Гармонія здоров‘я і краси

Гармонія здоров‘я і краси Здоров‘я - наша головна цінність. Піклуючись про нього, ми зберігаємо дароване природою і зміцнюємося

Страница «Гармония здоровья и красоты» призвана воодушевлять, пропагандировать здоровый образ жизни и все его составляющие, а именно: профилактику здоровья, полноценное питание, заботу о красоте, безопасные методы и средства по уходу за лицом и телом, позитивный психоэмоциональный настрой, результаты применения оздоравливающих средств, а также элементы духовного и гармоничного развития …

💗Тіло — це єдиний 🎁, даний нам на все життя. Це храм нашої душі 💝   Є привід замислитися завчасно …   Ваш нутриціолог-ко...
13/08/2026

💗Тіло — це єдиний 🎁, даний нам на все життя. Це храм нашої душі 💝
Є привід замислитися завчасно …

Ваш нутриціолог-косметик 💛💙
Завжди на зв‘язку 📲✍️

ЗДОРОВІШАЄМО та ВІДНОВЛЮЄМОСЯ РАЗОМ!🏃‍♀️🍀😊🌿❤️💪💦💊🌱

У вас обмаль вільного часу, а ви хочете зберігати своє ПОВНОЦІННЕ ЗДОРОВʼЯ?🧘‍♀️ Усього 10 хвилин на день можуть змінити ...
23/07/2026

У вас обмаль вільного часу, а ви хочете зберігати своє ПОВНОЦІННЕ ЗДОРОВʼЯ?

🧘‍♀️ Усього 10 хвилин на день можуть змінити самопочуття в кращий бік більше, ніж здається.

Багато хто вважає, що для здоров’я потрібні довгі години в спортзалі. Насправді ж, тілу набагато важливіша РЕГУЛЯРНІСТЬ, ніж виснажливі тренування раз на тиждень.

Цей простий комплекс із дев’яти асан (на слайдах) займає лише 10 хвилин, але допомагає м’яко розбудити м’язи, суглоби й хребет, зняти напругу після сидячої роботи та відновити рухливість всього тіла.

Продовження в слайдах…

Ваш нутріціолог-косметик 💛💙
Завжди на зв‘язку 📲✍️

ЗДОРОВІШАЄМО та ВІДНОВЛЮЄМОСЯ РАЗОМ!🧘‍♀️🏃‍♀️💃🌞❤️💪💦🙂

👁️ЩО ПОТРІБНО для ЗДОРОВʼЯ ОЧЕЙ?👁️* Робіть зорові вправи (важлива не кількість вправ, а ТРИВАЛА РЕГУЛЯРНІСТЬ їх виконанн...
12/07/2026

👁️ЩО ПОТРІБНО для ЗДОРОВʼЯ ОЧЕЙ?👁️

* Робіть зорові вправи (важлива не кількість вправ, а ТРИВАЛА РЕГУЛЯРНІСТЬ їх виконання). 👀Переводьте погляд з кінчика носа на далекий предмет…

* Частіше моргайте. Це захищає око від�висихання.

* Використовуйте БЕЗПЕЧНІ косметичні засоби по догляду за обличчям, що можуть контактувати поруч з очима (з SPF в складі).

* Користуйтеся рідинами для очей: 💦Міцелярна вода, що містить м'які частинки (міцели) та очищує від пилу і неводостійкої косметики. 🧴Двофазна рідина, що складається з води та олійки (ідеально розчиняє водостійку косметику). 💧Краплі зі штучною сльозою - це спеціальний аптечний розчин, що зволожує очі та знімає сухість при тривалій роботі за екраном. Або вітамінні краплі за потреби…

* Правильно харчуйтеся. 🥕🌿 Їжте моркву та зелень, щоб отримувати вітамін А - головний вітамін для гарного зору у темряві. 🥦🥬 Споживайте шпинат та броколі - в їх складі Лютеїн і Зеаксантин, що є природніми «сонцезахисними окулярами» для очей і здатні блокувати синє світло від екранів. 🫐🍇 Обирайте частіше темні за кольором ЯГОДИ (чорницю, жимолость, іргу, темний виноград…), що містять в складі антоціани, які знімають напругу та втому з очей. 🐟 Вживайте рибу, бажано червону жирну, що містить Омега-3 жирні кислоти (жири, які рятують очі від сухості). 💊 Додавайте до свого харчового раціону ЯКІСНІ БАДи з перевіреною ефективністю (в слайдах👆перелік)�
* Контролюйте освітлення. Не читайте в темряві.

