Архипенко Ольга / Психолог Консультант Тренер

  • Home
  • Ukraine
  • Kyiv
  • Архипенко Ольга / Психолог Консультант Тренер

Архипенко Ольга / Психолог Консультант Тренер Консультации по вопросам тревоги, стресса, отношений в семье и на работе. Индивидуальный подход.

Вітаю та запрошую переглянути нове відео на моєму ютуб каналі.5 ознак слабких особистих кордонів
19/11/2024

Вітаю та запрошую переглянути нове відео на моєму ютуб каналі.

5 ознак слабких особистих кордонів

Особисті кордони — це основа здорових стосунків із собою та оточенням. Але що робити, якщо кордони слабкі чи розмиті? У цьому відео ми дослідимо, які поведін...

Чи можна пояснити існування «енергетичних вампірів» з точки зору психології?
11/03/2024

Чи можна пояснити існування «енергетичних вампірів» з точки зору психології?

Говоримо про те, чи може психологія пояснити існування "енергетичних вампірів", що за енергію ми отримуємо або втрачаємо при спілкуванні, та чи крадуть "енер...

Маленьке красиве досягнення мого поки ще невеличкого ютуб каналу. Хто підписався - всім дякую, хто ще не встиг - запрошу...
27/01/2024

Маленьке красиве досягнення мого поки ще невеличкого ютуб каналу. Хто підписався - всім дякую, хто ще не встиг - запрошую 🙂 посилання буде в першому коментарі

Ми, українці, вже другий рік живемо в умовах невизначеності. Чи варто підводити підсумки року та планувати наступний рік...
28/12/2023

Ми, українці, вже другий рік живемо в умовах невизначеності. Чи варто підводити підсумки року та планувати наступний рік в таких умовах, і як це робити правильно розповідаю у новому відео на каналі.

Говоримо про те, чи варто взагалі будувати плани в умовах війни та невизначеності так як правильно це робити з точки зору психології

Відео на тему «Як навчити дитину захищати особисті кордони»
02/12/2023

Відео на тему «Як навчити дитину захищати особисті кордони»

Поговоримо про те, як батьки можуть допомогти або завадити дитині сформувати здорові особисті кордони

Родительство и чувство вины — это снежный ком, летящий с горы. Этот ком запустили уже давно, незаметно для всех. Сначала...
06/07/2021

Родительство и чувство вины — это снежный ком, летящий с горы. Этот ком запустили уже давно, незаметно для всех. Сначала были книги и публикации о том, как правильно ухаживать за младенцами и воспитывать детей постарше. Полезная, нужна информация. Затем эта информация неожиданно стала чрезмерной и противоречивой. И от старательных современных родителей любое действие, связанное с воспитанием детей, теперь требует мучительных размышлений: правильно ли я делаю? В какой книге верная информация? А вдруг я своими действиями нанесу психологический вред ребенку?

Обязанности родителей по отношению к детям отражены в законах каждой страны. Не буду их здесь перечислять, но в общем и целом это предоставление необходимых условий для жизни, развития и обучения ребенка, а также недопущение насилия над детьми.

Но в чем же чувствуют себя виноватыми современные родители? Причины для «вины» не просто многочисленные, но часто взаимоисключающие. Родители могут переживать о том, что уделяли ребенку недостаточно много времени или, наоборот, с избытком контролировали. Слишком много запрещали или все разрешали. Самое интересное, что два ребенка, которые растут в одной семье, если придут на консультацию к психологу, тоже могут предъявлять диаметрально противоположные жалобы на родителей!

Почему так и что же делать родителю, чтобы не чувствовать себя виноватым всегда и во всем? Главное - это принять тот факт, что и дети, и родители бывают разными. И потому в одной и той же семье одному ребенку может требоваться больше внимания от родителей (из-за его или ее психологических особенностей), а другому — больше свободного пространства и свободного времени. Одинаковый воспитательный подход для этих разных детей вряд ли будет эффективным и комфортным как для ребенка, так и для родителя. И потому на практике следовать лучше всего не обобщенным советам, а психологическим потребностям своего ребенка.

