18/10/2024
Зібрала ваші відповіді про ознаки, за якими ви розумієте, що готові до змін. І все, що ви пишете, прямо в ціль: і про сили здійснити зміну, і про цікавість йти в цей новий досвід, і про відчуття потреби щось змінити/поліпшити, і про відчуття "дна" - усвідомлення, що так, як є, не може більше тривати.
Психолог Е.Шейн вважав, що процес змін починається з певного невдоволення, коли існуючі обставини заважають задовольняти потреби чи досягати бажаного. #Готовність до змін є невід'ємною частиною цього процесу, незалежно від того, чи змінюємо ми, наприклад, роботу, статус у стосунках, чи себе, свою поведінку, ставлення. Більше того, немає готовності - немає змін.
Мені подобається ось ця тріада як основа мотивації:
🦋 бажання/прагнення зміни,
🦋 усвідомлення своєї здатності її здійснити (самоефективність),
🦋 готовність до неї.
Можна бажати і могти, але бути не готовим змінювати щось прямо зараз. Тому готовність до змін є важливим етапом процесу зміни.
Звичайно ж, готовність народжується (чи не народжується) під впливом різних факторів. До зовнішніх факторів можна віднести соціальний та культурний контексти, оточення, сім’ю, друзів, події тощо. До внутрішніх - усвідомлення потреби в зміні та її важливості, власна відповідальність за її реалізацію, усвідомлення ступеню складності реалізації зміни, усвідомлення свого контролю над наявними/доступними ресурсами, віра в те, що можна змінити(ся), цілі, ступінь ригідності.
Головне в цій історії, що готовність до змін можна “доростити”, наприклад, у психотерапії. Шукати свої опори, ресурси, працювати з переконаннями, які заважають рухатися до мети, отримувати підтримку, підживлювати впевненість у собі, відкривати у собі свою силу та енергію, полегшити страждання від розщеплення між “хочу” і “не можу”, приборкати свої страхи.
Запрошую до себе в терапію❤️
