Антонина Карагиаур Психолог, Психотерапевт

11/09/2026

05/09/2026

У вас бывает такое, когда человек раздражает без видимых причин?

30/08/2026

В теме похудения стремление быстрее прийти к результату часто даёт обратный эффект и может привести к РПП.

Вместо того чтобы соблюдать базовые потребности тела и идти в согласии с телесной природой, желающие быстрых результатов начинают вводить своё тело в стресс. Это приводит к тому, что тело, которое вошло в стрессовую реакцию - сохранить ресурс, очень не спешит отдавать лишние кг.

Есть базовые, очень простые и скучные рекомендации, которые нужно соблюдать, чтобы тело вас слушалось:

1. Соблюдение режима сна.

2. Умеренный дефицит калорий.
Урезайте калораж постепенно, не вводя тело в стресс-реакцию

3. Никогда не терпите сильный физический голод. Иначе гарантированно наедите то, что урезали, да ещё и сверху.

4. Питайте своё тело качественной, нутриентно плотной пищей.

5. Физическая активность, но такая, которая не создаёт дополнительного экстремального стресса. Телу должно быть хорошо и приятно.

А вот в случае эмоциональных перееданий, если любые ваши эмоции сопровождаются едой и даже в случае, если вы и так всё знаете, но не соблюдаете — это повод обратиться к специалисту.

Меня зовут Антонина, я психолог/психотерапевт специализирующийся на работе с РПП.
Записывайся на первую диагност�

22/08/2026

Как избавиться от тревоги?

1. Телесные практики, которые переводят тело из режима мобилизации в режим расслабления и покоя: дыхание, звучание (протяжное «мммм» или «ом»), йога и прочее.
2. Перестать бороться с тревогой. Вы её никогда не поборете. Во-первых, потому что тревога это эволюционное чувство, которое помогло нам выжить и вообще все ныне живущие люди - тревожники. Во-вторых, потому что тревога - это то, что на поверхности. Бороться с тревогой это то же самое, что подметать прилив воды у берега моря: бесполезно и энергозатратно.
3. Техники осознанности – возвращают внимание в «здесь и сейчас». Тревога заставляет вас верить и жить в той реальности, которая существует только в вашей голове. Заметьте реальность.
4. Обнаружить истинные причины тревоги и работать именно с ними. Это может быть низкая самооценка, самокритика и комплекс самозванца, непрожитые и остановленные чувства и в том числе объективное игнорирование реальной небезопасности, в которой вы живёте.

Вы можете испробовать множество телесных и психологических техник, но всё это даст лишь поверхностный результат, если ваша психика несёт травматичный опыт прошлого, а ум генерирует негативные сценарии и мысли.

В то время как раб

20/08/2026

Меня зовут Антонина Карагиаур, я психолог психотерапевт и специалист по работе с РПП.
Подписывайся записывайся, я тут