27/12/2021
Всем ли нужен дневник питания?
В субботу на лекции по питанию (онлайн) рассказывала о дневнике питания, а пациентка спросила, веду ли я дневник. Я ответила, что не веду и почувствовала при этом некоторую неловкость.
А сегодня я поняла,что всё нормально! Мне дневник не нужен, потому что он у меня "в голове" - ищите по тегу #курссекретмарины . Я ем 5 раз в день, могу и 6-й раз поесть - съесть яблоко, например, перед сном или выпить маленькую чашку чая с молоком без "вкусняшек". И это питание происходит автоматически, потому что я так питаюсь всю жизнь.
⁉️И возникает вопрос: всем ли нужен дневник питания?
Конечно, не всем. Есть люди, у которых пищевой центр работает правильно: проголодался- поел, наелся - встал из-за стола. Им, не нужен пищевой дневник. У них всё ок!. Да и мысли о еде у них занимают ровно столько времени, сколько нужно на покупку, приготовление и приём пищи.
Но если вы:
🔻Едите 1 или 2 раза в день и оба на ночь.
🔻Начинаете есть и не можете остановиться.
🔻Неделю едите суп из сельдерея, а потом вас не оторвать от холодильника.
🔻Едите украдкой "под подушкой".
🔻Всё время думаете о еде.
🔻Не можете уснуть, пока не поедите.
🔻Просыпаетесь среди ночи, чтобы поесть.
🔻"Заедаете"стрессы.
🔻Путаете чувство голода и: обиды, печали, грусти, раздражения, гнева.
🔻Путаете чувство голода с состоянием недосыпания, переутомления.
🔻Пробуете все 12 блюд на новогоднем столе.
🔻Всю жизнь боретесь с лишним весом.
🔻А также, если еда - это единственное удовольствие в жизни.
Если хотя бы 1 из перечисленных пунктов про вас, то стоит задуматься о правильном питании. А правильное питание начинается с режима питания. И да, режим питания можно соблюдать без дневника, но если нет привычки есть часто, то с дневником легче её сформировать.
©️ Врач-диетолог, психотерапевт Марина Козлова.
24 года практики.
✔Лечение лишнего веса и ожирения за 1 сеанс.
✔Консультации по питанию.
✔Офлайн и онлайн.
Viber/ WhatsApp: +380991544722
+79782652639
