Psychologist_karapata

08/05/2026

Запрошуємо підлітків з України, які навчаються у школах Мазовецького воєводства, на Тренінг соціальних навичок (TUS).

Групи (щочетверга від 14 травня):
• 13–14 років — 15:00–17:00
• 15–16 років — 17:30–19:30

Заняття призначені для підлітків, які мають труднощі:
• у спілкуванні з однолітками
• у комунікації
• в адаптації у школі
• у розумінні соціальних правил
• у розумінні та регуляції емоцій

Особливо запрошуємо підлітків, які стикаються з:
• міграційним стресом
• мовним бар’єром
• труднощами адаптації в новій країні

👥 Формат:
• малі групи
• у разі потреби — індивідуальні заняття

🕒 Тривалість:
5 зустрічей по 2 години, 1 раз на тиждень

📍 Місце:
Варшава, вул. Zamenhofa 1

Реєстрація https://forms.gle/FxfdWRzzo91shbP37

⚠️ Для запису необхідно надати:
• довідку зі школи (що дитина є учнем/ученицею)
• за наявності — opinia або orzeczenie з PPP

📩 Документи можна надіслати на адресу:
[email protected]

25/04/2026

19 сесій за 5 днів.
Не просто навчання — досвід, який змінює зсередини.

+ 1 семестр позаду.
І з кожним разом — більше глибини, більше правди, більше мене.🤍

#психотерапія #навчання #особистийріст

13/04/2026

💛 Запрошуємо дітей на тренінг соціальних навичок (TUS)

Спеціалізовані терапевтичні та розвивальні заняття для дітей з особливими освітніми потребами.

Запрошуємо дітей з України, які навчаються у школах Мазовецького воєводства.

Кому підійдуть заняття?

Дітям, які мають труднощі:
- у спілкуванні та взаємодії з однолітками
- в адаптації до шкільного середовища
- у розумінні соціальних правил
- у регуляції емоцій

Також запрошуємо дітей, які стикаються з:
- міграційним стресом
- мовним бар’єром
- труднощами адаптації в новій країні

Формат занять:
• малі групи (до 5 осіб) - за потреби індивідуальні заняття
• 5 зустрічей по 2 години (щотижня)
• старт: 24 квітня 2026
• офлайн у Варшаві

💛 Участь безкоштовна

Для запису необхідно:
• довідка зі школи (що дитина є учнем/ученицею)
• заповнена анкета від батьків або опікунів
• (за наявності) висновок психолого-педагогічної консультації

Щоб записатися:
📩 заповніть форму: https://forms.gle/i23VRmyT71gmUvpk9
📩 надішліть документи: [email protected]
( посилання дублюю в шапці профілю !)
Realizowano w ramach projektu pt. „Wsparcie dobrostanu społeczności szkolnych w województwie mazowieckim” (Program „Przyjazna szkoła”, współfinansowany ze środków Europejskiego Funduszu Społecznego Plus i Program Fundusze Europejskie dla Rozwoju Społecznego 2021-2027, działanie 04.17 «Szkoła dla wszystkich»), umowa nr. 1/PSz2/2025.

24/03/2026

24 березня — ще один привід чесно подивитися на себе.
Це Міжнародний день боротьби з депресією.

Ми живемо в культурі:
“тримайся”
“будь сильним”
“не розкисай”

І дуже рідко чуємо:
“тобі можна бути втомленим”
“тобі можна не справлятися”

Депресія часто починається там, де довго ігнорували себе.

Сьогодні запитай:
👉 що зі мною насправді?
👉 чи я живу, чи просто функціоную?

І якщо складно — це не провал.
Це сигнал, що тобі потрібна підтримка.

09/11/2025

🌙 Про спонтанність, яку ми собі забороняємо

Іноді життя тихо шепоче:
«Поїхали кудись цієї ночі. Без плану. Без «треба» і «пізно вже». Просто так.»

