psychologist.ua

psychologist.ua Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from psychologist.ua, Psychologist, Ivano-Frankivsk.

Колись я писала допис про внутрішнього критика - голос, який є в кожного з нас. Іноді на консультаціях, я ще кажу, що це...
23/12/2022

Колись я писала допис про внутрішнього критика - голос, який є в кожного з нас. Іноді на консультаціях, я ще кажу, що це голос дракона.

Але є ще інший голос, який може звучати як:

🤍Я вмію собі пробачити та поспівчувати, коли зроблю щось, що суперечить моїм цінностям

🤍Я маю право на помилку та набуття досвіду

🤍Я ставлю собі реалістичні вимоги ( не занадто високі собі, а іншим надто низькі)

🤍Я маю право відмовити і залишитись при цьому «нормальною» людиною

🤍Я обираю себе

🤍Я приймаю свої емоції та свої недоліки, як зовні, так і всередині

🤍Я люблю себе

🤍Моє здоров’я та самопочуття є на першому місці, я можу ( маю право) просити про допомогу та приймати свою слабкість

Не завжди любов до себе це водити себе на каву, шопінг або до косметолога. Іноді це звичайна турбота про себе, прийняття своїх особливостей та вміння не помічати добре у собі.

Це потужна сила, яка може відкрити тобі двері до внутрішньої свободи ❤️

А на завершення буде висловлювання, не знаю хто автор, але так відгукується в цій темі: «Ви критикували себе роками і це не допомогло. Спробуйте хвалити себе і подивіться, шо вийде».

❔А як ти проявляєш любов до себе? Поділіться в коментарях👇

#психологонлайн #твійпсихолог #психологіванофранківськ #психологукраїнаонлайн

📖Травма - це надзвичайно стресова життєва подія, яка характеризується відчуттям суб‘єктивною безпомічності та безпорадні...
02/08/2022

📖Травма - це надзвичайно стресова життєва подія, яка характеризується відчуттям суб‘єктивною безпомічності та безпорадність.
❗️Стресові події, самі по собі досить рідко стають травмівними. Доведено, що стрес в дозованій кількості корисний для людини і сприяє розвитку.
Що ж характеризує травмівну подію?
✔️подія, яка сталась усвідомлюється людиною ( тобто людина знає, що з нею сталось і через що погіршився психологічний стан)
✔️стан зумовлюється зовнішніми причинами
✔️те, що довелось пережити руйнує в подальшому звичний спосіб життя
✔️подія викликає жах, відчуття безпорадності, безсилля щось робити

Існує 2 види травми:
📌т-травма ( розлучення, переїзди, конфлікти з людьми, втрата роботи)
📌І велика Т-травма ( коли є загроза життю людини, війна, насильство, смертельні хвороби, природні катастрофи)

Люди, які пережили травму, потребують інформації про те, що з ними сталося, оскільки може здаватись що з ними щось не так.
Травма може впливати:
🔘на нашу здатність опрацьовувати думки, викликати відчуття сорому, провини, страху, гніву та болю;
🔘на м’язи, суглоби, травлення та обмін речовин, температуру, сон, імунну систему, тощо.
🔘на те, як ми починаємо бачити світ і ту реальність, яка нас оточує – як правило, ми бачимо її небезпечною.
🔘на подружні стосунки, стосунки з родиною, друзями, колегами та незнайомими людьми.

Нам важливо розуміти це і пам’ятати, що ці симптоми є нормальною реакцією на НЕнормальну ситуацію. З цими симптомами складно жити, але вони розвинулися як захисна реакція, щоб вижити. І якщо людина буде їх розуміти – їй простіше буде ними керувати.

У результаті травмівних подій може розвинутись ПТСР, але не у всіх. Близько 75% людей здатні впоратись з травматичною подією самостійно. Менший відсоток людей може потребувати психологічної або психотерапевтичної допомоги.
В каруселі додала симптоми та шлях від травматичної події до ПТСР.
❔Що ще вам хотілось б дізнатись про травму?
#психологічнатравма #психологіванофранківськ #психологонлайн

Усі люди влаштовані так, що реакції на стрес обов’язково пов’язані з тілом. Коли людина переживає страшну подію, природн...
25/02/2022

Усі люди влаштовані так, що реакції на стрес обов’язково пов’язані з тілом. Коли людина переживає страшну подію, природно, що вона налякана і відчуває специфічні реакції тіла внаслідок хімічних процесів у головному мозку. Деякі з цих тілесних реакцій проявляються у:
📌швидкому поверхневому диханні або задишці
📌напрузі м‘язів
📌тривожних передчуттях, наче перебуваючи у стані бойової готовності
✏️Можуть бути ще головні болі, болі в шлунку, нудота, висипи на шкірі, подразнення.
Переважно, коли небезпека зникає, ці тілесні реакції згасають, і наше серце, дихання внормовуються.
🙏Втім є і добра новина: ми можемо запустити процес у зворотному напрямку, щоб залишатись спокійними.
📎Що допомагає?
▫️Фокусоване дихання. Основна ідея полягає у повільному, глибокому, контрольованому диханні та фокусуванні уваги на тому як вдихаєш і в дихаєш повітря. Це означає, шо твій живіт розширюється, коли вдихаєш, і навпаки, стискається, коли видихаєш.
▫️Поступове розпруження м‘язів. Найкраще виконувати у позиції лежачи або сидячи. Спершу необхідно напружити одну групу м’язів, а потім розслабити. Почати можна з пальців ніг, потім стопи, піднімаючись до шиколотки і далі вгору, доки кожна частина тіла не буде спочатку напруженою, а потім розслабленою.
▫️Корисною буде будь-яка форма занять, пов’язана з фізичною активністю, бо зменшує фізичні прояви стресу й симптоми тривоги.
Продовження 👉

#психологонлайн #психологукраїна #твійпсихолог

Address

Ivano-Frankivsk

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when psychologist.ua posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category