную три вправи на саморефлексію:

✅Mindfulness (усвідомлення): Зосередьтеся на теперішньому моменті, зробіть кілька глибоких вдихів, відчуйте свої емоції і прийміть їх без осуду. Це допомагає усвідомити реальність і повернути зв'язок з "тут і зараз".
Горе,розпач, розчарування,відчай , ненависть,злість, відразу....

✅Техніка прощання: Напишіть лист прощання людині або можливості, яку втратили. Висловіть усі почуття та подякуйте за те, що мали. Це допоможе емоційно відпустити втрату і завершити період горювання.
Дайте собі певний час на проживання втрати ,але установіть часові рамки,це дисциплінує.

Наприклад, на тиждень я дрзволяю собі зупинитися,але через 7 днів я берусь за....

✅Техніка створення нових сенсів: Уявіть своє майбутнє без втрати. Яким ви бачите себе через рік чи п'ять років? Що ви хочете досягти? Ця візуалізація допоможе спрямувати енергію на нові цілі та можливості.
Її не варто використовувати по відношенню до втрати близької людини.Ця техніка більш ефективна у відношенні матеріального.

Прийняття втрати дозволяє не тільки пережити важкі моменти, а й відкрити нові шляхи для розвитку та зростання.
Було корисно ,поширюйте далі

Address

Chervonohrad
80100

Opening Hours

Monday 03:00 - 21:30
Tuesday 10:00 - 21:30
Wednesday 09:00 - 15:00
Thursday 09:00 - 21:30
Friday 09:00 - 15:30
Saturday 09:00 - 21:00

Website

, ,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Студія психологічного здоров"я Євгенії Войтович posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category