Психолог Ольга Будко

Home
Ukraine
Kyiv
Психолог Ольга Будко

◽️ Психолог, психотерапевт | Допомагаю змінити життя
◽️ Короткострокова терапія сучасними методами
📲 Онлайн-запис у Direct або через сайт

06/08/2026

Що таке здоровий егоїзм?

І ні, це не байдужість до інших, як багато хто думає. Здоровий егоїзм потрібен, щоб дозволити собі відпочинок без почуття провини, сказати «ні», коли у вас немає ресурсу і не жертвувати своїм психічним здоров’ям заради чужого комфорту.

Бо тільки людина, яка має внутрішній ресурс, може щиро піклуватися про інших. А як ви ставитеся до фрази: «Спочатку я, а потім інші»?

Залиште один з смайликів у коментарях:

❤️ — підтримую.

🤔 — досі відчуваю провину, коли обираю себе.

03/08/2026

Холодний партнер, низька самооцінка чи схильність відчувати провину за свої бажання може бути наслідком проблемних стосунків з мамою ❤️‍🩹

Вже не перший рік я допомагаю подолати негативні почуття та позбутись подібних емоційних травм, тому сьогодні ділюсь з вами найчастішими симптомами, які буквально «кричать» про те, що потрібно щось робити, а не просто перетерпіти.

Детальніше - у новому пості. А якщо хочете відчувати себе щасливим, то welcome у терапію🤝

Для запису пишіть мені у Direct 📩

12/07/2026

5 найгірших питань психологу 🙃

За роки практики я почула сотні цікавих, несподіваних і часом дуже кумедних запитань.

Деякі викликають усмішку, але за ними часто ховаються важливі очікування від психотерапії. Наприклад, що психолог має прийняти рішення замість вас, «полагодити» вашого партнера або за одну зустріч вирішити проблему, яка формувалася роками.

Насправді терапія працює інакше. Вона не дає готових відповідей, але допомагає знайти власні, більш усвідомлені рішення. Хочете навчитись цьому? Запрошую вас на консультацію, запис у директ або за посиланням на сайті.

#психотерапія #психологічнадопомога #психотерапевтонлайн #психологукраїна

09/07/2026

У цьому пості я зібрала 7 психологічних порад, які регулярно обговорюю зі своїми клієнтами на консультаціях. Вони не вирішать усі проблеми за один день, але можуть стати початком великих змін.

А яка з цих порад найбільше відгукнулася саме вам? Поділіться в коментарях.

#психологічнадопомога #психотерапія #психологукраїна #психологонлайн

08/07/2026

Газлайтинг давно перестав виглядати як відверта маніпуляція.

Сьогодні він часто маскується під турботу, гумор, любов або «конструктивну критику».

У новому пості розбираємо сучасні форми газлайтингу та ознаки того, що хтось систематично змушує вас сумніватися у власних почуттях і реальності.

Чи доводилося вам стикатися з такими фразами?

07/07/2026

«Це все з дитинства» — фраза, яку часто висміюють.

Але проблема в тому, що дуже часто вона виявляється правдою.

Тривога, складнощі в стосунках, сексуальні проблеми, страх близькості чи нездатність відстоювати себе можуть бути пов'язані зі старими психологічними захистами, сформованими ще в дитинстві.

Відчуваєте, що не можете впоратись з проблемами самостійно? Записуйтесь на консультацію у директ 📩

02/07/2026

Хто я окрім своєї професії?

Після психології, моїми великими захопленнями є три речі:

1. Йога
2. Випічка
3. Подорожі та походи

Це все мене надихає і наповнює. А чим захоплюєтесь ви? Напишіть у коментарях💛

01/07/2026

Чи бувало у вас відчуття, ніби ви “відключились” від реальності, не пам’ятаєте частину дня, або дивитесь на своє життя наче зі сторони?

У психології це називається дисоціацією — захисною реакцією психіки на перевантаження та травматичний досвід.

У новому пості розповідаю чому це виникає, як пов’язано зі стресом, війною та травмою і чому це важливо не ігнорувати.

Чи бувало у вас щось подібне? Пишіть у коментарях 🙌🏻

18/05/2026

Важлива правда:

Люди в кризі потребують не “правильних фраз”, а емоційної безпеки. Тому що психіці потрібна підтримка.

Запрошую вас на консультацію 🤍
Разом ми можемо пройти цей період м’якіше і безпечніше.

#психологічнадопомога #психологічнадопомогаонлайн #психологонлайнукраїна #психологукраїна

08/05/2026

Часто за “я зроблю це пізніше” стоять страх помилки, виснаження, тривога або внутрішній перфекціонізм 🫣

У новому пості розповідаю як працює прокрастинація і чому мозок змушує нас відкладати важливе.

#психологукраїна #психологічнадопомогаонлайн #психологонлайнукраїна #психологія

Address

Kyiv

Telephone

+380965022124

Website

https://olhabudkopsy.kiev.ua/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Психолог Ольга Будко posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Психолог Ольга Будко:

Want your practice to be the top-listed Clinic in Kyiv?