Более подробно я освещаю тему «Родительство и вина» в видео-ролике, который доступен по ссылке:
https://www.youtube.com/watch?v=NoV6qNhihao

Психолог Ольга Бурлай делится информацией о детях и психологических границах.
15/06/2021

Психолог Ольга Бурлай делится информацией о детях и психологических границах.

ПРО ДЕТЕЙ И ГРАНИЦЫ

Когда дети, даже лет 7-8, узнают о существовании личных границ, они начинают более или менее активно использовать эти понятия. Это удивляет родителей и даже ставит порой в неловкое положение.
Хочу сказать, что если у вас в семье не обсуждают тему границ, это не значит, что нет самих границ, и нет трений на эту тему. Просто это присутствует чем-то не названым, и проявляется обычно во взаимных агрессивных выступлениях.
Территория крайне важна. Животные охраняют свое пространство даже более яростно, чем пищу. В любой группе коллективных животных есть большая гамма знаков и поз, которые дают знать окружающим, где начинается личная территория особи, кто, когда и на каких условиях может в нее вторгаться. Любая скученность мгновенно ведет к росту агрессивного поведения и конфликтов.
В принципе все те же законы действуют и для человеческих групп. Но в случае с детьми есть своя особенность.
Как известно, дети самым наглым образом зарождаются непосредственно внутри наших границ, в буквальном смысле телесных. Потом они рождаются в наши семью и сильно меняют нашу жизнь, заставляя ежеминутно считаться с их присутствием. Младенец из телесного слияния рождается в тактильное и психологическое слияние, и мама оказывается с ним в этом слиянии, то есть практически в одних общих границах, в некой нераздельности. Дальше ребенок растет и постепенно отделяется от мамы, от родителей, от своей семьи, и тогда во всей этой системе простраиваются новые границы. Этот процесс, мне кажется, более трудный для родителей, чем для ребенка потому что родители, освоив на старте слиятельный стиль, потом по инерции меняют его медленно. В этой связи хочу сказать следующее.
⛳️ Если ваш ребенок говорит о границах — «это мое место», «не заходи, когда я моюсь», «стучи в дверь» - это очень хорошо! Он доносит для вас свою позицию словами, а не проблемным поведением.
⛳️ Если ребенок — и особенно подросток — много говорит о границах, о том что его и не его — вероятно, у него есть настоятельная потребность в территории и ее неприкосновенности. Проблемы с границами могут быть, например, в школе, но тема будет звучать и дома тоже. И наоборот.
⛳️ Хорошо, когда границы ребенка соблюдаются в раннего возраста: если это его игрушка, то брать ее можно, если он не возражает.
⛳️ Частая проблема, когда в семье есть некий двойной стандарт. Это твоя комната, но тут поиграет твоя маленькая сестренка. Это твой шкаф, но тут будут стоять мои книги, и я буду заходить за ними, когда мне понадобится. Это твоя машинка, но дай Пете поиграть. Это двойной посыл: «твое, но не твое» - это невозможно понять, это деморализует и вызывает у детей жуткую злость и бессилие.
Понятно, что не всегда мы можем выделить, как положено по хорошему западному стандарту, по комнате на каждого ребенка. Но мы можем не кривить душой. Это не твой шкаф, а общий наш с тобой. Это не твоя игрушка, а для всех. Если у нас на всех один письменный стол — ну такая у нас непростая жизнь. Мы не можем разделить его, но можем разделить время, когда каждый его использует.
⛳️ Желательно, чтобы у ребенка все-таки было что-то свое, личное. Я думаю, в любой квартире можно выделить полку или хотя бы ящик, который был бы только ребенка, куда бы он мог класть свои вещи и к неприкосновенность которого все бы соблюдали.
⛳️ Простраивание границ с растущим ребенком не происходит рывком. Это обычно колебания разной силы от близости к дистанции и назад. Ваш подросток будет сегодня яростно стремиться к самостоятельности и отсутствию контроля, а на завтра придет, прижмется и скажет: «Возьми меня на ручки».
⛳️ Будьте последовательны в отношении собственных границ. Так вы покажете ребенку, как с ним следует обходиться.
⛳️ И наконец призываю всегда помнить, что границы, о которых сейчас так много пишут и говорят, - это не какой-то застывший монолит. Любые отношения — это гибкий танец вокруг границ, приближения и отдаление, дистанция и близость. Желаю вам быть внимательными к себе. Если вам тесно, об этом вам подскажет ваша злость. Если одиноко — ваша грусть. Также стоит быть внимательным к близким: их злость и грусть, возможно, о том же.
Гармонии всем, большим и маленьким. 💕

