Марія Ярмак

18/11/2025

14/11/2025

У стосунках важливо залишатися в контакті, коли з’являється напруга.
Конфлікт - це точка, де стикаються різні досвіди, цінності та очікування.
Важливо бачити і чути, що стоїть за сваркою.

Ми виросли в РІЗНИХ СІМ'ЯХ, тому у парі ми приносимо свої уявлення про “нормальне”, і часто дивуємось, що для партнера це зовсім інакше.

Для когось конфлікт - це напруга, яку хочеться уникнути.
Для іншого - можливість нарешті сказати, що болить.
Ми ПО-РІЗНОМУ РЕАГУЄМО, але прагнемо одного - залишатися разом і в розумінні

Один зачиняє двері, щоб витримати бурю.
Інший стукає, щоб не залишитись на самоті.
З часом розуміємо, що ПО-РІЗНОМУ СПРАВЛЯЄМОСЬ З НАПРУГОЮ

У парі ми обмінюємось РОЛЯМИ: іноді я веду, іноді - йду за тобою. Важливо не застрягати в одній позиції, а бачити рух між нами.

Стосунки - це простір двох, в якому важливо зберігати власні правила взаємності.
Коли ззовні люди починають ВТРУЧАТИСЬ у мою сім'ю, легко втратити рівновагу.
Берегти сімейний простір важливо.

ДЕСТРУКТИВНІСТЬ В СТОСУНКАХ
Коли в конфлікті ми забуваємо слухати, а прагнемо довести свою правоту - між нами росте відстань.
Тоді сварка залишає не розуміння, а втому, і кожен почувається сам, навіть поруч.

Конфлікт стає КОНСТРУКТИВНИМ, коли ми шукаємо СЕНС а не ПЕРЕМОГУ.
Коли важливо не “довести”, а зрозуміти, що стоїть за реакцією іншого.

Конфлікт може стати моментом РОСТУ, якщо замість боротьби за “правоту” обрати ЦІКАВІСТЬ одне до одного.

Якщо вам важко розмовляти без болю, цьому можна навчитися.
Я ДОПОМАГАЮ парам зрозуміти свої відмінності й ПОЧУТИ іншого, замість звинувачувати.
Напишіть мені, щоб записатись на консультацію або парну сесію.

Марія
Приймаю онлайн та наживо (Київ, Ірпінь)
Тел: +380681970007 Viber, WhatsApp, Telegram
https://www.instagram.com/mariya_yarmak

28/10/2025

Близькість породжує сексуальність. Чи ні?

Іноді саме емоційна близькість, яку ми так цінуємо, поступово «гасить» еротичну іскру.
Ми звикаємо один до одного, знаємо всі реакції, кожен дотик стає передбачуваним. І таємниця зникає.

Естер Перель називає це "парадоксом бажання"

Ми прагнемо стабільності у стосунках, але саме стабільність іноді вбиває потяг.
Бажання живиться не злиттям, а дистанцією, уявою, відчуттям іншості.
Коли партнер стає “своїм до кісток”, зникає простір, у якому можна мріяти, фантазувати, уявляти. Той самий простір, у якому народжується еротика. Гра між я і ти, між знайомим і невідомим.

Отто Кенберг додає інший, глибший кут.

Для того щоб бажати, потрібно вміти витримувати амбівалентність, бути поруч і водночас залишатись окремим.
Любов без меж перетворюється на симбіоз,
а симбіоз не залишає місця для потягу. Тому що потяг виникає там, де є інший, а не віддзеркалення самого себе.

Ми можемо кохати і не відчувати потягу.
І це не провал, а запрошення переосмислити:
що для мене означає бути близьким, і що означає бажати?

Марія Ярмак
+380681970007

#психотерапія #сексолог #бажання #конфлікт #пари

09/10/2025

На зустрічах, ми спробуємо зрозуміти, чому в вашій сім'ї це сталося.
Дитина буде мати простір говорити словами, (а не тілом)

Марія Ярмак
+380681970007
Психологиня в інтерперсональній, реляційній психотерапії

07/10/2025

Як нам ефективно справлятися зі стресом, працюючи онлайн сьогодні в такі часи?

