22/06/2022
Робіть вправи Кегеля — вправи, спрямовані на розвиток м’язів промежини. Рекомендується всім, незалежно від статі. Це поліпшить роботу сечового міхура і сексуальне життя! Все просто: стискаємо м’язи, розташовані поруч з анусом, на 3 секунди, відпускаємо на 3 секунди. 10–15 разів кілька разів на день. Причому, це можна робити в будь-якому стані: в пробці, сидячи за комп’ютером, розмовляючи по телефону і т. д.