Часто родители жалуются, что сын или дочь не хотят с ними разговаривать. На вопрос «как дела в школе?» могут разве что н...
13/05/2021

Часто родители жалуются, что сын или дочь не хотят с ними разговаривать. На вопрос «как дела в школе?» могут разве что недовольно буркнуть «нормально», но при этом часами общаются с друзьями по телефону или в социальных сетях. Почему так происходит и что делать в такой ситуации?

Словарь «Oxford Languages» утверждает, что общение — это обмен мнениями людей, неподдельно заинтересованных в точке зрения друг друга. Если рассматривать общение между родителями и подростками, то, как правило, неподдельная заинтересованность есть со стороны родителей: в школьных оценках, подготовке к экзаменам, своевременном возвращении домой по вечерам и выполнении бытовых поручениях. При этом для большинства подростков такие вопросы (что не удивительно) вообще не входят в список важных и интересных тем для общения.

Подростковый возраст — это время, когда остро стоят вопросы поиска себя, своего места в мире, в социуме, в компании сверстников. Это первые и очень важные отношения с противоположным полом. Это сомнения парня или девушки в том, может ли он (она) нравиться другим людям, интересовать их, привлекать к себе внимание. Именно на эти темы многие подростки были бы готовы разговаривать, в том числе и со своими родителями.

Но. Возвращаемся к определению. Общение — это обмен мнениями. Естественно и понятно, что все родители априори старше и опытнее своих детей, и на этом основании может показаться, что именно родитель в разговоре с сыном или дочерью должен делиться своим мнением и рассказывать, как нужно и как правильно поступать в той или иной ситуации. Мнение подростка зачастую прямо или косвенно игнорируется («да что он вообще про жизнь знает?») Один, два, десять таких назидательных «разговоров в одни ворота» — и у ребенка (что тоже не удивительно) пропадает желание принимать какое-либо участие в подобном общении.

Если ваш ребенок — подросток, проведите сами для себя небольшой тест. Дайте ответы на такие вопросы: Считают ли ваш сын или дочка себя привлекательными? Считают ли они себя интересными людьми? Какие качества они больше всего ценят в других людях? Как отнесутся к ситуации предательства со стороны друга (или подруги)? Какой образ себя стремятся создать в социальных сетях? Считают ли (искренно) что никотин и алкоголь — это вредно, или имеют к этим вопросам лояльное отношение?

Да, мнение вашего подростка по этим и другим вопросам может абсолютно не совпадать с вашим. Это нормально. Это повод для заинтересованного обсуждения, с уважением к другой точке зрения, без намерения через давление родительским авторитетом навязать свое мнение. Да, по результатам разговоров вы можете так и остаться каждый при своей точке зрения. Это тоже нормально, и это хороший повод для того, чтобы продолжать общение с искренним интересом к индивидуальному миру отдельной личности — вашего сына или дочери.

Если подросток уже закрылся от общения недовольным «нормально» в ответ на любые вопросы — можно попробовать вместо вопросов рассказать какую-нибудь историю из своей юности. Не поучительную «а вот я в твои годы», а такую, которая может вызвать интерес у подростка и дать ему понять, что родитель не всегда был таким взрослым, скучным (по мнению подростка) и заинтересованным в оценках человеком, что он тоже когда-то был юным и неопытным и тоже проходил через все эти трудности, сомнения, сложности в отношениях со сверстниками.

Можно попросить подростка составить список из (например) трех тем, на которые ему интересно общаться, а родителям составить такой же список со своей стороны. И следить за тем, чтобы в реальном общении не было «перекосов» в темы, интересные родителям.