🌪 Стрес має багато облич
Перший крок — визнати багатовимірність стресу.
Ми часто називаємо словом «стрес» цілий спектр переживань, які супроводжують життя в умовах війни:
- хронічну тривогу,
- втрати та горе,
- гнів і безсилля,
- економічну невпевненість,
- екзистенційні страждання,
- втому від невизначеності,
- постійне напруження у фоновому режимі.
Щоб справлятися зі стресом, важливо розбити його на складові, назвати й окреслити різні виміри.

✨ Один із вимірів, який ми часто не помічаємо, - це втрата “еросу” життя: спонтанність, легкість, випадкові зустрічі та приємні несподіванки.
Кожен по-своєму шукає спосіб повернути собі цю живість через прості речі:
- кулінарію, спорт чи волонтерство,
- турботу про тварин, інші проекти,
- невеликі подорожі у безпечніші місця,
- створення побутових ритуалів, які дають відчуття життя, а не виживання.

🏡 Межі між роботою та особистим
Для багатьох фахівців віддалений формат роботи давно став нормою.
А з початком війни він для багатьох став ще й способом зберегти безпеку та стабільність.
Проте водночас межі між:
- робочим і домашнім простором,
- професійною та особистою роллю,
- часом «на задачі» й часом «на себе»
поступово стерлися.
Це часто призводить до виснаження, відчуття постійної напруги та “вічної онлайності”.
👉 Що допомагає:
- усвідомлено формувати рутини та межі,
- створювати ритуали початку та завершення робочого дня,
- дозволяти реальності бути інтегрованою (наприклад, якщо дитина з’являється у Zoom - це частина життя, а не помилка).

🗣 Нові теми у робочих розмовах
Якщо відбувається зсув у сторону відвертіших розмов на роботі і темами стають речі, про які раніше мовчали: сім’я, психічне здоров’я, емоційний стан, це позитивна тенденція, бо подолання стресу можливе лише завдяки:
- масовій взаємній довірі,
- глибокому почуттю взаємозалежності,
- соціальному зв’язку - нашому найбільшому джерелу стійкості.

Будьте здорові!
#психолог #психотерапія #команда #стрес

29/09/2025

Ми їмо, коли відчуваємо голод !
В якщо це не так?

Їжа як спосіб заспокоїти біль, тривогу, нудьгу або напругу.
Періоди суворих дієт або голодування, які чергуються зі «зривами» - переїданням.

Поведінка:

Повторювані випадки переїдання, коли за короткий час з’їдається значно більше їжі, ніж зазвичай.

Втрата контролю: відчуття, що неможливо зупинитися.

Їсти наодинці, щоб ніхто не бачив.

Їжа без голоду: початок прийому їжі, навіть коли фізичного відчуття голоду немає.

Швидке споживання: їжа ковтається поспіхом, майже без смаку й зупинок.

Фізичні відчуття

Неприємна переповненість: сильний дискомфорт у шлунку, біль, нудота.

Сонливість, слабкість або важкість після переїдання.

Емоційні сигнали

Сором і провина: сильне почуття сорому, відрази до себе після епізоду.

Тривога і напруга. Часто є напруження або тривожне очікування, яке знімається саме процесом їжі.

Низька самооцінка: думки «я слабка/слабкий», «зі мною щось не так».

Депресивні відтінки настрою: смуток, відчуття безнадійності.

Якщо є знайоме і вас тривожить
💬 Запрошую на зустріч, де ми зможемо розібрати справжні причини та повернути внутрішню рівновагу

Марія, психологиня в реляційній психотерапії
+380681970007 (Telegram, Viber, WhatsApp)

25/09/2025

Ця розмова показала мені проблеми, з якими ми стикаємось. Ми не чуємо себе, своїх бажань. І завжди є важливіші причини:
- встигнути
- заробити
- народити
- одружитись
- перемогти
- допомогти
- побороти.. впишіть своє :)

Причина, чому я маю саме так жити буде завжди. Але коли з'являється "незручний" симптом (панічна атака, переїдання, депресія, вигорання) маємо замислитись. Пишіть мені, і ми спробуємо побачити більше.

