Студия психологии и коучинга Гармония

30/08/2026

💭Іноді, перебуваючи всередині терапевтичного процесу, складно побачити всю картину.

Супервізія дає можливість піднятися над ситуацією, подивитися на неї з іншої перспективи, почути інші професійні погляди й помітити те, що залишалося поза увагою.

🌿 Саме такий простір я створюю у своїй супервізійній групі для психологів.

Якщо відчуваєте, що настав час подивитися на свою практику з іншої висоти - напишіть мені «ГРУПА» в Direct або в телеграм по посиланню у профілі 💛

#психологія #гештальт #супервізіяонлайн #поглядякийнадихає

09/08/2026

🍃Є моменти, про які терапевти говорять не часто…
Особливо коли після сесії подумки ще повертаєшся до розмови…

Коли ловиш себе на думці: «Чому мене це так зачепило?»

Коли сумніваєшся, чи побачив найважливіше?

Коли відчуваєш безсилля, розгубленість або, навпаки, надмірне бажання «врятувати» клієнта.

Ці моменти означають, що ви живі…

💭Саме тому супервізія - це не про контроль чи оцінку професійності. Це простір, де можна зупинитися, дослідити процес, побачити те, що залишилося непоміченим, отримати підтримку та повернутися до роботи з більшою ясністю й опорою.

Та супервізія - це не лише про аналіз кейсів. Це про можливість залишатися уважним до себе, не втрачати чутливість і продовжувати професійно зростати.

🍂 У вересні стартує новий сезон супервізійної групи «Простір терапевта».

Якщо ви психолог або гештальт-терапевт і відчуваєте, що хочете мати місце, де можна чесно говорити про свою практику, досліджувати контрперенос, зміцнювати терапевтичну ідентичність і бути в колі колег, - буду рада бачити вас у групі.

Гортайте карусель, щоб дізнатися більше, а якщо залишилися питання — напишіть мені в Direct. 🤍

03/08/2026

01/08/2026

📍 Іноді ми говоримо собі:
«Треба менше злитися»
«Перестань все контролювати»
«Досить ревнувати»
«Не будь таким тривожним»

Ми намагаємося змінити свою поведінку, але це лише верхівка айсберга.

🔔Під цим завжди знаходяться почуття, потреби, минулий досвід та способи, яким психіка одного разу навчилася упоратися з болем.
Роздратування може говорити про порушені межі.
Контроль - про внутрішню тривогу.
Перфекціонізм - про страх бути відкинутим.
А бажання догодити всім - про глибоку потребу в прийнятті.

💥Коли ми перестаємо боротися із собою і починаємо ставити запитання: «Що стоїть за моєю реакцією?», то з’являється не осуд, а інтерес.
Не почуття провини, а розуміння.
І саме з цього часто розпочинається справжня внутрішня робота.

🌿 Якщо ви давно помічаєте, що знову і знову потрапляєте у схожі ситуації, повторюєте ті самі сценарії або відчуваєте, що хочете краще зрозуміти себе, запрошую вас у терапевтичну гештальт-групу.

У вересні розпочинається новий сезон терапевтичної групи «Шлях до себе».
Це не лекції та не поради «як правильно жити».
Це безпечний простір, де можна досліджувати свої почуття, відносини, внутрішні конфлікти та поступово знаходити нові способи бути собою без постійної боротьби з собою.

📩 Якщо хочете дізнатися деталі переходьте по посиланню в шапці профілю або напишіть мені в директ слово «ГРУПА». Я із задоволенням розповім про всі подробиці.

#гештальт #онлайнтерапія #психологія #шляхдосебе

20/07/2026

🍃Чим довше я працюю терапевтом, тим більше переконуюся: найскладніше в нашій професії - не знати, що робити.
Та найскладніше залишатися наодинці зі своїми переживаннями після сесії.

Контрперенос не робить нас поганими терапевтами. Він робить нас живими.

Питання лише в тому, чи є поруч місце, де можна без страху дослідити свої реакції, сумніви, безсилля чи бажання врятувати клієнта.

Для мене таким місцем завжди була супервізія.
Саме тому вже у вересні стартує супервізійна група «простір для терапевта», де можна не демонструвати свою компетентність, а чесно досліджувати власну практику, отримувати підтримку, професійний погляд і розвиватися.

Якщо ви давно шукали таке середовище, посилання в шапці профілю та в першому коментарі ⬇️⬇️⬇️

🤍 Бо хороший терапевт - це не той, хто ніколи не сумнівається, а той хто живий і в контакті зі своїм клієнтом
#онлайнтерапія #супервізіяонлайн #гештальт #психологія #група

16/07/2026

📍Ми часто сваримо себе за те, що «надто багато думаємо», не вміємо розслаблятися, все контролюємо, уникаємо близькості або приховуємо свої почуття.

❓Але що, якщо все це не недоліки характеру?

Що, якщо саме ці способи допомогли вам пережити те, з чим інакше впоратися було неможливо?