Что, если подростку интересно общаться в первую очередь на какую-нибудь специфическую тему, к примеру, про компьютерные игры, а родители в этом вообще не разбираются? Очень желательно проявить интерес и разобраться, хотя бы на базовом уровне. Большинство подростков с удовольствием вам расскажут, что означают эти странные слова и что делают эти карикатурные фигурки на экране. Но если родитель будет в ходе беседы транслировать скептическое отношение («какая ерунда, что тут может быть интересного?»), в таком случае общение вряд ли сложится. И оттого, что родитель считает компьютерные игры ерундой, подросток от них не откажется и не начнет интересоваться исключительно выполнением школьных домашних заданий. Но если те же игры станут приемлемой темой для общения, то в дальнейшем вполне можно обсудить, что нужно для того, чтобы в будущем получить работу в компании, которая занимается разработкой подобных игр.

Некоторые родители впадают в другую крайность и хотят знать абсолютно все, до мелочей, подробности про жизнь своего ребенка и его интересы. Такое избыточное внимание со временем может стать душным и подросток тоже начнет избегать общения.

Таким образом, оптимальная формула эффективного общения с подростками — это искренний интерес к жизни ребенка и его увлечениям; готовность принимать наличие у подростка другой точки зрения, а также готовность родителей откровенно делиться своим опытом и общаться без чрезмерного менторства и назидания.

Карантин: как справиться с тревогой? Начну с того, что в ситуации карантина и пандемии тревожиться — это нормально. И в ...
07/04/2021

Карантин: как справиться с тревогой?



Начну с того, что в ситуации карантина и пандемии тревожиться — это нормально. И в целом тревога — это полезный эволюционный механизм. Бесстрашный и совсем не тревожный первобытный человек рисковал стать обедом для первого встречного первобытного саблезубого тигра.

Полностью избавиться от тревоги не получится, это не реалистичная цель. Вопрос в том, как не допустить, чтобы тревога получила полную власть над жизнью человека, заблокировала полезную деятельность и стала причиной обострения психосоматических заболеваний.

Тревожность — это особое энергетическое состояние организма. В ситуации, когда нам что-то угрожает (потенциально или реально), нам нужна энергия для того, чтобы достойно дать отпор угрозе или как можно быстрее от нее убежать. Наше тело устроено таким образом, чтобы в ситуации опасности вырабатывать эту «защитную» энергию и дать нам возможность спастись, выжить.

Проблемы начинаются, когда энергия есть, но нет возможности ни дать отпор угрозе, ни сбежать от нее. Именно так происходит в ситуации пандемии. Человек закономерно тревожится, но не может вступить в рукопашную схватку с вирусом. Не может от него сбежать в другой город или другую страну. При этом каждый день поступают новые порции информации, которые подпитывают ощущение угрозы. Организм выделяет все новые порции энергии с целью защиты. Но потратить эту энергию все так же некуда! Более того, необходимо оставаться дома… вместе со всей тревожной энергией, которая продолжает накапливаться и делать ситуацию карантина еще более невыносимой.

К сожалению, в организме не предусмотрен специальный вентиль для того, чтобы просто выпустить лишнюю энергию. В первобытном мире энергия никогда не была лишней и такой механизм оказался не нужен с точки зрения эволюции. Получается, что для снижения тревожности нужно использовать те механизмы, которые изначально заложены в наше тело, а именно: «бей, беги, замри».

Все три механизма так или иначе характерны для любого человека, но один из них обычно выступает как ведущий. Именно поэтому стандартные рекомендации противодействия тревоге не всегда работают — они направлены на разные механизмы. Можно следовать популярным советам и, например, делать дыхательные упражнения, но при этом чувствовать себя еще хуже, еще тревожнее. Так бывает, если ведущий механизм противодействия угрозе - другой, не тот, на который направлена рекомендация.

