https://www.facebook.com/103857884961533/

Сергей Козин, Маршала Рыбалко, 21/15, Kharkiv (2026)

10/04/2026

Це фрагмент з курсу «Фізична терапія при сколіозі» Частина перша: теоретичні основи.

Дивитись повне відео за посиланням в шапці профілю.

Усі спеціалізовані методи лікування сколіозу об’єднує один принцип — рух, який допомагає вирівняти дугу.

14/06/2021

Шел 2021 год средневековой медицины...

Несмотря на то, что наука и медицина сделали огромный прорыв в понимании работы человеческого организма и методов его лечения, но ошибки мышления, издавна присущие нашему сознанию, никуда не делись.

В средние века считалось, что хорошее здоровье человека зависит от баланса четырех различных типов жидкости.
Например, в жаркий день особенно хочется пить, так как организм теряет воду. Следовательно, восполняя воду, то есть, выравнивая баланс жидкостей, мы чувствуем себя лучше. На основании этого логичного вывода предположили, что причина многих болезней от переизбытка другой жидкости — крови. Именно эта логика на сотни лет привела к массовому применению кровопускания как лечебного метода, которое принесло гораздо больше вреда чем пользы.

Перенесемся ближе к нашему времени. 2020 год, неврологическое отделение. Человеку, у которого случился инсульт, пишут в карте: "гипертония 3 степени и атеросклероз" — это диагнозы которые в большинстве случаев сопровождают произошедшую патологию. Основываясь исключительно на том что это логично, без проведения дополнительных исследований, были назначены препараты для снижения давления. Как станет ясно после, эти диагнозы окажутся ошибочны.

Это типичная ошибка логики. Мы склонны на основании одного, делать вывод о другом, не подозревая о существовании чего-то третьего. Третьего попросту нет в картине наших исходных данных, но оно есть, и именно оно значительно влияет на реальность.

И вот я нахожусь в пространстве реабилитации, мануальной терапии и ещё целой кучи видов терапий и терапевтов. Это место просто кишит мифами, заблуждениями и сомнительными логическими выводами, которые могут преподноситься под эгидой прогрессивного подхода.

Что я могу сделать, чтобы улучшить эту ситуацию? Что можем сделать все мы, ведь наверняка такая ситуация во многих сферах. (Пишите в комментариях если это так). На мой взгляд, важно продолжать учиться и развиваться, на каком бы профессиональном уровне вы не находились. Расширять границы наших исходных данных, и всегда помнить о возможном существовании того, что сейчас мы не осознаем. Только так мы можем считать себя людьми прогрессивного будущего.

15/05/2021

Самый полезный вид спорта

"Какой спорт самый полезный для спины?" — это один из самых распространенных вопросов который мне задают в клинике.

Первым приходит в голову плаванье. Действительно, в этом виде активности сведены к минимуму потенциально опасные факторы: скручивания, падения, удары, ударная осевая нагрузка. Но это не означает, что плаванье лучший вид спорта для поясницы. Вот те нагрузки и упражнения, которые используются в реабилитации, и обладают наиболее выраженным укрепляющим эффектом.

➡️Упражнения в которых есть "мост" между руками и ногами, например планки, ягодичный мостик и т.д.
➡️Умеренная силовая тренировка
➡️ Упражнения на баланс
➡️Выполнение упражнений в динамическом и статическом режиме. Например один подход делаем в режиме подняться - опуститься, а другой, подняться и удерживать позицию.
➡️Дыхательная гимнастика
➡️Лёгкая растяжка.

Многое из этого есть здесь👇
✔️Пилатес
✔️TRX
✔️Йога
✔️Функциональный тренинг
✔️Комбинация силовых тренировок со скандинавской ходьбой

Но это не значит что нужно заниматься именно этим. На самом деле, больше важен не вид активности, а её регулярность и качество. Лучше 2-3 раза в неделю ходить в тренажёрный зал, чем один раз в неделю бывать в бассейне или на йоге.

Занимайтесь тем, что вам больше нравится, главное занимайтесь)

22/02/2021

Я хочу, чтобы вы хорошо себя чувствовали и знали о своем теле больше

Почему? Потому что я — реабилитолог.

В мир физической терапии и реабилитации меня привела моя спортивная деятельность. В какой-то момент я захотел узнать — почему один спортсмен получает травму, а второй остается здоровым. Как оказалось, этот вопрос требует глубокого погружения в различные дисциплины. Я учился как в государственных учреждениях, так и на дополнительных курсах и семинарах. Применял полученные знания и навыки в клинической практике.

Если у вас заболела спина — вас встретит целая армия! Армия специалистов разного профиля: травматологи и неврологи, массажисты, мануальные терапевты, остеопаты, прикладные кинезиологи, иглорефлексотерапевты, тренера и физические терапевты. Одни будут вправлять позвонки, другие расслаблять/закачивать мышцы, третьи делать уколы и так далее. Но что из этого работает? Ответ — все, но только в той или иной степени, в зависимости от ситуации.

Я решил структурировать знания из различных областей в систему, которая будет сочетать в себе элементы различных медицинских наук и реабилитационных методик, в целостное видение здоровья скелетно-мышечной системы.