* Носіть СОНЦЕЗАХИСНІ окуляри вдень для захисту очей, особливо від агресивних променів спектру А (UVA).

* Регулярно (раз на рік) відвідуйте офтальмолога для перевірки зору.

* Спіть не менше 8 годин. Це потрібно для відновлення організму як цілісної системи!

Раджу виключно те, що сама використовую і маю позитивний результат! Всі питання в Особисті…

Ваш нутриціолог-косметик 💛💙
Завжди на зв‘язку 📲✍️

ЗДОРОВІШАЄМО та ВІДНОВЛЮЄМОСЯ РАЗОМ!👁️👀❤️🛌🥦🫐🥕💪💦🙂

10 ознак, що у вас ВСЕ ГАРАЗД (навіть якщо наразі не дуже)  1. Вы прокинулися сьогодні вранці. Вже гарно для початку.  2...
07/07/2026

10 ознак, що у вас ВСЕ ГАРАЗД (навіть якщо наразі не дуже)

1. Вы прокинулися сьогодні вранці. Вже гарно для початку.

2. У вас є людина, якій можна відправити будь-що «безглуздо»-смішне без пояснення навіщо.

3. Вы пам’ятаєте смак їжі, яка вам подобається. Не тієї, що"корисно", а тієї, від якої всередині свято.

4. У вас є місце, де можна не прикидатися. Хоч би вбиральня, або ванна кімната, хоч би лавочка в парку.

5. Ви хоча би раз на день смієтесь. Нехай навіть над тупим мемом посеред ночі.

6. Вы вмієте злитися. Злі люди ще живі. Вбито-спокійні — вже не дуже…

7. У вас є річ, яку ви вдягаєте не тому, що модно, а тому що любите.

8. Ви можете згадати три моменти за останній тиждень, коли було добре. Просто так, без причини.

9. Вы читаєте це і не думаєте: "у мене цього немає". Ви думаєте: "адже правда".

10. Ви ще сподіваєтеся… На завтра, на літо, осінь, на зустріч, на себе. НАДІЯ — це пальне. Поки вона є — ви їдете.🤝🙋🏻‍♀️💛🩵

… Діліться своїми думками з цього приводу…

Ваш нутріціолог-косметик 💛💙
Завжди на зв‘язку 📲✍️

ЗДОРОВІШАЄМО та ВІДНОВЛЮЄМОСЯ РАЗОМ!🏃‍♀️🙂🍀😮💃🌞❤️💪💦💊

Влітку - сезон максимальної активностіСерця 🫀та тонкого кишківника.   НАГАДАЮ вам про пік серцево-судинної активності та...
25/06/2026

Влітку - сезон максимальної активності
Серця 🫀та тонкого кишківника.

НАГАДАЮ вам про пік серцево-судинної активності та розумової діяльності в цей період. Організм потребує більше води для терморегуляції, а травлення дещо сповільнюється, тому в раціоні повинні переважати легкі продукти, ягоди та зелень…

Тож варто з особливою увагою попіклуватися про ці системи:

1. Легке фізичне навантаження до комфортного стану здоров’я (плавання, ходьба, бадмінтон, велосипед, танці …тобто те, що до душі)
2. Повноцінний НІЧНИЙ сон (7-9 годин без просинання посеред ночі)
3. Робочий графік без ПЕРЕвантажень (за можливістю, звичайно)
4. Зменшення емоційного навантаження (для блокування вироблення зайвого рівня кортизолу)
5. Спостереження за Артеріальним Тиском, вагою, рівнем цукрів та холестерину в крові!
4. Уникати прямих сонячних променів (легкий натуральний одяг з довгими рукавами, головний убір, засоби по догляду за шкірою з підвищеним SPF 30-50…)
5. Здорове збалансоване харчування згідно віку та супутнім захворюванням (з достатньою кількістю білків, жирів, вуглеводів, без переїдання)
6. Адекватна віку, вазі та особливостям організму, кількість негазованої «живої» води (без дефіциту і надлишків)
7. ЯКІСНІ БАДи для профілактичної підтримки вищезгаданих систем:
❤️для Серцево-судинної - антиоксиданти (біофлавоноіди рутин та кверцитин, ресвератрол, ЛІКОПЕН); ВМК (Вітамінно-Мінеральні Комплекси з додаванням Вітамінів С, групи В, Магнію, Калію, Сірки …); 5 Жирів (Омега-3, Лецитин, Вітамін D3, Кофермент Q-10, Вітамін E натуральний) за дефіцитного стану після показів по аналізах; поліпшуючі кровообіг (за потреби, Гінгко-Білоба, Центелла азійська, тощо)
💊для Тонкого кишківника - з метою детоксикації за потреби та покращення травлення.

