Doctor Vygovskaja

31/07/2022

02/09/2021

На фото уже мальчик, который начал учить буквы и слоги, почти школьник 🤓
⠀
Итак, сегодня актуально для каждой мамы как поддерживать здоровье детей, чтоб у них был ресурс и хорошее настроение для учебного процесса.
⠀
Есть понятие базовых нутрицевтиков, которые являются основой здоровья деток и должны применяться на постоянной основе:
⠀
✏️ Мультивитаминный комплекс, в основе которого всегда находятся витамины группы Б, которые благотворно влияют на нервную систему, пищеварение и кроветворение. Принимают участие в сотнях биохимических реакций в организме. Подбирается индивидуально, с учётом возраста, дозировок, состава, потребностей.
⠀
✏️Омега -3 с преобладанием DHA жирных кислот, потому что именно они влияют на формирование мозга, органа зрения. Кроме того в целом Омега-3 поддерживают иммунитет, правильное желчеотделение-через него пищеварение и усвоение жирорастворимый витаминов.
Важно подбирать качественные марки, у которых есть сертификаты должной степени чистоты продукции.
⠀
✏️Витамин Д. Усвоение кальция, иммунитет, позитивное настроение, качественный сон, работа мышц, работа щитовидной железы и т.д. Я думаю о пользе этого гормоноподобного витамина уже знает каждый. Но не каждая мама знает, что его нужно давать деткам и остальным членам семьи на постоянной основе. До сих пор сильно убеждение, что летом витамин Д не нужен, т.к. получаем его от воздействия солнечных лучей. Это не совсем так.
Во-первых, чтобы нагулять дневную норму, нужно находиться под солнцем в самые активные часы, минимум 30 мин. Это грозит перегревом, солнечными ожогами.
Во-вторых, после первого загара поступление витамина Д через кожу прекращается. Остается один лишь путь-получать его с едой и в виде добавок. Доза подбирается исходя из возраста и уровня в организме. Очень желательно проверять анализом этот витамин каждых пол года.
⠀
✏️Йод. Оказывается нужен не только для правильной работы щитовидной железы, а также иммунитет и нервную систему, умственное развитие, все виды обменных процессов.
В качестве безопасного для детей, я рекомендую водоросль келп, как органический источник йода. При его приеме передозировка не возможна, усваивается он настолько, сколько необходимо организму. 👉🏻

23/03/2021

Продолжаю тематику железодефицита.📎
⠀
Основной мыслью сегодняшнего поста хочу донести до вас важность, что диагностика состояния насыщения вашего организма железом, невозможно произвести по одному лишь показателю. 📈
⠀
Например, про ферритин 🩸сегодня не слышал только ленивый, но сдав один только этот показатель будет огромной неточностью- потому что, сам тот же ферритин может быть ложнозавышенным (при состояниях хронического воспаления, или даже после вирусных заболеваний)
⠀
Так же сдав например, отдельно сывороточное железо, мы увидим то количество этого элемента, которое мы съели день накануне, поэтому отдельно этот показатель тоже неточен. 🔬
⠀
Поэтому для полной картины, 📊нужен полный комплекс анализов, который я составила для вас в карусели.
Почему туда попали также витамины и цинк с медью?
А потому что процесс усвоения железа очень тонкий и зависит от многих факторов- если например в организме будет не хватать меди или цинка, то и железо усваивается намного хуже. Такая же связь и с витамином С.
⠀
А вот витамины группы В помимо того, что являются ко-факторами усвоения, но кроме этого так же и основными кроветворными витаминами(В12 и фолиевая кислота), поэтому следить за их поступлением и усвоением очень важно!
⠀
В лабораториях существуют пакеты для комплексной сдачи таких анализов, например в моей любимой
есть очень подходящий пакет «Контроль анемии», где сдать почти все вместе из этого списка намного выгодней, чем по отдельности.
⠀
Следите за своим здоровьем, профилактируйте болезни и будет вам счастье ❤️

04/03/2021

Протестировала хлебушек, рецепт адекватный, вкусный, можно теперь и делиться 😊
Рецепт требует предварительной подготовки- замочить киноа и семена чиа с вечера или на несколько часов.👨‍🍳
⠀
Понадобиться
300 гр киноа в сухом виде
60 гр семян чиа замочить в 125 мл воды
0,5-1 чайной ложки соды, загасить соком четверти лимона
125 мл воды
1 ст л масла гхи или оливкового
0,5 чайн ложки соли, специи по вкусу( кориандр, гранулы чеснока)
⠀
Замоченую киноа хорошо промыть в сите, дать стечь, после- кидаем в блендер
Чиа предварительно замоченое, воду и все остальные ингредиенты также добавляем в блендер.
Взбиваем смесь на средневысоких оборотах, так чтобы получилась однородная масса, но с вкраплениями цельных зернышек киноа и чиа
⠀
В предварительно разогретую духовку ставим тесто, которое выложили в прямоугольную форму для хлеба, смазанную маслом.
Выпекаем 1час и 20-30 мин. Проверяем готовность деревянной шпажкой. Она при прокалывании должна оставаться сухой
⠀
Достаем хлебушек из формы спустя 10 мин, далее еще остужаем на решетке, накрыв полотенцем
Насладжаемся насыщенным вкусом хлеба без муки и дрожжей 😋
Особенно он подойдет основой к утренним авокадно- форельным бутербродикам🥑
Как обычно- мой помощник на кухне- умный комбайн
Кому интересно и полезно не пожалейте своей благодарности❤️

05/02/2021

Замечали за собой, что утром сложно проснуться? Просыпаетесь уставшей при полноценном 8-ми часовом сне? 😫
⠀
Симптомов железодефицита великое множество, но чаще всего встречаются:
⠀
✔️периодические головокружения
⠀
✔️выпадение волос
⠀
✔️чувство зябкости при нормальной температуре окружающей среды
⠀
✔️постоянная слабость, усталость
⠀
✔️обильные менструации( что только усугубляет ещё больше порочный круг)
⠀
✔️учащенное сердцебиение, одышка при физической нагрузке
⠀
Часто встречается ситуация, что люди ходят с такими жалобами годами, особенно женщины, знают о своем пониженном гемоглобине годами. Пробуют лечится у терапевтов, но если у железодефицита или анемии есть четкая причина и она не устранена, то к сожалению, терапия или не эффективна, или спустя несколько месяцев все возвращается на круги своя.
⠀
Кстати повышенный гемоглобин и эритроциты не говорят о хорошей ситуации с уровнем железа в вашем организме.
⠀
Про анализы на выявление этой проблемы поговорим позже, а пока пишите, кто узнал себя?🙋🏼