Если в опасной ситуации включается в первую очередь механизм «бей», такой человек склонен давать активный отпор угрозе. Ему нужны конкретные действия, поскольку энергия требует прямого выхода. Именно таким людям подходят рекомендации переключиться с тревожных мыслей на активные действия. В условиях пандемии и карантина это может быть уборка в доме; простые но активные физические упражнения (махи руками, наклоны, приседания). Можно даже «назначить» нелюбимую подушку врагом и применить на ней несколько приемов из бокса. Если приходится работать из дома, важно несколько раз в день выделять время на подобные «активные перерывы» и давать выход «тревожной» энергии.

Для людей, у которых ведущим механизмом является «беги», карантин — это тоже сложное испытание. Вирус невидим, он может быть везде, и непонятно, куда бежать и как гарантированно избежать встречи с этой угрозой. От невозможности убежать, уберечь себя и своих близких, тревога может многократно усиливаться. В таком случае лучший способ снизить уровень тревоги — это переключение. Подойдут занятия, в которые можно «убежать» если не физически, то хотя бы виртуально, и тем самым переключить избыточный поток энергии на что-то другое. Это может быть увлекательный сериал с большим количеством сезонов. Также хорошим вариантом станет интересное хобби, на которое раньше хронически не хватало времени, или перспективный онлайн-проект. Кроме этого, в рамках стратегии «беги» важно ограничить себя в стремлении искать все новую информацию про вирус и пандемию. Чем больше лишней информации, тем сильнее может становиться ощущение, что угроза слишком близко и тем активнее организм будет выделять бесполезную в условиях карантина «тревожную» энергию.

Если ведущий механизм взаимодействия с угрозой - это «замри», то, скорее всего, во время карантина такой человек будет ощущать апатию и нежелание что-либо делать. Вся «тревожная» энергия, которая выделяется организмом, направляется внутрь, а внешняя активность блокируется. Эволюционно такой механизм тоже имеет смысл — если замереть и почти не дышать, то есть шанс, что угроза (хищник) не заметит и пройдет мимо. В современных условиях важно не пинать себя, не стыдить за «лень» и не заставлять что-то делать. Готовность к активным действиям появится, когда уровень тревоги снизится. При высоком уровне «тревожной» энергии, направленной внутрь, хорошо помогают упражнения с элементами медитации и дыхательные техники. Такую энергию не получится расходовать «наружу», но с ней можно взаимодействовать «изнутри». Это именно тот случай, когда при тревоге помогают расслабляющие ванны, спокойная музыка и простые знакомые занятия (например, вязание).

Тревога в сложные времена пандемии — это нормально. Забота о себе в период карантина — это важно. Тревога — не враг, а защитник. Тревога старается, как может (и так, как это заложено в нас эволюцией). С тревогой не нужно бороться напрямую, к ней нужно прислушаться и выбрать правильный способ взаимодействия .

Здоровья вам и вашим близким!

 Серия 1. УНИВЕР И СЕКСВечер пятницы. Обычный семейный ужин. У МАМЫ-психолога подгорели котлеты. Папа-ПРОФЕССОР ест, не ...
05/04/2021



Серия 1. УНИВЕР И СЕКС

Вечер пятницы. Обычный семейный ужин. У МАМЫ-психолога подгорели котлеты. Папа-ПРОФЕССОР ест, не отрываясь от толстой книги. Дочь-ЗВЕЗДА все время поправляет длинную челку, выкрашенную в ярко-розовый цвет. Сын-УМНИК отщипывает кусочки от котлеты и украдкой подкармливает КОТА, который сидит под столом.

