https://www.facebook.com/102779222089727/

Tetiana Grischenko, psychologist, Kyiv (2026)

22/04/2026

Коли нам вдається зрозуміти, відчути свою потребу (будь-яку), то спадає перша завіса напруження. І коли ми робимо вибір: що і як я хочу/можу зробити задля задоволення цієї потреби,- спадає ще одна .
Таких завіс може бути багато. Але з кожним разом ми починаємо легше дихати.
Шлях до розуміння: що саме я хочу і яка справжня потреба за цим стоїть, може бути не легким та не швидким, але точно варто йти. Самому/самій чи з допомогою іншої людини- це теж вибір.
Їду знов на навчання, цього разу на 3-тю сходинку Гештальту (супервізор та ведуча груп). Дорога довга, настрій різний, а на кожному відрізку шляху є свої цікавинки,- то ж я точно тут і зараз 😉 #психологонлайн

23/12/2024

Вчора завершився один з проектів, в якому я приймала участь цієї осені та в грудні.
Вражень у мене неймовірна кількість. І про свої можливості, про свої обмеження, і про шалену дієву силу того, що ми називаємо ІНТЕРЕС.
Проводили ми з АМІГА .migrant групові заняття «Відновлювальна нейрогімнастика» для дорослих. Хоча одного разу була і група з дітьми 7-10 років.
Я щиро вдячна всім учасникам, які приходили! А віковий діапазон, від 19 до майже 80 років говорить про те, що класно, коли той самий ІНТЕРЕС не втрачено.
Всі вправи ми робили разом і це неймовірно прекрасно, коли можна бути і ведучою і учасником водночас.
І саме вчора я малювала обома руками разом з усіма. Але лиш вчора, бо всі попередні заняття я щось ще й розповідала та супроводжувала процес. От тепер трохи шкодую, що не робила цього з початку 🙈
Тож буду тепер тренуватися наодинці 😁
І хочу особливо відмітити ті процеси, які ми часто намагаємося ігнорувати. Це я про адаптацію. Так, саме під час цих занять я помітила, як важливо «помічати» свій власний темп, свій власний перебіг процесу адаптації, свої власні обмеження та свої власні можливості,- тоді нам (нашому тілу, нашому мозку, нашій психіці) буде трохи легше справлятись з тим, що зовні.
Дякую АМІГА .migrant за таку можливість!
Дякую собі за те, що змогла і знайшла ресурс.
Дякую своїй родині за підтримку! #психологонлайн #психологпрага

21/04/2024

Ніби жива, посміхаюся, працюю, гуляю, а відчуття - як не вистачає чим дихати…
Чому так?
Відповідь важко знайти. Так, ніби її немає або вона не до цього питання.
Минають дні, тижні або ж навіть місяці.
Вчора була терапія, моя власна, зранку ще був басейн та тепла ванна з бульбашками, бо на вулиці +6, басейн +24, а з бульбашками мабуть всі + 28 😉
Легше. Відчула приплив енергії. Ура!!
На сьогодні був план повторити, тільки вже без терапії 🤪
Гарний сон, смачний сніданок і дісталася до басейну в той самий час, що і вчора,- о, тримаюсь внутрішнього графіку.
Але коли всередині щось не так, незрозуміло, важко, нестабільно, то важко дається справлятись з тим, що зовні.
І місця мені було замало, бо багато людей чомусь, і плавають всі не так, не в тому порядку та не в той бік 😂
І тут overthinking в дії:
- Та це ж я сама для себе таке влаштувала!
- Прокинься та прийди раніше!
- Пливи швидше!
- Почекай!
- …….
СТОП! Зупинись, видих у воду 5 разів, глянь на небо. А тепер, моя дівчинка, запитай себе: ти тут задля чого?
- Я тут, щоб тіло повернулось до звичного здорового тонусу, навантаження.
- Я тут, щоб віднайти енергію
- Я тут, щоб розслабитися теж!
Тоді роби те, що ти хочеш! Пливи у своєму темпі. Зупиняйся, щоб перепочити. Обганяй сміливіше, ти ж можеш!
І у мене таки вийшло. Навіть ще згадати трохи вправ з тренування по синхронному плаванню)
А потім очікуваний відпочинок, щоправда вже без бульбашок (їх чомусь вимкнули), але спостерігаючи за хмарками. Знайшла навіть двох бегемотиків, які дуже швидко перетворюються на велику й маленьку рибу 😁
Перезавантаження зробленого. Наступний заплив у вівторок.
Про що це все для мене? Про можливість бути маленькою засмученою вкрай дівчиною в тілі дорослої жінки. Про можливість допомоги цій дівчинці, бо я точно доросла і здатна. А ще про неможливість просити допомогу, бо «Я сама!». Про наважитись цю допомогу попросити та не провалитись під землю від сорому.
#життяяквоноє #психологонлайн #психологпрага

23/02/2024

Останнім часом чую запитання: «Таню, а ти ж працюєш психологом, а де саме і як?». І я нарешті помітила, що майже нічого дійсно не пишу про те, як, з чим до мене можна звернутись, де працюю.
От трохи зібралась з думками та пишу, принаймні для початку 😉

Мене звати Тетяна Зубрицька. Я психолог та гештальт-терапевт. Працюю з різною інтенсивністю вже 5-й рік. Окрім того, що я сертифікована як гештальт-терапевт, маю дві спеціалізації («Робота із співзалежністю у ГП» та «Тілесна терапія в ГП»). Закінчую навчання у методі EMDR.
А ще я мати двох доньок.
Працюю з темами, які так чи інакше повязані з відносинами двох людей. Це і про напруження у партнерських відносинах, так і про певне непорозуміння між батьками та дітьми. Але – це зазвичай вже верхівка айсбергу. Нам майже всім дуже важко зазирнути всередину себе хоча б для того, щоб дати відповідь на запитання: а що це я таке відчуваю зараз, що мені так погано, що й описати це неможливо? І з чим тоді та до кого мені звернутися по допомогу чи за порадою? І так теж можна, звернувшись до спеціаліста (бажано психотерапевта або ж психолога), хоч і без запита, та з бажанням змінити те, що вже не влаштовує чи розібратись з цим - тоді точно стане легше вже через можливість «підсвітити темні плями».
Я чутлива та достатньо добре розумію про свої власні почуття, емоції та реакції, тому
поруч зі мною можна проживати різні почуття, без страху бути непочутим.
А ще працюю з темами про «завершення»…і це стосується майже усіх сфер нашого життя, будь якого процесу. Дуже часто нам важко це усвідомлювати, говорити про такі речі , а ще складніше прожити та жити далі.
Працюю з дорослими та підлітками (12-17).
Онлайн та зараз очно у Празі.
#психологпрага
#психологонлайн

Address

Kyiv

Telephone

+380635854635

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Tetiana Grischenko, psychologist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Tetiana Grischenko, psychologist:

Tetiana Grischenko, psychologist