Elena Volchanova

Elena Volchanova Практикуючий психолог, прийом очно та онлайн
Індивідуальна та групова психотерапія

З якими запитами можна звертатися до психолога?Будь що, що викликає у Вас психологічний дискомфорт і з чим Ви не в силах...
01/10/2024

З якими запитами можна звертатися до психолога?
Будь що, що викликає у Вас психологічний дискомфорт і з чим Ви не в силах розібратися самі, все це є важливим для Вас і на це не потрібно закривати очі і «терпіти» поки саме пройде, можна звернутися за допомогою і вирішити всі ці питання набагато швидше ніж здається.

Коли ми захворіли, наше тіло дає нам сигнали, щоб ми звернули на це уваги і щось зробили, щоб допомогли собі, своєму тілу.
Коли у нас «болить душа», частіше всього ми ігноруємо ті сигнали, які так само нам посилаються з середини, але чому ми вирішили що тіло потрібно лікувати, а душу ні?

Це навʼязана довгими роками думка, думка суспільства або окремих людей, які самі бояться зазирнути в середину себе і зіштовхнутися зі своєю тіньовою стороною, бо тоді життя може змінитися, а не всі до цього готові.

Запитайте себе, чи хочете щось міняти в собі чи своєму житті в кращу сторону? Чи готові Ви до цього? Чи готові позбутися того, що Вам заважає? Якщо так, то я як психолог допоможу в цьому питанні.
Також опис запитів з якими я працюю гортайте вище☝🏼

Коли у людини підвищується тривога, тіло також починає реагувати і напружуватися. Це м’язовий стрес і якщо його зняти, т...
24/09/2024

Коли у людини підвищується тривога, тіло також починає реагувати і напружуватися. Це м’язовий стрес і якщо його зняти, то це дасть сигнал у мозок припинити чи зменшити переживання.

Потрібно:
Лягти або зручно присісти по можливості і тихому місці, закрити очі та зосередитися на диханні. Глибокий вдих і видих вже допомагає заспокоїтися. Потім подумки звертаємо увагу на ступні, даємо тілу команду розслабити їх, уявляємо як вони стають теплішими і провалюються нібито в щось тепле і мʼяке. Далі подумки піднімаємося до кожної частини тіла і робимо теж саме, доходимо до голови з тим же думками.

Даємо собі час побути в цьому стані стільки, скільки це можливо, щоб тіло встигло розслабитися і відпустити всі зажими, а з ними і вашу тривогу.

Перед тим як відкрити очі, робимо глибокий вдих і видих і на рахунок 5 (5, 4, 3, 2, 1…) відкриваємо очі і виходимо з цього стану.

Заземлення — це сукупність технік, які використовуються щоб заспокоїти людину тут і зараз. Це необхідно, коли настигають...
18/01/2023

Заземлення — це сукупність технік, які використовуються щоб заспокоїти людину тут і зараз. Це необхідно, коли настигають сильні негативні емоції, афект, панічні атаки, кошмари чи важкі і неприємні спогади.

Найпростіша техніка: 5-4-3-2-1�Необхідно використовувати всі свої відчуття: п’ять речей, які можна побачити; чотири речі, які можна торкнутись; три речі, які можна почути; дві речі, які можна відчути; і одну річ, яку можна скуштувати.

Таким чином ми повертаємо людину «в себе» і настає заспокоєння, тому що ми насильно перемкнули свій розум з проблеми на прості речі.

Цю техніку можна використовувати як швидку допомогу як на собі, так і на іншій людині.

Address

Улица Евгения Коновальца 32б
Kyiv

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 18:00
Sunday 09:00 - 18:00

Telephone

+380962209600

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Elena Volchanova posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category