28/08/2026
Дихаєте лише грудьми? Можливо, час спробувати діафрагмальне дихання для повільнішого, глибшого і контрольованішого вдиху? ⏬
1️⃣ Сядьте або ляжте так, щоб було зручно.
2️⃣ Покладіть одну руку на груди, іншу — на живіт.
3️⃣ Зробіть повільний вдих через ніс так, щоб піднімався саме живіт, а плечі залишалися нерухомими.
4️⃣ Спокійно видихніть.
➡️ Повторіть декілька разів.
Під час такого дихання активніше працює діафрагма — головний дихальний м’яз, який допомагає ефективніше наповнювати легені повітрям.
Регулярна практика сприяє:
🌿 розслабленню після складного дня;
🧘 зменшенню напруження;
💨 кращому контролю ритму дихання.
А перед початком рекомендуємо скористатися спреями 💧 Аква Маріс®. Вони допомагають очищати та зволожити слизову носа, щоб полегшити дихання.