Раджу БАДи від компанії-виробника з понад 50-річним стажем на світовому ринку, перевірених часом…
За деталями звертайтесь в Особисті.

Ваш нутриціолог-косметик 💛💙
Завжди на зв‘язку 📲✍️

ЗДОРОВІШАЄМО та ВІДНОВЛЮЄМОСЯ РАЗОМ! 🍇💃🚶‍♂️‍➡️🏊🏻‍♂️🫐🍒🍑💊🍓💦🍀❤️💪

ВАМ ВІДОМО?🐝 У меді є живі ферменти.🐝 При контакті з металевою ложкою ці ферменти гинуть.🐝 Найкращий спосіб їсти мед - д...
18/06/2026

ВАМ ВІДОМО?

🐝 У меді є живі ферменти.
🐝 При контакті з металевою ложкою ці ферменти гинуть.
🐝 Найкращий спосіб їсти мед - дерев'яною або пластиковою ложкою.
🐝 Мед містить речовину, яка допомагає вашому мозку краще працювати.
🐝 Мед - один з рідкісних продуктів на Землі, який самотужки може підтримувати людське життя.
🐝 Однієї чайної ложки меду достатньо, щоб підтримувати людське життя протягом 24 годин.
🐝 Прополіс, який виробляють бджоли, є одним з найпотужніших природних антибіотиків
🐝 Мед не має терміну придатності.
🐝 Тіла великих імператорів закопували в золотих трунах і вкривали медом, щоб запобігти гниття.
🐝Термін «медовий місяць» походить від традиції молодят споживати мед для родючості після весілля.
🐝 Бджола живе менше 40 днів, відвідує щонайменше 1000 квітів, а за життя виробляє менше чайної ложки меду.
🐝 На одній з перших монет був символ бджоли.
Глибока вдячність скромній БДЖІЛЦІ! 🐝

Ваш нутріціолог-косметик 💛💙
Завжди на зв‘язку 📲✍️

ЗДОРОВІШАЄМО та ВІДНОВЛЮЄМОСЯ РАЗОМ!🐝🌼🌸🌻❤️💪💧🐝

Важлива тема:❗️Багато батьків сприймають тривожність дитини як рису характеру чи вияв слабкості.🧠 Проте сучасні дослідже...
02/06/2026

Важлива тема:❗️

Багато батьків сприймають тривожність дитини як рису характеру чи вияв слабкості.

🧠 Проте сучасні дослідження доводять: тривожний розлад - це складний нейробіологічний стан. Коли еволюційний механізм виживання стає гіперактивним і замість захисту починає шкодити якості життя.

Головна відмінність між звичайним хвилюванням і розладом полягає в інтенсивності та тривалості.

📍 Що важливо знати батькам:

☑️ Надмірна тривала тривога - не просто хвилювання. Якщо страх заважає дитині спати, вчитися або спілкуватися - це сигнал про допомогу.

☑️ Тривога має «маски». Часто вона проявляється через фізичний біль: нудоту, болі в животі чи голові.

☑️ Війна - потужний тригер. Сьогодні для українських сімей це питання стоїть особливо гостро, перетворюючи звичайне занепокоєння на глибокий дистрес.

⚠️ Пам’ятайте: тривога дитини - це не ваша поразка як батьків. Це сигнал, що родині потрібна підтримка для зміцнення стійкості.