І тоді в голові підіймається хор дорослих частин:
— А як же завтра робота?
— Це нераціонально.
— Ти ж доросла людина.

А десь глибоко всередині — ледь чутний сміх.
Це твоя жива, щаслива дитина — та частина тебе,
яка колись могла вибігти босоніж під дощ,
сміятися без причини й просто бути.

Спонтанність і гра — одна з базових емоційних потреб.
Вона дає нам відчуття свободи, радості, творчості, справжності.
І ця частина потребує місця в житті дорослого —
не лише у вихідні чи відпустці,
а в звичайному, щоденному «сьогодні».

Можливо, саме тому часом так тягне сісти у нічний потяг і просто поїхати.
Не втекти — а нагадати собі, що можеш вибирати.
Можеш сміятись, ризикувати, бути собою — без дозволів і пояснень.

Бо шлях до себе не завжди починається з плану.
Іноді — з імпульсу.
І цей імпульс веде не лише в інше місто,
а до тієї частини тебе,
яка давно чекала дозволу жити по-справжньому.

Рефлексія після сьогоднішньої роботи з клієнтами.

#нотаткипсихотерапевта #схемотерапія #внутрішнядитина

14/10/2025

🍂Осінь нагадує нам, що зміни — це природно. Листя опадає не тому, що щось пішло не так, а тому що настав час відпустити старе, щоб знову розквітнути навесні.

У психологічному сенсі осінь може бути запрошенням уповільнитись, завершити і переглянути те, що вже віджило.

Можливо, й у твоєму житті є щось, що хоче бути відпущеним?🤔

10/10/2025

03/08/2025

🚩Чому важливо знати й закривати свої потреби?

Уявіть, що ви постійно ігноруєте спрагу. Спершу терпите, а з часом починаєте відчувати втому, дратівливість, головний біль.
З емоційними потребами відбувається так само.

🚩Коли ви не відчуваєте безпеки — з’являється тривога.
🚩Коли бракує любові та підтримки — виникає самотність.
🚩Коли не можна виражати почуття — накопичується напруга й злість.
🚩Коли не дають бути автономними — народжується протест або безсилля.

Саме тут формується «схема» — автоматичний сценарій, який керує вашими реакціями і стосунками.

💡 Добра новина: це можна змінити. Усвідомлювати свої потреби і навчитися закривати їх — означає жити в контакті із собою, будувати здорові стосунки та відчувати внутрішню силу.

✨ У моїй практиці я допомагаю клієнтам:
• розпізнавати базові потреби
• відрізняти їх від звичок і «повинностей»
• знаходити здорові способи їх задоволення

Бо турбота про потреби — це турбота про життя, в якому є місце радості, близькості й сенсу.

📍 Якщо ви відчуваєте, що застрягли у повторюваних сценаріях і хочете вийти з цього кола — запрошую на консультацію. Пишіть в особисті повідомлення. Разом ми розберемо ваші «схеми» та знайдемо нові опори.

#схемотерапія #психотерапія #психологонлайн #психологукраїна #психологваршава #емоційніпотреби #психологдлядорослих #психотерапевт #ментальнездоровя #психологічнапідтримка #потреби #здоровістосунки #усвідомленість

23/07/2025

— «Це було звичайне фото з сауни. Я — в купальнику. Без натяків. Але на ранок — блок. Без слів. І я знову залишилась з тією знайомою думкою: “мабуть, я зробила щось не так…”»

З цього почалась наша сесія.

Можливо, тобі теж знайоме це відчуття:
– Коли відкриваєшся — і тебе залишають
– Коли показуєш себе — і це раптом “надто”
– Коли боляче не через сам вчинок, а через мовчання у відповідь

У терапії ми не фокусуємось на тому, чому зник хтось інший.
Ми питаємо:
– Що всередині тебе це зачепило?
– Коли ти вже раніше відчувала себе “зайвою”?
– Яку частину себе ти знову змушена була сховати?

