01/06/2026
Щорічно 31травня відзначається Всесвітній день без тютюну проголошений у 1987році
Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ) з метою повернення уваги до
розповсюдження у світі тютюнокуріння і його негативного впливу на здоров’я і тривалість
життя людей. Започатковано цей день задля популяризації здорового способу життя, користі
чистого повітря, звільнення від тютюнового диму. Перед світовою спільнотою було поставлено
завдання домогтися щоб у ХХІ столітті проблема тютюнопаління зникла. Та вже триває другий
десяток ХХІ століття, а проблема тютюнопаління не зникає і боротьба з нікотином продовжується.
Якщо курці не змінюватимуть свого способу життя, то безрезультатними будуть будь-які
державні програми боротьби з серцево-судинними захворюваннями та хворобами легенів.
Тютюнопаління, зокрема й пасивне, удвічі збільшує ризик виникнення інфаркту міокарду, у п’ять
разів спостерігаються випадки раптової смерті. Також курців супроводжує негативна тенденція
виникнення інсультів, захворювання ниркових артерій, атеросклероз нижніх кінцівок і перефірійних
артерій.
Отруєння тютюном підсилює перебіг будь-якого захворювання, частіше трапляються
ускладнення, знижується лікувальний ефект медикаментів, затягується процес лікування та
реабілітації, витрачаються значні кошти на медикаменти та реабілітацію, а також на придбання
тютюнових виробів.
За даними ВООЗ, глобальна тютюнова епідемія вбиває понад 8 мільйонів осіб на рік, з яких
більше ніж 1 мільйона не є курцями і помирають від хвороби, викликані вторинним тютюновим
димом. Від причин, пов’язаних з курінням, щорічно передчасно вмирають більше,ніж в дорожньо-
транспортних пригодах, вживання наркотиків або СНІД. В Україні від 85000 смертей щороку
пов’язані власне із курінням і понад 14000 – з впливом вторинного тютюнового диму.
Вторинний тютюновий дим – це дим, що заповнює ресторани, кафе, офіси та інші закриті
приміщення, де люди вживають такі тютюнові вироби, як сигарети, сигари та кальяни. У
тютюновому димі нараховується понад 4 мільйонів хімічних речовин, з яких принаймні 250 відомі,
як небезпечні, а понад 50, як канцерогени. Безпечного рівня впливу вторинного тютюнового диму не
існує! Усі види сигарет та тютюнового диму шкідливі однаково!
Коли особа не палить, але дружина з курцем, то ризик, що вона захворіє на рак легенів на 30%
більший, ніж коли вона була одружена з курцем. Діти, батьки яких палять, у перші два роки свого
життя більш схильні захворіти на запалення легенів або бронхіт, ніж ті, які живуть у сім’ях, де не
курять. Вагітні жінки, які курять, піддають небезпеці майбутніх немовлят. Нікотин, окис вуглецю та
інші небезпечні хімікати, що містяться у цигарковому димі, через кров матері потрапляють
безпосередньо до дитини. У результаті існує велика ймовірність самовільного аборту, народження
мертвого плода й смерті новонародженої дитини. До того ж жінки, які куріли під час вагітності у 3
рази більше наражають своїх дітей на смерть у колисці.
Основними причинами смертей, пов’язаних з тютюнопалінням є:
- серцево-судинні захворювання – 47%;
- захворювання органів дихання – 19%;
- рак легень – 16%;
- інші види раку – 9%;
- інші причини – 9%.
Більше 70%, пов’язаних із тютюном смертей, сталися з людьми віком від 35 до 69 років. А це
означає, що кожен померлий у цій віковій групі втратив в середньому 19 років життя.
Небезпеки (ризики) від вживання тютюнових та нікотинових виробів:
1). Погіршення когнітивних функцій (тривожність, дратливість, депресія), оскільки мозок
втрачає здатність до регуляції настрою без нікотину.
2). Зниження фізичної витривалості – сприяє хронічній втомі, що ускладнює виконання
повсякденних завдань і впливає на загальну якість життя.
3). Підвищення ризиків виникнення онкологічних, серцево-судинних та респіраторних
захворювань (інфаркти, інсульти, артеріальна гіпертензія, хронічні обструктивні захворювання
легень, астма та рак легень, ротової порожнини, горла, страховоду, підшлункової залози, нирок,
та навіть шийки матки).
4). Нікотиновий вплив на імунну систему (послаблення імунітету, підвищення ризику
інфекційних захворювань та погіршення опорної здатності організму).
У відповідь на зростаючі громадські вимоги щодо охорони здоров’я та законодавчі
обмеження у 2000-х роках тютюнова індустрія представила новітні тютюнові вироби – електронні
сигарети, які використовують батареї для нагрівання рідини, але без горіння, створюючи аерозоль з
нікотином. Ці продукти були рекламовані, як засіб для відмови від куріння, і як менш шкідливі
альтернативі традиційним сигарета, але 23.08.2019 р. в США зареєстрована перше смерть пов’язана з
вейпінгом.