В слайдах 👇про основні ознаки наявності тривожних розладів …

(Матеріал підготовлений за підтримки проєкту Психічне здоров'я для України - , що реалізується за підтримки Embassy of Switzerland in Ukraine / Посольство Швейцарії в Україні)

Ваш нутриціолог-косметик 💛💙
Завжди на зв‘язку 📲✍️

ЗДОРОВІШАЄМО та ВІДНОВЛЮЄМОСЯ РАЗОМ! 🌞🛌⚡️🟡🧪🤾🏻‍♀️🧘‍♀️❤️💪

❔❓Обійматися чи ні…І чому я люблю обійматися? … 🤝  Без обіймів організм руйнується на клітинному рівні.🤝   Нейробіологи ...
23/05/2026

❔❓Обійматися чи ні…
І чому я люблю обійматися? … 🤝

Без обіймів організм руйнується на клітинному рівні.🤝

Нейробіологи довели, що відсутність тактильності завдає серйозної шкоди як нервовій системі, так і здоров’ю.🤝

Недостатність фізичного контакту підвищує рівень запалення і сприймається нервовою системою як хронічний стрес.🤝

Відсутність тактильності мозок розцінює як соціальне вигнання і переводить організм у режим виживання.🤝

У ряді випадків тілесна терапія дає більш виражений ефект при депресії та тривожності, ніж розмовна терапія.🤝

Усього пів хвилини обіймів достатньо, щоб заспокоїти людину та знизити викид гормону стресу — кортизолу.🤝

🤗 Чому обійми корисні?

👉 Викликають відчуття довіри та безпеки.
👉 Підвищують рівень окситоцину — гормону, що позбавляє відчуття самотності та гніву.
👉 Сприяють виділенню серотоніну — гормону, який піднімає настрій і дає відчуття щастя.
👉 Зміцнюють імунну систему.
👉 Розслаблюють м’язи та втамовують біль.
👉 Заспокоюють, знімають напругу та стрес.
👉 Вчать приймати та віддавати, насолоджуватися моментом.
👉 Об’єднують та зміцнюють стосунки.

Тож, обійматися чи ні — обирати вам! 😉

Ваш нутриціолог-косметик 💛💙
Завжди на зв‘язку 📲✍️

ЗДОРОВІШАЄМО та ВІДНОВЛЮЄМОСЯ РАЗОМ! 🤝🤗👐👩🏻‍🦰🧒🏻👱🏻‍♀️👱‍♂️👵🏻👴🏼❤️💪

🦠 АНТИСТАРІННЯ через КЛІТИННЕ ОЧИЩЕННЯ!❗️🦠 Один з механізмів старіння - накопичення модифікованих застарілих клітин, які...
17/05/2026

🦠 АНТИСТАРІННЯ через КЛІТИННЕ ОЧИЩЕННЯ!

❗️🦠 Один з механізмів старіння - накопичення модифікованих застарілих клітин, які вже не діляться, але і не гинуть, продовжуючи виділяти запальні сигнали.
Вони порушують роботу тканин, сприяють хронічним запаленням і метаболічним розладам…

🦠Такі клітини називають сенесцентними, відбувається сенесценція клітин, тобто, старіння (від лат. Сенекс - старий, похилий). Часто це реакція на пошкодження: стрес, поламки ДНК, вкорочення телометрів, оксидативний стрес, вплив онкогенів тощо.

👊🏻💪 Іноді вони мають захисну функцію. Наприклад, попереджають про поширення пошкоджень, мутацій, ризик розвитку онкології (оскільки ці клітини не діляться).

🦠🦠Але якщо таких клітин стає забагато, або якщо їх своєчасно не видаляти, це може бути шкідливим, оскільки ці клітини залишаються метаболічно активними і виділяють групу білків під колективною назвою SASP (senescence-associated secretory phenotype), або секреторний фенотип, повʼязаний з сенесценцією).

🤔 Що входить до SASP ?

🔻запальні цитокіни;
🔻хемокіни (сімейство невеликих білків -цитокінів-, які діють як хімічні сигнали, що регулюють міграцію, активацію та взаємодію імунних клітин в організмі, притягуючи їх до місць запалення чи інфекції;
🔻фактори зросту;
🔻Протеази, які можуть змінювати позаклітинний матрикс (сполучну тканину, базальні мембрани, тощо)
🔻Іноді фактори, які регулюють судинну мережу, фактори фіброзування, тощо.