Я расскажу вам в следующих постах, что происходит во время «вправления» позвонков у мануального терапевта, и когда это нужно; в каких случаях нужен массаж, а в каких — упражнения; когда нужна консультация врача, и когда имеет место медикаментозная терапия.

Если же у вас есть вопрос, на который вы хотите знать ответ прямо сейчас — пишите в комментариях, я обязательно на него отвечу.

20/02/2021

Как уменьшить нервозность и напряжение за пять минут?

Ваше настроение связано с состоянием ваших мышц — и наоборот. Когда вы волнуетесь или переживаете — ваше тело начинает зажиматься, а если вы зажаты физически, вам сложно будет расслабится морально.

Я хочу поделится с вами техникой, которую я часто применяю на соревнованиях или перед публичными выступлениями.

Сядьте на стул, скрестите голени и соедините ладони, сплетя пальцы. Выпрямитесь и потянитесь макушкой вверх. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох через нос и спокойный выдох.

Продолжая глубоко дышать, напрягите мышцы ступней, сжимая их как будто в кулачок. Держите напряжение семь секунд, после чего расслабьтесь с выдохом. Далее вы будете попеременно напрягать и расслаблять различные мышцы, снизу вверх. Семь секунд напряжения — и расслабление.

Напрягите мышцы голеней, бедер и таза. Семь секунд — расслабление на выдохе. Затем — мышцы живота.

Сведите лопатки вместе, туловище стремится вперёд и вверх. Почувствуйте напряжение в мышцах спины — и расслабьтесь.

Теперь сомкните зубы и немного нахмурьте брови. Семь секунд — расслабились.

Переключите внимание на ступни. Представьте, что они начинают таять как мороженое, создавая ощущение расслабления. Переводите ваше внимание выше. Почувствуйте икры, бедра, мышцы таза, живота, спины и лица, стараясь добиться поочередного расслабления этих зон. Представьте, будто вы находитесь в воде, в которой постепенно растворяетесь. Позвольте им расслабится.

Обратите внимание на дыхание: воздух прохладный на вдохе и теплый на выдохе. Почувствуйте, как двигается грудная клетка и живот. Продолжая наблюдать за дыханием, начните еле заметно покачиваться, как будто трава на лёгком ветру.

Улыбнитесь)

Подумайте о том, как здорово жить и делать то, что вы делаете.

Хорошего вам дня!

18/02/2021

Закончили реабилитацию, что дальше?

Когда я заканчиваю с пациентом курс реабилитации, я рекомендую занятия фитнесом либо активным хобби — с небольшой нагрузкой, но регулярно. Не только для закрепления достигнутого лечебного эффекта, но и для профилактики других распространенных проблем.

При этом хочется отдать человека в надёжные руки хорошего тренера, чтобы его не "сломали" неправильной техникой упражнений и чрезмерной нагрузкой. То есть такого тренера, который хорошо знаком с биомеханикой тела.

У меня есть друг — Саша Бекетов. Сейчас он тренер, а раньше также работал реабилитологом. Поэтому он составляет свои “умные тренировки” так, чтобы не навредить, с учетом всех существующих проблем. Если интересно, загляните к нему на страницу .0

14/02/2021

Зачем тебе делать упражнения, если болит спина?

Для того, чтобы понять лечебный эффект упражнений, нам нужно понять, почему вообще возникает боль? Чаще всего боль появляется, когда нарушена естественная целостность ткани. Например, когда вы порезались.

Интересно то, что для возникновения боли не обязательно должно произойти буквальное повреждение. Достаточно просто возможного риска повреждения. Вы можете это проверить, если разогнете палец на руке, и слегка усилите это движение другой рукой. Сейчас ваш палец абсолютно цел, но появился дискомфорт. Ткани испытывают перерастяжение, и многочисленные рецепторы сигнализируют: «Эй, это плохая идея!». Нечто похожее происходит, если вы видите, как человек ударился. Больно ему, но как будто на мгновение больно и вам. Это очень важный механизм, благодаря которому мы гораздо более внимательны к нашему телу.

Вот как этот механизм связан с обезболивающим эффектом упражнений. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, мышечная система снижает свою эффективность в поддержке позвоночника и суставов. Повышается нагрузка на связочный аппарат, фасции и другие ткани. Если сделать рентген или магнитно-резонансную томографию, то, вероятнее всего, все будет в порядке. Но рецепторы сообщают вам: если так продолжится дальше, может произойти травма. В медицине это называется неспецифической причиной боли.

Профессор Koes BW с соавторами (Koes BW, van Tulder MW, Thomas S. Diagnosis and treatment of low back pain), исследовавшие боль в спине, пришли к выводу, что неспецифическая причина боли составила более 90% от всех жалоб на дискомфорт в поясничной области. Делая упражнения, тренируя мышцы, мы улучшаем их поддерживающую способность. Тело понимает, что угрозы травмироваться становится меньше, и вы чувствуете себя лучше.

Дайте знать, если это было вам интересно)

Живите в движении!

Сергей Козин

10/04/2026

14/06/2021

15/05/2021

22/02/2021

20/02/2021

18/02/2021

14/02/2021

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request