Вейпінг – це процес вдихання та видихання аерозолю, який часто називають парою, що
виробляється електронною сигаретою чи подібним пристроєм. Цей пар звичайно містить нікотин,
ароматизатори та інші хімічні речовини. За даними Глобального опитування молоді (GYTS), 18,4%
підлітків в нашій країні є активними споживачами електронних сигарет. Нікотин в електронних
сигаретах перешкоджає розвитку мозку, впливаючи на навчання, пам'ять і увагу, а вдихання хімікатів
призводить до пошкодження легенів, дихальних шляхів, викликаючи бронхіт та астму. Крім того,
нікотин підвищує артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень, створюючи навантаження на
серцево-судинну систему. Хімічні речовини тютюні електронних сигарет пошкоджують ясна та зуби,
викликаючи запалення, інфекції чи гниття.
Рідкий нікотин в електронних пристроях викликає сильну залежність і може призвести до
отруєння нікотином, особливо у маленьких дітей. Нагрівальний елемент у цих пристроях виробляє
шкідливі речовини, такі як формальдегід , які можуть спричинити ракові захворювання, включаючи
рак легень, горла, ротової порожнини.
Заходи щодо можливого захисту дітей від паління, використання електронних сигарет та
зменшення ризику розвитку шкідливої звички:
- подайте хороший приклад – якщо ви курите то кидайте палити;
- слідкуйте за діяльністю вашої дитини. Особливо коли вона гуляє з друзями, поговоріть про
шкідливість куріння і заохочуйте її уникати тиску з боку однолітків;
- звертайте увагу на будь-які зміни в поведінці чи здоров’ї вашої дитини, якщо ви помітили щось
тривожне, зверніться за допомогою;
- заохочуйте свою дитину займатися спортом або іншим хобі. Це може допомогти зменшити
ризик звернення до куріння або вейпінгу, як способу впоратися з стресом або нудьгою.
Кинути палити – важливе рішення і шанс прожити довге життя з меншою шкодою для
здоров’я.
Корисні поради для тих, хто бажає кинути палити:
- виробіть чітку установку на відмову від паління;
- визначте точну дату відмови від паління, заручіться підтримкою близьких, колег;
- переконайте друга (подругу) кинути палити разом з вами;
- приберіть подалі попільничку, не носіть з собою запальничку або сірники;
- ставте для себе тільки конкретні цілі: не палю день, не палю тиждень, не палю місяць і т. д.;
- заведіть скарбничку для «не прокурених грошей»:
- для зменшення потягу до паління може допомогти жування овочів і фруктів, нарізаних
дрібними кубиками;
- зняти напругу і дратівливість допоможуть настої валер’яни та пустинника, а також прийом
полівітамінів і аскорбінової кислоти;
Відмова від паління – одна з кращих речей, яку ви можете зробити для свого здоров’я.
Покиньте палити просто сьогодні – у Всесвітній день без тютюну!
Версія для публікації в соцмережах:
31 травня - Всесвітній день без тютюну
Цей день започатковано ВООЗ, щоб повернути увагу до проблеми куріння та його негативного
впливу на життя.
Цифри, які шокують:
• Тютюнова епідемія вбиває понад 8 млн осіб на рік у світі (1 млн із них - пасивні курці).
• В Україні куріння щороку забирає 85 000 життів, а вторинний дим - понад 14 000.
• Понад 70% смертей стаються у віці 35-69 років - люди втрачають у середньому 19 років
життя.
• Куріння (зокрема й пасивне) удвічі збільшує ризик інфаркту та в 5 разів - раптової смерті.
Вторинний дим та вейпінг - не безпідставні страхи:
• Безпечного рівня пасивного куріння не існує. Для дружини курця ризик раку легень вищий
на 30%, а діти в таких сім'ях частіше хворіють на бронхіт і пневмонію.
• Вейпінг шкідливий: 18,4% українських підлітків є активними споживачами е-сигарет.
Нікотин у них заважає розвитку мозку, шкодить легеням, серцю та зубам, а нагрівальний
елемент виділяет канцерогени (наприклад, формальдегід). У США вже зареєстровано першу
смерть від вейпінгу.
Як діяти вже зараз?
Батькам:
• Подайте хороший приклад і кидайте курити самі.
• Говоріть із дитиною про шкідливість паління та заохочуйте її до спорту чи хобі.
Тим, хто хоче кинути:
1. Визначте точну дату відмови та знайдіть друга для спільної мети.
2. Приберіть попільнички, запальнички та сірники.
3. Ставте короткі цілі: не палю день, тиждень, місяць.
4. Заведіть скарбничку для «не прокурених грошей».
5. Замість сигарети - жуйте дрібно нарізані овочі чи фрукти.
Відмова від паління - одна з кращих речей, яку ви можете зробити для свого здоров’я. Покиньте
просто сьогодні!
========
, Блог