🟢 З одного боку, SASP сприяють загоєнню ран, уповільнюють зріст потенційно небезпечних клітин.

🔴 З іншого боку, SASP запускає перебудову та запалення в тканинах. А це, в свою чергу, може пошкодити сусідні, здорові клітини - і вони також стрімко старітимуть.

🟩 Речовини, що можуть знищувати сенесцентні клітини, називають сенолітиками.

🟪 Хімічні сенолітики у великих дозах можуть бути токсичними. Крім того, активне видалення сенесцентних клітин не завжди є корисним (див.👆).

🌿 Тому, краще звертатися до натуральних речовин.

💊Деякі нутрицевтики діють як сенолітики — що видаляють «застарілі» клітини, інші — як сеноморфіки, що пригнічують їхню запальну активність.
Це відкриває шлях до нового напрямку — антистаріння через клітинне очищення.
Такі підходи діють м’яко й фізіологічно, підтримуючи клітинне оновлення без пошкодження здорових тканин.�У поєднанні з помірною фізичною активністю, сном і контрольованим голодуванням вони створюють синергічний ефект проти старіння.

🫐🍓🍇 БІОФЛАВОНОІДИ: Кверцетин, фізетин та екстракт виноградних кісточок виявилися найсильнішими серед природних сенолітиків.

🍇Екстракт виноградної кісточки у високих концентраціях вбиває до 80% сенесцентних клітин, а в дрібних – блокує виділення SASP.
Таким чином, він виявився не тільки сенолітиком, але й сеноморфіком (тобто знижуючим ефект від впливу сенесцентних клітин).

🧬 При цьому здорові клітини не пошкоджуються!

🍷🍇 Конкретною активною речовиною з екстракту виноградних кісточок є Проціанідин C1 (PCC1) — природний тример епікатехіну, потужний антиоксидант, який привернув увагу завдяки своїй сенолітичній активності — здатності вибірково знищувати старіючі клітини, що накопичуються з віком.

🔬👫 В експерименті його перевірили на різних видах сенесцентних клітин - і виявилося, що він запускає апоптоз (запрограмовану смерть) у клітинах легенів, судин та сполучних тканин, незалежно від того, як їх перетворили на сенесцентні.

🔬🐁 Дослідження було проведено і на літніх мишах з надією на поліпшення їх загального стану. В результаті життя мишей збільшилося на 64,2% порівняно з однолітками.

🔬👁️ Додаткові дані були отримані в кількох останніх роботах (2023-2025): дослідження показали позитивний вплив PCC1 на моделях вікових травм сітківки, нирок та інших тканин.

🔬📊 Також були проведені огляди та великі доклінічні тести, що свідчать про подвійну активність PCC1 - як вибіркове видалення деяких типів сенесцентних клітин, так і придушення SASP.

📢🟩ВИСНОВОК: PCC1 виявився не тільки БЕЗПЕЧНИМ для здорових клітин, але й ЕФЕКТИВНИМ для різних типів сенесцентних.

Компанія Nature’s Sunshine☀️ має в своєму арсеналі дієві сенолітики і сеноморфіки: «Грепайн з протекторами» (в таблетках) та сік «Замброза»!.. 💊🍷❤️👌

Ваш нутриціолог-косметик 💛💙
Завжди на зв‘язку 📲✍️

ЗДОРОВІШАЄМО та ВІДНОВЛЮЄМОСЯ РАЗОМ! 🍇🫐🍓🔬🍷💊❤️💪🙋🏻‍♀️

З матеріалів:
Сенесценція клітин і нутрицевтики | Mister-Blister

… На завершення теми профілактики і зміцнення Опорно-Рухового Апарату:   КОЛОЇДНІ МІНЕРАЛИ З СОКОМ АСАІ.(від Nature’s Su...
01/05/2026

… На завершення теми профілактики і зміцнення Опорно-Рухового Апарату:

КОЛОЇДНІ МІНЕРАЛИ З СОКОМ АСАІ.
(від Nature’s Sunshine)

Склад - в 1 флаконі:
Фульвова кислота 59,3 г
Концентрат ягід Асаі /Euterpe oleracea 5,22 г
Рідкий мінеральний комплекс (не менше 60 видів) 4.94 г.
ЕКСТРАКТ шкірки винограду / Vitis vinifera 1,04 г.