У цій історії ми побачили знайомі глибинні схеми:

– Схема дефектності: “зі мною щось не так”
– Схема емоційної депривації: “мене не чують, не бачать”
– Схема покинутості: “мене залишають, коли я справжня”

І під усім цим — сором.
Не за тіло. А за те, що вона взагалі дозволила собі бути видимою.

Але терапія — не про заборону надсилати фото.
Вона — про гідність.
Про право бути собою повністю.
Про те, щоби більше не обрізати себе, аби хтось не злякався.
І навіть коли хтось іде — залишатися з собою, а не з сумнівами про себе.

Якщо в тобі щось відгукнулось — знай:

Ти не надто. Ти не дефектна. Ти жива.
І з цим можна працювати — глибоко, бережно, з повагою до тебе.
Схемотерапія — саме про це.

Онлайн, offline. Українською.
📩 Напиши мені в директ слово СТОСУНКИ —
і я надішлю варіанти першої консультації.

#психотерапевтка #схемотерапія #емоційназрілість #вінзник #психотерапіядляжінок #самоцінність

17/07/2025

Перший день після мого дня народження — тихий.
Без рішень. З паузою. З бажанням побути трохи ближче до себе. 🍃

Цей рік був дуже схожим на терапію. З іншого боку стільця теж.
⠀
Робота з клієнтами, особисті роздуми, зміни, які не завжди помітні одразу. Але вони є. Тонкі, справжні. Навчання.

Ось кілька речей, які я підмітила на практиці — в собі й разом із клієнтами:
1. Межі — це не про жорсткість. Це про турботу.
⠀Коли ти втомлюєшся «бути хорошою» — з’являється шанс бути справжньою.
2. Бути живою — означає не завжди бути впевненою.
⠀Але все одно йти далі, навіть із сумнівом.
3. Зміни ростуть у дрібницях.
⠀У новому «так». У чесному «ні». У першому кроці, який майже ніхто не бачить, але ти його відчуваєш.
4. 🧘‍♀️ Тіло — мій перший дім.
⠀Якщо в ньому тісно, неспокійно або боляче — варто зупинитись і запитати себе: що я зараз ігнорую?
5. 💭 «Терапія — це не магія, а простір, у якому з’являється кисень. Для росту. Для паузи. Для рішень.» — думка клієнта, яка залишилась зі мною.

Це не сповідь і не підсумок. Це дотик. До чогось важливого.

✨ Якщо відгукується — залишайся.
Бо, можливо, ти теж у точці, де хочеш бути не «ідеальним», а живим.

#схемотерапія #психотерапія #внутрішнядитина #здоровийдорослий #рефлексія #інстапсихолог

12/07/2025

“В тебе що, ноги мерзнуть?” — сказав він і засміявся.
⠀
Вона знітилася. Не тому, що їй справді було смішно. А тому, що їй стало незручно через власне тіло.
⠀
На сесії вона запитала:
— Чому я почуваюся винною, коли просто кажу, що мені холодно?
⠀
Ми повільно розмотували ниточку:
Це не про температуру.
Це про досвід знецінення.
⠀
Фрази на кшталт:
«Тобі завжди щось не так»
«Перебільшуєш»
«Всі нормально себе почувають, тільки ти…»
— це не турбота. Це мікронасильство, що краплина за краплиною руйнує зв’язок із собою.
⠀
У терапії вона почала помічати ці моменти.
Спочатку — як біль.
Потім — як сигнал до дії.
⠀
Бо коли твоє тіло — перестає бути безпечним простором у стосунках,
— це не любов.
⠀
📍Називати речі своїми іменами — важливо.
📍Відновлювати повагу до своїх відчуттів — можливо.
⠀
#психотерапія #стосунки #емоційненасильство #абюзивністосунки #жіночийголос #системнатерапія #схемотерапія #логотерапія