ЗВЕЗДА: Кстати, у меня есть важная новость. Я приняла решение. Бросаю универ.
ПРОФЕССОР: Только через мой труп.
УМНИК: Так нельзя говорить.
ЗВЕЗДА: Без сопливых разберемся. (родителям) Бросаю универ, потому что я — свободная личность. Имею право на самоопределение. Буду популярным блогером. Это ваше образование устарело. А твой, папа, Фрейд, — замшелый старикан, зацикленный на сексе.
УМНИК: Так нельзя говорить!
ЗВЕЗДА: А что я такого сказала?
УМНИК: Ты сказала «секс». Это плохое слово, его нельзя говорить в школе!
МАМА: Это ваша классная так считает? Сынок, это обычное слово. (в сторону) Придется ей позвонить.
УМНИК: Значит, мне можно говорить «секс»? И даже на уроке?
МАМА и ПРОФЕССОР в один голос: Нет!!
МАМА: На уроке нельзя.
УМНИК: А почему нельзя? Если это обычное слово, значит, на уроке тоже можно говорить!
МАМА: Ладно, на уроке тоже можешь.
ПРОФЕССОР: Тогда я на родительское собрание больше не пойду.
ЗВЕЗДА: Эй, вы меня слышите? Я бросаю универ!
УМНИК: Эй, нельзя говорить родителям «эй»!
ЗВЕЗДА: Нельзя заставлять свободного человека выслушивать на лекциях устаревший бред! Это никому сейчас не нужно!
ПРОФЕССОР: А карманные деньги свободному человеку нужны?
МАМА: Нельзя торговаться с ребенком!
ПРОФЕССОР: Ладно, ты же психолог, давай, покажи как нужно воспитывать детей. Ремень дать или так справишься?
МАМА: Я психолог для своих клиентов. Здесь я — мать. А ты — отец. И мы должны всегда быть на стороне ребенка. (дочке) Дорогая, нам с папой будет неприятно, если ты бросишь учебу, но мы готовы тебя поддержать.
ПРОФЕССОР: Только через мой труп!
ЗВЕЗДА: А твой Фрейд говорил, что герой — тот, кто восстает против отцовской власти и побеждает! Ты что, не согласен с Фрейдом?
ПРОФЕССОР: Это метафора!
ЗВЕЗДА: А мне плевать!
УМНИК: Так нельзя говорить!
МАМА: Дочка, мы с папой тебя поддержим!
ПРОФЕССОР: Ты же психолог! Почему ты говоришь за двоих? Говори только за себя!
УМНИК: Я тоже не пойду в школу. Там даже слово «секс» говорить не разрешают.
ПРОФЕССОР: Видишь, какой пример ты подаешь брату?
ЗВЕЗДА: Пускай тоже не ходит. Будет у меня в блоге модератором работать.
УМНИК: Ура! А кто такой «модератор»? Это хорошее слово? Лучше, чем «секс»?
ПРОФЕССОР: Сделай уже что-нибудь! Ты же психолог!
МАМА: Я — мать! Я должна поддерживать своих детей.
ПРОФЕССОР: Даже если они балбесы?
МАМА: Нельзя так говорить про детей!
УМНИК: А кто такой «балбес»? Это хорошее слово?
ПРОФЕССОР: Ладно. Уговорили. Тогда я тоже ухожу с работы.
УМНИК: Ура! Наконец-то мы звездолет соберем!
МАМА: Стоп-стоп. А деньги?
ПРОФЕССОР: Какие такие деньги? Я — свободная личность. У меня тоже есть право на самоопределение.
ЗВЕЗДА: Ты обещал мне купить ноут!
ПРОФЕССОР: Ничего не знаю.
ЗВЕЗДА: Ты же отец!
ПРОФЕССОР: В первую очередь я — свободная личность.
УМНИК: А я? Я тоже свободная личность?
МАМА: Конечно, дорогой!
ЗВЕЗДА: Ну и ладно. Заработаю на рекламе, сама себе куплю ноут.
УМНИК: А мне — конструктор. Самый большой!
МАМА: Тогда я тоже свободная личность! Уезжаю на три месяца на ретрит. Мелкого с собой заберу. И Кота.
ПРОФЕССОР и ЗВЕЗДА: А как же мы?
МАМА: Инструкцию к стиралке и список рецептов оставлю на полке в коридоре. Чао-какао! Пойду закажу билеты.
УМНИК: Нельзя говорить «чао-какао»!
ЗВЕЗДА: Стоп! Никто никуда не едет! Я пошутила. Это просто задание из универа. Нам сказали описать конфликтную ситуацию.
МАМА: Жаль. А мне так понравилось быть свободной личностью… Может, все-таки на ретрит?

Address

Kyiv

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Архипенко Ольга / Психолог Консультант Тренер posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Архипенко Ольга / Психолог Консультант Тренер:

Shortcuts

Share

Category