Психіка завжди вибирає той спосіб, що допомагає вижити.
Тому ми жартуємо замість плакати.
Працюємо без зупинки замість того, щоб відчути втому.
Говоримо «Мені все одно», коли насправді дуже боляче.
Контролюємо все довкола, бо колись світ здавався надто непередбачуваним.

👆Психологічний захист – це не ворог.
Це частина нашої історії.

Але якщо наш захист продовжує керувати життям через роки, то це починає обмежувати.

🦋Усвідомлення – перший крок до змін.
Коли ви розумієте, від чого саме захищається ваша психіка, з’являється можливість поступово вибирати нові способи жити, будувати відносини і піклуватися про себе.

Саме тому в терапії ми не боремося із захистами.
Ми з повагою досліджуємо їх.
Тому що за кожним з них завжди стоїть людина, яка колись дуже намагалася впоратися з тим, що було їй не під силу.

📌 гортайте карусель і спробуйте дізнатися свої звичні способи захисту.

💬 А який захист найчастіше з’являється саме у вас? Іноді однієї чесної відповіді достатньо, щоб почати бачити себе трохи глибше.

#психіка #захист #терапія #психологіяособистості

08/07/2026

🍃Чому так незручно просити про допомогу❓
Фрази: «Я сама впораюся…» або «Не хочу нікого напружувати…» - це не завжди про самостійність.
Іноді це спосіб психіки захиститись.
Колись просити було небезпечно.
Тому сьогодні ви все несете на собі.
Але допомога – це не про слабкість, а про довіру.
Докладніше - у новій каруселі «фрази, які можуть говорити про не прожиту травму» ✨

#психологія #онлайнтерапія #допомога #саморозвиток #порадипсихолога

05/07/2026

📍«Я сама впораюсь».
📍«Мені нічого не потрібно».
📍«Я не хочу нікого напружувати».

Ми настільки звикаємо до цих слів, що починаємо вважати їх нормою та частиною свого характеру.

👆Але інколи це способи, якими психіка навчилася колись захищати нас від болю.

Якщо дитина знову і знову стикалася з критикою, емоційною холодністю, знеціненням, відсутністю підтримки або непередбачуваністю, вона поступово робить висновки про мир і про себе.

✔️«Просити небезпечно.»
✔️«Відчувати не можна.»
✔️«Краще нічого не чекати.»
✔️«Потрібно бути сильним.»

Згодом ці висновки перетворюються на звичні фрази, рішення та моделі поведінки. Вони починають керувати відносинами, вибором партнера, кар’єрою, самооцінкою та навіть ставленням до самого себе.

💥Найскладніше те, що ми рідко помічаємо їх вплив. Нам здається: «Я просто така людина».

Але між «це мій характер» і «це наслідки мого досвіду» - величезна різниця.

Тому що характер неможливо змінити.
А ось старі способи захисту можна поступово усвідомлювати, проживати та замінювати на нові.

🌿Саме з цього починається справжня внутрішня свобода — коли ви більше не живете автоматично за сценарієм минулого, а починаєте обирати, як хочете сьогодні жити.

📌 У каруселі я зібрала фрази, які нерідко стають голосом непережитого болю. Можливо, в одній із них ви впізнаєте себе.

💬 А яка фраза найчастіше звучить у вашій голові? Чи, може, є своя, яку ви ловите знову і знову? Поділіться у коментарях!
#психологія #гештальт #онлайнтерапія #консультаціяпсихолога

01/07/2026

Часто можна почути: «У мене вже багато років практики, навіщо мені ще вчитися?»

Але в професії терапевта розвиток - це не про колекцію сертифікатів. Це про здатність залишатися живим у зустрічі з кожним новим клієнтом.

Досвід може бути величезною опорою. А може непомітно стати обмеженням, коли ми починаємо більше покладатися на власні знання, ніж на реальний контакт із людиною.

Саме тому терапевту важливо не лише накопичувати досвід, а й регулярно переглядати свою практику, досліджувати власні сліпі зони, проходити супервізію та залишатися відкритим до нового.

У цьому відео я ділюся своїми роздумами про те, чому професійний розвиток - це не обов’язок, а спосіб зберегти цікавість до професії, чутливість до клієнта і здатність бути по-справжньому присутнім у терапевтичному контакті.

💬 А як ви вважаєте: що найбільше розвиває терапевта — досвід, навчання чи супервізія?

#психологія #онлайнтерапія #супервізія #гештальт

27/06/2026

🍃Зміни часто відбуваються в контакті.
Іноді нам потрібна людина.
Іноді – група.
Іноді – простір, де можна бути справжнім.

Скоро починається новий професійний та життєвий сезон.
І я теж готую простір для такої зустрічі із собою.
У вересні стартують нові групи: терапевтична та супервізорська.

🤍 Іноді все починається не з великого рішення.
А з однієї чесної розмови із собою та контакти з іншими.

Якщо відгукується, переходьте за посиланням в профілі для деталей або пишіть в телеграм 🌸
#терапія #психологія #супервізія #гештальт