Колоїдні мінерали - це не будівельник кісток, а потужний підсилювач: вони підвищують засвоєння мінералів, знижують запалення і створюють середу, в якій кістки, звʼязки та хрящі відновлюються швидше.

ВПЛИВ СКЛАДУ колоїдного мінерального комплексу на ОРА:

ФУЛЬВОВА КИСЛОТА — 59,3 г
* працює як транспортна молекула для мінералів, посилює їх всмоктування в 2-4 рази і доставляє мікроелементи прямо в клітину;
* має виражену антиоксидантну і протизапальну дію.

ВАЖЛИВО для ОРА:
* покращує доставку Кальцію, Магнію, Цинку, Бора в кісткову і сполучну тканину;
* зменшує запалення в суглобах;
* підтримує відновлення при мікротравмах.
ФУЛЬВОВІ кислоти не будують кістку самі, але ПОСИЛЮЮТЬ ДІЮ ВСІХ МІНЕРАЛІВ, які потрапляють в організм!

КОНЦЕНТРАТ ЯГІД АСАІ — 5.22 г
Джерела:
✳️ антоціани;
✳️ проантоціанидини;
✳️ вітамін С;
✳️ антиоксиданти широкого спектру.

Для ОРА важливі:
✅ зниження запальних маркерів;
✅ зменшення окислювального стресу в звʼязках і хрящовій тканині;
✅ сповільнення руйнування суглобного хряща.
ТОБТО, АСАІ в формулі — це АНТИЗАПАЛЬНА подушка.

Рідкий мінеральний комплекс (60+ мінералів) - 4.94 г
Це широкий спектр слідових мінералів, які беруть участь в сотнях реакцій.
Серед них зазвичай присутні : Бор, Кремній, Цинк, Мідь, Марганець, Молібден, Ванадій, Селен, Магній, тощо…

Екстракт шкірки винограду (Vitis vinifera)
Містить:
✅ ресвератрол;
✅ проантоціанидини;
Функції:
✳️ зменшує запалення;
✳️ захищає хрящ від дегенераціі;
✳️ покращує мікроциркуляцію в тканинах, які погано кровопостачаються (наприклад, звʼязки);
✳️ знижує руйнування суглобового хряща при навантаженнях.
Це потужна антиоксидантна підтримка суглобів.

ПОРАДИ щодо ПРИЙОМУ всіх корисних речовин для ОРА, про які йшлося в попередніх дописах:

Кальцій Магній ХЕЛАТ: 1 таблетка 4 рази на добу;
КОМПЛЕКС з МАГНІЄМ: 2 капсули 3 рази на добу (окремо від Кальцію);
ОСТЕО ПЛЮС: 1 таблетка 3 рази на добу;
МСМ: 2 таблетки 2 рази на добу;
БОН-СІ: 1 капсула 3 рази на добу;
КОЛОЇДНІ МІНЕРАЛИ з СОКОМ АСАІ: 2 столові ложки на склянку теплої води 2 рази на добу.

МИ НЕ МОЖЕМО ЗМІНИТИ ФІЗІОЛОГІЮ: тканини оновлюються тільки ПРИ НАЯВНОСТІ «БУДІВЕЛЬНОГО» МАТЕРІАЛУ.
Але МИ МОЖЕМО ЗМІНИТИ СТРАТЕГІЮ - НАДАТИ ТІЛУ ВСЕ, ЩО ПОТРІБНО для ВІДНОВЛЕННЯ!

Ваш нутриціолог-косметик 💛💙
Завжди на зв‘язку 📲✍️

ЗДОРОВІШАЄМО та ВІДНОВЛЮЄМОСЯ РАЗОМ! 🦴🤾🏻‍♀️🧘‍♀️🦴❤️💪

Address

Kyiv

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 18:00
Saturday 09:00 - 18:00

Telephone

+380679591887

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Гармонія здоров‘я і краси posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Гармонія здоров‘я і краси:

Shortcuts

Share