HoldYou

13/05/2026

Який мем сьогодні описує ваш стан? Пишіть цифру в коментарях 👇

05/05/2026

Міранда Прістлі не схвалює ваші відмовки👠

Знецінення власних почуттів - це найкоротший шлях до вигорання. Дозвольте собі не бути «залізною людиною» хоча б годину на тиждень у кабінеті психолога🫂

04/05/2026

Метод pomodoro 30/10 — тримає фокус без перевантаження: працюєш 30 хв, 10 — відновлюєшся 🧠🍅

01/05/2026

Ви просто турбуєтесь про партнера — чи вже живете замість нього?

Є дуже тонка межа між любов’ю і розчиненням у людині. І більшість людей її не помічають, поки не втрачають себе.❤️‍🩹

Ось як це виглядає зсередини:
Ваш партнер у поганому настрої — ви відчуваєте провину. Він не відповідає — ви вже придумали три катастрофи. Він просить — ви не можете відмовити, навіть якщо падаєте від втоми. Ви виправдовуєте. Ви вибачаєтесь першою. Ви залишаєтесь, бо «без мене він пропаде».

Це не сильна любов. Це співзалежність.
І вона не з’являється тому, що ви слабкі. Вона з’являється тому, що колись ви навчились: «щоб мене любили — я маю рятувати».

Різниця між турботою і рятуванням одна: турбота зберігає вас. Рятування — знищує.💔

Якщо читаєте це і впізнаєте себе — це не привід засуджувати себе. Це привід зупинитись і розібратись, що насправді відбувається у ваших стосунках.🫂

Психолог Дмитро Костяков працює зі співзалежністю 15 років!
Він написав про це детально — з ознаками, поясненням механізму і конкретними кроками виходу.
Читайте повністю за посиланням https://holdyou.net/news/spivzalezhnist-chi-turbota 🙌🏼

29/04/2026

Та сама токсична подруга, яка не розуміє чому ти з нею не спілкуєшся 😁
Знаєте таких?

28/04/2026

Про гіпервідповідальність та як її позбутися 🚨

Розповідає психологиня Олена Стронова 📝

24/04/2026

Психолог для українців у Німеччині онлайн: без черг і мовного бар'єру | HoldYou

40% українських біженців у Німеччині мають психологічний дистрес. Терапія українською онлайн — без черг і мовного бар'єру

23/04/2026

Багато людей з СДУГ роками думають, що з ними щось не так, що вони просто недостатньо старались.

Але СДУГ — це не характер, це нейробіологія. І підхід до роботи, навчання та планування тут справді має бути іншим.

📝Ділимось тим, що реально працює
#рдуг #сдуг #синдромдефіцитуувагитагіперактивності

22/04/2026

Думаєш, це скромність?
Насправді — це знецінення😶‍🌫️
#самооцінка #цінність #психолог #любовдосебе

20/04/2026

Та сама, у якої відсутній ген тривожності 🧘🏻‍♀️🍃

#психологія #тривожність #тривожнийрозлад

17/04/2026

не все потрібно контролювати
не все потрібно вирішувати одразу

іноді достатньо —
трохи спокою і підтримки
ми поруч 🤍