Якщо ваша діяльність приносить вам радість, задоволення і достатній рівень винагороди, теж напишіть. Буду радіти з вами :)

22/09/2025

Відпустити - значить любити і довіряти, коли дитина вирушає у власну дорогу

Зовні виглядаю спокійною. Всередині — ні. Там біль і порожнеча.

Моя донька поїхала в інше місто вчитися у 15.
Я відчуваю покинутість, ніби сенс мого існування зник разом з її речами.
В кімнаті порядок, але мені бракує її творчого безладу.

Я пишаюся її сміливістю і водночас відчуваю гостру самотність.
Усередині страх за її безпеку.
Хочеться контролювати, з ким спілкується, що їсть.

Ми домовились про дзвінки і маємо наш сімейний віртуальний вогник у Telegram-групі, де можна і посміятися, і поділитися дрібницями дня.

Поряд із тишею її кімнати оживає новий рух - мого власного шляху. Я створюю свої власні нові проекти, на які раніше не було часу.

💛 Якщо ви зараз проживаєте подібний етап, коли дитина стає дорослою, виїжджає-
психотерапія може стати тим простором, де легше пройти цей шлях.
Я супроводжую батьків у період батьківської сепарації — допомагаю прожити сум і тривогу, відчути новий сенс і простір для себе.

📩 Напишіть мені в приват (+38068 197 0007), якщо відчуваєте, що вам потрібна підтримка.

#сепарація #підтримкабатьків

16/09/2025

Інколи розмірковую: чи не починається справжнє материнство з любові до себе, ще до народження дитини?
Наче шлях до малюка починається з того, щоб стати мамою для своєї внутрішньої дитини.

У моєму дитинстві було багато різного, але бракувало теплих обіймів, слів «я поруч не дивлячись ні на що».
Зараз, коли думаю про материнство, звучить не тільки бажання народити, а й щось глибше: хочу подарувати дитині те, чого сама не отримала.

Хочу, щоб у її світі любов не залежала від оцінок, перемог. Щоб вона знала: її чують, навіть якщо вона мовчить.

І водночас я відчуваю страх:
- Чи не перетворю це бажання на тягар для малюка?
- Чи зможу відрізнити свою незцілену біль від справжніх потреб дитини?

Мабуть, частина зцілення вже в тому, що я чесно дивлюся всередину.
А справжнє, можливо, приходить тоді, коли вчишся давати любов і собі, і майбутній дитині, не плутаючи одне з іншим.

А як у вас?
Чи відчували ви колись бажання дати своїй дитині те, чого не мали самі?
Що для вас означає «стати мамою для себе» ще до народження малюка? 💭

#самоцінність #материнство #дитина #любов

13/09/2025

Іноді я думаю: що може стати справжнім продовженням любові?
Не прикраси, не спільні подорожі, а хтось новий, народжений з нашого «ми»…

Здавалось, у нас із чоловіком є все, про що мріяли: любов, розуміння, підтримка, сміх на кухні. Але я думаю про інше бажання - подарувати світу того, хто буде частиною нас обох. Не тому, що «так треба», а тому що саме наша любов просить стати ширшою, ожити в новому житті.

Разом з цим, сотні думок:
Чи готові ми? Чи не втратить наш союз легкість?
Чи не зникне те ніжне «ми», коли з’явиться хтось третій?
Чи не покладаю на дитину надто багато надій?
І ще одне тихе запитання: чи саме це надасть моєму життю іншого сенсу?

Можливо, справжній сенс уже є - у нашій любові. Або він народжується саме тоді, коли ми готові поділитися цим світлом далі.

А як ви відчуваєте?
Що для вас означає продовжити кохання через дитину?
Материнство - це про глибший сенс, чи щось інше? 💭

#сенси #материнство #самотність #любов